Привычки - это модели поведения и паттерны, которые вы демонстрируете по умолчанию.Многие полезные привычки позволят вам выполнять важные дела, например принимать душ, чистить зубы и готовиться к работе.

Интересно, что вы следуете этому распорядку каждый день, не раздумывая дважды. Бессознательные повседневные привычки дают вашему мозгу возможность выполнять более сложные действия, такие как решение проблем и анализ.

У всех есть привычки, и некоторые из них активируются каждый день. Я бы разделил их на три группы:

• Привычки, которые вы почти не замечаете, поскольку они стали важной частью вашей жизни, например, чистка зубов или одевание.
• Хорошие привычки для достижения большего успеха, такие как здоровое питание, упражнения и чтение книг.
• Вредные привычки, например откладывать , курение или переедание.

Какие хорошие привычки? Что ж, хорошие привычки - это те, которые приближают вас к лучшей жизни и имеют основополагающее значение для достижения успеха и счастья. Тем не менее, какими бы важными ни были привычки, некоторым не хватает знаний о своих способностях.

Несмотря на то, что основной упор делается на избавление от вредных привычек, не менее важно сосредоточиться на хороших привычках, которые нужно иметь и развивать в повседневной жизни.

Здесь мы перейдем к списку хороших привычек, чтобы добиться большего успеха в жизни.

1. Начните свой день с медитации.

рекомендую внимательная медитация рано утром . Эта практика помогает вам погрузиться в настоящий момент. Следовательно, это позволяет вам не забывать о сложных ситуациях в течение дня.

В течение дня могут возникать различные стрессоры; медитация помогает вам сохранять спокойствие, прежде чем принимать вызовы.

Лично мне это помогает разрабатывать стратегии и мыслить творчески. Медитация - хорошая привычка, если вы хотите быть связанным с тем, что важно в вашей жизни.

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Нередко тратить время на размышления о том, чего недостаточно. Вы погружаетесь в эти непростые задачи. Однако проблемы оправдывают наличие надежды. Единственная стратегия, которую вам нужно перестать сосредотачиваться на своих проблемах, - это сосредоточиться на том, что у вас есть.Реклама

Благодарность - это проверенный временем путь к успеху, здоровью и счастью. Он перенаправляет ваше внимание на то, что у вас есть, от того, чего вам не хватает. Попробуйте каждый день записывать в дневник благодарностей список вещей, за которые вы благодарны, или возьмите за привычку говорить то, за что вы благодарны, когда садитесь обедать со своей семьей.

3. Улыбка

Можете ли вы сделать паузу и улыбнуться, прежде чем продолжить чтение?

Итак, вот что только что произошло на основе исследования, проведенного Ассоциацией психологической науки; вы задаете темп для более счастливой жизни, когда улыбаетесь. Подлинная улыбка, или так называемая улыбка Дюшена, - хорошая привычка, если вы хотите обрести душевный, эмоциональный и душевный покой.^[1]

Улыбка вызывает высвобождение молекул, которые помогают бороться со стрессом. Психологическое состояние вашего тела определяет состояние вашего ума. Когда вы сутулитесь или хмуритесь, ваш разум принимает сигналы, связанные с несчастьем и депрессией. Однако, как только вы настроитесь, улыбнувшись, вы начнете ощущать новый уровень волнения и яркости.

4. Ешьте здоровый завтрак.

Начните свой день со здорового питания - это хорошая привычка, которая составляет важную часть вашей жизни. Тем не менее около 31 миллиона американцев пропускают завтрак каждый день.^[2]

Если вам надоело слышать, что завтрак является важной составляющей вашего дня, вы боретесь только с правдой. Если вы хотите добиться большего успеха, вам нужно каждое утро прерывать голодание, употребляя здоровую пищу.

Эту привычку нетрудно сформировать, если вы обычно выбегаете за дверь каждое утро. Вы можете встать рано, чтобы приготовить себе еду, чтобы не срываться в течение дня.

Вдохновляйтесь этими 20 вариантов здорового завтрака, которые сэкономят ваше время .

5. Ежедневные упражнения.

Одна из хороших привычек - ежедневно тренировать свое тело и мышцы. Вам не нужно бежать марафон или поднимать тонны тяжестей. Вам нужно только заниматься деятельностью, которая насыщает вашу кровь кислородом и вводит эндорфины в ваше тело, стараясь выжать хотя бы 15 минут каждый день.

Джек Дорси, генеральный директор Twitter, назвал физические упражнения хорошей привычкой, позволяющей максимально увеличить свой и без того загруженный график.^[3]Он сказал:Реклама

Я просыпаюсь в пять, медитирую 30 минут, трижды семиминутные тренировки, делаю кофе и регистрируюсь.

Он сказал, что следует этому распорядку каждый день, поскольку он дает ему устойчивое состояние, которое дает ему возможность работать более продуктивно.

6. Управляйте своим временем

Еще одна хорошая привычка - эффективно управлять своим временем. Это в значительной степени повлияет на ваши достижения.

