Чуть больше года назад я навсегда бросил пить. Раньше я дважды безуспешно пытался бросить курить, но с гордостью могу сказать, что на этот раз я придерживался своего решения. Отказ от алкоголя был одним из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал. Самым трудным для меня был не алкоголь, а критика и остракизм, с которыми я столкнулся со стороны других. Многие люди считают это оскорблением и антиобщественным поступком, когда вы не пьете, а они пьют.

Алкоголь настолько глубоко укоренился в нашей культуре, что многие люди не могут представить себе жизнь без него. Люди также полагают, что, поскольку алкоголь легален и его употребляют все остальные, это безопасно. Однако, по словам Дэвида Натта, доктора медицины, нейрофармаколога Имперского колледжа в Лондоне, алкоголь является самым вредным наркотиком из всех.

Доктор Натт оценил 20 препаратов на основе различного вреда, причиняемого каждым лекарством как человеку, так и другим. Алкоголь возглавил список героина, метамфетамина и крэка как самый вредный наркотик, который можно принимать.

Передовая статья и исследование Натта появятся в первом онлайн-выпуске журнала «Ланцет» от 1 ноября.

Реклама

Более того, Считается, что алкоголь играет роль в 40% всех насильственных преступлений в США.

Если этого недостаточно, чтобы заставить вас задуматься об алкоголе, вот шесть способов, которыми моя жизнь улучшилась, если бросить курить.

1. Моя уверенность улучшилась

Алкоголь известен как социальная смазка, и я стал полагаться на него, чтобы чувствовать себя комфортно в социальной среде. В то время я не осознавал этого, но на самом деле употреблял алкоголь, чтобы скрыть свою застенчивость.

Я чувствовал себя очень неловко в первые несколько раз, когда выходил трезвым, но было удивительно, насколько быстро я к этому привык. Теперь мне нравятся ночные клубы и бары более трезвыми, чем когда я пил. Это придает мне уверенности, зная, что мне не нужно быть пьяным, чтобы начать с кем-то разговор. Это та уверенность, которая остается с вами и не проходит к утру, когда вы протрезвеете.

2. Душевное спокойствие

Алкоголь ослабил мои суждения и заставил меня сделать действительно плохой выбор. Признаюсь, я не раз водил машину в нетрезвом виде и занимался незащищенным сексом с девушками, которых встречал в барах. Я играл в русскую рулетку со своим здоровьем и свободой, и меня не раз отпускали.Реклама

Есть много людей во всем мире, которые будут платить за один плохой выбор, вызванный алкоголем, всю оставшуюся жизнь. Я был достаточно силен, чтобы бросить курить, пока я впереди.

3. Процент жира в моем теле упал.

После нескольких месяцев без выпивки мой жир упал с 15% до 10%. Мой животик и ручки любви сжались, и теперь мои мышцы стали более твердыми. Я не знаю, произошло ли это из-за того, что я бросил пить или не остановился в Макдоналдсе, чтобы перекусить огромным Биг-Маком по дороге домой с большой вечеринки. Вероятно, оба вместе.

4. Я получил очень продуктивный день в неделю.

Я должен сказать, что больше всего мне нравится не пить, так это просыпаться свежим и прекрасно себя чувствовать на выходных. Я не скучаю по похмелье - которое превратилось в двухдневное дело теперь, когда мне за 30 - и я не могу думать или работать, когда у меня похмелье, поэтому все, что я хочу делать, это сидеть дома и смотреть фильмы. День с похмелья превращается в день, потраченный впустую. Теперь, когда я не пью, у меня появился дополнительный день в неделю, чтобы наверстать упущенное.

5. Я сэкономил тысячи долларов.

Раньше я много гулял. Ночная прогулка обойдется мне в сумму от 100 до 300 долларов. Я вешу более 200 фунтов, так что, чтобы напиться, нужно немало. В среднем за ночь я тратил от 100 до 150 долларов на выпивку. Потом я щедро покупал напитки, а потом нам всегда приходилось останавливаться по дороге домой, чтобы поесть в Макдональдсе или поесть мексиканской кухни.

