Ставить перед собой огромные цели в жизни - это волнующе, захватывающе… а временами совершенно ужасающе. Однако если вы создадите ежедневные привычки для автоматизации определенных аспектов своей жизни, вы создадите прочную основу, на которой можно рисковать. Джонатан Филдс, автор книги Неопределенность , называет эти привычки якорем определенности. Они добавляют в ваш день чувство надежности, поэтому независимо от того, сколько рисков вы берете на себя, ваши привычки всегда будут зависеть от ваших привычек.

Как развить повседневные привычки

Как ни заманчиво пытаться изменить несколько привычек за раз, чтобы быстрее достичь своих целей, на самом деле все наоборот. Плохое выполнение одной привычки окажет эффект домино на привычки, с которыми вы хорошо справляетесь. Карточный домик перевернется, и из-за того уровня разочарования, который вы почувствуете, будет намного труднее встать на ноги.

Вот процесс выработки привычки, который помогает мне:Реклама

• Сосредоточьтесь на выработке одной привычки в месяц.
• Не ставьте себе крайний срок: одни повседневные привычки выработать легче, чем другие, и не имеет значения, сколько времени потребуется, чтобы выработать привычку, если вы их вырабатываете.
• Сделайте все возможное и не отступайте.
• Будьте осторожны, если споткнетесь. Вместо того чтобы злиться на себя, используйте это как урок. Выясните, из-за чего вы споткнулись, справитесь с любыми внешними воздействиями, вызывающими проблемы, и попробуйте еще раз.
• Каждый раз, когда вы достигаете важной вехи - одной недели, одного месяца, шести месяцев и т. Д. - поощряйте себя за то, чтобы сохранять мотивацию. Как полностью зависит от вас.
• Как только вы сможете выработать привычку, не задумываясь о ней, пора переходить к выработке следующей привычки.

Вот ежедневные привычки, которые сразу же изменят ваш образ жизни и поможет вам достичь ваших целей без рецепта ксанакса:

1. Визуализируйте

Раньше мне было трудно заснуть, пока я не начал визуализировать, как я хочу, чтобы следующий день прошел. Вместо того, чтобы блуждать от темы к теме, сосредотачиваясь на том, что может пойти не так, я начал сосредотачиваться на том, что пойдет не так. верно . Если вы не только перечисляете в уме, что вы собираетесь делать на следующий день, но и визуализируете, как делаете это, этот процесс планирования на основе фактов поможет избежать неопределенности (и следующий день пройдет много плавнее!).

2. Определите свои приоритеты

Одна из основных причин, по которой вы не достигаете своих целей, скорее всего, связана с тем, сколько у вас на тарелке, в профессиональном плане. и лично. Скорее всего, вы пытаетесь делать слишком много дел одновременно. Спросите себя: какие у вас окончательный цели? После того, как вы их определили, отбросьте все это их не устраивает. Вы всегда можете вернуться к этим вещам позже, когда определите, что для вас наиболее важно.Реклама

3. Вставайте раньше

Теперь я делаю всю свою важную работу, прежде чем все остальные даже проснутся - вы не поверите, какая разница! Нет ничего лучше, чем знать, что, что бы ни случилось до конца дня, вы выполнили то, к чему стремились. Привлекайте перебоев и отвлекающих факторов; будешь вооружен и готов!

4. Создайте утренний распорядок дня.

Просыпайтесь и делайте то же самое в том же порядке перед началом дня: выпейте стакан воды, сделайте зарядку, почитайте и т. Д. Делайте то, на что у вас обычно нет времени, чтобы сделать вас счастливыми. Ослабление дня вместо того, чтобы спешить, не только значительно снижает уровень стресса, но и создает проактивное настроение на остаток дня.

5. Пейте воду.

Выпив стакан воды утром первым делом, вы избавитесь от токсинов, накопившихся за ночь. Он не только помогает вашему пищеварительному тракту, но и улучшает метаболизм, помогая вам быстрее почувствовать энергию.Реклама

6. Однозадача

Только 2% населения мира могут успешно выполнять несколько задач одновременно. Остальные из нас, позеры, решают задачи последовательно: переходят от одной задачи к другой, подталкивая себя вперед с каждой, вместо того, чтобы сосредотачиваться на одной за раз. Я избавился от этой привычки, выбрав один пункт в моем списке дел, а затем спрятав его в ящик стола, пока не закончу. От этой привычки трудно избавиться, но как только вы сделаете ее более ясной, вы почувствуете себя менее беспокойным, и качество вашей работы резко возрастет по всем направлениям.

7. Стань минимальным

Внешний беспорядок ведет к беспорядку в уме. Очистите дом и избавьтесь от всего, что вы больше не используете или никогда не использовали. К концу моей собственной зачистки в прошлом году все выглядело так, как будто меня ограбили! Нет ничего лучше, чем знать, что вам действительно нужно, и использовать все, что вас окружает. Бонус: вы также экономите время, поскольку вам не нужно столько убирать!

8. Установите границы в сети

Слишком легко оказаться втянутым в онлайн-мир обновлений статуса, мемов, публикаций в списках и видео. Прежде чем вы это осознаете, больше половины вашего дня прошло, и вам нечего показать. Это особенно сложно для тех из нас, кто работает в Интернете. Одна из лучших ежедневных привычек, которые я выработал, - это не проверять с утра в первую очередь свою электронную почту или учетные записи в социальных сетях. Создавайте определенные временные окна для ваших сетевых задач. Это нормально - периодически проверять свою электронную почту, если вы получаете срочные запросы от начальника или коллег, но если вы проверяете, а их нет, прервитесь и вернитесь к своему рабочему дню.Реклама

9. Создайте вечерний распорядок дня.

Ваш вечерний распорядок так же важен, как и утренний распорядок, поскольку он подготавливает ваше тело к крепкому ночному сну. Создайте расслабляющий распорядок дня, который начинается примерно за час до того, как вы ложитесь спать, и используйте его как сигнал своему телу, что пора ложиться спать.

Рекомендуемое фото: Контент Pixie через unsplash.com