Обычный вопрос, который часто задают, - как достичь успеха те, кто добирается до вершины. Один из многих ответов на этот вопрос может быть скрыт в том, что они принимают в качестве своих повседневных ритуалов - но что именно такое ритуалы и как они связаны с успехом?

Ритуал - это любая практика или модель поведения, регулярно выполняемая в установленном порядке. В этом контексте это должно означать, что успешные люди приняли повседневные практики, которые позволяют им воплощать свои мечты в жизнь. Это может быть связано с тем, что ритуалы помогают вам развить здоровые привычки, а также дисциплину, необходимую для достижения успеха.

Поначалу введение новых ритуалов в вашу повседневную жизнь может показаться пугающим, но это то, чего вы можете достичь. Он начинается с решения, какой ежедневный ритуал или ритуалы вы хотите придерживаться, придерживаясь их в течение как минимум тридцати дней, а затем при необходимости настраивая их. Процесс не всегда будет легким или последовательным, но его потенциальные преимущества бесчисленны.

Вот 15 ежедневных ритуалов очень успешных людей:

1. Просыпайтесь рано

Ранний подъем может быть сложной задачей, особенно если вы не считаете себя жаворонком. Тем не менее, пробуждение до восхода солнца может дать вам отличное начало и сделать ваш день правильным.

Один очень успешный человек, который просыпается до 6 часов утра, - это генеральный директор Apple Тим Кук, который начинает свой день в 3:45 утра.^[1]

Есть также такие, как Мишель Обама и Билл Макнабб (председатель группы Vanguard), которые, как известно, встают еще до рассвета.

Все эти невероятно успешные люди легко задаются вопросом, действительно ли раннее пробуждение является источником их успеха. Насколько это может быть полезно, когда по утрам бывает больнее всего на свете?

Один из ответов: когда вы просыпаетесь рано, у вас есть достаточно времени, чтобы начать свои утренние ритуалы. Это также дает вам возможность посвятить свои первые сознательные часы личному развитию в форме ведения дневника или другого творческого проекта, как упоминалось в предыдущем разделе.

Когда вы встаете рано, вы с большей вероятностью почувствуете, что контролируете свой день, а не гоните на время, потому что проспали до полудня.

Узнайте, как просыпаться раньше, как это делают успешные люди: Как рано вставать и оставаться энергичным

2. Медитируйте каждое утро

Вы, вероятно, слышали так много шума о медитации, что, если раньше вас это не интересовало, вам интересно узнать, из-за чего сейчас весь этот ажиотаж.

Медитация - это практика, в которой вы используете техники для тренировки внимания и осознанности. Конечная цель медитации должно быть душевно спокойным и эмоционально устойчивым

Возможно, вам будет интересно узнать, что Опра, одна из самых успешных руководителей СМИ, актрис и ведущих ток-шоу в мире, медитирует по утрам. Очевидно, она медитирует каждый день и обнаруживает, что это приносит ей не только радость, но и чувство удовлетворения.^[два]Обе эти вещи, безусловно, могут стать хорошей основой для начала дня и достижения ваших целей - особенно если вы хотите закончить, как Опра. И разве не все мы?Реклама

Согласно Healthline, медитация - это даже способ увеличить продолжительность вашего внимания и уменьшить стресс, что позволит вам стать более эффективным и упростить выполнение дел в течение дня.^[3]

Для тех, кто плохо знаком с медитацией, начните с того, что устройтесь поудобнее и приготовьтесь несколько минут посидеть спокойно. Затем вы сосредоточите свое внимание на вдохе и выдохе и следите за своим дыханием в течение как минимум двух минут.

Вот руководство и для вас: Утренняя медитация с гидом для начинающих (которая изменит ваш день)

3. Здоровый завтрак

Когда дело доходит до успеха, то, что вы едите, имеет значение. Возможно, именно поэтому некоторые очень успешные люди включают здоровый завтрак в свой ежедневный ритуал.

Саймон Коуэлл, популярный создатель и судья X-Factor, говорит, что он начинает свой день с сока папайи с лаймом, овсянкой и двумя смузи. У него также есть чашка чая - ритуал, который может изменить вашу жизнь, поскольку практика заставляет вас замедлиться и сосредоточиться, даже если только на несколько минут - особенно в сочетании с медитацией, как упоминалось ранее.

