10 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПОЗИТИВНОГО ПОДТВЕРЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПЕРЕОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ХОДУ

В повседневной жизни легко погрязнуть в негативе. Вы можете читать тревожные новости, сталкиваться с проблемами в карьере, которые раскрывают ваши слабости, или справляться со стрессом, который делает вашу личную жизнь невыносимой. Но так же, как вы можете изгнать тьму с помощью выключателя света или фонарика, вы можете изгнать негатив с помощью силы положительных утверждений.

Положительные утверждения фразы, которые вы говорите или думаете про себя которые подтверждают положительные моменты в вашей жизни.

Например, если вам кажется, что на собрании ваш голос пропустили, вы можете сказать себе: «Я умный, способный профессионал, и мой голос заслуживает того, чтобы его услышали». Или, если вы чувствуете себя плохо из-за изменения диеты, вы можете сказать себе, что я добился большого прогресса в построении более здорового образа жизни, и это нормально, что время от времени можно себе позволить.

Положительные аффирмации работают, потому что они устраняют нить негативного разговора с самим собой и дают вам что-то вдохновляющее, мотивирующее или укрепляющее уверенность в себе, на чем можно сосредоточиться.^[1]Если вы достаточно постоянно будете подвергать себя этим позитивным отвлечениям, вы уйдете с большей уверенностью в себе и более позитивным отношением, которое поможет вам достичь практически любой цели.

Но для большинства из нас непросто постоянно вызывать положительные фразы и образы; Мы не только должны бороться с негативными мыслями и переживаниями, которые нас окружают, мы также должны найти время, чтобы переориентировать наши мысли.

Вот почему существуют эти 10 вдохновляющих приложений. Каждый из них способен заставить вас чувствовать себя хорошо, независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь.

Попробуйте эти приложения, если вы хотите включить в свою повседневную жизнь больше положительных аффирмаций:

1. ThinkUp

Во-первых, есть ThinkUp , признанное Healthline лучшим приложением для мотивации в 2017 году. Скачав приложение, вы сможете начать записывать свои положительные утверждения своим голосом.

Если вы чувствуете себя уверенно и хорошо относитесь к своему месту в жизни, вы можете придумать несколько положительных заявлений о себе и записать их для потомков. Если вы чувствуете себя менее креативным или не знаете, что сказать, не волнуйтесь - в приложении также есть список общих положительных утверждений, которые вы можете просмотреть и выбрать из них.

Когда у вас есть набор записанных фраз, вы можете начать их слушать, как хотите; например, вы можете случайным образом смешать их с музыкой, которую слушаете, или установить расписание, чтобы вы слышали свои утверждения через регулярные промежутки времени.Реклама

Возьмите за правило записывать несколько новых аффирмаций каждый день, чтобы вы всегда слышали что-то новое. Приложение доступно для iOS и Android-устройства. Это совершенно бесплатно.

2. Квиппи

Позитив может проявляться во многих формах. Во многих случаях утверждения, исходящие от других людей, могут быть более сильными, чем те, которые вы произносите себе. Вот тут-то и появляется Квиппи.

Квиппи - это новая платформа для социальных сетей, которая в течение дня будет отправлять вам случайные вызовы, предлагая вам сфотографировать что-то в ближайшем окружении. Например, можно сделать селфи с ближайшим живым существом.

Пользователи могут просматривать фотографии, представленные каждым другим пользователем (поскольку все пользователи Kwippy получают одинаковые задачи в одно и то же время), и им предоставляется возможность проголосовать за фотографии, которые, по их мнению, лучше всего отражают тему (или те, которые являются наиболее интересными. ). Вы также можете прокомментировать другие изображения.

Если у вас плохой день, подсказки могут стать вашим шансом перецентрироваться и вспомнить настоящий момент, а утверждения других людей, когда они видят ваш вклад, могут быть именно той мотивацией, которая вам нужна, чтобы продолжать.

В приложении есть позитивное, живое сообщество, ориентированное на развлечения, но при этом избегающее негатива. Kwippy можно использовать совершенно бесплатно, и вы можете найти его на Магазин приложений для iOS и Гугл игры .

3. Блеск

Светить это служба обмена текстовыми сообщениями, основанная на идее, что иногда вам нужны какие-то внешние фразы, чтобы направить ваше внутреннее позитивное мышление.

