АДАПТАЦИЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ: ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

В нашей жизни постоянно происходят изменения.

Изменение - это закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее - Джон Ф. Кеннеди.

Мы не можем избежать этого, и чем больше мы сопротивляемся изменениям, тем труднее становится наша жизнь. Изменение, как цитирует Джона Ф. Кеннеди, - это закон жизни. Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Невозможно избежать изменений, поскольку они найдут вас, бросят вам вызов и заставят пересмотреть свой образ жизни.

В этой статье мы рассмотрим важность адаптации к изменениям и то, как вы можете приспособиться к постоянно меняющейся жизни.

Почему вам нужно приспосабливаться к изменениям?

Ваша жизнь улучшается не случайно, она становится лучше благодаря переменам. —Джим Рон

Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, в результате выбора или просто случайно. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор - вносить изменения или нет?

Я считаю, что лучше быть готовым к изменениям, потому что у нас больше контроля над тем, как мы реагируем на изменения, с которыми нам приходится сталкиваться в нашей жизни.

Когда вы не готовы к изменениям и сопротивляетесь их изменениям, у вас нет контроля или выбора в отношении того, как вы хотите прожить свою жизнь. Вы живете своей жизнью как реакционер, а не как активатор перемен.Реклама

Жизнь - это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественно, как им нравится. —Лао-цзы

Мы не можем избежать неожиданных событий (кризисов) в нашей жизни, поскольку именно эти события бросают нам вызов и заставляют выйти из зоны комфорта. Если мы игнорируем вызов перемен или прячемся от него, мы лишаем себя возможности учиться и расти.

Существовать - значит меняться, меняться - значит созревать, созревать - это бесконечно творить себя. - Анри Бергсон

Наша жизнестойкость может стать только сильнее, если мы примем изменения и справимся с этими проблемами в позитивном ключе, вместо того, чтобы прятаться и игнорировать возможности, которые перемены могут принести в нашу жизнь.

Невозможно избежать воздействия, которое изменения могут оказать на вашу жизнь. Управление изменениями в жизни является ключом к жизни, в которой вы не только выживаете, но и преуспеваете.

5 стратегий адаптации к изменениям

Эти 5 стратегий, представленных ниже, являются ключевыми шагами, которые позволят вам адаптироваться и успешно управлять изменениями в вашей жизни.

1. Изменение мышления - выбор силы

Прогресс невозможен без изменений, а те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить. - Джордж Бернард Шоу

Нам нравится жить в своей зоне комфорта. Нашему подсознанию это нравится, потому что это известное. Принятие изменений - это шаг в неизвестное, а наше подсознание не любит неизвестное. так он будет сопротивляться.Реклама

Наш страх и самоограничивающие убеждения приведут в действие, когда мы столкнемся с разрушительными последствиями перемен. Невозможно избежать того факта, что изменения - это разрушитель, и они вызывают чувство дискомфорта и страха. Однако именно наша сила выбора позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Мы не можем контролировать события изменений в нашей жизни, но мы можем контролировать, как мы реагируем на влияние, которое эти события оказывают на нашу жизнь.

Жизнь - это выбор. О некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся. Некоторые будут преследовать нас вечно. Послание: мы такие, какими выбрали быть. - Грэм Браун

Чем больше вы используете свою силу выбора и чем больше вы сосредотачиваете свое мышление на позитивной адаптации к изменениям, тем более устойчивым вы будете противостоять влиянию, которое эти изменения принесут в вашу жизнь.

2. Найдите смысл в жизни

Выйди из зоны комфорта. Зоны комфорта, в которых похоронены ваши нереализованные мечты, - враги достижения. Лидерство начинается, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта. - Рой Т. Беннетт

Зная что важно в твоей жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь. Обладая осознанием цели и смысла жизни, вы обладаете ясностью и сосредоточенностью, и оба эти элемента важны для того, чтобы вы могли успешно адаптироваться и справляться с последствиями изменений в вашей жизни.

Отсутствие цели или смысла означает, что вы склонны дрейфовать по жизни в пределах своей зоны комфорта. Цель и смысл жизни дают вам смелость выйти из зоны комфорта - именно здесь вы найдете изменения и возможности, которые они могут вам предложить.

