Когда ты проснулся этим утром, что ты делал в первую очередь?

Вы прыгали в душ, проверяли электронную почту или брали пончик с кухонной стойки? Вы чистили зубы до или после салфетки? По какому маршруту вы ехали на работу? Когда вы пришли домой, вы надели кроссовки и пошли на пробежку, или налились себе выпить и ужинали перед телевизором?

В 1892 году знаменитый психолог Уильям Джеймс писал: «Вся наша жизнь, поскольку она имеет определенную форму, есть не что иное, как совокупность привычек. Мне очень нравится это утверждение, потому что оно абсолютно верно: большинство решений, которые мы делаем каждый день, могут казаться продуктами хорошо продуманных принимать решение,^[1]но это не так. Это привычки.

И хотя каждая привычка сама по себе имеет относительно мало значения, со временем еда, которую мы заказываем, экономим ли мы или тратим, как часто мы тренируемся, и то, как мы организуем наши мысли и распорядок работы, оказывают огромное влияние на наше здоровье, продуктивность и финансы. безопасность и счастье. Одна статья, опубликованная Исследователь Университета ДьюкаВ 2006 году выяснилось, что более 40 процентов действий, которые люди совершают каждый день, были не фактическими решениями, а привычками.^[два]

Привычки по определению - это выбор, который мы все делаем сознательно в какой-то момент, а затем перестаем думать, но продолжаем делать, часто каждый день. В какой-то момент мы все сознательно решили, сколько есть и на чем сосредоточиться, когда мы приходим в офис, как часто пить или когда идти на пробежку. Но потом мы перестали делать выбор, и поведение стало автоматическим. Это естественное следствие нашей неврологии. И, поняв, как это происходит, вы можете перестроить эти шаблоны по своему усмотрению.

Это подводит нас к списку книг о том, как выработать лучшие привычки. Каждая из этих книг сама по себе является мощным фолиантом, когда речь идет о формировании устойчивых привычек; но вместе они составляют исчерпывающий набор ресурсов о том, как сформировать и поддерживать привычки, необходимые для достижения успеха как в личном, так и в профессиональном плане.

Давайте нырнем, ладно?

1. Сила привычки, Чарльз Дахигг.

В привычках интересно то, что, как только мы их развиваем, они остаются совершенно незамеченными в нашей повседневной деятельности. Например, вы, вероятно, не задумываетесь о том, сколько одновременных действий необходимо для безопасного и плавного выезда вашего автомобиля из гаража на улицу. Просто сделай это. Это привычка. Однако курение тоже. Сила привычки учит, как обдуманно формировать лучшие привычки, которые будут служить вам как в жизни, так и в бизнесе.

Купите 'Сила привычки' здесь.

2. Поездка Дэниела Пинка.

Реклама

Эта книга снабдит вас всем, что вам нужно знать о развитии привычки самомотивации. Другими словами, эта книга научит вас некоторым из самых мощных уроки лидерства ты когда-нибудь научишься. Автор Дэниел Пинк развенчивает некоторые из самых больших мифов о том, что действительно мотивирует нас на работе, разбирая характеристики внешней и внутренней мотивации и то, как слишком многие организации полагаются на внешние мотиваторы, даже если они контрпродуктивны. Вместо этого Пинк объясняет, как мы можем лучше всего мотивировать себя и других, понимая, как использовать внутренние мотиваторы. Нижняя граница? Вы не сможете вести успешную жизнь, если не выработаете привычку постоянно мотивировать себя, и Привод является краеугольной книгой о том, как это понять.

Купите Drive здесь.

3. Образ мышления Кэрол Двек

Мышление обсуждает различия между людьми с установкой на данность и людьми с установка на рост . Наш образ мышления определяет то, как мы справляемся с трудными ситуациями и неудачами, а также нашу готовность справляться с ситуацией и совершенствоваться. Эта книга демонстрирует, как мы можем достичь наших целей, изменив свое мышление, а затем выработав привычки успеха, которые помогут нам добиться этого психологического переключения в долгосрочной перспективе. Это очень мощная книга о личном преобразовании, которая, к тому же, подкреплена серьезными научными исследованиями.

Купите Mindset здесь.

4. ЕДИНАЯ вещь, Гэри Келлер, Джей Папасан.

