Чем ежедневные ритуалы отличаются от распорядков дня?

Чем ежедневные ритуалы отличаются от распорядков дня?

Ваш гороскоп на завтра

Вы его выключаете. Сосчитать до десяти. Потягиваться. Вставать. Поставил чайник на. Погладьте собаку. Принять душ. Сделать кофе. Включите новости. Чувствую стресс. Выключи новости. Идите на работу, попивая кофе.

Это ежедневный ритуал? Или это просто рутина, потому что у вас нет выбора, поэтому вам нужно вставать и идти на работу каждый день?



Оглавление

  1. Разница между ежедневным ритуалом и рутиной
  2. Как превратить рутины в ритуалы
  3. Нижняя граница
  4. Подробнее о привычках и распорядках

Разница между ежедневным ритуалом и рутиной

Разница между ежедневным ритуалом и рутиной заключается в том, как вы о нем думаете. Это то, как вы воспринимаете свои действия. Являются ли они рутинными делами, которые просто необходимо завершить, или же они приносят в вашу жизнь смысл, обучение или радость? Все дело в вашем мировоззрении.



Распорядок дня - это серия задач, которые вы выполняете каждый день в одном и том же порядке. Например, вставать и идти на работу, складывать посудомоечную машину, чистить зубы и готовить детей к школе. Рутина может показаться обыденной и скучной, потому что это то, что вы должны делать. Вы можете выполнять свои распорядки на автопилоте. Они могут быть эффективными, но распорядок дня не обязательно мотивирует или доставляет удовольствие. Они рассматриваются как рутинная работа.

Ежедневный ритуал похож на распорядок дня, поскольку он также представляет собой серию задач, которые выполняются в одном и том же порядке. Но ежедневный ритуал отличается по своему предназначению. Ежедневные ритуалы являются осмысленными практиками и имеют внутреннюю мотивацию. Ежедневный ритуал может дать энергию и удовольствие, а также эффективность и структуру. Ритуал - это тщательно подобранный способ выполнения чего-либо, имеющий смысл и положительный побочный эффект в дополнение к прямому выполнению задачи.

На последней работе я приходил в офис пораньше. Я включал компьютер и, пока он запускался, ставил чайник. Пока кипел чайник, я заходил в систему и скачивал письма. Потом заваривал чай и варил кашу в микроволновке. Затем я возвращался к своему столу и читал электронную почту, пока пил чай и ел кашу. Когда каша была закончена, я перешел в рабочий режим.



Была ли моя утренняя серия заданий ежедневным ритуалом или просто рутиной?

Это началось как рутина. Тогда я начал думать об этом и сознательно сделал это мотивирующим. Я купила очень красивую миску для каши и красивую чашку для чая. Это начало становиться более приятным, значимым и приятным. Я изменил фрейм «просмотр электронных писем» на «мысленную подготовку к своему дню». Это было мое тихое время. Много позже я узнал, что коллеги решили оставить меня одного, пока мой ритуал с кашей не закончится!Реклама



Необходимо найти баланс между рутиной и ритуалом. У нас всегда есть распорядок дня, который нужно выполнять, чтобы работать эффективно. Всегда есть вещи, которые просто нужно сделать. Но есть большая ценность в поиске распорядка (или даже части распорядка), который мы можем превратить в ритуалы на благо лучшего дня.

Ритуалы могут помочь нам избавиться от скуки или стресса из обычной деятельности, они могут помочь нам быть более внимательными, помочь нам подключиться к нашей цели и помочь нам достичь наших целей.

Как превратить рутины в ритуалы

Разница между ежедневным ритуалом и рутиной - это ваше субъективное восприятие деятельности. Хотя мы часто можем ассоциировать ритуалы с религией или духовностью, я считаю, что мы можем превратить любую рутину в ритуал с правильным отношением и перспективой.

Правильное отношение и перспектива

1. Положительные утверждения

Вы можете сделать очень простую вещь - это повторять утверждения.

