8 натуральных энергетических напитков, которые дадут вам заряд энергии без кофеина

8 натуральных энергетических напитков, которые дадут вам заряд энергии без кофеина

Ваш гороскоп на завтра

Неудивительно, что вы чувствуете себя немного измученным между работой, встречами, уборкой, тренировками и стремлением к жизни вдобавок ко всему этому. Разве не было бы хорошо, если бы был способ получить энергию, необходимую для работы в течение дня, без этих неприятных побочных эффектов, вызванных кофеином? К счастью, в этом могут помочь натуральные энергетические напитки.

Оказывается, существует множество полезных энергетических напитков, которые могут повысить ваш уровень энергии без кофеина - стимулятора, который вызывает бессонницу, мигрень и даже остановку сердца. Ниже приведены некоторые варианты, которые следует учитывать, если вы хотите повысить свой уровень энергии безопасным и здоровым способом, не дотягиваясь до чашки кофе или Red Bull.



1. Витамины группы В

Хотя витамины группы В не дадут вам такого удовольствия, как кофеин, они необходимы вашему организму для выработки энергии. Витамин B-12, наряду с другими витаминами B-комплекса, помогает метаболическим функциям в организме. Взрослые должны получать около 2,4 мкг витамина B-12 в день, а многие натуральные энергетические напитки обеспечивают его более чем достаточно, чтобы ваше тело работало бесперебойно.



Некоторые отличные источники витаминов группы B включают мясо (особенно печень), морепродукты, птицу, яйца, молочные продукты, бобовые, листовую зелень, семена и обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и пищевые дрожжи.[1].Реклама

Возможно, в следующий раз, когда вы будете готовить фруктовый коктейль, попробуйте добавить немного шпината или капусты, чтобы немного повысить уровень витамина B.

2. Квас.

Этот ферментированный напиток, популярный в России и Восточной Европе, является здоровым способом поднять уровень энергии без кофеина. Квас создается путем естественного брожения пшеницы, ржи или ячменя и имеет вкус, похожий на пиво.[2].



Было обнаружено, что помимо энергии, пробиотики в квасе укрепляют вашу иммунную систему, помогают пищеварительному тракту и даже защищают от рака. Лучший вид кваса для повышения уровня энергии - это фрукты и овощи. Квас доступен во многих магазинах натуральных продуктов по всей стране, и его даже можно приготовить в собственном доме.

3. Кокосовая вода.

Кокосовая вода, известная как природный спортивный напиток, является отличным способом повысить вашу энергию за счет высокого уровня минералов в кокосе и хорошей дозы калия. Лучшая кокосовая вода получается из молодых тайских кокосов. Будьте осторожны с купленной в магазине кокосовой водой, так как в нее часто добавляется сахар. Реклама



Пейте воду отдельно или смешайте ее с бананами и клубникой, чтобы получился вкусный смузи.

4. Комбуча

Этот ферментированный пробиотический чай - вкусный способ детоксикации, исцеления и повышения уровня энергии вашего тела, что делает его одним из лучших натуральных энергетических напитков. Чайный гриб - это смесь заваренного чая и SCOBY (симбиотическая колония бактерий и дрожжей), вырабатывающая органические ферменты, аминокислоты и витамины.[3].

Напиток доступен во многих магазинах здорового питания или его можно купить в Интернете. Вы также можете купить собственный набор для заваривания чайного гриба, чтобы создавать различные ароматизированные напитки и даже косметические товары.

5. Ягоды асаи

Помимо удивительных питательных свойств ягоды асаи, сок асаи - отличный способ повысить уровень энергии. Асаи содержит множество витаминов группы В, калий, белок и жирные кислоты. Ягоды асаи ускоряют метаболизм, придают больше энергии и помогают похудеть, что делает их отличным натуральным энергетическим напитком.Реклама

При поиске хорошего, повышающего энергию напитка асаи обязательно сверьтесь с этикеткой о пищевой ценности и ищите те, в которых асаи находится в верхней части списка ингредиентов и с низким содержанием сахара.

