Оно вернулось. Ощущение, будто меня ударили кулаком в живот, из-за которого вы сгорбились, вас тошнит и вы не почувствуете аппетита. Мы все были там, потому что мы ели что-то плохое или потому, что есть еще одна проблема со здоровьем пищеварительной системы. В любом случае, вам нужно облегчение - быстро.

Прежде чем вы броситесь в аптеку за большой бутылкой тамса или выпивкой пепто бисмола, я хотел бы, чтобы вы рассмотрели эти домашние средства от боли в животе, которые не только быстро снимут остроту, но и помогут устранить причину. Зачем у вас в первую очередь болит живот.

Ниже приведены 13 домашних средств от боли в животе:

1. Сделайте рюмку яблочного уксуса.

Когда дело доходит до пищеварения, яблочный уксус оказывает большое влияние на пищеварение. Это помогает сбалансировать кислотность желудка, в которой нам нужен определенный уровень, чтобы даже полностью расщепить пищу.

Часто мы на самом деле недостаток достаточно кислоты в желудке, несмотря на распространенное мнение, что ее слишком много, и это может затруднить пищеварение. Боли в желудке - один из явных признаков недостатка кислоты в желудке.

Добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса в чашку воды и выпейте ее как можно скорее, чтобы повысить выработку кислоты и облегчить боль в животе. Это также может помочь сделать это перед едой, чтобы стимулировать пищеварительную функцию на раннем этапе.

2. Сделайте себе массаж живота.

Если боль в животе вызвана запором, делайте себе легкий массаж живота, чтобы сдвинуть с мертвой точки и уменьшить закупорку, которая может вызывать боль в животе.

Слегка массируя эту область указательным и средним пальцами по часовой стрелке, вы стимулируете мышечные сокращения и помогает расщеплять пищу, которая может застрять в кишечнике из-за переедания, недостаточного пережевывания, обезвоживания или недостатка ферментов или кислоты. вниз еду в первую очередь.

Конечно, следует обратить внимание на все эти потенциальные ингибиторы пищеварения (и советы в этом посте помогут вам в этом), но массаж может быть быстрым способом сдвинуть дело с мертвой точки и облегчить боль в животе в данный момент.

3. Сделайте 5 минут дыхательной работы, чтобы сосредоточить свое тело на пищеварении.

Особенно, если вы испытывали стресс во время еды или если вы испытываете хронический стресс, это может сказаться на пищеварении.Реклама

Тело имеет два состояния: борьба или бегство или отдых и переваривание пищи. Если вы испытываете стресс, например, на работе, ваше тело находится в режиме борьбы или бегства, чтобы справиться со стрессом, а не отдыха и переваривания пищи, чтобы сосредоточиться на переваривании пищи. Это особенно затрудняет пищеварение, что часто может привести к боли в животе.

Чтобы восстановить пищеварение в организме, несколько глубоких вдохов помогут восстановить его концентрацию и переключить внимание на переваривание пищи. В начале боли в животе (и в идеале перед тем, как сесть за еду), сделайте 3-5 действительно глубоких вдохов и выдохов, чтобы уменьшить боль в животе.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о некоторых упражнениях на глубокое дыхание (если вы хотите сразу перейти к технике, перейдите к 3:10):

9. Нанесите эфирное масло мяты перечной на живот.

Как и полезные свойства имбиря и яблочного уксуса, эфирное масло перечной мяты действует аналогичным образом. Если во время боли в животе у вас нет под рукой имбиря или яблочного уксуса, а в шкафу есть масло мяты перечной, это может быть отличным способом облегчить боль.

Мята перечная обладает рядом преимуществ для здоровья пищеварительной системы, в первую очередь она может помочь уменьшить мышечные спазмы в слизистой оболочке желудка и толстой кишке.Реклама

Смешайте несколько капель эфирного масла мяты перечной с маслом-носителем, например фракционированным кокосовым маслом, и вотрите в область живота, где бы ни возникал дискомфорт.

