В какой-то момент мы все сгораем или начинаем чувствовать себя истощенными. Было бы неправильно думать, что, плюхнувшись на диван на несколько дней, вы почувствуете себя подзаряженным. Вы можете этого не знать, но физическая усталость может быть больше связана с чувством психологического истощения, чем с упражнениями, которые вы выполняете в этот день. .

Не поймите меня неправильно, важно время от времени выделять день, может быть, даже два, и давать своему телу время отдохнуть вдали от работы. Однако не всегда эффективный подходите, когда вы чувствуете себя умственно истощенным. На самом деле, если вы будете сидеть на диване, вы почувствуете себя более истощенным.

Ниже я перечислил несколько эффективных способов восстановить силы, когда ваше эмоциональное здоровье начинает истощаться.

1. Измените свой распорядок дня

Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину; это смертельно. -Пауло Коэльо

Действительно может быть трудно не попасть в рутину. Каждый день вы делаете одно и то же снова и снова, но разрыв этого распорядка может стать действительно хорошим способом перестать чувствовать себя умственно истощенным. Поставьте перед собой задачу делать что-то совершенно новое раз в неделю.

Если вы чувствуете настоящий энтузиазм, попробуйте заниматься чем-нибудь новым раз в день. Это может быть что-то простое. Например, вместо того, чтобы работать обычным способом, выберите другой, более живописный.Реклама

Подумайте о занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и питают вашу душу, и начните ими заниматься. Когда ваш разум открыт для новых способов мышления и восприятия, вы в целом становитесь намного счастливее.

2. Вести дневник

Ведение дневника - отличный способ снять стресс и изложить все на бумаге.^[1]Это может быть полезно в будущем, потому что дает вам возможность оглянуться назад и поразмышлять о прогрессе, которого вы достигли в своей жизни, даже когда вы чувствовали себя умственно истощенными.

Ведение дневника также стимулирует ваше творчество, укрепляет уверенность, улучшает понимание и побуждает к достижению целей. Это не должно быть чем-то, что заставляет вас давить на себя; вам также не нужно записывать на каждый день.

Записывайте, что приходит в голову, и вы почувствуете такое облегчение, когда закончите. Сделайте своим приоритетом ведение дневника несколько раз в неделю. В конце концов, вы обнаружите, что письмо - это отдушина для подзарядки вашего мозга и избавления от усталости.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать вести дневник: Написание дневника для лучшего и более продуктивного себя (Практическое руководство)

3. Медитируйте

Вы могли предвидеть это. Существует так много статей и людей, которые разглагольствуют о пользе медитации, но она действительно работает. Примерно 80 процентов обращений к врачу связаны со стрессом.Реклама

Можно сэкономить много денег и времени, если научиться заботиться о себе с помощью медитации. Он может снизить стресс, повысить иммунитет, улучшить сон и, вполне возможно, повысить уровень счастья.

Пять минут в день - это все, что вам нужно. Со временем вы можете обнаружить, что медитация чаще одного раза в день в течение более длительных периодов времени даже более полезна для вашего психического благополучия.^[2].

Кстати, люди, которые постоянно медитируют, обычно более рациональны и меньше тревожатся, когда сталкиваются с проблемами.^[3]Очевидно, это означает, что это отличный способ избежать психологического истощения.

Если вы никогда раньше не медитировали, эта статья для вас: Как вы медитируете? 8 техник медитации для начинающих

4. Переоцените свои отношения.

Отношения очень важны, но еще важнее действительно помнить о том, насколько они здоровы, чтобы не чувствовать себя умственно истощенным.Реклама

Вы можете обнаружить, что у вас есть несколько токсичные отношения в твоей жизни. Может показаться трудным прекратить эти отношения, потому что часто вы начинаете чувствовать себя комфортно в них.К сожалению, дисфункциональные отношения могут статьобычныйчасть жизни, и вы можете не осознавать, насколько они могут быть умственно утомительными.

Найдите время, чтобы помнить обо всех своих отношениях. Очень важно переоценить и решить, добавляют ли они ценность вашей жизни и благополучию. В токсичных романтических отношениях вы можете истощиться умственно, если вкладываете энергию в то, что может быть неправильным. .

Люди, которые внимательно относятся к своим отношениям, обычно более уверены в своих суждениях.

5. Делайте упражнения

Упражнения не только полезны для вашего общего самочувствия и потери веса; это полезно, когда вы чувствуете себя умственно истощенным. Вам не нужно приобретать абонемент в тренажерный зал, чтобы заниматься спортом.

Мы все заняты, но выделение всего 30 минут в день на физическую активность действительно может иметь решающее значение. Многочисленные исследования показали ценность упражнений для повышения вашей концентрации и умственной сосредоточенности.^[4]

Ежедневная 30-минутная тренировка увеличивает приток крови к мозгу, вы улучшаете свое настроение, творческие способности и память, а засыпание становится значительно легче. Вот 5 способов найти время для упражнений когда ты занят. Реклама

6. Избавьтесь от своего эго

Помни о своей душе и делай то, что делает тебя счастливым. Это можно спутать с тем, что вы делаете что-то, что приносит вам чувство достижения. Это чувство достижения не будет всегда обязательно доставит вам радость .

Потратить несколько дополнительных часов на работу, чтобы сделать что-то, может быть продуктивным, но в конечном итоге вы можете почувствовать себя умственно истощенным. Позвольте себе купить туфли, которые вы хотели купить в течение нескольких недель, или совершите спонтанную поездку на выходные с друзьями или своей второй половинкой.

По большому счету, наше время на Земле действительно короткое. Что бы вы ни выбрали, делайте это, потому что это действительно приносит искреннюю радость вашей душе.

Суть

Если вы чувствуете себя в постели несколько дней подряд, это может быть идеальным решением, если вы чувствуете усталость и умственное истощение, но это может быть не самым эффективным способом снова встать на ноги и улучшить свое психическое здоровье. Попробуйте некоторые из вышеперечисленных решений и найдите то, что лучше всего подходит для вас и вашей уникальной ситуации.

Дополнительные советы по зарядке вашего ума

• 15 способов повысить уровень умственной энергии
• Что устало умственно? 11 способов борьбы с истощением мозга
• Как не перегружать себя на работе и взять свой день под контроль

Рекомендуемое фото: ЗАЧАР ПЯТНА через unsplash.com

Справка