Утверждения положительные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть негативные мысли. Скажите их себе, чтобы помочь вам достичь позитивного мышления.

Например, во время утреннего рабочего ритуала я изменил свой внутренний диалог с «Я никогда не справлюсь со всей своей работой сегодня» на «У меня будет хороший день и я выполню важные дела - и время на овсяную кашу». вот где я расставляю приоритеты, каковы они ». Это всего лишь один из способов превратить утомительное занятие в нечто более значимое и целенаправленное.

2. Внимательность

Внимательность - это основная человеческая способность полностью присутствовать и осознавать, где мы находимся и что делаем. Это помогает нам не быть чрезмерно реактивными или подавленными тем, что происходит вокруг нас. Когда мы внимательны, мы уменьшаем стресс, повышаем производительность, обретаем способность проникновения в суть и осознанность, наблюдая за своим собственным умом и увеличивая внимание к благополучию других.

Практические советы о том, как быть внимательными, можно найти в статье 7 способов приучить себя быть более внимательными. Есть также несколько отличных приложений, которые помогут вам быть внимательными каждый день.Реклама

Мы можем превратить повседневную рутину в повседневные ритуалы, применяя техники внимательности. Например, многие ли из нас едят еду в дороге, в машине, между встречами? Применяйте техники осознанности к еде, обращая внимание на множество различных аспектов пищи: ее вкус, температуру и текстуру. Также обратите внимание на реальные физические ощущения от еды: жевание, глотание и даже переваривание пищи.

Внимательное отношение к еде поможет вам получить больше удовольствия от еды. Это может помочь вам есть медленнее и, следовательно, есть меньше, потому что вы более внимательны к тому, когда чувствуете себя сытым. Внимательное питание может уменьшить количество потребляемой пищи и улучшить вкус, потому что вы с большей вероятностью будете наслаждаться каждым кусочком и чувствовать себя более удовлетворенным.

3. Подключитесь к более широкой цели

Сделайте шаг назад и посмотрите на более широкую картину и цель своих повседневных дел и то, как они улучшают вашу жизнь в целом. Подключитесь к этому, спросив себя «почему это важно?» И продолжайте спрашивать «почему?»

Почему так важна чистка зубов? Потому что здоровые зубы и десны означают, что я могу есть то, что вы хотите. Почему это важно? За здоровое питание. Почему это важно? Потому что, когда я здоров, я чувствую себя лучше и могу делать больше, что делает меня счастливым.

Это добавит больше смысла и поможет вам рассматривать свои распорядки как ритуал, потому что вы понимаете, как они помогают вам в достижении более важной цели.

Добавление намерений

Ритуалы - это фундамент, на котором завершается великая работа. Разница между распорядком дня и ежедневным ритуалом - это намерение.

Какие вещи, которые вы делаете каждый день, вы можете добавить намерению и цели и превратить в ежедневный ритуал?

Бенджамин Франклин каждое утро в течение часа писал обнаженным, чтобы освежить свой разум на холодном воздухе.Реклама

Бетховен встал на рассвете и отсчитал ровно 60 кофейных зерен, чтобы приготовить идеальный утренний напиток, прежде чем сесть за свой стол и работать до 14:00.

Создание ежедневных ритуалов может помочь вам добиться успеха, будь то успех в бизнесе, создание удивительного искусства или превращение в человека, которым вы всегда хотели быть.

У вас уже есть распорядок дня. При правильном отношении вы можете превратить некоторые из этих рутинных действий в положительные повседневные ритуалы. Эти ритуалы помогут вам сосредоточиться, почувствовать мотивацию, вдохновение и помогут достичь своих целей.

Выберите один из своих распорядков и подумайте, как превратить его из рутинной задачи автопилота в более значимый повседневный опыт. Для себя я купил чашку и миску и изменил свое мышление с пересылки электронных писем на что-то более позитивное, чтобы превратить утреннюю рутину в ритуал.