Не говоря уже о том, что если вы встали достаточно рано, чтобы позавтракать, это, вероятно, означает, что вы тоже не заснули слишком поздно - если только вы не наслаждаетесь блинами в 3 часа дня, и в этом случае для вас больше энергии.

Вдохновитесь этим 31 рецептом здорового завтрака, который зарядит вас энергией.

4. Планируйте свой день

Раннее планирование дня должно помочь вам лучше распоряжаться своим временем, поскольку вы будете точно знать, каковы ваши цели на день, и вы не потеряетесь во всей беспорядке, окружающем вас (например, при просмотре телевизора, если это не было одной из ваших решительных задач). цели).

Возьмите блокнот и запишите, чего вы хотите достичь, а также используйте это время для мозгового штурма своих задач, как профессионалы.^[4]Это отличный способ дать волю творчеству, дать толчок мозгу и подготовиться к удивительным вещам.

5. Следуйте Правилу 80/20.

Существует правило 80/20, также известное как принцип Парето, согласно которому 80% результатов являются результатом 20% действий. В этом сценарии расстановка приоритетов для ваших задач и сосредоточение внимания на наиболее важных вещах должны дать вам лучший результат.

Вы будете тратить меньше времени на мелочи, отдавая всю свою энергию большому с первого раза, и достигнете этого с первого раза.

Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы вернуться и исправить ошибки там, где вы не были сосредоточены, или не были уверены в проделанной работе, потому что вы были полностью вовлечены в нее все время без вопросов.

Вы экономите время, эмоциональную энергию и многое другое, если целенаправленно вкладываете эти 20% во все, что у вас есть.

Когда вы сосредотачиваетесь на меньшем или только на одной важной вещи за раз, это также может помочь свести к минимуму откладывание на потом, поскольку вы можете не чувствовать себя таким подавленным.Реклама

6. Запланируйте задачи в своем календаре.

Некоторые успешные люди решили отказаться от традиционных списков дел и вместо этого планировать все заранее.

Соучредитель The Art Charm Джордан Харбингер предлагает использовать календарь, чтобы разбить весь день на 15-минутные блоки. Это поможет избавиться от стресса и беспокойства, которые могут возникнуть, когда вы увидите все дела в своем списке, которые еще не были выполнены. У вас есть установленный график, чтобы все закончить, и, добавляя дела в свой список, каждое утро может быть формой медитации, особенно если это делать в спокойной обстановке с чашкой теплого чая, чтобы составить вам компанию.

Возможно, стоит попробовать, поскольку, согласно опросу, проведенному LinkedIn в мае 2012 года, фактически выполняется только 41% дел в списках дел.^[5]

7. Выделите время для электронной почты

Говорят, что каждый день средний офисный работник получает 121 электронное письмо.^[6]Чтобы ваш день не был потрачен на проверку писем и ответы на них, выделите для этого определенное время и придерживайтесь этого времени в расписании.

В то время как некоторые предпочитают проверять его утром, другие могут предпочесть сделать это днем ​​или, возможно, разбить его на легкоусвояемые кусочки в течение дня. Суть в том, что обновление и прокрутка электронной почты каждые 10 минут никому не приносит пользы. Это может помочь вам повысить уровень производительности и сосредоточиться на более важных задачах.

Если вы хотите добиться прогресса и добиться успеха, очень важно следить за тем, куда уходит ваше время. В конце концов, поскольку вы хотите быть наиболее эффективным и действенным в том, что у вас есть, будь то электронные таблицы на вашей офисной работе или веревки в вашей настенной подвеске из макраме.

8. Найдите время для вещей, которые вы цените

Если вы настолько увлечены своим желанием добиться успеха, это может помешать вам жить сбалансированной жизнью. Чтобы оставаться на связи, не забывайте общаться с людьми и вещами, которые вам нравятся, привнося немного больше заботы о себе и внимательности в свой распорядок дня.

