Хотя смысл жизни обсуждается с незапамятных времен, возможно, самая веская причина, по которой мы существуем на Земле, - это просто делать именно это: существовать. Люди, как и все живые существа, предназначены для процветания. Поэтому удивительно, что многие из нас практикуют саморазрушительные привычки.

Подумайте об этом: если бы все люди практиковали все эти модели поведения 100% времени, наш вид прекратил бы свое существование раньше, чем позже. Хотя некоторые из этих действий могут показаться не такими вредными, их долгосрочные последствия для жизни человека могут быть все более пагубными, если их не контролировать.

Хорошая новость заключается в том, что каждый может преодолеть саморазрушительные привычки и встать на путь более позитивной жизни.

1. Самоубийственное мышление

Многие люди, страдающие депрессией или тревогой, активно верят, что они совершенно не умеют делать все, что пытаются сделать. Если они сорвут собеседование, им потребуются недели, чтобы прийти в себя и набраться смелости, чтобы подать заявление на другую работу. Если они не пройдут тест, они просто сдадутся и никогда не выучат материал, который должны были изучать.

Саморазрушительные люди сосредотачиваются на том, что в их жизни что-то идет не так, вместо того, чтобы осознавать, что до того момента, как что-то пошло не так, все было хорошо. Изменение этого мировоззрения - первый шаг к тому, чтобы оставить позади саморазрушительный взгляд на жизнь.

Как это исправить

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что пошло не так, сосредоточьтесь на хороших моментах или на том, чему вы научились. По крайней мере, после неудачного собеседования вы можете указать на то, чего не хотите делать на будущих собеседованиях, а это значит, что вы кое-что узнали.

Также попробуйте повторить положительные утверждения когда вы просыпаетесь каждый день. Это поможет вам сформировать правильный образ мышления, чтобы противостоять трудностям, с которыми вы столкнетесь в течение дня.

2. Лень

Саморазрушительные люди, как правило, ленивы, когда дело доходит до принятия мер, чтобы улучшить себя. Провалив собеседование, они не будут оглядываться на то, что сделали не так, и пытаться улучшить в следующий раз; они просто сдувают это и говорят, что со мной этого никогда не случится. Конечно, нет, если вы не извлечете уроки из прошлых ошибок.Реклама

Люди, которых считают настоящими историями успеха, потеряли возможности трудоустройства в прошлом, но они извлекли уроки из своего опыта и выяснили, как добиться большего успеха в следующий раз. Если вы попытаетесь, у вас есть шанс на успех или неудачу; если вы не попробуете, у вас будет нулевой шанс.

Как это исправить

Найдите то, что вас мотивирует. Мотивация - хорошее противоядие от лени, но ее бывает трудно найти людям с саморазрушительными привычками. Определите, чего вы хотите, и сделайте список целей о вещах, над которыми нужно работать, чтобы добраться туда. Список поможет вам визуализировать, как далеко вы продвинулись каждый день или неделю, чтобы не сбиться с пути.

3. Принудительная некомпетентность

Самый распространенный пример, который я могу придумать, чтобы проиллюстрировать вынужденную некомпетентность, - это когда студент (или взрослый, если на то пошло) говорит, что я просто не математик. Хотя некоторые люди обладают природным даром к определенным навыкам, эти дары ничего не значат, если они не практикуются. То, что вы не математик или не очень музыкальны, не означает, что вы никогда не сможете учить эти навыки.

Конечно, для вас это может быть труднее, чем для других, но это еще одна причина гордиться собой за то, что усердно работает и чего-то добивается. Если все игроки НБА уйдут только потому, что они не так хороши, как Майкл Джордан, в лиге не хватит игроков, чтобы выставить одну команду.

Как это исправить

Если вам не хватает чего-то, что вы действительно хотите улучшить, попробуйте научиться, прежде чем говорить себе, что вы неспособны. Если вам сложно заниматься математикой, возможно, вы просто используете неправильный стиль обучения. Попробуйте различные методы обучения, прежде чем выбросить полотенце.

4. Жалость к себе

Плохое самочувствие ни к чему не приведет. У каждого есть недостатки и слабости. Отношение к тому, что вы оказались на этой планете несчастными, - это самоисполняющееся пророчество. Что хорошего в том, чтобы погрязнуть в собственном горе? После того, как ваша вечеринка жалости закончится, вы все равно будете так же несчастны и потратите впустую драгоценное время, которое могли бы использовать, чтобы хоть как-то улучшить себя.^[1]. Перестаньте чувствовать себя плохо и работайте над негативными качествами своей жизни, которые тянут вас вниз.

