Однажды я подумал, что не люблю бегать. Летом на первом курсе колледжа я диагностировал у себя аллергию на бег. Я был в баскетбольной команде, и каждый год перед тем, как мы начинали официальную тренировку, всем игрокам приходилось пробегать милю в квалификационное время, установленное тренерским штабом. Охранникам, одним из которых был я, пришлось пробежать милю за пять минут и тридцать секунд. На первый взгляд это казалось выполнимым, пока я не попробовал. Я провалил свою первую попытку, сделав шесть минут двадцать семь секунд. Хуже всего было то, что если вы не проходили квалификацию, вам приходилось делать попытки в течение следующих четырех недель каждую пятницу.

Я боялся следующих четырех пятниц. После того, как пять недель подряд мне не удавалось добиться сокращения, я откладывал бег любой ценой.

Прошли годы, прежде чем я зашнуровал кроссовки и снова направился к двери на пробежку, однако, когда я изменил свой взгляд на бег и сосредоточился на всех потенциальных преимуществах бега, а не на результате (например, попытка бега милю менее чем за пять минут и тридцать секунд) Я действительно влюбился в бег.

Теперь я бегаю три-четыре раза в неделю, и мне это очень нравится.Реклама

Бег может и должен быть основой вашего здоровья и хорошего самочувствия. Вот 15 замечательных причин, почему:

1. Это бесплатно

Бег - одно из немногих упражнений, для которых не требуется никакого оборудования или абонемента в тренажерный зал. Вы можете бегать где угодно и бесплатно.

2. Заведите новых друзей

Бег стал модной физической активностью, которая не только полезна для вашего физического здоровья, но и служит мостом для встречи с другими единомышленниками и возможными друзьями на всю жизнь. Попутно, вступив в беговой клуб, вы встретите опытных бегунов, которые дадут вам полезные советы по всем вопросам, связанным с бегом, таким как питание, беговая форма и восстановление.

3. Разрушитель стресса

Бег увеличивает выработку нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, эндорфинов. Вы, возможно, слышали об этом беге, который оставляет у вас спокойный, оптимистичный и уравновешенный настрой.Реклама

Четыре. Вдохновлять

Когда вы станете более последовательным в беге, люди это заметят. Они начнут спрашивать вас, почему у вас так много энергии или как вам удалось сбросить 12 фунтов. Вскоре у вас появится платформа, на которой вы сможете поделиться своей радостью бега с другими и, скорее всего, вдохновить их заняться бегом самостоятельно.

5. Положите деньги обратно в карман

Поскольку вы не будете платить абонемент в тренажерный зал, чтобы пользоваться всеми преимуществами бега, вы будете откладывать около 360 долларов в год!

6. Медитация в движении

Повышая уровень эндорфина во время бега, вы успокаиваете свой разум и сосредотачиваетесь на одной задаче - беге. Вскоре вы войдете в состояние, когда ежедневные раздражения, которые обычно вас утомляют, являются просто событиями, которые скоро пройдут, а не определяющими моментами в вашей жизни.

7. Оставайся мысленно острым

Бег повышает общую мощность вашего мозга, чтобы вы могли работать на пике активности в течение дня. Когда вы бежите, в мозгу выделяются два ключевых химических вещества, которые поддерживают умственную работоспособность; дофамин , который увеличивает способность к обучению и вниманию; норадреналин , который влияет на мотивацию и возбуждение.Реклама

8. Живи дольше

Соблюдая умеренный график бега, вы не только сохраните стройное тело, но и увеличите свой долголетие

9. Это займет всего 5 минут в день

Если ты не прирожденный бегун, все хорошо. Вам не обязательно начинать марафоны. Фактически, все, что требуется, - пять минут в день. Журнал Американского колледжа кардиологии показывает, что всего пять минут бега в день значительно снижают риск преждевременной смерти.

10. Разожги свой метаболизм

Постоянно бегая, вы обезопасите себя от медленного, ползущего метаболизма. Соблюдая график бега, вы повлияете на набор безжировой мышечной массы ног и корпуса. По мере того, как вы стареете или снижаете физическую активность, ваша безжировая масса тела также снижается. Это основная причина замедленного метаболизма, ведущего к набору жира.

одиннадцать. Ваши колени будут в порядке

Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, бег не убьет ваши колени. Фактически умеренный график бега может быть полезно для суставов. Кроме того, имея базовое понимание хорошая беговая форма поможет предотвратить любые травмы.Реклама

12. Готовься

Бег и мода больше не две разные идентичности. Стильно надеть спортивную одежду на обед или на встречу с другом за зеленым чаем.

13. Регулируйте дефекацию

Как справиться с запором? Бег может помочь. Повышая частоту сердечных сокращений и кровоток во время бега, вы одновременно сокращаете мышцы кишечника, даже не осознавая этого. Это действие, в свою очередь, поможет быстро и эффективно перемещать стул.

14. Включите его!

Музыка, особенно с сильным басом и быстрым темпом, заставляет вас чувствовать себя сильным и уверенным. Это накачивает вас. Этот изучение Университета Северо-Запада доказывает, что музыка может заставить вас почувствовать себя непобедимым. Какой лучший способ взять всю эту положительную энергию и отправиться на пробежку?

пятнадцать. Стань стройным и сексуальным

И последнее, но не менее важное: бег вы можете похудеть, сжечь жир и выглядеть потрясающе. Последовательные бегуны, которые сочетают свою физическую активность со сбалансированной диетой, состоящей из цельных продуктов, всегда поддерживают низкий процент жира в организме.Реклама

Рекомендуемое фото: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html через depositphotos.com