Один из самых простых способов ускорить рост волос - убедиться, что вы получаете нужные питательные вещества и витамины из пищи. Рост волос - признак их здоровья, и наши волосы не могут быть здоровыми, если мы не кормим их должным образом.

Белок необходим для роста волос, поскольку он является строительным материалом для волос. Если вы не получаете достаточно белка, ваши волосы могут оставаться в фазе покоя, не переходя в фазу роста. Продукты, богатые белком, включают курицу, лосось, курицу, бобы и яйца. Вы также можете принимать белковые добавки, если вам трудно удовлетворить свои диетические потребности с помощью еды.

Еще одно питательное вещество, необходимое для роста и здоровья волос, - это железо. Исследования показали, что диета с высоким содержанием железа может увеличить рост волос у пациента с выпадением волос. В соответствии к исследованию Согласно оценке, 8-10% женщин страдают анемией или дефицитом железа. Простой анализ крови может определить уровень железа. Продукты, богатые железом, включают говядину, свинину, морепродукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат.

Вы также захотите есть продукты с высоким содержанием биотина, такие как яйца, авокадо и семена подсолнечника. Ознакомьтесь со списком из семи продуктов, которые заставят ваши волосы расти быстрее.

Эта инфографика представлена ​​вам любезно предоставлено магазином фенов для волос .