9 простых способов оставаться позитивным

9 простых способов оставаться позитивным

Ваш гороскоп на завтра

Принято быть охваченным приступом пессимизма или, естественно, более пессимистическим концом перспективного спектра. Трудно видеть положительные моменты в жизни и становиться оптимистом, когда вы потерялись в мутных водах негативного мышления.

Однако Хенрик Эдберг, основатель Блог о позитивности здесь, чтобы поделиться девятью способами, с помощью которых мы можем создать более оптимистичный и позитивный взгляд на вещи:



Никто не может вернуться и начать все заново, но любой может начать сегодня и сделать новый конец. - Мария Робинсон



Когда я был моложе - в подростковом возрасте и в возрасте 20 лет - я был в ловушке. Не физически, а умственно: по деструктивному образцу мышления, называемому пессимизмом. Это негативное мышление отравило то, что могло быть довольно хорошим и полным возможностей детством, юностью и ранней взрослостью. Этот пессимизм создал потолки и стены там, где их действительно не было.

В тот период, когда я был охвачен пессимизмом, моя жизнь и я по большей части стояли на месте. Оглядываясь назад, я понимаю, что это была ужасная трата. Если вы находитесь в пессимистичном месте, вам не обязательно оставаться там до конца жизни. Я этого не сделал, потому что научился заменять свое негативное мышление оптимизмом.

В этой статье я исследую девять позитивных привычек, которые помогли мне перейти от человека, который большую часть времени был пессимистом, к человеку, который теперь почти все время оптимистичен. Я рекомендую не пытаться добавить все привычки сразу, а выбрать одну и практиковать ее в течение 30 дней, чтобы она стала привычкой, прежде чем добавлять следующую.



1. Задайте себе правильные вопросы

Это простейшая, но, возможно, и самая важная привычка, которую я обнаружил при принятии оптимистического мышления. Вопросы, которые мы задаем себе изо дня в день, когда попадаем в негативные, трудные или неопределенные ситуации, имеют решающее значение в нашей жизни.

Пессимист может задать себе такие вопросы, как:



  • Почему это случилось со мной?
  • Почему со мной все время случаются плохие вещи?

Но оптимист задает себе вопросы, которые открывают разум для новых точек зрения и возможностей. Вот несколько моих любимых вопросов для поиска оптимистической точки зрения:Реклама

  • Что хорошего в этой ситуации?
  • Что я могу извлечь из этой ситуации?
  • Какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы начать решение этой ситуации?

2. Создайте благоприятную среду для жизни

Люди, с которыми вы проводите время, и информация, которую вы позволяете влиять на ваш разум, будут иметь огромное влияние на ваше отношение и то, как вы думаете о вещах.

Посмотрите это видео на YouTube и узнайте о силе позитивного окружения:

Итак, выберите:

  • Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют. И меньше времени - или совсем без него - с людьми, которые просто подводят вас своим негативным и критическим поведением. Прочтите: вы среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени
  • Впустите информацию, которая вас поддерживает. Тратьте меньше времени на негативные и разрушающие самооценку медиа-источники и проводите больше времени за чтением позитивных и конструктивных блогов и книг, просмотром мотивирующих фильмов, прослушиванием вдохновляющих песен и прослушиванием аудиокниг и подкастов, созданных оптимистичными людьми. Посмотрите 12 вдохновляющих фильмов с важными жизненными уроками, которые нужно усвоить, и 25 самых вдохновляющих песен всех времен.

3. Будьте благодарны за то, что у вас есть (не забывайте и о себе)

Очень простой и быстрый способ повысить позитивную энергию в своей жизни - это проявить благодарность.

Обычно я делаю это, задавая один или несколько из следующих вопросов:

  1. За что я могу быть благодарен в своей жизни сегодня?
  2. Кто эти 3 человека, которых я могу быть благодарен за то, что они есть в моей жизни и почему?
  3. За какие 3 вещи я могу быть благодарен в себе?

