То, как вы относитесь к себе, сильно влияет на то, как вы живете и взаимодействуете с другими. Если вы уверены в себе, вы склонны смотреть на себя позитивно и действительно любите проводить время с людьми и рядом с ними. Вы не чувствуете себя неловко или неловко среди других, и это позволяет вам жить своей самой полной и счастливой жизнью.

Однако, если вы тонете в море неуверенности в себе, нерешительности и застенчивости, вы часто отдаляетесь и изолируете себя от других и избегаете взаимодействия и общения с людьми. Беспокойство, которое вы чувствуете в глубине живота, когда вы находитесь рядом с людьми, сильно сдерживает вас и плохо влияет на ваше эмоциональное здоровье и общее самочувствие. Вам нужно что-то предпринять, если вы не уверены в себе или у вас есть неуверенные друзья или члены семьи.

Уверенность - это не входить в комнату с мыслью, что вы лучше всех, а в том, что вам не нужно сравнивать себя ни с кем - Аноним

Вот простые и практические советы, которые помогут вам прямо сейчас почувствовать себя увереннее и научат вас действовать как можно лучше.

1. Перестаньте называть себя неловким, робким или застенчивым.

Когда вы называете себя неловким, застенчивым или застенчивым, вы подсознательно приказываете своему разуму действовать соответственно и психологически чувствуете склонность оправдывать эти ожидания. Вместо того, чтобы навешивать ярлыки и развлекать негативные разговоры с самим собой, визуализируйте и утверждайте себя уверенным и сильным человеком. Закройте на минуту глаза и визуализируйте себя в другой ситуации, какой вы хотели бы быть.

Будьте самим себе чирлидером. Эксперты считают, что позитивное утверждение и хорошие умственные практики, такие как воображение себя победителем или достижение цели, могут привести к большему чувству уверенности в себе и подготовить ваш мозг к успеху.^[1]Как говорится, поверить - значит увидеть. Представьте себя уверенным в себе, и достаточно скоро вы начнете проявлять поведение, свидетельствующее об этом новом «факте».

2. Осознайте, что мир не сосредоточен на вас (если, конечно, вы не Канье Уэст).

Это означает, что вам не нужно проявлять чрезмерную чувствительность в отношении того, кто вы есть или что вы делаете (или не делаете). Вы не в центре внимания; нет необходимости зацикливаться на себе и перфекционизме. Как поет звезда рэпа Роко, ты просто делаешь себя, а я сделаю меня, хорошо ?Реклама

Забудьте о попытках угодить всем или о совершенстве. Попытки быть идеальными и угождать людям слишком давят на вас и вызывают ненужное беспокойство. Кроме того, люди слишком озабочены своими собственными проблемами, чтобы уделять много внимания каждому вашему движению, если, конечно, вы не мега известная суперзвезда, такая как Бейонсе или Канье Уэст.

3. Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе.

Если вы неуверенны, застенчивы, нервничаете и застенчивы в социальных ситуациях, сосредоточьтесь на других людях и на том, что они говорят или делают, вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственной неловкости.

Например, подумайте, что интересного в человеке, который находится в центре вечеринки, или о парне или девушке, с которыми вы разговариваете. Предложите им больше говорить о себе, искренне любопытствовать и интересоваться тем, что они говорят. Вы сразу же произведете впечатление уверенного в себе и отзывчивого человека.

Люди обычно хотят говорить о себе, быть услышанными и понятыми. Им понравится, когда вы захотите и захотите их выслушать и действительно услышите то, что они говорят.

Эта привычка больше сосредотачиваться на том, что вам нравится в других, а не на том, что вам не нравится в себе, не только поможет вам стать более напористым и комфортным практически во всех социальных ситуациях, но и мгновенно заставит вас почувствовать себя лучше.

4. Знайте (и принимайте) себя таким, какой вы есть.

Китайский военный генерал, стратег и философ Сунь Цзы, автор всемирно известной книги Искусство войны, сказал: познай себя, и ты выиграешь все битвы. Даже в неуверенной битве вам нужно будет знать себя, чтобы победить.

Познание себя начинается с понимания того, что люди не все одинаковы, и не все социальные ситуации подходят для всех. Возможно, вы не уверены в больших собраниях, но можете быть смелыми и уверенными в общении один на один и в небольших группах. У всех нас есть свои уникальные дары и уникальные способы самовыражения. Обними свое!Реклама

Интроверты, например, обладают тихой самоуверенностью, которую, к сожалению, часто путают с застенчивостью. Они от природы сдержанные и предпочитают проводить время в одиночестве. Однако это естественное расположение наделяет их некоторыми уникальными дарами, такими как способность слушать лучше, чем большинство людей, и замечать то, чего не видят другие.

Ваша уникальность - это ваша сила и преимущество. Вы не всегда будете чувствовать себя комфортно и уверенно во всех ситуациях. Альберт Эйнштейн сказал:

Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она всю жизнь проживет, считая себя глупой.

5. Улыбнитесь.

Если есть один верный способ мгновенно повысить вашу уверенность, это улыбка. Кристин Клэпп, эксперт по публичным выступлениям из Университета Джорджа Вашингтона, говорит, что сияние этих красивых жемчужно-белых зубов сразу заставит вас выглядеть уверенным и собранным. Но эффект улыбки не только внешний. Исследования показывают, что улыбка также помогает избавиться от стресса и открывает путь к более счастливому и расслабленному состоянию.^[два]

Неплохая отдача за такую ​​банальную вещь, согласны?