Я не пил в течение года и сэкономил где-то более 8 тысяч долларов. Подумайте о празднике, который вы могли бы купить себе в конце года на сэкономленные деньги.Реклама

6. Мое общее самочувствие и настроение улучшились.

Удивительная вещь, которая произошла примерно через месяц без алкоголя, заключалась в том, что я обнаружил, что у меня потрясающая ясность ума. Теперь я чувствую себя более сосредоточенным и ясным во всем. На следующий день после того, как я выпил, я впадал в такую ​​депрессию, что начинал сомневаться в своем жизненном направлении, и это заставляло меня чувствовать себя ужасно.

Теперь я чувствую себя более здоровым, моя печень работает лучше, и вся моя система процветает, потому что она не отравляется два раза в неделю.

Не забывайте, что это и есть алкоголь, это законный яд.

30-дневный вызов без алкоголя

Праздники - лучшее время года. Обратной стороной является то, что слишком много хорошей жизни во время праздничного сезона может оставить вас вялым, вздутым и немного дряблым в средней части. Если вы задумывались о том, чтобы вернуться в форму, сейчас самое время принять участие в 30-дневном испытании без алкоголя ». Ничто не вернет вас в форму быстрее, чем хорошая фитнес-программа и месяц отдыха от выпивки.

Поэтому я призываю вас принять вызов «30 дней без алкоголя». Если алкоголь не контролирует вашу жизнь, разве вы можете прожить без него 30 дней? Если вы не можете бросить ни один порок в своей жизни в течение 30 дней, вам нужно пересмотреть, кто или что действительно контролирует вашу жизнь. Фактически, многие люди не осознают, что они к чему-то пристрастились, пока не попытаются бросить курить.Реклама

Чего можно ожидать…

• Первые несколько ночей вы будете чувствовать себя странно, хотя вы удивитесь, как быстро вы привыкнете не пить.
• Тяга будет наихудшей, когда вы столкнетесь с одним из ваших триггеров, например, посмотрите футбольный матч с друзьями или окажетесь на общественном мероприятии, где все остальные пьют.
• Будет странно находиться на вечеринке и не пить в руке. Такое ощущение, что ты голый. Вы можете обойти это, заменив свой алкогольный напиток ледяной водой с лимоном - чтобы не привлекать к себе слишком много внимания - большинство людей подумают, что это алкоголь.
• Помните, что для похудения нельзя заменять алкоголь безалкогольными напитками. Это должен быть низкокалорийный напиток.
• Выходные будут самым тяжелым временем. Помните, вам нужно пройти только четыре из них. Самым трудным для меня уходом из жизни были вечера пятницы. После целой недели работы было действительно тяжело не захотеть выпить пива, чтобы отпраздновать удачную неделю.
• Я обнаружил, что посещение тренажерного зала вечером в пятницу или субботу помогло. После того, как я закончил хорошую тренировку, я не хотел портить ее выпивкой.

Советы

• Не избегайте общественных собраний в целом, но дайте всем знать, что вы выполняете 30-дневный вызов, и для вас важно, чтобы вы не жульничали. Это снизит вероятность того, что люди будут пытаться заставить вас выпить.
• Попробуйте найти приятеля, с которым можно будет справиться с задачей, и попросите друг друга отчитаться.
• Положите свои деньги туда, где вы говорите. Дайте своему другу 100 долларов, которые он получит, если вы обманываете.
• Помните о конечной цели. Подумайте, какой гордостью вы будете через 30 дней.

Поэтому я призываю вас попробовать - бросить пить хотя бы на 30 дней и посмотреть, насколько хорошо вы себя чувствуете. Вы можете обнаружить, что вам действительно лучше без него.

Не стесняйтесь размещать свои комментарии и прогресс в разделе комментариев ниже. Удачи!

Рекомендуемое фото: Дэвид Блэквелл через flickr.com