Разум - один из самых больших источников энергии. К преимуществам высокого уровня умственной энергии относятся счастье, уверенность, сосредоточенность, а также повышенная сила воли, мотивация и продуктивность, поэтому так важно научиться повышать уровень энергии, когда она на низком уровне.

Кроме того, разум оказывает огромное влияние на уровень физической физической энергии. Повышенная сила воли и мотивация часто приводят к более здоровому питанию. меньше промедления , и больше.

То, как мы думаем, поразительно влияет на то, как другие воспринимают нас и как мы действуем. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы выглядите уверенно, и вы также будете работать более эффективно, увеличивая вероятность успеха в том, что вы делаете, поскольку вы увеличиваете свой уровень энергии в долгосрочной перспективе.

В этой статье рассказывается о 15 способах повышения умственной энергии.

1. Будьте благодарны

Напоминайте себе о вещах, за которые вы благодарны или благодарны в своей жизни. Благодарность заставит вас думать более позитивно и придаст вам больше умственной энергии.

Если на работе вам не весело, будьте благодарны за то, что у вас есть работа и вы зарабатываете зарплату. Если у вас есть проблемы в каком-либо аспекте вашей жизни, поймите, что проблемы делают вас сильнее, и будьте благодарны за то, что у вас нет скучной жизни.

Благодарность напоминает вам о том, что для вас важно. Например, вы можете расстроиться из-за того, что застряли в пробке. Выражение благодарности семье напомнит вам об относительной незначительности трафика.

Действие: запишите 5 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни, чтобы зарядиться энергией.Реклама

2. Практикуйте негативную визуализацию.

Отрицательная визуализация возникла в философии под названием стоицизм. Стоики периодически обдумывают худшие сценарии, но их не беспокоят.

Отрицательная визуализация практикуется, чтобы уменьшить влияние, если эти сценарии действительно сбудутся.^[1]. Кроме того, он призван уменьшить ненасытность и заставить вас ценить то, что у вас есть.

Большинство из нас тратит свободное время на размышления о том, чего мы хотим, но не имеем. Стоики считают, что для нас было бы намного лучше провести это время, размышляя обо всем, что у нас есть, и о том, как бы мы скучали по ним, если бы они не были нашими.

3. Окружите себя выдающимися людьми.

Люди по своей природе общительны, поэтому построение отношений делает нас счастливыми и дает нам энергию. Проводите время с людьми, которые мыслят позитивно и заряжают энергией, просто оставаясь самими собой. Это поможет вам лучше реагировать на жизнь, когда вы находитесь рядом с людьми, которые предлагают такую ​​точку зрения.

Действия: кто в вашей жизни чрезмерно негативен? Следует ли вам проводить с ними столько же времени, сколько и вы? С какими людьми вы хотели бы проводить больше времени? Составьте план игры, чтобы встречаться или проводить время с этими людьми.

4. Думайте позитивно

Мышление положительные мысли заставит вас чувствовать себя более позитивно. Чувство более позитивного и оптимистичного настроения повысит умственную энергию.

Если вы чувствуете себя вялым или подавленным, заставьте себя думать позитивно - отличный способ обратить вспять негативную динамику. Импульс оказывает глубокое влияние на наши энергетические уровни, поскольку энергия накапливается сама по себе. Если уровень вашей умственной энергии снижается, становится все труднее и труднее начать его улучшать.

Сосредоточьтесь на позитиве в любой ситуации. Воспользуйтесь открывающимися возможностями. Вместо того чтобы думать о том, что может пойти не так, подумайте о том, что может пойти хорошо.Реклама

5. Избавьтесь от беспорядка в уме

Большинство людей очень заняты и у них много мыслей, которые могут помешать, когда вы захотите поднять энергию. Мы получаем информацию быстрее, чем когда-либо прежде. Избавьтесь от беспорядка, делегируя полномочия, устанавливая напоминания, делая заметки и ведя календарь.

Чтобы избежать ошибок и освободить свой ум от беспорядка, держите как можно больше за пределами своего мозга. Например, если вы назначили встречу с кем-то, поместите ее в свой календарь, чтобы вам больше не приходилось ее запоминать. Составьте список дел, так как это позволит вам быть более внимательным и осознавать, что вы делаете в данный момент.

Вы можете научиться составлять эффективный список дел здесь .

6. Выйди на улицу

Воздействие солнечного света на кожу и глаза даст вам витамин D, который может повысить энергию.