Посетите веб-сайт, и у вас будет возможность подписаться на получение ежедневного текстового сообщения - все, что вам нужно указать, - это имя и номер телефона. Затем, с понедельника по пятницу, вы будете получать одно сообщение в день с вдохновляющими цитатами успешных людей, ссылками на статьи, основанные на исследованиях, которые можно использовать в качестве мотивации, и советами о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя более позитивно в повседневной жизни.

Согласно их сайту, 93 процента людей, использующих тексты Shine, чувствуют себя более уверенно и заметили значительное улучшение своего повседневного счастья.Реклама

Кроме того, вы можете получить реферальный код, который можно использовать для приглашения друзей на платформу. Если вы пригласите 10 друзей, вы можете получить бесплатно Shine swag. Также есть приложение доступно для устройств iOS где вы можете послушать Mindful Moments - медитации для вашего мира.

4. Улыбающийся разум

Улыбающийся разум - это некоммерческая организация, которая пытается сделать положительный опыт медитации осознанности доступным для всех.

Поскольку организация была основана и в настоящее время управляется психологами и педагогами, все, что они делают, подкреплено научными данными, поэтому вы можете быть уверены, что ваши новые привычки и утверждения направляют вас в правильном направлении.

В приложении вы найдете различные варианты управляемой медитации, которые помогут вам избавиться от негативных мыслей и сосредоточиться на позитивных моментах настоящего. Существуют разные программы для разных возрастных групп, от детей от 7 лет до взрослых, а также программы для конкретных приложений, таких как медитация для спорта, образования и на рабочем месте.

Вы также можете отслеживать свой прогресс, так как приложение записывает, какова продолжительность ваших занятий и когда вы в них участвовали. Приложение можно использовать бесплатно, но вы можете сделать пожертвование, если хотите и дальше поддерживать их усилия. Приложение доступно для яблоко и Android устройств.

5. Аффирмационные медитации Луизы Хэй.

Луиза Хэй была ведущим умом в мире позитивной философии и опубликовала несколько бестселлеров в 70-х и 80-х годах, прежде чем запустить приложение в современную эпоху. Хэй скончалась в 2017 году, но ее сотни положительных подтверждений продолжать жить.

Философия Хэя о том, что положительные утверждения могут физически исцелить организм, может быть, а может и не быть тем, с чем вы согласны, но нет никаких сомнений в том, что эти короткие фразы могут помочь вам преодолеть особенно напряженный день или прервать цикл негативных мыслей. с вашим психическим здоровьем.

С приложением, которое доступно на Магазин приложений и Гугл игры , вы можете послушать некоторые из самых сильных аффирмаций Хэя, когда вам понадобится помощь. Вы также найдете упражнения для медитации, сопровождаемые анимацией, которые помогут вам снять стресс и восстановить разум, когда он переходит в негативное состояние.

6. осознанный

осознанный не имеет красивого интерфейса, который есть у многих приложений в этом списке, и существует только как веб-приложение. Но хотя ему не хватает дизайна или мобильной функциональности, он восполняется огромным и постоянно растущим списком аффирмаций, которые вы можете использовать, чтобы внести больше позитива в свою жизнь.

Если вы зарегистрируетесь бесплатно, у вас будет возможность составить список своих личных утверждений, составленный из обширных тематических списков, составленных сообществом. Категории включают в себя такие вещи, как здоровье, любовь, жизнь, богатство, деньги, отношения, изобилие, уверенность, успех, работа, сила и творчество.

Вы можете организовать их так, как считаете нужным, и написать свои собственные утверждения - либо для личного использования, либо для совместного использования с другими членами сообщества. Вскоре у вас будет список из сотен аффирмаций, которые имеют для вас смысл, и, в частности, вы сможете обращаться к этому списку всякий раз, когда вам нужно отдохнуть от своих негативных мыслей.

7. Автор утверждений Instar

Instar Affirmation Writer - это приложение для людей, которые хотят взять на себя ответственность за написание и управление своими собственными аффирмациями, а не полагаться на те, которые написаны другими людьми.

