Обнаружение своего истинного «я» - это путешествие на всю жизнь. Это не происходит за один день или за одно откровение, но все же того стоит. Когда вы находите свое истинное «я» через самоисследование, вы знаете, что должны делать, и больше не боитесь. Поднимаясь с подлинностью, вы можете преодолеть все, что угодно.

Каков ты на самом деле? Это тот человек, которым вы были в детстве? Когда ты почувствовал себя самым счастливым? Когда вы усвоили этот важный жизненный урок? Когда вы достигли этой цели? Когда ты помог этому незнакомцу? Или когда вы действовали в соответствии со своими ценностями, невзирая на ожидания других?

Ответ таков: все эти вещи составляют ваше истинное «я». Ключ не в том, чтобы открыть свое истинное «я». Его вспоминая .

Вот несколько приемов самостоятельного изучения, которые помогут вам начать работу.

1. Действуйте искренне

Когда вы действуете искренне, вы вступаете в свое истинное «я». Вы идете с мудростью, а не беспокоитесь. Люди приходят к вам, потому что знают, что вы настоящая. Вы несовершенны, но свирепы. Тебя хватит таким, какой ты есть, с тем, что у тебя есть.

Когда вы искренни, вы делаете выбор, исходя из характера. Когда вы остаетесь верным тому, кто вы есть на самом деле, вы понимаете, что ничто не может вас сбить. Это потому, что вы не ищете внешнего подтверждения, и когда вы знаете, что у вас есть, вы можете сделать больше.

Когда вы действуете искренне, вы также действуете в интересах всех, кто вас окружает, потому что вы больше заботитесь о правильных вещах. Чем лучше ты, тем лучше мир.

2. Используйте самоутверждение.

Скажите следующее: мне хватит. Я сильный. Я победитель, а не жертва. У меня есть то, что нужно. Я одолею. Я буду продолжать, даже когда это кажется невозможным. Я не идеален, но я человек. Мне разрешено отдыхать, а не бросать. Я не одинок. У меня все хорошо. Я благодарен. Я спокоен.Реклама

Когда вы говорите эти вещи, вы принимаете их за правду. Вы их чувствуете и становитесь ими. Вы открываете свое истинное «я», обретая силу через самоисследование.

Когда вы расскажете миру, кто вы есть, препятствия и сопротивление исчезнут с вашего пути. Когда вы уверены в себе, вы видите возможности, уроки и мудрость. Это делает вас активным, а не реактивным.

3. Боритесь со своим внутренним критиком.

Если бы кто-нибудь только прислушивался к отрицательному голосу в своей голове, ничего бы не было сделано. Эйнштейн не открыл бы теорию относительности и даже больше, если бы послушал, как его учитель однажды сказал ему, что у него нет того, что для этого нужно. Мир будет лишен того одного человека, который изменит так много вещей.

Внутренний критик исходит из страха перед неизвестным, из-за страха оказаться недостаточно хорошим или из-за страха потери или недостатка. Однако страх не должен решать, что происходит. Вы можете преодолеть страх, не слушая своего внутреннего критика.

Вместо этого вы можете поблагодарить своего внутреннего критика и сказать: «Я думаю, что МОЖЕТ произойти…» и превратить это в положительные эмоции. Страх может заставить вас пристегнуться ремнем безопасности, потренироваться перед выступлением, сделать правильный выбор и т. Д., Но он не должен вас контролировать.

Это может не исчезнуть полностью, когда вы столкнетесь со своим внутренним критиком, но вы можете успокоить его и в конечном итоге отпустить.

4. Не скрывайте своих недостатков

Легко надеть маску и сказать: «Я хочу, чтобы люди думали, что я такой». Вместо этого более приятно снять маску и сказать: это то, кем я являюсь на самом деле, и я горжусь этим человеком.

Благодаря самоисследованию вы можете жить свободно, осознавая себя. Это сделает вас более ответственный и более впечатляющие. Когда вы рассказываете свою историю и говорите свою правду, люди будут слушать и вдохновляться на поиск своей собственной правды. Тогда самопознание может распространяться.Реклама

5. Найдите, кем вы НЕ являетесь

Если вы хотите узнать, кто вы, выясните, кем вы НЕ являетесь. Какая часть вашего прошлого определяла ваше настоящее? А как насчет вашей культуры, религии, семьи, друзей, людей вокруг вас и т. Д.? Что вы на самом деле и что это такое? Вы никогда не закончите открывать себя, но вы можете использовать дифференциацию^[1], где вы отделяете себя от того, кем не являетесь, находя источники своих взглядов, чтобы стать независимыми.

Когда вы дифференцируете, вы не обесцениваете и не преуменьшаете влияние других вещей. Вы просто начинаете осознавать это, и то, что вы осознаете, вы можете вынести в свет принятия, где вы можете что-то сделать, чтобы это изменить.

Что ваши уникальные цели , интересы, ценности и идеи? Как только вы поймете, кем вы не являетесь, начните с этого. Самоисследование - это путешествие к пониманию того, как вы формировались и формировались в течение жизни и чем.

Это нормально, что что-то повлияло на вас, но вы когда-нибудь спрашивали себя, почему? Если вы сможете ответить на этот вопрос, вы сможете начать узнавать, кто вы есть, и освободиться от того, чем вы не являетесь.

6. Запишите свою жизнь

Ведение журнала - отличный инструмент для самоисследования. Все, что вам нужно сделать, это записать свои мысли в виде бесплатного письма или следуя подсказкам. Если вы не можете придумать, что написать, начните просто: запишите свое настроение и дату.