Недавно у меня была возможность интервью соавтор этой книги, и он сказал мне, что одна из главных причин того, почему большинство людей не в состоянии сохранить свои Новогодние Решения потому что они установили слишком много из них для начала. Ключ к устойчивому успеху на самом деле прост: сосредоточьтесь на один вещь и довести ее до конца достаточно долго, чтобы достичь своих целей. Это оно. Успех бывает последовательным, а не одновременным. Эта книга раскрывает механику этого процесса.

Купите ОДНУ вещь здесь.

5. Размышления Марка Аврелия.

Эта книга была написана более 1800 лет назад. Угадай, что? Сильные принципы, написанные еще во втором веке, остаются применимыми и сегодня. Просто прочтите эту цитату, и вы поймете, о чем я:

Ведь как мы можем делать то, что требует справедливость, если мы отвлекаемся на вещи, которые не имеют значения, если мы наивны, легковерны, непостоянны? Реклама

Он должен иметь в виду наши привычки в переписке и вождении, верно? Стоики были известны своим дисциплинированным стремлением к совершенству, особенно когда дело дошло до поддержания эмоциональной стабильности, которую они сохраняли независимо от того, насколько стрессовой ситуацией они могли иметь дело в любой момент. Эмоциональная стабильность такого типа не возникла в одночасье. Построен по привычке. Хотите узнать, как добавить немного стоической энергии к своим привычкам?

Купите медитации здесь.

6. Сила воли Джона Тирни, Роя Баумейстера.

Эта книга призвана возобновить разговор, который люди игнорировали десятилетиями: какова роль сила воли в помощи нам в достижении наших целей? Ответы вас удивят. Они также предоставят вам действенные способы изменить свой образ жизни таким образом, чтобы вы могли найти и зажечь этот заряд внутри себя, чтобы помочь вам добиться устойчивых изменений, прогресса и, в конечном итоге, успеха. Десятилетия научных исследований говорят нам, что ключом к формированию и поддержанию привычек является самоконтроль (также известный как сила воли). А если вы хотите накачать собственные мускулы силы воли, то эту книгу вам нужно прочитать.

Купите здесь Силу воли.

7. 'Выбросы' Малькольма Гладуэлла.

Это книга об успехе и о том, что для этого нужно гораздо больше, чем просто быть умным и упорно трудиться. Может быть, вы слышали о знаменитом правиле Гладуэлла 10 000 часов и о том, как оно связано с успехом. Даже в этом случае предстоит еще многое узнать о том, как успешные люди вообще стали такими успешными. Выбросы - это название, которое необходимо прочитать, если вы хотите расширить свое представление о тонкостях и нюансах, которые способствовали успеху таких икон, как Билл Гейтс и Стив Джобс.

Купите выбросы здесь.

8. Стивен Кови, «7 навыков высокоэффективных людей».

Вы наверняка слышали об этой классике. В своей книге Стивен Кови говорит: «Люди не могут жить с изменениями, если внутри них нет неизменного ядра». Ключ к способности меняться - это неизменное чувство того, кто вы есть, что вы из себя представляете и что вы цените.

Вы проверили свое неизменное ядро? Я знаю, что мне потребовалось много внутренней работы, прежде чем я почувствовал себя так, как я. И одним из ключевых компонентов развития этого мощного внутреннего ядра является развитие сильных привычек основанные на принципах. Почему? Потому что принципы не меняются. Они вне времени. Каждая из привычек, изложенных в эта книга основаны на принципах и призваны действовать как индивидуальные рецепты эффективности во всех сферах вашей жизни. Реклама

Купите 7 навыков высокоэффективных людей здесь.

9. Мини-привычки Стивена Гиза.

Мини-привычки все о том, как принимать маленькие шаги ежедневно может со временем привести к огромным изменениям. Если вы изо всех сил пытались сбросить этот жир и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса, если вы стремились приобрести новые навыки или выработать сильные привычки, которые сохранятся, если вы надеялись внести в жизнь серьезные изменения, но просто можете Кажется, это не произойдет, тогда эта книга собирается разрушить важные идеи, которые вам нужно знать, чтобы преодолеть эти точки преткновения и выработать привычки, необходимые для достижения успеха.

Купите Mini Habits здесь.

10. Эффективный руководитель, Питер Друкер.