В приложении у вас будет возможность планировать оповещения и напоминания для себя, поэтому вы будете регулярно писать новые положительные утверждения, и приложение будет уведомлять вас, когда обнаруживает ключевые критерии, которые выполняются в вашем ответе, включая акцент на настоящий момент и в целом положительные эмоции.

Вы можете записать свой собственный голос, читая эти утверждения, и улучшить написанные аффирмации с помощью постоянных советов. Кроме того, вы можете классифицировать все свои утверждения и обращать внимание на то, как часто вы подтверждаете, отслеживая свои шаблоны письма. Приложение доступно на Магазин приложений .

8. Благодарный

Журналы благодарности - популярный способ практиковать позитивные аффирмации, поскольку они заставляют вас замедлиться и сосредоточиться на позитивных вещах, которые уже есть в вашей жизни. После записи вы можете вернуться и посмотреть на положительный опыт прошлого для вдохновения.

Теперь вы можете использовать приложение, чтобы сделать процесс ведения дневника благодарности более простым и приятным, не говоря уже о более последовательном. Grateful - это приложение, которое дает вам ежедневные подсказки; каждый день вы будете встречать вопрос, например, что заставило вас улыбнуться сегодня или почему сегодня был хороший день? Ответ даже одним словом может быть сам по себе положительным подтверждением, но приложение позволяет вам писать сколько угодно или даже включать фотографию.

Благодаря Grateful вам будет проще просматривать ваши прошлые ответы на запросы, чтобы у вас всегда было что-то позитивное. Сейчас приложение доступно только на Магазин приложений . Начать пользоваться им можно бесплатно, но за расширенные функции в приложении нужно будет заплатить.Реклама

9. Спокойствие

Спокойствие Технически это больше похоже на приложение для медитации, чем на приложение для позитивного подтверждения, но оно предназначено для той же цели; чтобы помочь остановить ваши приступы негативного разговора с самим собой и заменить их положительным опытом.

Основная функция здесь - это широкий выбор различных типов сеансов управляемой медитации, которые ориентированы на разные цели. Например, есть управляемая медитация для снятия беспокойства и медитация для поддержки любящей доброты. Есть также упражнения на глубокое дыхание, которые идеально подходят для расслабления.

При прямом использовании приложения вы можете установить определенное время, в течение которого медитация будет длиться, и вы можете использовать календарь мотивации, чтобы давать себе подсказки, чтобы быть более внимательными, или начать сеанс медитации через регулярные промежутки времени.

В Calm также есть платные функции, в том числе многодневные программы, которые помогут вам справиться со стрессом и улучшить сон. Оно было названо приложением года Apple в 2017 году и доступно на Магазин приложений и Гугл игры .

10. Счастье

Независимо от того, каковы ваши цели по установлению большего позитивного настроя и лучшего эмоционального благополучия в вашей жизни, Счастливы есть кое-что, что может вам помочь. По их собственным словам, Happify - это единственное место для эффективных, основанных на фактах решений для улучшения эмоционального здоровья и благополучия в 21 веке. Основным преимуществом здесь является то, что приложение помогает вам измерять ваше субъективное чувство счастья в течение недель и месяцев, чтобы вы могли видеть закономерности в своих эмоциях и (надеюсь) замечать закономерности улучшения.

Используя приложение, вы найдете инструменты, предназначенные для избавления от негативных мыслей, снижения стресса и укрепления уверенности, в том числе положительные утверждения и действия, которые помогут вам расслабиться. Вы даже найдете сеансы медитации с гидом, которые помогут вам максимально использовать настоящий момент, где бы вы ни находились.

Happify доступен на Магазин приложений и Гугл игры , или вы можете использовать веб-версию.

Базовые функции можно использовать бесплатно, но дополнительные параметры и статистика обойдутся вам в 11,99 долларов в месяц.

Постоянно практикуйте аффирмацию

Использование хотя бы одного из этих приложений ежедневно может помочь вам бороться с негативом в вашей жизни, почувствовать себя увереннее и развить стойкость, необходимую для преодоления самых сложных жизненных проблем.Реклама

Чем более последовательно вы практикуете аффирмацию, тем легче это станет. Вскоре вам не придется полагаться только на приложения, чтобы разорвать порочный круг негативных разговоров с самим собой; ты просто будешь более позитивным человеком!