6. Выделите потом с помощью упражнений.

Тренировки - еще один отличный способ почувствовать себя потрясающе и уверенно. Наука доказала, что упражнения увеличивают выработку эндорфинов, помогают снизить стресс, тонизируют мышцы и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и уверенными.^[3]

И эй, все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Кажется, что имеет значение - насколько ваша уверенность - это то, вспотеете ли вы, а не то, насколько напряженным будет ваш сеанс, что довольно круто. Начни тренироваться прямо сейчас.Реклама

7. Ухаживайте за собой.

Это может показаться обыденным, но поразительно, насколько сильно могут повлиять душ и бритье на вашу уверенность и самооценку. А когда вы распыляете аромат, это невероятно повышает уверенность и самооценку. Оказывается, ваш любимый аромат не просто заставляет вас пахнуть так приятно.

Исследование показало, что аромат может вызывать доверие у мужчин. Интересно, что исследование также показало, что чем больше мужчине нравится аромат, тем увереннее он себя чувствует. Другое исследование показало, что 90% женщин чувствуют себя более уверенно, используя ароматизаторы, чем те, кто не использует ароматизаторы.

8. Красиво одевайтесь.

Еще один, который может показаться банальным, но он работает. Если вы будете красиво одеваться, вы сразу почувствуете себя хорошо и придадите себе уверенности в себе. Во многом это потому, что в красивой одежде вы будете чувствовать себя привлекательным, презентабельным, а иногда и успешным.

Хотя красиво одеваться для всех значит что-то свое, это не обязательно означает носить дизайнерскую одежду за 500 долларов. Это значит носить чистую, удобную, красивую и презентабельную одежду, в том числе повседневную одежду.

9. Делайте то, что вам нравится.

Будь то чтение книги, игра на музыкальном инструменте, катание на велосипеде или рыбалка - часто делайте то, что вам действительно нравится и что делает вас по-настоящему счастливым. Это повысит вашу самооценку, успокоит ваше эго и позволит вам идентифицировать себя со своими дарами и талантами. Это, в свою очередь, укрепит вашу веру в себя и экспоненциально повысит вашу уверенность.

Вы можете не стать популярным из-за того, что любите, но вы можете даже не захотеть быть популярным. Быть популярным не делает вас счастливым; делать то, что любишь, делает.

10. Подготовьтесь к возможности отказа / неудачи.

Покойный профессиональный теннисист № 1 в мире Артур Эш сказал: «Один важный ключ к успеху - это уверенность в себе. Ключ к уверенности в себе - подготовка. Нужно подготовиться к возможности отказа и неудач.Реклама

Почему?

Каждый страдает отвержением и неудачей в тот или иной момент. Вы не освобождены. Следовательно, у вас должен быть вопрос не в том, будете ли вы отвергнуты, а в том, как вы справитесь с отказом, когда он придет.

Подготовьтесь к каждой ситуации должным образом, чтобы минимизировать риск и последствия отказа и не подорвать вашу уверенность. Например, научитесь публичным выступлениям и заранее репетируйте то, что вы собираетесь сказать, если вы получили участие в публичных выступлениях. Таким образом, вы уверены в себе и уверены, что у вас есть все необходимое, чтобы взломать его. Если вам отказали, не принимайте это на свой счет.

Отказ и неудачи случаются с лучшими из нас. Воспринимайте это как обучающий опыт. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше.

11. Лицом к лицу с неприятными ситуациями прямо в лицо.

Не убегайте из неудобных ситуаций. Убегание от людей или ситуаций из-за страха, застенчивости или робости только подтверждает и усиливает вашу застенчивость. Вместо этого взгляните в лицо ситуации, которая вызывает у вас беспокойство. Например, поговорите с тем человеком, к которому вы боитесь приблизиться, или идите прямо вперед на уроке йоги! Что худшего может случиться?

Будьте готовы к любым неожиданностям. Чем больше вы сталкиваетесь со своими страхами, тем больше понимаете, что сильнее, чем думали, и тем увереннее становитесь. Этот простой, но, по общему признанию, смелый поступок делает вас непобедимым. Вам становится комфортно, когда вы чувствуете себя некомфортно, и вы начинаете чувствовать, что можете покорить мир. И это отличительная черта человека, предназначенного для великих дел.

12. Сядьте прямо и идите прямо - вы классный!

Да, сядь прямо и верь, что ты классный. Не опускайтесь на стул и не сутуляйтесь. Эксперты говорят, что правильная позиция может не только поднять вашу самооценку и настроение, но и привести к большей уверенности в ваших собственных мыслях.^[4] Реклама

Чтобы сидеть, откройте грудь и держите голову ровно, чтобы вы выглядели и чувствовали себя уравновешенными и уверенными. А когда вы встаете, стойте прямо и идите, как будто вы на задании. Люди, которые сидят прямо и идут высоко, более привлекательны и сразу же чувствуют себя увереннее. Попробуйте прямо сейчас: вы почувствуете свирепость и уверенность, просто сидя прямо и идя прямо.

Рекомендуемое фото: Свежее соединение через unsplash.com

Справка