Все отношения проходят фазы, будут хорошие времена и проблемы. Когда вы признаете, что ваши отношения находятся в тяжелом состоянии, наберитесь духа. Хороших отношений не бывает случайно. Есть определенные навыки и действия, которые укрепляют наши отношения.

Предлагаем вашему вниманию ускоренный курс '21 способ укрепить сложные отношения'.

1. Сделайте ваши отношения главным приоритетом.

Отношения похожи на живые существа: они либо растут, либо умирают. Отношения растут и процветают, когда мы инвестируем в них и поддерживаем их. Когда в отношениях возникают проблемы, это часто является признаком того, что ими пренебрегли. Чтобы укрепить непростые отношения, вы должны сделать это главным приоритетом своего времени и энергии.

2. Примите тот факт, что разочарование будет присутствовать в любых отношениях.

Разочарование случается, когда наши ожидания не соответствуют действительности. У двух людей всегда будут разные ожидания. Это означает, что разочарования будут происходить в любых отношениях. У нас есть склонность сосредотачиваться на негативе, а затем мы используем это свидетельство, чтобы укрепить веру в то, что наши отношения наполнены разочарованием. Вместо этого примите факт разочарования. Сосредоточьтесь на тех частях, которые оправдали ваши ожидания и даже принесли незапланированные благословения.

3. Не делайте оскорбительных комментариев, оскорблений и уничижительных замечаний.

Слова, которые вы используете, очень сильны. Когда вы подавляете своего партнера или отношения, вы наносите ущерб. Избавьтесь от привычек, которые портят отношения, особенно когда вы чувствуете разочарование и разочарование. Используйте слова, которые выражают уважение, любовь и надежду. Посадите семена, которые хотите вырастить.Реклама

4. Не торопитесь.

Уклонение от препятствий - это пассивно-агрессивная тактика, которая может показаться нейтральной, но очень разрушительной. Всякий раз, когда вы игнорируете, останавливаете и отказываетесь от участия, вы препятствуете. Это силовая игра, направленная на то, чтобы сломить оппозицию. Это поддерживает динамику отношений между мной и вами. Чтобы отношения выжили, они должны быть противником мира.

5. Не ищите виноватых.

В этой игре никто не выигрывает. Даже если вам удастся обвинить во всех своих проблемах партнера, вы все равно застряли со всеми этими проблемами и чувствами, которые с ними связаны. Единственный способ начать превращать свои проблемы в решения - это взять на себя полную ответственность за свои роли. Перестаньте обвинять и начните создавать отношения, которые вам нужны.

6. Отпустите желание исправить или изменить своего партнера.

Уильям Глассер преподает в Теория выбора что ключ к изменению любых отношений - это полностью признать, что вы не можете изменить никого, кроме себя. Чем раньше вы полностью примете это как истину, тем скорее вы начнете исцеляться и расти вместе. Все мы хотим, чтобы нас любили и принимали такими, какие мы есть. Когда ваш партнер чувствует, что вам не стыдно или разочаровано, он / она может почувствовать поддержку, чтобы изменить свой выбор. Между тем сосредоточьтесь на изменении и улучшай себя .

7. Сосредоточьтесь на качествах, которые вы любите и уважаете в своем партнере.

Вспомните моменты и причины, по которым этот человек стал для вас особенным и важным. Верьте, что все это по-прежнему правда. Закройте глаза и сохраните эти моменты в своем сердце. Позвольте себе снова ощутить любовь, гордость и уважение, которые вы испытывали. Вернитесь к этим моментам, чтобы вдохнуть новую жизнь в свою приверженность укреплению своих взаимоотношений.

8. Верьте, что у вашего партнера добрые намерения.

Психологические исследования доказали, что как только мы убедились в идее, наш мозг будет игнорировать и дискредитировать информацию, которая противоречит тому, во что мы верим. Когда мы чувствуем себя обиженными и разочарованными, мы склонны превращать нашего партнера в злодея. Но если у ваших отношений есть шанс измениться, вы должны дать возможность партнеру стать вашим лучшим союзником. Верьте, что у вашего партнера добрые намерения, но информация, на основании которой он / она действует, неверна или воздействие является болезненным.Реклама

9. Научитесь прощать.

Мы часто не понимаем, что такое прощение. Прощение не означает, что вы разрешаете кому-то плохо обращаться с вами. Это означает, что вы соглашаетесь с тем, что все мы делаем все, что в наших силах. Конечно, если бы мы знали лучше, у нас было бы лучше. Когда мы разочаровываем и причиняем друг другу боль, это происходит не потому, что мы этого хотим. Простите, что ваш партнер ЕЩЕ не научился лучше вас любить. Прощение означает, что вы обязуетесь избавиться от прошлой боли, чтобы открыть новые возможности в будущем.

10. Научитесь полностью присутствовать.

Есть разница между присутствием в комнате и присутствием. Есть разница между слушанием и слушанием. Полное присутствие означает, что когда ваш партнер говорит, вы не предполагаете, что уже знаете, что он / она думает. Вы начинаете прислушиваться к тому, чего еще не поняли. Вы становитесь любознательным детективом, искренне желающим узнать, что происходит. Это совершенно иное намерение, чем слушать, чтобы доказать свою правоту.

