10 неожиданных преимуществ для здоровья от танцев с шестом
Когда люди слышат о фитнесе и пользе для здоровья различных форм тренировок, они редко думают о танцах с шестом как о жизнеспособном варианте. Подобно некоторым популярным латиноамериканским танцам, таким как танго, которые зародились в тенистых переулках бедных кварталов, а затем приобрели популярность во всем мире, танцы на шесте быстро стали очень популярной формой упражнений и даже соревнованиями.
Это не только отличный способ раскрыть свою внутреннюю сексуальность, но и множество преимуществ для здоровья, которые нельзя упускать из виду. Если вы хотите узнать больше о преимуществах танцев на шесте и о том, как они могут улучшить качество вашей жизни, просто читайте дальше.
1. Помогает быстро сжигать калории.
Большинство людей в современном мире могут потерять около 10 фунтов жира, поэтому любые упражнения приветствуются. Однако танцы с шестом нагружают мышцы всего тела, и вы всегда двигаетесь, что делает их отличным изометрическим и сердечно-сосудистым упражнением, объединенным в одно целое. Ты можешь сжечь как можно больше калорий за 30-минутное занятие, как если бы вы занимались аэробикой и художественной гимнастикой, и это приведет к значительной потере веса в течение нескольких месяцев.Реклама
2. Это укрепляет вашу уверенность в себе.
Как только вы усвоите основы и немного укрепите свои мышцы, вы быстро начнете развивать серьезные навыки и тело, которое заставляет головы поворачиваться. Уверенность - это не только в состоянии вашего ума - вы действительно начнете ходить высоко и улучшите свою осанку. Ваши навыки владения шестом воплотятся в жизнь, и вы сможете двигаться с ловкостью и грациозностью кошки.
3. Вы будете меньше нервничать.
Одно из самых больших преимуществ танцев на шесте на самом деле связано с вашим психологическим и эмоциональным здоровьем.
Реклама
Когда вы в стрессе, начинается адреналин медленно нарастает в вашем теле, заставляя вас беспокоиться, легко раздражаться и впадать в депрессию. Интенсивные занятия танцами на шесте помогут вам выбросить весь этот адреналин и заставить ваше тело начать вырабатывать эндорфины, гормон, связанный с чувством эйфории. После хорошей тренировки вы станете спокойнее и счастливее.
4. Это будет мотивировать вас тренироваться больше.
Если тренировка кажется рутинной, и вы не видите серьезного прогресса или не приобретаете какие-либо навыки, применимые в реальной жизни, вы быстро потеряете мотивацию. Танцы на шесте развивают сильное тело, повышают выносливость и заставляют чувствовать себя сексуально. По мере улучшения ваших навыков вы будете мотивированы работать усерднее, и работать над движениями дома невероятно просто - все, что вам нужно, это шест и немного свободного места.
5. Вы становитесь более гибкими.
Люди часто забывают о важности подвижности и гибкости суставов. По мере того, как вы становитесь более гибкими, у вас будет меньше проблем, таких как боли в спине, ригидность шеи и болезненность мышц. Вы также сведете к минимуму риск растяжения связок и сможете двигаться более свободно.Реклама
6. Полезно для костей и суставов.
Боль в суставах - серьезная и постоянная проблема для многих людей, и, в частности, женщины имеют более высокий риск развития остеопороза в более позднем возрасте. Развитие крепких костей и соединительной ткани, наряду с увеличением подвижности суставов, помогает значительно снизить риск остеопороза у женщин. Поскольку вы не подвергаете суставы большой нагрузке, как при беге или скакалке, танцы с шестом - это очень безопасный вид упражнений. В связи с тем, что вы постоянно укрепление мышц Держа шест в руках, можно также избежать распространенных повторяющихся травм, таких как синдром запястного канала.
7. Полезно для сердца и кровотока.
Танцы с шестом так же полезны для вашего сердца, как и любая форма аэробных тренировок от умеренной до интенсивной, а поскольку в какой-то момент задействованы все мышцы, регулярные упражнения улучшают кровоток. Это особенно важно для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и часами сидящих в кресле.
8. Вы улучшаете баланс и кинестетическое восприятие.
Кинестетическое осознавание - это способность вашего мозга вычислять, где находится ваше тело в трехмерном пространстве по отношению к другим объектам вокруг вас. Когда вы начинаете выполнять более сложные упражнения, ваше кинестетическое восприятие возрастает. Это означает меньшую вероятность получения травм из-за столкновения с предметами. В сочетании с хорошим балансом повышенное кинестетическое восприятие позволяет избежать распространенных неприятных происшествий, таких как поскользнуться, упасть, опрокинуть предметы и упасть вам на ноги и т. Д.Реклама
9. Это может помочь вам легче во время беременности и во время родов.
Одно из малоизвестных преимуществ танцев с шестом заключается в том, что эта форма тренировки может принести пользу в более позднем возрасте, когда вы решить завести ребенка . Танцы с шестом развивают исключительно сильные мышцы спины и живота, что помогает свести к минимуму боли в спине во время беременности и на самом деле способствует более плавным и менее болезненным родам.
10. Вы сможете заснуть намного легче.
Отдых так же важен для здорового тела, как и тренировка и правильное питание. К сожалению, не многие люди высыпаются, и в большинстве случаев это происходит потому, что они просто не могут заснуть. Регулярные тренировки, которые утомляют тело, в сочетании с растяжкой, которую вы делаете в рамках тренировок по танцам с шестом, обеспечат вам крепкий ночной сон каждый раз, когда вы ложитесь на сено.Реклама
Польза от танцев на пилоне не ограничивается развитием сильного тела. Это может помочь вам улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, предотвратить травмы и повысить подвижность, а также дать импульс вашей социальной и личной жизни, сделав вас более уверенным и подвижным. Вам обязательно стоит попробовать.