Кроме того, наш разум и тело привыкли бодрствовать в дневное время, и, естественно, в эти часы у нас появляется больше энергии. Воздействие солнечного света напоминает нашему телу, что сейчас день и что у нас должно быть больше энергии.^[2].

Рекомендация: если вы чувствуете усталость на работе, сделайте небольшой перерыв на солнце.

7. Удачи!

Не забывайте уделять время друзьям и семье, хобби и т. Д. Эти занятия вызывают волнение и поддерживают мотивацию. Это кажется нелогичным, но перерыв в работе на самом деле может помочь вам выполнить больше работы. Веселье стимулирует ваш мозг таким образом, что придает ему энергию.

Действие: установите время в неделю для хобби или занятий, которые вам нравятся.Реклама

8. Стимулируйте свой ум

Держите свой ум возбужденным, но не перегружайте его. Психические проблемы придадут вам энергии, но слишком много сил может привести к усталости и подавленности. Без достаточного количества проблем вы можете стать скучным и вялым, поэтому попробуйте освоить новый навык, чтобы стимулировать свой ум.

Действие: не забывайте каждый день ставить перед собой новые задачи или цели.

9. Медитируйте

Многие люди находят медитация быть отличным способом повысить умственную энергию. Базовое определение медитации - это просто осознание ума и дыхания, и было показано, что она имеет множество преимуществ для здоровья, которые могут помочь повысить уровень вашей энергии.

Во время медитации цель - не думать о будущем или прошлом, а быть в настоящем. Я думаю о медитации как о времени, когда мои мысли текут свободно и обращают внимание на свои эмоции, мысли и тело.

Действие: поищите рядом занятия по медитации.

10. Попробуйте новое

Если вы будете слишком придерживаться одного и того же распорядка, ваш мозг может переключиться на автопилот. Как обсуждалось выше, умственная стимуляция необходима для повышения энергии.

Попробуйте нарушить свой распорядок и узнать что-то новое. Отправьтесь в спонтанное приключение, чтобы по-новому взглянуть на себя. Зайдите в книжный магазин и выберите случайную книгу из жанра, который вы обычно не читаете.

Действие: выберите занятие, которое вы делаете постоянно, и каким-либо образом измените его.Реклама

11. Практикуйте минимализм.

Научиться скажи 'нет и устраните излишки в своей жизни. Выбросьте то, что вам не нужно. Когда в вашей жизни меньше предметов, появляется больше места для вещей, которые вам нужны.

12. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Стоики верят в необходимость сосредоточиться на том, что находится под нашим контролем. Желание или надежда на вещи, которые нам неподвластны, нарушают наше спокойствие, а беспокойство или надежда на то, на что мы не влияем, могут вызвать беспокойство.

Действие: составьте список того, о чем вы в настоящее время беспокоитесь или на что надеетесь, и отличите то, что находится под вашим контролем, от того, что нет.

13. Делайте то, что вам нравится

Участие в профессиональной и личной деятельности, которой вы увлечены, приносит больше счастья. Тратить время на занятия, которые вам не нравятся, может быть утомительным.

Действие: Чем вы любите заниматься? Как вы можете организовать свою карьеру или образ жизни, чтобы делать больше для повышения энергии?

14. Берите на себя ответственность за свои эмоции.

Эмоции сильно влияют на уровень вашей энергии. Если вам грустно или неловко, у вас будет меньше энергии. Если вы чувствуете гордость или уверенность в себе, у вас будет больше энергии.

От брать на себя ответственность за свои эмоции , вы станете менее зависимыми от внешнего подтверждения или обстоятельств, влияющих на уровни энергии.

15. Присутствовать

Негативные мысли о прошлом или будущем могут вызвать беспокойство. Примите ситуацию, в которой вы оказались, и сделайте все, что в ваших силах. Желание оказаться в другой ситуации или желание, чтобы вы поступили иначе в прошлом, только вызовут у вас стресс.Реклама

Суть

Каждое из вышеперечисленных действий можно легко включить в свой распорядок дня, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Определите, что вызывает у вас недостаток энергии, и, помимо хорошего сна, физических упражнений и здорового питания, попробуйте некоторые из вышеперечисленных способов повысить энергию и уменьшить усталость без этого энергетического напитка или дополнительной чашки кофе.

Подробнее о том, как увеличить энергию

• 12 изменений, которые нужно внести, когда вы чувствуете недостаток энергии и мотивации
• 5 простых упражнений на растяжку, чтобы зарядиться энергией за офисным столом
• 7 причин низкой энергии (и как ее повысить)

Рекомендуемое фото: Джонатан Себастьян через unsplash.com

Справка