В этой книге автор Питер Друкер говорит нам, что эффективности нужно научиться. Что это обозначает? Это означает, что быть эффективным - это привычка, но быть неэффективным. Часто люди думают, что они эффективны, тогда как то, чем они на самом деле являются, эффективно - есть разница. Быть эффективным - значит делать все правильно. Быть эффективным - значит поступать правильно. Эта книга учит, как развить в себе привычку делать последнее, чтобы как можно быстрее и эффективнее добиваться успеха в жизни и бизнесе.

Купите эффективный руководитель здесь.

11. «Сделай так», Питер С. Браун, Генри Рёдигер, Марк МакДэниел.

Сейчас мы живем в эпоху ажиотажа, гудения и вспышек - в эпоху отвлекающих факторов и постоянных уведомлений о вещах, которые не имеют значения. И что еще хуже, в нашу компетенцию входит больше информации, чем когда-либо прежде. Чтобы разобраться во всем этом и сосредоточиться на наших самых значимых жизненных целях, нам нужно выработать привычку учиться учиться. Другими словами, чтобы добиться успеха в современном мире, нам необходимо развивать навык схватывания и быстрое сохранение важных концепций . Это то что Сделайте это приклеенным помогает нам делать.

Купите книгу здесь.

12. Атомные привычки, Джеймс Клир.

Реклама

Джеймс Клир - фантастический автор с большим пониманием и опытом формирования привычек. В своей книге Атомные привычки , Clear упрощает и упрощает настройку привычек и их соблюдение. Вдобавок к этому он подробно рассказывает о различных мифах о формировании привычки, которые пытаются продать многие другие книги.

Купите Atomic Habits здесь.

13. Rewire Ричард О’Коннер, доктор философии.

Ричард О'Коннор, доктор философии, - человек с обширным терапевтическим опытом, который создал новаторскую книгу в своей отрасли под названием «Преодоление депрессии». В его более поздней книге - Rewire - цель книги - расширить информацию, содержащуюся в этой книге, и то, что он предоставляет пациентам на своих терапевтических сеансах.

Общий, эта книга предлагает более ориентированный на мозг подход к формированию привычек и объяснению того, почему люди также предпочитают формировать вредные привычки. Узнав все тонкости того, что делает ваш мозг, вы сможете перестроить себя и выработать более сильные и полезные привычки.

Купить Rewire здесь.

14. 30 дней Марк Реклау

Судя по названию этой книги, цель книги - дать вам 30-дневную задачу по формированию привычек. Что хорошо в этой книге, так это то, что она содержит пошаговые инструкции и отличается от остальных книг в этом списке темпами. В других вы можете прочитать их все за один присест, если хотите.

С участием эта книга , вы можете делать то же самое, однако книга побуждает вас учиться и применять каждый божий день. Это легче сделать, если вы будете читать по одному шагу каждый день в течение следующих 30 дней.

Купите 30 дней здесь.

Какую книгу читать в первую очередь?

Теперь, когда у вас есть большой список книг, которые помогут вам выработать лучшие привычки, остается только один вопрос: какую из них вы читаете в первую очередь? Должны ли вы пойти и сразу же забрать их все? Стоит ли читать их все сразу? Или вам нужно потратить всю жизнь, чтобы их прочитать? В конечном счете, полностью вам решать, что делать с этим списком и как применять его в своей жизни и карьере. Однако, если позволите, вот что я бы посоветовал вам учесть перед началом работы: Реклама

• Подпишитесь на сайт с обзором книг, например Краткое содержание книги GetFlashNotes , чтобы получить основные выводы из книг в этом списке.
• Если вы предпочитаете прочитать книгу целиком, я настоятельно рекомендую вам прочитать только один бронируйте за раз. Иногда, когда мы видим что-то новое и захватывающее, мы стремимся сделать / изучить / прочитать все это сразу. Как мы все знаем, это практически невозможно сделать, не напрягая себя. Итак, выберите книгу и прочтите ее от начала до конца.
• Если вы спешите, попробуйте аудиокниги , или же аудио резюме.
• Наконец, если вы очень спешите, посмотрите краткие обзоры видеокниг YouTube, как этот .

Подробнее о формировании привычек

• Что такое привычка? Понять это, чтобы контролировать его на 100%
• Как сломать привычку и разобраться в привычках
• Сколько времени нужно, чтобы избавиться от привычки? Наука вам скажет

Рекомендуемое фото: Лаура Шуэт через unsplash.com

Справка