12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова научиться доверять

12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова научиться доверять

Ваш гороскоп на завтра

T R U S T - простое пятибуквенное слово. И все же тот, который имеет такой большой вес. Доверие - это душа любых отношений. Это суперклей, который связывает их воедино. Если он у вас есть, это причина, по которой вы можете спать ночью рядом со своим партнером и чувствовать себя спокойно; причина того, что звук текста или звонка телефона не срабатывает; причина того, что ваш партнер работает допоздна, не вызывает приступа паники.

Однако недостаток доверия создает прямо противоположный эффект. Это вызывает невыразимые психологические расстройства. Он превращает вас в шпиона в поисках улик, подтверждающих ваши подозрения. Это натравливает вас на худшую неуверенность. Это делает вас больным и чрезмерно бдительным; Он не дает вам уснуть по ночам в размышлениях, Я недостаточно хорош? Это моя вина? Все ли у нас притворство? Что подумают люди?



Если ваше доверие подорвано, вы можете почувствовать себя безнадежным. Но есть и хорошие новости. Отношения, запятнанные предательством может быть спасенным. Как пишет доктор философии Дженнис Вильхауэр в своей статье в Psychology Today:[1]



Отношения очень сложные, и, в зависимости от обстоятельств, измена не обязательно означает конец отношений.

Подобно искусному гобелену, отношения колоссально мультиплексны. Поймите, что доверие было нарушено, потому что что-то в отношениях было нарушено. Готовы ли вы потратить время и усилия на то, чтобы спасти то, что вы строили годами? Готовы ли вы найти недостающие части, которые разрушили отношения? Если да, то можно снова собрать все вместе.

Давайте узнаем, как это сделать…



1. Получите ясность

Когда происходит предательство, это кажется катастрофой. Эмоции хрупкие, пальцы заострены, и начинается своего рода война. Но ни одно такое масштабное событие не рождается в вакууме. У вещей есть причина. Чтобы получить ясность, нужно копать глубоко. Было ли что-то, что нужно было решить, но вместо этого проигнорировать?

Поговорите с вашим партнером. Узнайте, что произошло и почему. Вы, несомненно, рассердитесь, но если вы хотите примириться, вы должны слушать. Ответы часто раскрывают коррозию, отравившую отношения до События. Предательство было симптомом, а не реальной проблемой.



В своей статье Как восстановить разрушенное доверие в отношениях , Доктор Магдалена Бэттлс рассказывает о Coming Forth. Она пишет,

Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми. Они также должны быть достаточно внимательными, чтобы приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали.

Если этого не произойдет, отношения наверняка умрут в куче боли, сожаления и обиды.

2. Откройте для себя мотивацию

Люди делают что-то по разным причинам. Обычно эти причины значительны и рациональны для человека, который их делает. Они могут чувствовать себя обиженными, одинокими и / или недооцененными. Иногда посторонний выполняет работу, которую не выполняет другой партнер.

Например, в фильме Похититель сердец Микки Дэвис, которого играет Барбара Уильямс, постоянно игнорируется ее мужем Рэем Дэвисом, которого играет Джон Гетц, который в основном занимается писательской деятельностью. Он всегда работает с соблюдением сроков. Его жена - не что иное, как аксессуар в его жизни. Встреча с красивым незнакомцем, которого играет Стивен Бауэр, не займет много времени, чтобы раскрыть ее одинокое сердце и заставить ее влюбиться, прежде всего, в роман. Он уделяет ей все внимание, которого она не получает от мужа. Конечно, помогает то, что он вор, украл все ее дневники и теперь знает ее самые сокровенные, самые темные желания и желания.

Мотивация играет важную роль в том, можно ли сохранить ваши отношения. Пренебрежение, неудовлетворительная сексуальная жизнь, гнев, отсутствие обязательств - все это может привести к неверности. Вы можете винить себя в том, что произошло, а может быть, даже принимали в этом участие. Опять же, возможно, вы не имели к этому никакого отношения. В статье А. Павловского она утверждает:[два]

Вы можете делать все правильно, а ваш партнер по-прежнему испытывает искушение обмануть по причинам, не имеющим ничего общего с вами или качеством чувств, которые вы разделяете.

3. Приверженность восстановлению отношений

Насколько ценны для вас ваши отношения? Как только пыль уляжется после неверности, задайте себе следующие вопросы:

Готов ли я взять на себя обязательства перед ним, несмотря на то, что произошло? Я все еще люблю его / ее? Смогу ли я сделать все возможное, чтобы пережить этот кризис?

Терри Гаспар, MSW, LICSW, в своей статье в The Gottman Institute пишет:[3]

Достаточно ли у вас осталось восхищения и уважения, чтобы спасти отношения? Будьте честны и спросите себя: мы все еще веселимся вместе и большую часть времени наслаждаемся обществом друг друга?

Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то, несмотря на долгий путь впереди, это будет достойное усилие. Если вы преданы друг другу, готовы изучить ситуацию и работать над ее исправлением, вы можете выстоять и выйти на другую сторону.Реклама

Как только вы сделаете это, двигайтесь вперед. Не работайте над этим без энтузиазма. Должно быть все или ничего. Если вы на полпути, это означает, что вы на полпути.

4. Подумайте о терапии для пар.

В некоторых случаях восстановить доверие и справиться с делом может оказаться слишком сложной задачей. В таком случае, возможно, пара должна пройти терапию.

С квалифицированным специалистом вы можете решить проблемы, которые иначе вы не смогли бы решить, сидя дома, разговаривая за бутылкой вина и спрашивая: «Была ли она лучше меня?» Расскажите мне все! Мне нужны все подробности. На самом деле вы не знаете, но я не буду здесь вдаваться в подробности.

Внешняя помощь - бесценный инструмент. Вы узнаете, как перемещаться по самой каменистой дороге. И это именно то, что вам нужно в такой хрупкий момент, как тот, с которым вы имеете дело.

Узнайте больше об этом здесь: Подходит ли вам консультирование по вопросам взаимоотношений? Найдите здесь свой ответ

5. Простить

Вы упорно боролись за свои отношения; неустанно работал, чтобы выйти за рамки того, что произошло. Ваши отношения по-прежнему остаются нежными, но, по крайней мере, вы все еще вместе и работаете над их сохранением. Однако иногда, даже если вы все еще вместе и вы считать вы прошли через кризис, гнев и негодование остаются. Не все прощается.

Жертва может начать использовать это в своих интересах. Тебе не о чем сказать (бла, бла, бла), особенно после того, что ты сделал! Обиженная сторона может повесить предательство над головой своего партнера, постоянно напоминая ему, что им лучше буксировать веревку, иначе. Из-за того, что произошло, обиженная сторона чувствует себя вправе и, возможно, даже становится немного наказывающей.

Чтобы действительно выйти за рамки События, нужно прощение. С обеих сторон. Предатель может чувствовать себя настолько виноватым, что едва может стоять на ногах. Фактически, они могут начать мириться с тем, чего им не следует делать.

Прощение, хотя и нелегкое, является ключом к выживанию отношений.

6. Дайте время

Моему сыну потребовалась операция на челюсти, когда ему было 19 лет. Это было довольно болезненное испытание. После того, как хирург сломал ему челюсть и снова собрал ее, челюсть моего сына была закрыта проволокой на шесть недель, чтобы произошло надлежащее заживление. Он мог есть только мягкую пищу через маленький шприц во рту. Прошло полтора месяца, прежде чем его челюсть зажила.Реклама

К сожалению, предательство - это не операция на челюсти. Это намного хуже. Чтобы вылечить разбитое сердце, нужны навыки хирурга и много времени. Вам будет от 18 месяцев до трех лет, в зависимости от того, как долго вы вместе.

Если вы стремитесь к тому, чтобы отношения работали, терпение имеет решающее значение. Вы будете лелеять гнев, печаль, неверие, неуверенность, может быть, даже стыд. Это полная тарелка.

Делайте один шаг за шагом. Говорите, когда это необходимо. В конце концов, если вы будете продолжать делать эти крошечные шаги, вы доберетесь до Исцеления!

7. Будьте прозрачны

… Как окно из прозрачного стекла! Чтобы вернуть доверие, виновная сторона должна быть абсолютно прозрачной. Преданные ни на минуту не могут подумать, что есть какие-то секреты. Секретность вызовет еще большее недоверие.

Например, когда звонит телефон, не говорите, что я должен взять это и пройти в другую комнату. Как трастовый мусорщик, есть много чего исправить. Отложите в сторону тот факт, что вам кажется, что в вашу частную жизнь вторгаются. Вы еще не заработали его. Вам нужно будет снова заслужить их доверие, так что будьте открыты.

8. Полностью перерезайте галстуки.

Если вы - человек, который предал своего партнера, вы должны разорвать все связи с нарушителем. Это означает, что ни телефонных звонков, ни текстов, ни писем, ни свиданий за кофе. Нет последней встречи для закрытия.

Нет контакта - значит нет контакта. Если все кончено, пусть кончено. Ваш партнер этого заслуживает. Возможно, у вас были причины делать то, что вы сделали, но у вас есть более веская причина для восстановления отношений. Этого не может произойти, если вы поддерживаете контакт с Другим человеком.

Ваш партнер не сможет восстановить доверие, если он будет знать, что вы все еще видите и разговариваете с человеком, который чуть не разрушил вашу совместную жизнь.

9. Не доводите до конца!