Если у вас нет масла перечной мяты, но есть чай с перечной мятой, его можно пить так же полезно и успокаивающе.

10. Сделайте чай с лимоном или воду.

Лимон - еще одно средство для улучшения пищеварения. Лимон также помогает стимулировать правильные пищеварительные выделения, чтобы пища правильно расщеплялась и продвигалась по вашему организму.

Если после еды желудок не так хорошо себя чувствует, сделайте горячий чай с лимоном или просто добавьте 1 столовую ложку лимонного сока в чашку воды и пейте его глотком, чтобы облегчить боль в желудке.

Вот еще кое-что о преимуществах лимонной воды, которые нельзя упустить: 11 преимуществ употребления лимонной воды (и как пить ее для хорошего здоровья)

Если вы действительно хотите сделать это лучше, вы также можете добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса в воду с лимоном. Это также отличное сочетание перед едой.

11. Отдыхай, отдыхай, отдыхай!

Попытки преодолеть боль в животе часто только усугубляют ее. Вы чувствуете дискомфорт, особенно если вздутие живота сопровождает боль в животе.

Вашему телу будет полезно сесть и немного расслабиться. Это дает вашему телу время сосредоточить свою энергию внутрь и решить проблему, которая вызвала боль в животе.

Во время отдыха попробуйте использовать несколько советов, о которых вы уже говорили, например, глубокое дыхание, массаж живота или пить успокаивающий чай. Даже несколько минут этого могут быть весьма полезными.

12. Ешьте закуски с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка играет решающую роль в пищеварении, от регулирования роста полезных бактерий до движения в пищеварительном тракте и детоксикации толстой кишки. Если в вашем рационе не хватает клетчатки, может пострадать пищеварение, что может привести к таким проблемам, как частые боли в животе.Реклама

Самый простой способ решить эту проблему - просто добавить больше клетчатки. Такие продукты, как листовая зелень, миндаль , семена тыквы или подсолнечника, семена чиа и льна богаты клетчаткой.

Съешьте горсть орехов или семян, сделайте небольшой зеленый салат или добавьте семена чиа или льна в сок или небольшой коктейль. Это поможет устранить потенциальную нехватку клетчатки и облегчить боль в животе.

13. Оцените, что вы ели.

Важно знать, было ли то, что вы ели, прямой причиной боли в животе. Хотя в настоящий момент это может вам не помочь, но может дать полезную информацию на будущее.

Если, например, вы ели много молочных продуктов или сахара и обнаружили, что чаще всего у вас болит живот, когда эти продукты присутствуют в вашем приеме пищи, это сигнал от вашего тела, что у вас может отсутствовать способность правильно их расщеплять (это что такое непереносимость лактозы) или что эти продукты просто не подходят вашему организму.

Может быть полезно завести дневник питания, в который вы будете записывать все, что вы едите, чтобы вы могли лучше соотнести это с расстройством пищеварения, например, с болями в животе.

Как правильно лечить желудок: ваш план действий

Хотя любое количество факторов может вызвать боль в животе, хорошая новость заключается в том, что у вас есть много простых домашних средств, которые теперь можно использовать для ее устранения.

Принимая во внимание последний пункт, важно определить, вызывает ли какая-либо конкретная пища расстройство желудка, чтобы вы могли начать сокращать или исключать их из своего рациона (временно или надолго). Знать, как справиться с болью в животе, если и когда она возникнет, гораздо полезнее, чем пытаться просто справиться с болью и дискомфортом.

Более того, большинство из этих продуктов и советов не только облегчают боль в животе, но и полезны для здоровья пищеварительной системы; они также могут способствовать лучшему пищеварению в будущем.

Обязательно подумайте об использовании некоторых рекомендаций перед едой, представленных в этом посте, например о питье уксуса или воды. перед еда, чтобы помочь общему пищеварению.

Сообщите нам, какой из этих советов был для вас наиболее полезным или какой вы хотите попробовать в следующий раз!Реклама

Рекомендуемое фото: Pixabay через pixabay.com