Как это исправить

Жалость к себе часто возникает из-за вредного образа мыслей. Исправить их можно с помощью регулярная практика медитации , где у вас есть возможность проанализировать свои мысли и изменить их к лучшему.

5. Переносить это на других

Саморазрушительные люди также обычно грубы и резки по отношению к другим людям. Хотя, безусловно, непродуктивно вести себя неприятно по отношению к самому себе, нет абсолютно никаких причин, по которым вы должны переносить свои страдания на других. Фактически, доброе отношение к другим может стать катализатором, который скрасит ваш день и поможет вам быть добрым и к себе самому.Реклама

Независимо от того, насколько плоха ваша жизнь в настоящее время, вы никогда не знаете, с чем имеют дело другие. Если вы будете добры к другим, это поможет вам понять, что у вас все не так плохо.

Как это исправить

Сделайте своей личной целью каждый день говорить кому-то одну приятную вещь. Это может быть простой текст для родителей или друзей, рассказывающий им, как сильно вы о них заботитесь. Или это может быть доброе слово кассиру в продуктовом магазине. Как бы то ни было, предлагая доброту поможет изменить ваше отношение к другим.

6. Злоупотребление наркотиками или алкоголем

Возможно, одна из самых порочных саморазрушительных привычек, в которую может войти человек, - это наркотическая или алкогольная зависимость. Вы пьете, потому что вы несчастны, вы просыпаетесь несчастным и снова начинаете пить. Между тем, мир вокруг вас продолжает вращаться, и вы становитесь старше еще на один день, но не приобрели каких-либо навыков, которые помогли бы улучшить свое положение.

И, конечно же, как только эта мысль приходит вам в голову, вы чувствуете себя совершенно бесполезным, поэтому тянетесь к холодильнику за другой бутылкой. Если вы чувствуете себя подавленным, алкоголь или наркотики, безусловно, не решение ваших проблем.

Как это исправить

Зависимость - это серьезное заболевание, с которым зачастую довольно трудно справиться в одиночку. Во-первых, попытайтесь заручиться поддержкой друзей или семьи, когда начнете свой путь к выздоровлению. Если это более серьезная зависимость, вам, вероятно, придется обратиться за помощью к терапевту или в специализированную программу. Не расстраивайтесь, если это так ... мы также должны время от времени просить о помощи, и в конечном итоге она того стоит.

7. Бегство от эмоций

Независимо от того, злоупотребляют ли они алкоголем и наркотиками, саморазрушительные люди прячутся от своих эмоций.^[два]. Они могут сделать счастливое лицо и заставить других поверить в то, что все в порядке, но сдерживание эмоций приведет лишь к взрыву в какой-то момент в будущем.

Саморазрушительные люди бегут не только от отрицательных эмоций, но и от положительных. Иногда они даже могут бояться обнаружить, что на самом деле делать чувствовать себя счастливым и начинать искать что-то, что может пойти не так. Если вы всегда ищете в жизни негативные моменты, вы обязательно их найдете.

Как это исправить

Сталкиваться с эмоциями может быть страшно, но они часто теряют свою силу, когда записываются. Попробуйте вести ежедневный дневник и записывать, как вы себя чувствуете и почему. Если это вызывает у вас слишком сильное беспокойство, следующим шагом может быть помощь психолога или психолога.Реклама

8. Социальная изоляция

Активно или пассивно, саморазрушающие люди стремятся изолировать себя от своих сверстников и общества в целом. Это делается либо путем отчуждения друзей и семьи, активно оскорбляя их или вообще причиняя неудобства, либо пассивно, не отвечая на телефонные звонки или текстовые сообщения, игнорируя приглашения или прерывая особые случаи.

Саморазрушительный человек может думать, что, изолируя себя от других, он делает миру одолжение, но на самом деле он причиняет вред себе и всем, кто о них заботится.

Как это исправить

Постарайтесь посещать одно важное мероприятие каждый месяц. Это может быть так же просто, как принять приглашение встретиться с друзьями на вечеринку или присоединиться к большому семейному воссоединению, которого вы всегда избегаете. Как только вы научитесь гулять один раз в месяц, увеличьте его до двух или трех раз и чаще наслаждайтесь благами человеческого общения.