Что заставляет вас чувствовать себя лучше или хуже? Какие у вас триггеры? Что заставляет вас торжествовать?

Когда вы обнаружите, что вас движет, вы узнаете, как лучше управлять собой и своей жизнью. У вас есть безопасное пространство, где вы можете быть самим собой, и делитесь записями только в том случае, если чувствуете себя комфортно. Вы можете выливать его ежедневно или просто заезжать.

Вы также можете наблюдать за тем, что вас окружает, позволяя своему разуму двигаться и течь. Сосредоточьтесь на своих чувствах и сделайте паузы и моменты для размышлений, прежде чем продолжить писать. Пусть конец наступит естественным образом, когда вы почувствуете, что вам больше нечего сказать.Реклама

Пока вы ведете какой-то журнал, вы можете узнать, как работает ваш разум, и вы сможете уловить нездоровые паттерны, которые помогут вам восстановить контроль над своей жизнью.

Вы можете узнать больше о преимуществах ведения журнала здесь .

7. Сосредоточьтесь на том, что вам подходит

Может быть, ваш разум размышляет о том, что вам не нравится в себе и что, по вашему мнению, не нравится другим. Может быть, вы чувствуете, что возможности упускают вас, потому что вы этого не стоите. Если это вы, знайте, что вы не одиноки. У всех есть предвзятость к негативу^[два]где они склонны сначала больше верить в плохое, чем в хорошее.

Признание того, что ваш разум может вам лгать, - это первый шаг к тому, чтобы увидеть правду. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что подходит вам, вы противодействуете этим мыслям, говоря вам, что вам нечего предложить. Если вы контролируете то, что думаете, вы лучше контролируете свою ситуацию.

Вы когда-нибудь делали себе комплимент? Почему бы не попробовать прямо сейчас? Вы можете персонализировать это, но вы можете говорить что-то вроде: «Мне нравится, как вы заботитесь о других людях». У вас отличное отношение. Вы всегда встаете, когда случаются плохие вещи. Я люблю вас.

8. Найдите утешение в одиночестве.

Иногда отключиться от сети и уйти - лучший выход для самоисследования. Если вы выйдете на природу и инвестируете в себя, вы почувствуете себя лучше и станете лучше.

Используйте время для медитации и сосредоточьтесь только на себе, а не на окружающем мире. Слушайте свои мысли, а не то, что говорят другие. Когда вы регистрируетесь, вы снова познаете себя.

Подзарядка не может изменить все или остановить эти трудные обстоятельства, но она может помочь вам развить мышление и энергию, чтобы противостоять им через свою внутреннюю силу.Реклама

9. Практикуйте самообслуживание

Часто, когда люди пытаются расслабиться, они волнуются с чувством вины и беспокойства. Возможно, вы в отпуске, но ваш мозг все еще работает. Если вы позволите себе расслабиться, вы увидите, что сражаетесь еще лучше и действительно сможете погрузиться в самоисследование.

Прорыв в уходе за собой произойдет больше, чем в саботаже. Когда вы пытаетесь позаботиться о себе, дело не только в том, чтобы побаловать себя. Нужно время, чтобы сделать то, что вам нужно, чтобы быть тем, кем вам нужно быть.

Уход за собой выглядит по-разному для каждого человека. Для некоторых это может быть использование эфирных масел и принятие ванны. Для других это может показаться походом на природу, вдали от ваших проблем и неприятностей. Независимо от того, как забота о себе выглядит для вас, знайте, что вы этого заслуживаете.

10. Попробуйте внимательность

Присутствие в настоящем моменте - отличный способ дисциплинировать свой ум, чтобы не допустить катастрофы. Когда вы терпите неудачу, вы не говорите: «Я неудачник». Внимательность^[3]помогает вам перестать осуждать себя, просто наблюдая за своими мыслями и останавливая негативные стереотипы мышления.

Представьте, что ваши мысли подобны листьям, летящим мимо вас на прохладном ветру. По мере того, как каждая мысль приходит в голову, поместите ее на лист и дайте ей пройти. Вам не нужно быть привязанным к каждому. Вместо этого работайте над глубоким дыханием, которое активирует блуждающий нерв.^[4]и снимает напряжение и стресс. На выдохе обратите внимание на эти листья, которые удаляются от вас все дальше и дальше, пока не окажутся вдалеке.

Вы можете быть внимательными на работе, когда начальник говорит над вами, а вы хотите повысить голос. Вы можете быть внимательны со своими детьми, когда они просят игрушку своего брата или сестры, и вы просто хотите уступить, чтобы это прекратилось. Вы можете быть внимательными, когда находитесь в самых стрессовых ситуациях, и это дает вам паузу, чтобы переоценить ситуацию.

В любой ситуации вы успокаиваетесь, чтобы действовать с ясной головой и делать выбор, который принесет наилучшие результаты.

Заключение

Самоисследование выглядит по-разному для каждого человека, но искренность всегда возвращает вас к самому себе. Когда вы изучаете, кто вы есть, вы должны начать с того, что для вас важно. Вы должны оценить ваши ценности и это даст вам критерии для жизни.Реклама

Самопознание - это, прежде всего, любовь к себе. Когда вы любите себя, у вас есть возможность дать больше, и вы обретаете счастье в этом процессе.

Дополнительные советы для самостоятельного изучения

• Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной
• Как принять себя таким, какой вы есть, и быть счастливым
• 50 лучших вопросов для дневника для саморефлексии

Рекомендуемое фото: Йонас Свидрас через unsplash.com

Справка