Неспособность сделать это может привести к тому, что вы пренебрежете своей системой поддержки или вещами, которые делают вас тем, кто вы есть, и, прежде чем вы это узнаете, вы не знаете, как вы попали в то место, которое сделали. Вы можете даже не быть несчастными - но вы также можете не чувствовать себя полностью эмоционально или духовно.

Для некоторых они ценят время, проведенное с семьей, а для других просто необходимо отдавать деньги. Что бы это ни было, добавляйте его в свой ежедневный ритуал и регулярно соприкасайтесь с ним.

9. Периодически отключайтесь от сети

Так легко потерять связь с самим собой, особенно в наш технологический век, когда на вас ежедневно приходит миллион и один отвлекающий фактор.

Некоторые из способов, которыми успешные люди отключаются от сети, включают отказ от необходимости мгновенно отвечать на сообщения, упрощение развлечения и просто бездействие.^[7]

Вы можете решить, что ваш способ персонализировать этот ритуал - выключить все свои технические устройства за час до сна или, возможно, выделить утром время для ведения дневника, письма, рисования, чтения или чего-то еще творческого, не основанного на технологиях. .

Некоторые люди могут даже пойти на технические посты, то есть использовать свои ноутбуки, телефоны, телевизоры и т. Д. Только при необходимости - бездумная прокрутка не допускается. Независимо от того, как вы отключаетесь, просто убедитесь, что вы выделяете время для себя, чтобы вы могли мысленно отдохнуть и приблизиться к своим целям с ясным умом.

Вы также можете попробовать эти 5 простых способов отключиться и быть более внимательными в своей жизни .Реклама

10. Упражнение.

Есть бесконечные преимущества упражнений, и, возможно, именно поэтому так много успешных людей включают их в свой список ежедневных ритуалов. Барак Обама, бывший президент Соединенных Штатов, сказал, что он начнет свой день рано, чтобы он мог расставить приоритеты в упражнениях.^[8]

Упражнения могут быть ключом к успеху, потому что, как говорят, они улучшают ваши когнитивные функции.^[9]Кроме того, тренировки могут помочь укрепить вашу психическую силу, а это вам понадобится для преодоления препятствий, с которыми вы можете столкнуться. Это говорит о том, что, хотя упражнения имеют много преимуществ для вашего тела, они также имеют большое значение для вашего ума.

Любой, кто регулярно тренируется, может засвидетельствовать рост уверенности, который они получают, когда могут подтолкнуть свое тело к тому, что они считали своим пределом. Он действует как усилитель уверенности, в то же время насыщая организм эндорфинами и всем остальным, что связано с учащением пульса.

Эта способность подталкивать себя и упорствовать даже в трудные времена необходима, если вы хотите добиться успеха в любой карьере. Приучая себя делать это ежедневно, вы только поможете в ваших усилиях.^[10]

11. Читаю часто

Взрослая жизнь может быть настолько беспокойной, что редко удается найти время для чтения книг. Одним из известных людей, серьезно относящихся к чтению, является Уоррен Баффетт, который посвящает чтению 80% каждого дня.^{[одиннадцать]}Его философия заключается в том, что, когда вы читаете, ваши знания накапливаются как сложные проценты.

Помня об этом, будьте избирательны в отношении книг, которые вы читаете, поскольку очень успешные люди обычно предпочитают образование развлечениям, хотя увлечение фэнтези, художественной литературой и всеми другими жанрами, вероятно, также не повредит вам.^[12]

Вот несколько рекомендаций для вас: 25 лучших книг по самосовершенствованию, которые стоит читать независимо от того, сколько вам лет

12. Займитесь хобби.

Когда вы думаете о повседневных ритуалах, творчество может не прийти в голову как форма заботы о себе или как что-то важное для вас в эмоциональном плане. На самом деле, иногда люди настолько зациклены на чтении и тренировках, что забывают, что распущенные волосы тоже важны.

Творческое хобби, которое вы добавляете к ежедневным ритуалам, может быть чем угодно, что заставит вашу кровь биться быстрее и подготовит ваш ум к творчеству.^[13]

Если вы не уверены, какое хобби вам следует выбрать, используйте в качестве руководства те занятия, которые вам больше всего нравятся, и начните с этого, позволяя своим идеям и интересам развиваться по мере того, как вы исследуете новые территории для хобби. Нравится вязать? Попробуйте макраме. Нравится играть в видеоигры? Попробуйте прочитать больше графических романов.