9. Отказ от помощи

Наряду с изоляцией от близких, саморазрушительные люди не осознают, что им нужна помощь. Их не поймают мертвыми в кабинете терапевта, независимо от того, насколько глубоко они знают, что им это нужно. Отчасти это связано со стигматизацией посещения терапевта, но это давление можно уменьшить, сделав первый шаг и записавшись на прием. Они могут быть приятно удивлены тем, насколько лучше они себя чувствуют, проведя всего один час в разговоре с профессионалом, который может помочь им встать на правильный путь.

Как это исправить

Начните с малого, принимая предложения о помощи от друзей или семьи. Переезжаете в новую квартиру? Примите предложение, когда ваш друг захочет помочь вам собрать вещи. Плохой день? Согласитесь, когда ваш брат или сестра предложит немного послушать.

Когда вы будете готовы (и если вам это нужно), попробуйте записаться на прием к терапевту. Стигма вокруг разговоров с кем-то по-прежнему существует, но она значительно уменьшается, поскольку люди, наконец, осознают, что просьба о помощи - это не признак слабости, а крайнее мужество. В конечном итоге, когда вы чувствуете себя лучше, вы дадите миру лучшую версию себя, и это хорошо для всех.

10. Пренебрежение личными потребностями

Наряду с отказом от помощи саморазрушительные люди часто не очень хорошо о себе заботятся. Они не едят здоровую пищу, не ходят в спортзал и не могут регулярно купаться или бриться. Они могут пренебречь уборкой своего жизненного пространства и жить в нищете.

К сожалению, все эти факторы указывают на тяжелую депрессию. Если сделать хотя бы один шаг к самосовершенствованию, они могут начать видеть свет в конце туннеля. Свежее бритье и смена одежды могут стать катализатором, который заставляет кого-то вставать и выходить из дома, переходя к первому дню оставшейся жизни.Реклама

Как это исправить

Сосредоточьтесь на одном положительном изменении каждую неделю. В первую неделю вы можете принимать душ ежедневно. На следующей неделе попробуйте приготовить одно или два здоровых блюда. В течение месяца или двух подпишитесь на абонемент в тренажерный зал или начните регулярно заниматься бегом. Любой маленький шаг заставит вас двигаться в правильном направлении.

11. Излишнее самопожертвование

Это, вероятно, поразит больше людей, чем любой другой раздел всей этой статьи. Некоторые из нас настолько стремятся сделать других счастливыми, что не уделяют времени себе. Работая слишком усердно, работая волонтером для слишком многих дел или встречаясь с друзьями только потому, что мы чувствуем, что они должны это делать, многие из нас пренебрегают собой в пользу других без абсолютно без причины. Во многих случаях лучше поставить себя на первое место и дать понять другим, что в этом нет ничего личного; вам просто нужно время, чтобы подзарядиться.

Как это исправить

Выделяйте мне время каждый день. Это может быть час, когда вы просыпаетесь, когда идете на прогулку или пробежку, или это может быть отрезок времени вечером, когда вы занимаетесь своим любимым хобби. Что бы это ни было, выделите для вас время и не бойся сказать нет если это необходимо для ухода за собой.

12. Самоповреждение

Если это относится к вам, я умоляю вас немедленно обратиться за профессиональной помощью. Те, кто физически злоупотребляет своим телом, явно недовольны собой и своей жизнью до такой степени, что они активно хотят изуродовать свое собственное существо.^[3].

Некоторые видят в этом способ снять стресс, но это невероятно контрпродуктивный способ сделать это. Это самая серьезная проблема в этом списке, и если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете такое поведение, пора попросить о помощи.

Как это исправить

Если вы не можете заставить себя вызвать психолога или терапевта, попросить помощи от друзей или семьи. Скорее всего, они будут более чем счастливы помочь вам встать на верный путь к исцелению и поиску профессиональной помощи.

Последние мысли

Если вы практикуете любую из вышеперечисленных привычек, это может быть признаком саморазрушительного поведения. Это может ограничить ваш потенциал и помешать вам учиться и расти, чтобы стать лучшей версией себя. Постарайтесь следовать приведенному выше совету, чтобы двигаться в правильном направлении, а если это не сработает, попробуйте обратиться за профессиональной помощью. В конце концов, оно того стоит.

Дополнительные советы по преодолению саморазрушающих привычек

• Как преодолеть свои саморазрушающие мысли и поведение
• 7 на вид маленьких, но безумно разрушительных вариантов образа жизни
• 15 вещей, которые делают саморазрушительные люди, которые усложняют их жизнь

Рекомендуемое фото: Патрик Собчак через unsplash.com Реклама

Справка