В этой статье Глен Роудс рассказывает о цикле сна, который он пытался использовать в своем режиме сна. Сейчас он спит 3 часа ночью и 90 минут вечером. Он обнаружил, что это намного лучше, чем спать по 8 часов. За этим стоят некоторые исследования. Например, Глен сослался на исследование Прикладные когнитивные исследования :

Исследования показывают, что продолжительность сна - это не то, что заставляет нас бодрствовать после пробуждения. Ключевым фактором является количество полных циклов сна, которыми мы наслаждаемся. Каждый цикл сна состоит из пяти различных фаз, которые демонстрируют разные паттерны мозговых волн. Для наших целей достаточно сказать, что один цикл сна длится в среднем 90 минут: 65 минут нормального или медленного сна (быстрого движения глаз); 20 минут быстрого сна (в котором мы мечтаем); и последние 5 минут медленного сна. Фазы быстрого сна короче во время ранних циклов (менее 20 минут) и длиннее во время более поздних (более 20 минут). Если бы мы заснули совершенно естественно, без будильников или других нарушений сна, мы бы просыпались в среднем через 90 минут, например, через 4 1/2 часа, 6 часов, 7 1/2 часов. часов или 9 часов, но не через 7 или 8 часов, которые не кратны 90 минутам. В период между циклами мы на самом деле не спим: это своего рода сумеречная зона, из которой, если нас не беспокоят (свет, холод, полный мочевой пузырь, шум), мы переходим в другой 90-минутный цикл. Человек, который спит только четыре цикла (6 часов), будет чувствовать себя более отдохнувшим, чем тот, кто спал от 8 до 10 часов, но которому не разрешили завершить ни один цикл из-за того, что он проснулся до того, как он был завершен….

Как вы думаете? Вы слышали или пробовали такой метод?Реклама

Сила цикла сна - [GlenRhodes.com]Реклама