6. Элеутеро и женьшень

Женьшень - это трава, которая помогает вашему организму адаптироваться к стрессу и помогает повысить энергию и выносливость. Существуют разные виды женьшеня, и сибирский женьшень, также известный как элеутерококк, наиболее способствует повышению уровня вашей энергии.[4]. Взрослые должны принимать около 200-400 миллиграммов женьшеня в день, а трава содержится во многих полезных энергетических напитках.

7. Напиток с соком зеленого монстра

Выжимание сока не только помогает похудеть, но и является эффективным способом удовлетворить вашу норму фруктов и овощей, при этом естественным образом повышая вашу энергию. Ниже приведен рецепт, который, несомненно, придаст вашему телу заряд энергии с помощью этого натурального энергетического напитка.

Ингредиенты:Реклама

  • 2 чашки шпината (примерно 3 горсти)
  • 2 стакана капусты (около 6-8 листьев)
  • 1 яблоко Гренни Смит
  • & frac12; огурца
  • & frac12; лимона
  • 4 стебля сельдерея

Шаги:

  1. Хорошо промойте фрукты и овощи.
  2. Если хотите, очистите лимон.
  3. Положите в соковыжималку и сок.
  4. Вылейте лед и выпейте!

8. Смузи из ягод, свеклы и ростков пшеницы.

Это домашнее угощение и один из лучших натуральных энергетических напитков с витаминами A, B, C и калием! Свекла - один из многих продуктов, которые помогают организму более эффективно использовать кислород.

Смешайте одну небольшую свеклу, 1/4 стакана клубники, половину авокадо, горсть шпината, один банан и одну чашку миндального молока. Добавьте столовую ложку свежего или измельченного ростка пшеницы, чтобы получить дополнительные преимущества антиоксидантов, минералов и даже большего количества витаминов.

Последние мысли

Жизнь требует от вас многого, и вы в долгу перед собой, чтобы иметь возможность продемонстрировать свою отличную игру, независимо от того, какой день может вам встретиться. Чтобы повысить энергию и выносливость, чтобы справиться со своим списком дел и заниматься любимым делом, попробуйте натуральные энергетические напитки, перечисленные выше, или ознакомьтесь с этим списком. 165 энергетических напитков .Реклама

Больше энергии, отличная польза для здоровья и отсутствие неприятных побочных эффектов, вызванных кофеином? Выпьем за это!

Подробнее о продуктах, повышающих энергию

Рекомендуемое фото: Дилан Алкок через unsplash.com

Справка

[1] ^ Линия здоровья: 15 здоровых продуктов с высоким содержанием витаминов группы B
[2] ^ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР: Америка, хватит ли тебе пить настоящий русский квас?
[3] ^ BBC Good Food: 3 главных преимущества чайного гриба для здоровья
[4] ^ Линия здоровья: 7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
20 вещей, на которые вы тратите деньги
20 вещей, на которые вы тратите деньги
Как справиться с отказом на работе: 9 эффективных приемов
Как справиться с отказом на работе: 9 эффективных приемов
Как произносится немецкий R
Как произносится немецкий R
12 проверенных способов ускорить восстановление мышц
12 проверенных способов ускорить восстановление мышц
8 вещей, которые следует помнить при свидании с человеком с осторожным сердцем
8 вещей, которые следует помнить при свидании с человеком с осторожным сердцем
Шесть способов начать писательский процесс
Шесть способов начать писательский процесс
10 неожиданных преимуществ расставания
10 неожиданных преимуществ расставания
Как использовать GoodReader, чтобы довести дело до конца
Как использовать GoodReader, чтобы довести дело до конца
Как создать профиль убийцы в LinkedIn
Как создать профиль убийцы в LinkedIn
Как рутировать NOOK Simple Touch для запуска приложений Android
Как рутировать NOOK Simple Touch для запуска приложений Android
10 ошибок, которые никогда не делают счастливые люди
10 ошибок, которые никогда не делают счастливые люди
Любой может быть романтичным с помощью этих 30 советов
Любой может быть романтичным с помощью этих 30 советов
Настоящая проблема с электронной почтой
Настоящая проблема с электронной почтой
Лучшие способы провести выходные в честь Дня благодарения в этом году
Лучшие способы провести выходные в честь Дня благодарения в этом году
Дети - главные враги родителей
Дети - главные враги родителей