Просто потратьте 60 секунд или несколько минут в течение дня, отвечая на один из этих вопросов, и вы получите замечательную пользу.

4. Не забывайте о своем физическом «я».

Оптимист - это не только мысли по-другому. Это также забота о своей физической части.

Я обнаружил, что тренировки пару раз в неделю, достаточное количество качественного сна каждую ночь и здоровое питание оказывают огромное влияние на мое мышление.

Если я неправильно справляюсь с этими элементарными вещами, тогда негативные мысли возникают гораздо чаще, и я становлюсь более пессимистичным и отказываюсь от возможностей в моей жизни.Реклама

Так что не пренебрегайте этими основными принципами. Просто правильная забота о себе может свести к минимуму кучу проблем в жизни.

5. Начинайте свой день оптимистично

То, как вы начинаете утро, может задать тон на весь день. Например, свободное от стресса утро часто приводит к меньшему стрессу в течение остальной части дня.

Так как же задать оптимистичный тон своему дню?

Комбинация из трех шагов, которая очень хорошо сработала для меня, - это задать себе вопрос благодарности во время завтрака, прочитать положительную информацию в Интернете или в книге очень рано утром, а затем продолжить выполнение упражнений.

Это настраивает меня на правильный путь и наполняет меня энергией на весь день.

6. Сосредоточьтесь на решениях

Верный способ чувствовать себя более негативно в ситуации - это сидеть сложа руки и ничего не делать с ней. Вместо этого используйте вопросы, которыми я поделился на первом этапе, и откройте свой разум возможностям ситуации, в которой вы находитесь.

Если вам сложно начать действовать, спросите себя:

Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки?

Тогда сделайте этот маленький шаг вперед. Каким бы малым ни был этот шаг, он может сильно повлиять на ваше настроение и мысли. Если шаг кажется слишком большим или просто заставляет откладывать дела на потом, спросите себя:Реклама

Какой еще меньший шаг я могу сделать, чтобы двигаться вперед сегодня?

Самое главное - двигаться вперед, даже если это маленький детский шаг.

7. Уменьшите свои беспокойства

Привычка беспокоиться - сильная и разрушительная привычка, которая может овладеть любым мышлением. Раньше это было одним из самых больших препятствий на пути к оптимизму и движению вперед по жизни.

Два эффективных шага, которые помогли мне и до сих пор помогают мне свести к минимуму беспокойство:

  1. Спросите себя: сколько из моих переживаний когда-либо случалось на самом деле? Если вы похожи на меня, вы обнаружите, что ответ - очень мало. Большинство вещей, которых вы боитесь на протяжении всей жизни, никогда не произойдет. Они просто кошмары или монстры в вашем собственном сознании. Этот вопрос может помочь вам проверить реальность, успокоиться и осознать, что вы, скорее всего, просто сотворили еще один воображаемый кошмар.
  2. Сосредоточьтесь на решениях и действиях, которые вы можете предпринять. Беспокойство усиливается в затуманенном уме и бездействующем теле. Так что используйте вопросы в шагах 1 и 6, чтобы избавиться от беспокойства и принять решение.

8. Не позволяйте идеалам разрушать вещи

Распространенная ошибка, которую допускают люди, меняя свое отношение, заключается в том, что они думают, что они совершенны и все время делают что-то безупречно. Это мешает им быть позитивными.

Переход на позитивный настрой может быть постепенным. Хотя вы можете поскользнуться и споткнуться, продолжая этот путь со временем, вы все больше и больше укрепляете свою позитивную точку зрения.

Но если вы устанавливаете для себя нечеловеческие стандарты и думаете, что должны превратиться из пессимиста в постоянный оптимист, тогда вам может быть трудно соответствовать этому. И поэтому вы можете почувствовать себя неудачником. Вы сердитесь на себя. И вы даже можете отказаться от этой привычки и вернуться к негативному мышлению.

Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на постепенных изменениях. Если вы настроены оптимистично в 40% случаев прямо сейчас, попробуйте улучшить это до оптимизма в 60% случаев. Затем увеличьте это значение до 80%, когда вы привыкнете к новому стандарту, а затем до 100%, если сможете.

Этот упор на постепенное улучшение намного более устойчив и, вероятно, принесет долгосрочный успех, чем попытки достичь нечеловеческих стандартов, основанных на совершенстве.Реклама

9. Наконец, напоминание, которое поможет вам не сдаваться.

Я хотел бы закончить эту статью простой, но сильной и вневременной мыслью, которая утешила и воодушевила меня продолжить, когда все выглядело мрачно.

Эта мысль такова: Перед рассветом всегда темнее всего.

Эта мысль помогла мне держаться и продолжать, когда мои социальные навыки и свидания были просто плохими. Это помогло мне продолжить свой онлайн-бизнес, когда казалось, что ничего не изменится. Это помогло мне поставить одну ногу на другую, даже когда все выглядело темно.

Я нашел эту мысль очень верной. Почему? Потому что, когда казалось, что дела в моем блоге, бизнесе, свиданиях или жизни в целом были на низком уровне, всегда происходило что-то хорошее. Вероятно, это потому, что из-за того, что я был в упадке, мне пришлось изменить то, как я поступал.

Но, может быть, еще и потому, что у жизни есть способ уравновеситься, когда я продолжаю. Если действовать, а не сдаваться, всегда будет происходить что-то хорошее.

То, что эта мысль воплощается в жизнь, укрепило мою веру в то, что мне нужно оставаться оптимистичным, действовать и продолжать действовать даже в трудные моменты.

Ре-синдицированный 9 простых привычек оставаться позитивным в жизни | Личное мастерство

Подробнее о том, как оставаться позитивным

Рекомендуемое фото: Элли Смит через unsplash.com

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
Почему не следует пить газированные напитки… в том числе диетические газированные напитки
Почему не следует пить газированные напитки… в том числе диетические газированные напитки
5 способов стать вашим лучшим другом
5 способов стать вашим лучшим другом
10 советов, как заставить онлайн-знакомства работать на вас
10 советов, как заставить онлайн-знакомства работать на вас
7 способов, которыми пережившие жестокое обращение любят по-разному
7 способов, которыми пережившие жестокое обращение любят по-разному
3 основных вещи для достижения успеха (тяжелая работа не входит в их число)
3 основных вещи для достижения успеха (тяжелая работа не входит в их число)
9 скрытых жизненных уроков из «Звездных войн», которые вам нужно знать!
9 скрытых жизненных уроков из «Звездных войн», которые вам нужно знать!
Вы никогда не узнаете, что эти упражнения ускоряют старение, если не прочтете это
Вы никогда не узнаете, что эти упражнения ускоряют старение, если не прочтете это
Что значит быть экстравертом-интровертом?
Что значит быть экстравертом-интровертом?
8 веских причин любить врагов
8 веских причин любить врагов
Как взять на себя личную ответственность и перестать обвинять обстоятельства
Как взять на себя личную ответственность и перестать обвинять обстоятельства
17 способов научиться любить себя и быть счастливым
17 способов научиться любить себя и быть счастливым
10 невероятно вкусных напитков, которые можно пить весь день и при этом не набрать вес.
10 невероятно вкусных напитков, которые можно пить весь день и при этом не набрать вес.
27 книг, которые должен прочитать каждый любитель романов, должен прочитать хотя бы раз
27 книг, которые должен прочитать каждый любитель романов, должен прочитать хотя бы раз
Переосмыслить время дарения
Переосмыслить время дарения
6 простых способов сохранять равновесие независимо от того, насколько вы заняты
6 простых способов сохранять равновесие независимо от того, насколько вы заняты