Кажется, каждый месяц появляется новая программа упражнений. Хотя наличие нескольких вариантов может быть хорошей идеей, иногда это оказывается чересчур.

Что до меня, то у меня не так много времени, и я не могу часами сидеть в тренажерном зале. Вот почему я искал программу или какой-нибудь распорядок дня, чтобы улучшить свою физическую форму. Сегодня большинство фитнес-программ - это просто причуда или тенденции, а не на научных исследованиях. Вот почему я решил придерживаться основ и заняться кардио. В конце концов, его преимущества были хорошо задокументированы. Вот почему вам следует попробовать включить кардиоупражнения в свой распорядок дня.

1. Он способствует здоровью мозга.

Реклама

К Границы старения нейробиологии исследование показало, что кардиоупражнения помогают улучшить память, здоровье мозга , а также физическая подготовка у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Результаты показывают, что даже краткосрочные упражнения могут быть полезны для здоровья в долгосрочной перспективе.

2. Улучшает здоровье сердца.

Ваше сердце - это мышца, и, как и любая другая мышца вашего тела, чтобы оставаться в хорошем состоянии, с ней нужно работать. Неспособность проработать мышцы, в том числе сердце, со временем ослабляет их, что увеличивает риск различных заболеваний.Реклама

Кардио упражнения - отличный способ ускорить сердцебиение, чтобы поддерживать его в хорошей форме и поддерживать здоровье. Кроме того, кардиоупражнения снижают уровень ЛПНП (плохого) холестерина.

3. Улучшает обмен веществ.

Наряду с учащением пульса кардиоупражнения ускоряют различные процессы в организме, также известные как метаболизм. Чем интенсивнее кардио-сессия, тем заметнее увеличивается скорость метаболизма.Реклама

4. Снимает депрессию и усталость.

Выполнение кардиоупражнений высвобождает гормоны, которые помогают облегчить симптомы усталости и депрессия. В качестве дополнительного преимущества также выделяются гормоны, снижающие аппетит.

5. Регулирует диабет.

Реклама

Регулярно выполняя кардиоупражнения, вы улучшите способность мышц усваивать глюкозу. Регулярные упражнения также помогают держать уровень сахара в крови под контролем, а это означает, что вы не испытываете столько колебаний сахара в крови, сколько люди, которые не занимаются регулярно. Кардиоупражнения особенно полезны для диабетиков, поскольку они чрезвычайно чувствительны к изменениям уровня сахара в крови.

6. Он имеет физические преимущества.

Кардио упражнения сжигают калории, помогая вам сбросить лишние килограммы. Он также идеально подходит для тонизирования мышц иулучшение осанки. Ваша повышенная выносливость и большая энергия сделают вас более продуктивным в целом. Реклама

Кардио упражнения - очень популярная форма упражнений - и не зря. Это связано с различными хорошо задокументированными преимуществами для здоровья. Регулярные упражнения улучшают ваше физическое и психическое здоровье, а также улучшают режим сна и продуктивность.