Тайм-менеджмент - это то, что отличает успешных от остального мира, поскольку у всех нас одинаковое количество времени. То, как вы используете время, определяет ваш потенциал для достижения успеха в жизни^[4].

Так как же эффективно управлять своим временем?

Вот рекомендация Джека Дорси на одном из мероприятий Techonomy:

Я эффективно распоряжаюсь своим временем, распределяя свои дни по темам и практикуя самодисциплину. Эти темы помогают мне справляться с отвлекающими факторами и взаимодействием. Если запрос или задача не соответствуют теме дня, я этого не делаю. Это задает ритм для каждого сотрудника компании, который должен показывать и оценивать свой прогресс.

А это еженедельный макет темы Дорси:^[5]

• Понедельник - Менеджмент
• Вторник - Продукт
• Среда - Маркетинг и рост
• Четверг - Разработчики и партнерства
• Пятницы - Культура и подбор персонала
• Суббота - Взлет
• Воскресенье - размышления, отзывы, стратегия и подготовка к понедельнику.

Неудивительно, что ему удавалось управлять двумя компаниями, в то время как другие боролись с одной работой.Реклама

7. Ставьте ежедневные цели с намерениями

У каждого есть цели, независимо от того, касаются ли они бизнеса или личной жизни.На самом деле все мы стремимся к определенному направлению. Тем не менее, пока долгосрочные цели могу предложить вам направление, это ваше ежедневные цели которые помогут вам выработать краткосрочные цели, необходимые для вашего успеха.

Долгосрочные цели могут не дать вам мотивации, в которой вы нуждаетесь, но когда вы ежедневно реализуете краткосрочные вехи, вы воодушевляетесь и можете преодолевать трудности, возникающие при выполнении более серьезных задач.

Вот главная истина: успешные люди не ставят цели, не определив свои намерения. По словам Дженнифер Коэн из Forbes,^[6]

Что помогает вам достичь желаемых ожиданий, так это то, что намерения соответствуют вашим ежедневным целям.

Для большей мотивации ознакомьтесь с этим бесплатным руководством: Руководство для мечтателей по действию и достижению целей.

8. Ищите вдохновение

Обычно трудно вдохновляться и чувствовать себя хорошо в течение значительного периода времени. Иногда вы впадаете в уныние и чувствуете, что отказываетесь от своих целей, когда все идет не так, как задумано.

Практический подход к тому, чтобы быть в курсе ситуации, - это вдохновлять себя каждый день. Проснувшись утром (после медитации), посмотрите несколько мотивационных видео и позвольте истории великих лидеров вдохновить вас.

Установите то, что Энтони Роббинс назвал часом силы. Определите, сколько минут вы тратите, но сделайте это в счет. Вдохновение - это топливо для достижений, потому что, когда вы можете представить его в уме, вы можете достичь этого.

Михал Соловоу, инвестор и основатель Mitex, так считает^[7]:

Проблемы, с которыми я сталкиваюсь в повседневной жизни, мотивируют меня искать решения. Это самодвижущийся механизм. Стать миллиардером никогда не было мотивирующим фактором.

9. Сохраняйте стабильно и инвестируйте с осторожностью

Я не могу исчерпать свои полезные привычки, не говоря о сбережениях и инвестировании. В большинстве случаев вы упускаете из виду важность сбережений на будущее, когда живете в настоящий момент. По данным CNBC, чрезвычайная ситуация на сумму 1000 долларов приведет к тому, что многие американцы окажутся в долгах.^[8]

Однако этого недостаточно, и вы должны вкладывать свои средства и относиться к ним с умом. Если вы обратите на это внимание сейчас, вы настроите себя на успешную жизнь в будущем. Убедитесь, что вы сэкономили не менее шести месяцев в своей учетной записи для экстренной помощи, чтобы вы могли быть готовы к любой чрезвычайной ситуации в будущем.

Если вы ищете простой способ сэкономить, посмотрите следующее видео:

10. Бюджет и отслеживание ваших расходов

Бенджамин Франклин предупредил, что следует соблюдать осторожность, не требуя больших затрат. Он сказал:

Небольшая утечка тонет большой корабль.

Легко отбросить небольшие расходы, но правда в том, что они всегда складываются. Это случается, когда вы не уложитесь в бюджет.

Составление бюджета - это хорошая привычка, которая может существенно повлиять на вашу финансовую жизнь. Деньги, которые вы тратите на экстравагантный образ жизни, можно сэкономить и вместо этого вложить в свое будущее.

Суть

Стремитесь начать развивать хорошие привычкичтобы добиться большего успеха в своем путешествии по жизни. Чем быстрее вы их разовьете, тем быстрее вы достигнете своих целей.

Подробнее о формировании хороших привычек

• 16 повседневных привычек высокопроизводительных людей
• 13 вредных привычек, от которых нужно сразу отказаться
• 11 важных вещей, которые следует помнить при изменении привычек

Рекомендуемое фото: Андрияна Божич через unsplash.com

Справка