11. Дайте понять, что вы хотите слышать и понимать своего партнера.

Скажите своему партнеру, я знаю, что в прошлом я, возможно, плохо слушал вас. Я вижу, что это причинило боль вам и мне. Я не должен полностью понимать, что происходит. Я хочу. Я хочу понять, кто вы и что для вас важно. Я буду слушать столько, сколько потребуется.

12. Попросите вашего партнера поделиться.

Спросите, готовы ли вы поделиться со мной? Когда ты будешь готов поделиться, я готов услышать. И я подожду, пока вы не почувствуете себя в безопасности, а затем практикуйте полное присутствие.

13. Узнайте, что должно произойти, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым и уважаемым.

У всех нас есть разные правила того, что должно происходить, чтобы мы чувствовали себя любимыми и уважаемыми. Некоторым людям нужно говорить, что я люблю тебя много раз каждый день. Другим нужно проводить время один на один не менее двадцати минут каждый день. Время от времени другим будет достаточно похлопывания по руке. Спросите своего партнера: что заставляет вас чувствовать себя любимым? Что я сделал, что заставило тебя почувствовать себя ближе ко мне? Что мне делать, чтобы вы знали, что я горжусь вами? Затем давайте партнеру то, что ему нужно, так часто, как ему это нужно.Реклама

14. Узнайте о своих разрушительных циклах.

Партнеры могут попадать в опасные паттерны. Распространенным паттерном является цикл преследования / отступления. Один партнер будет атаковать, ворчать или болтать, чтобы спровоцировать реакцию другого. Затем другой уйдет, вознесется на стену или уйдет, чтобы избежать дискомфорта. Тогда первый партнер будет больше преследовать, в результате чего второй партнер все глубже отдаляется. Очевидно, это приведет к всеобщему разочарованию. Единственный выход - понять, что происходит, и обсудить это вместе. Назовите его, заявите и измените.

15. Нарисуйте границы, которые вас не устанавливают.

Когда ваш партнер что-то просит от вас, честно говорите о своих ограничениях. Если вы соглашаетесь с тем, чего вы на самом деле не хотите, позже вы почувствуете разочарование и негодование. Вы несете ответственность, когда поступаете так с собой. Ваш партнер не может читать ваши мысли. Будьте честны и устанавливайте границы, которые будут служить всем в долгосрочной перспективе.

16. Уважайте себя и открыто выражайте свои мысли / чувства.

Вы имеете право говорить то, что думаете и чувствуете. Отношения, построенные на ложной информации, призванной доставить удовольствие вашему партнеру, в конечном итоге развалятся. Прочные отношения строятся на доверии и уважении, что возможно только тогда, когда оба партнера честны друг с другом.

17. Остерегайтесь хранить секреты, чтобы защитить своего партнера.

У нас часто возникает соблазн защитить наших партнеров, скрывая от них секреты. Это позитивное намерение часто разваливается со временем и обнаруживаются неожиданные последствия. Иногда бывает очень сложно узнать, когда следует делиться секретами. Насколько это возможно, старайтесь быть максимально открытыми.

18. Возьмите на себя ответственность за свои ограничивающие убеждения.

У всех нас есть ограничивающие убеждения. Это маленькие голоса, которые шепчут в темноте, пытаясь защитить нас, но удерживая в страхе. Я всегда буду разочарован. Мужчинам нельзя доверять. Женщины будут использовать вас только ради ваших денег. Ваши ограничивающие убеждения - не вина вашего партнера. У вас были эти убеждения задолго до того, как появился ваш партнер. Научитесь определять свои ограничивающие убеждения. Будьте осторожны, чтобы не проецировать свои убеждения на партнера.Реклама

19. Будьте верны своему слову.

Доверие будет слабым в сложных отношениях. Когда вы говорите, что сделаете что-то или поделитесь тем, что для вас правда, ваш партнер поверит, что это правда. Вы можете передумать, но не торопитесь, чтобы вовремя догнать партнера. Это позволяет вашему партнеру расти и меняться вместе с вами.

20. Найдите время, чтобы выразить признательность.

Мы часто считаем само собой разумеющимся, что наши партнеры знают, что мы им благодарны. Когда у нас нет времени, чтобы выразить эту простую признательность, мы начинаем чувствовать себя само собой разумеющимся. Благодарите своего партнера всякий раз, когда он делает что-то, что делает вашу жизнь проще и лучше.

21. Мечтайте вместе.

Мы вступаем в отношения, чтобы вместе строить жизнь. Мы часто оказываемся в ловушке жизненной логистики. Найдите время, чтобы вместе помечтать и изучить, на какие возможности вы оба надеетесь в будущем. Ставьте цели и планируйте поддержку друг друга, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.

Как еще могут измениться тяжелые отношения? Какой из этих способов, по вашему мнению, наиболее эффективен? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими мыслями.