3. Избавьтесь от сожалений

На самом деле, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед. - Стив Мараболи

Сожаления имеют огромное влияние на то, как вы реагируете на изменения, и они сдерживают вас в жизни. Отпусти свои сожаления является ключом к тому, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни.

Это события перемен, которые открывают возможности в жизни, поэтому, оглядываясь назад на свое прошлое, вы можете упустить возможности настоящего и будущего.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, поэтому отпустите это. Единственный контроль, который у вас есть сейчас, - это выбор жить в настоящей и будущей жизни.

Отличное упражнение, чтобы избавиться от сожалений в жизни, - это надуть кучу воздушных шаров и написать на каждом из них сожаление. Затем отпустите воздушный шар. Когда воздушный шар улетит, вслух попрощайтесь с этим сожалением.

Очень простой, но эффективный способ справиться с грудой сожалений, накопленных вами за свою жизнь.

4. Напишите список страшных дел, которые нужно сделать, а затем приступайте к их выполнению.

Изменения пугают, и все дело в том, чтобы выйти из зоны комфорта в неизвестность. Нашему подсознанию необходимо привыкнуть к тому, что мы выходим из зоны комфорта и делаем страшные вещи. На самом деле мы хотим научить свое подсознание верить, что выходить из зоны комфорта и делать страшные вещи - это нормальное дело.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боялись. Составьте план и приступайте к его выполнению. Иди, развлекайся, бросай вызов себе и привыкай к чувству страха и шага в неизвестность.

Публичные выступления - одна из самых страшных вещей для меня и для многих других людей. Чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений, я присоединился к Toast Masters. Моя первая речь, которую я произнес, была кошмаром. Мои колени стучали (не знал, что это возможно - но это так!), И я вспотел, и мой голос был шепотом, когда я начал свою речь.Реклама

Я прошел через это, и хотя это была не самая лучшая речь, волнение от фактического преодоления своего страха было потрясающим. Я продолжал и знаю, что мне так нравится выступать на публике, что я ухватываюсь за любую возможность выступить.

5. Сосредоточьтесь на сбалансированной и здоровой жизни

Поддерживать здоровье тела - это долг ... иначе мы не сможем сохранять ум сильным и ясным. - Будда

Уравновешенный и здоровый активный образ жизни повышает нашу устойчивость и способность успешно справляться с потрясениями, которые перемены могут оказать на нашу жизнь.

Стресс - это нормальная реакция на изменения и проблемы повседневной жизни. В краткосрочной перспективе стресс может помочь вам лучше работать под давлением, но постоянный стресс может создать проблемы для вашего здоровья.

Поиск позитивных способов справиться со стрессом и давлением, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, является ключом к нашему выживанию как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Вот некоторые действия в отношении здорового образа жизни, которые вы можете использовать для успешного управления изменениями и нарушениями в своей жизни:

Придерживайтесь здоровой диеты.
Регулярно заниматься спортом.
Уменьшите количество кофеина и сахара.
Избегайте сигарет , алкоголь и другие наркотики.
Выспаться.
Практика медиации регулярно
Возьмите тайм-аут и отключиться от технологий
Узнай, как расслабиться и повеселиться
Общайтесь с другими. Проводите время с людьми, которые оказывают положительное влияние на твою жизнь.

Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни. Ключевым моментом является то, что вы привержены деятельности, которая позволит вам быть стойким, оптимистичным, физически и умственно готовым к успешной работе благодаря тому влиянию, которое изменения могут принести в вашу жизнь.

Последние мысли

Все мы хотим жить успешной, счастливой и долгой жизнью. Чтобы достичь того, чего мы все желаем, мы должны проявлять инициативу в отношении того, как мы справляемся с изменениями, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни.Реклама

Отрицание и сопротивление изменениям только приведут к тому, что вы будете жить несчастной жизнью. Вот почему так важно научиться приспосабливаться, быть стойким и смелым в жизни, потому что эти 3 вещи являются ключом к вашей успешной адаптации к постоянному влиянию, которое перемены окажут на вашу жизнь.