13. Журнал

Следить за своими мыслями и чувствами - еще один ежедневный ритуал, который стоит попробовать. Один из самых простых способов сделать это - вести дневник хотя бы раз в день.

Ведение дневника может помочь улучшить ваш эмоциональный интеллект, поскольку вы вынуждены больше размышлять и понимать свои эмоции, записывая их. Это означает, что вы станете более осознанными и внимательными и, как следствие, сможете лучше взаимодействовать с другими.

Также стоит отметить, что ведение дневника можно использовать для других целей, например для отслеживания прогресса в достижении личных или карьерных целей.

Более того, существует множество способов ведения дневника, и не все они должны выполняться в физической записной книжке. Исследовать мобильные приложения , расширения браузера или что-то еще, что вы можете написать в любой момент. Некоторые люди также ведут дневник в виде скрапбукинга или фотоальбома - делайте то, что вам нравится. Не загоняйте себя в коробку, которая не совсем подходит!Реклама

14. Мотивируйте себя

У Стива Джобса был простой утренний распорядок: он смотрел на себя в зеркало и спрашивал:^[14]

… Если бы сегодня был последний день в моей жизни, что бы я хотел сделать, и собираюсь ли я сделать это сегодня?

Этого вопроса было достаточно, чтобы его заинтересовать. Так что подумайте и о том, как вы можете мотивировать себя.

Мотивация - это одновременно внешний и внутреннее чувство - и если вы когда-либо ищете только внешнюю мотивацию, как только бассейн высохнет, вы застрянете на плоту без весла.

Эта способность к регулярной самомотивации может не быть естественной для всех, и многие люди, вероятно, никогда не делали этого раньше, и поэтому важно понимать, что способность успешно самомотивировать - это приобретенный навык, а не естественный один. Это просто требует практики, практики, практики, а иногда и небольшого притворства, пока вы это не сделаете.

Воспитание привычки задавать себе вопросы о своей цели - один из способов мотивации. Вы также можете попробовать положительные утверждения как средство создания положительной энергии и помощи в сосредоточении - что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это работает именно на вас, даже если не работает для всех остальных!

15. Носите с собой ноутбук.

Никогда не знаешь, когда придет вдохновение, поэтому всегда носи с собой блокнот. Это дает вам возможность записывать заметки и идеи, которые в противном случае вы бы забыли.

Вы можете иметь несколько блокнотов и класть их в повседневную сумку, в офис или в любое другое место, где вы регулярно бываете. Когда все записано, вы знаете, что ваши лучшие идеи хранятся в надежном месте.

Некоторые люди могут хранить эту записную книжку отдельно от своего ежедневного дневника, а другим, возможно, будет удобнее объединить весь свой опыт и идеи в одном единственном месте - найти то, что лучше всего подходит для вас.

Вы можете даже отказаться от физической записной книжки, как будто вы не хотите использовать физический журнал - и это нормально! Магазин приложений полон приложения для заметок и другие способы записывать мысли, когда они приходят к вам.

Последние мысли

Существует более 15 ритуалов, которые направят вас на путь к успеху, однако те, которые упомянуты в этом списке, являются хорошей отправной точкой.

Постепенно вы должны начать видеть, как вы превращаетесь в успешного человека, которым вы всегда себя представляли.

Попробуйте много разных вещей и будьте честны с собой в том, что работает, а что нет. В мгновение ока у вас появятся собственные ритуалы, которые помогут вам стать тем, кого вы считаете успешным человеком, даже если это не то же самое, что и для всех остальных. Только не сдавайся. Удачи!

Более эффективные привычки и распорядки

• Нужна утренняя мотивация? 30 процедур, которые помогут вам начать заново
• 16 повседневных привычек высокопроизводительных людей
• Эффективные примеры повседневного распорядка для здорового и успешного человека

Рекомендуемое фото: Люк Портер через unsplash.com Реклама

Справка