Когда вы подойдете к точке, где вы собрали большую часть мусора, перестроили свою жизнь и почувствовали, что можете двигаться дальше, двигайтесь дальше. Это означает, что не стоит постоянно вспоминать о том, что произошло. Это послужит только для повторного открытия раны.

Представьте себе, что вы сильно порезаетесь. Вам наложили несколько швов и перевязали. Вместо того, чтобы дать ему зажить, вы продолжаете снимать повязку и срывать швы, просто чтобы посмотреть на повреждения. Ой!Реклама

Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения снова стали прочными, оставьте роман в прошлом и оставьте его там. Узнайте из того, что произошло, внесите необходимые коррективы и двигайтесь дальше. Разговоры об этом до тошноты только сохранят боль.

10. Делайте то, что говорите, что собираетесь делать!

Если вы предатель, то это очень важно: не лгите! Говори, что думаешь, и думай, что говоришь. Даже самая маленькая ложь, белая ложь, если хотите, может вызвать сомнения и привести к еще одному удару ваших отношений. На этом этапе может быть нанесен необратимый ущерб. Будьте последовательны, надежны и честны.

11. Делайте то, что приносило вам утешение и радость перед событием.

После События легко уткнуться в завалы; трудно вытащить себя. Но вот обнадеживающие новости: ваши отношения не зависят от того, что произошло. До предательства были хорошие годы, верно? Пришло время выйти из этого резерва.

Сядьте со своим партнером. Расскажите обо всем, что вы делали, когда оба были счастливы; обо всех местах, в которых вы бывали, в которых вам было тепло и уютно. Пора вернуться к ним снова. Заводить знакомства. Это психологически вернет вас в хорошие времена. Развивайте это. Затем создавайте новые моменты.

Предательство всегда создает большой беспорядок, оставляя после себя неизмеримый эмоциональный мусор. У предательства острые когти. Чтобы залечить шрамы, нужно приложить немало усилий. Но их можно вылечить. Иногда вещи нужно снести, чтобы восстановить их лучше и сильнее.

12. Извинитесь

Выразите свое раскаяние. Будьте искренними. Это долгий путь к устранению повреждений. Сделайте все возможное, чтобы дать понять партнеру, как вам искренне жаль.

Перечисленные выше предложения могут сработать. Но должно быть желание попробовать, обязательство сделать то, что нужно, и решение, что отношения стоит сохранить.

Но это решение можете принять только вы. Так что же это будет?

Рекомендуемое фото: Svyatoslav Romanov via unsplash.com

Справка

[1] ^ Психология сегодня: Как восстановить доверие к тому, кто причинил вам боль
[два] ^ Сегодня: Неверность: 8 причин, по которым люди изменяют
[3] ^ Институт Готтмана: Учимся снова любить после романа

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
10 признаков того, что вы предназначены для чего-то большего на Земле
10 признаков того, что вы предназначены для чего-то большего на Земле
7 забавных, но нетрадиционных способов отпраздновать Рождество в этом году
7 забавных, но нетрадиционных способов отпраздновать Рождество в этом году
4 совета о том, как начать бизнес с фургоном Sprinter
4 совета о том, как начать бизнес с фургоном Sprinter
Что такое творческие навыки решения проблем (и как улучшить свои)
Что такое творческие навыки решения проблем (и как улучшить свои)
5 лучших добавок рыбьего жира для здоровья мозга
5 лучших добавок рыбьего жира для здоровья мозга
Этот блестящий способ взлома Gmail позволит вам узнать, кто поделился вашим адресом электронной почты с третьими лицами
Этот блестящий способ взлома Gmail позволит вам узнать, кто поделился вашим адресом электронной почты с третьими лицами
Как мне измениться к лучшему? 11 мелочей, которые нужно начать делать
Как мне измениться к лучшему? 11 мелочей, которые нужно начать делать
Воспитание привязанности - это хорошо или плохо для моих детей?
Воспитание привязанности - это хорошо или плохо для моих детей?
7 вещей, которые нужно знать, прежде чем встречаться с сентиментальным человеком
7 вещей, которые нужно знать, прежде чем встречаться с сентиментальным человеком
12 показателей того, что вы работаете в отличной компании
12 показателей того, что вы работаете в отличной компании
Цени моменты, а не вещи. Вы не пожалеете, когда состаритесь.
Цени моменты, а не вещи. Вы не пожалеете, когда состаритесь.
11 вещей, которые происходят после того, как вам исполнится 30 лет
11 вещей, которые происходят после того, как вам исполнится 30 лет
Быстро выплатить долг: эффект снежного кома
Быстро выплатить долг: эффект снежного кома
75 лучших креативных костюмов на Хэллоуин на все случаи жизни, которые обязательно впечатлят вас
75 лучших креативных костюмов на Хэллоуин на все случаи жизни, которые обязательно впечатлят вас
10 вещей, которые поймут только упрямые люди
10 вещей, которые поймут только упрямые люди