Как профессионал в области фитнеса, я знаю, как радикально преобразовать свое тело для долгосрочных изменений, и я знаю, какие упражнения лучше всего подходят для этого. И приседания - одно из таких упражнений, если не упражнение, которое может лучше всего трансформировать тело.

Приседания - это функциональная физическая активность, приносящая впечатляющие преимущества. Если приседания выполняются последовательно и в идеальной форме, это одно из самых мощных движений, которые вы можете сделать, чтобы привести свое тело в тонус. Существует бесконечное количество вариантов, так что вам никогда не придется скучать и выходить на плато! Эти красотки можно модифицировать и стилизовать именно для вас. В приседаниях все безупречно!Реклама

Так что же именно происходит с вашим телом, когда вы начинаете делать приседания?

1. Вы укрепите и трансформируете квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и основные мышцы.

Выполнение упражнений для нижней части тела эффективно избавляет ваше тело от излишков накопленного топлива лучше, чем любые другие упражнения. Вы будете тренировать мышцы ног и корпуса снова и снова.Реклама

2. Вы укрепите свои кости, соединительные ткани и суставы.

Укрепление вашего тела никогда не повредит. Например, все это так важно для предотвращения остеопороза и травм. Даже если ваши приседания призваны тонизировать ваше тело, побочные эффекты также могут принести пользу вашему здоровью.

3. Вы будете выполнять одно из лучших функциональных упражнений, которые когда-либо существовали.

Это упражнение способствует подвижности и равновесию. Это поможет вам с легкостью заниматься повседневными делами. От подбора упавших предметов до балансировки - приседания подготавливают ваше тело к любым движениям.Реклама

4. Вы сможете заниматься спортом в любом месте и в любое время.

Приседания не требуют посещения тренажерного зала или оплаты дорогостоящего оборудования. Я действительно рекомендую вам проверить свою осанку и форму, обратившись за советом к профессионалу в области фитнеса.

5. Вы получите удовольствие от улучшения осанки.

Мышцы, которые вы укрепляете при выполнении приседаний, помогут вам сидеть, стоять и ходить выше и увереннее.Реклама

6. Вы измените гормональную среду в своем теле… к лучшему.

Два основных гормона, которые избавляют ваше тело от избыточного запаса топлива, тестостерона и гормона роста, стремительно повышаются во время упражнений, а после этого вступает в действие ДГЭА! DHEA - это удивительный гормон, который отвечает за избавление от избыточного запаса топлива, наращивание мышечной массы, улучшение настроения, повышение полового влечения и иммунитет.

Итак, как вы делаете приседания?
Когда вы выполняете приседания… я хочу, чтобы вы действительно почувствовали движение! Когда вы приседаете, представьте, что вы собираетесь сесть на стул, держите спину прямо, глаза смотрят прямо вперед, мышцы кора задействованы, а вес тела распределяется с пяток на подушечки стоп. Когда вы снова поднимаетесь, активно толкайте пятки. Приседайте на уровне, удобном для вашего тела, и постепенно переходите к более низкому, если хотите. Если вы не чувствуете себя уравновешенным, приседания со стеной будут чудесно поддерживающим и столь же эффективным.Реклама

Бонусный совет для всего тела
Один из моих любимых вариантов упражнений - приседания, сгибания бицепсов, жим над головой, затем бег на месте в течение двух-трех минут и выполнение набора отжиманий. Это бесценная система тренировок, которую можно выполнять перед работой, на работе или в любое время, когда вам нужна простая, быстрая, эффективная и мощная тренировка, которая гарантирует преобразование вашего изысканного «я»! Выполняйте два-три подхода и как можно больше повторений, сохраняя при этом идеальную форму. И, пожалуйста, делайте разминку всего тела перед тренировкой и растяжку всего тела после тренировки… всегда.

Рекомендуемое фото:Depositphotos_48149385_l-2015 через media.lifehack.org