Подумайте о приведенном ниже списке и выберите одну процедуру для начала:

  1. Просыпаться утром. Сделайте свой выходной день хорошим началом. Прежде чем делать что-либо еще, уделите 3 минуты внимательности.
  2. Иду спать. В настоящее время проводится огромное количество исследований о пользе хорошего ночного сна. Превратите привычку ложиться спать в ритуал для лучшего сна.
  3. Готовим завтрак. Еще одна утренняя рутина, которую вы можете превратить в ежедневный ритуал и положительно начать свой выходной день.
  4. Принимать пищу. Притормози и будьте внимательны. Превратите суетливый обед в топливо для вашей дневной продуктивности. Отличный ресурс для осознанного питания - это Рабочее топливо: Руководство по питанию для ниндзя продуктивности Коллетт Хенеган и Грэхем Олкотт
  5. Приступаем к работе. Измените вид переполненного поезда или застревания в пробке, превратив его из раздражающего и стрессового в возможность отключиться и заметить, что происходит вокруг.
  6. Места для прогулок. Можете ли вы переосмыслить повседневную прогулку, например, прогулку до автобусной остановки, как ритуал, а не рутинную работу.
  7. Делайте больше упражнений. Превратите затягивание в спортзал в положительный опыт. Скажите себе, что вы можете это сделать! В качестве альтернативы, если вы абсолютно ненавидите тренажерный зал и никогда не представляете, как найти в нем положительную цель, подумайте, как сделать упражнения ритуалом. Мое решение заключалось в том, что у меня появилась собака.
  8. Делаем еженедельный продуктовый магазин. Вы не делаете рутинную работу, вы подпитываете себя и свою семью для достижения успеха.
  9. Светская беседа в офисе. Сделайте переворот в своем сознании от скучного и бессмысленного к возможности найти идеи, которые могут помочь вам лучше общаться.
  10. Быть благодарным. Хороший способ переосмыслить свое мышление в позитивное - превратить благодарность в ежедневный ритуал. В конце дня перечислите вещи, за которые вы благодарны - большие и маленькие.
  11. Принимать душ. Отличное место для размышлений, практики внимательности и наблюдения за ощущениями в воде.
  12. Чистить зубы. Вы чистите зубы или сохраняете здоровье и свежесть во рту?
  13. Уборка. Это рутинная работа или возможность отключиться от повседневной жизни?

Как сделать ваши ежедневные ритуалы успешными

Теперь, когда вы начали думать об этом, я полагаю, у вас есть десятки распорядков, которые вы можете превратить в ежедневные ритуалы. Важно то, что вы разрабатываете свои ритуалы, которые добавляют смысл и цель вашему дню. Работая над этим, нужно помнить о трех простых вещах:

Подготовьте свое окружение

Изменение окружающей среды оказывает драматическое влияние на то, что вы делаете.

Например, если вы снимете кроссовки перед сном, у вас больше шансов побежать утром. Если вы превращаете утренний кофе в ритуал, купите себе чашечку прекрасного напитка.Реклама

Маленькие шаги

Например, если у вас есть цель начать бегать, просто начните с малого. В Диван в приложение 5k является отличным примером этого, поскольку вам нужно с дивана пробежать 5 км маленькими шагами за 9 недель.

Если вы хотите жить осознанной жизнью, попробуйте посидеть три минуты. Если вы хотите проводить больше времени на улице, каждое утро выгуливайте собаку вокруг квартала.

Лучше сделано, чем идеально

Ежедневно тратить время на смену рутины на ритуалы не означает, что с первого раза у вас получится что-то идеальное. Не сдавайся. Продолжай практиковаться.

Нижняя граница

Вы уникальная личность со своей целью и набором целей, которых вы хотите достичь. Нет правильного или неправильного набора ритуалов, которому нужно следовать, секрет успеха в том, чтобы определить свой распорядок дня, который можно превратить в ритуалы, которые вдохновляют и мотивируют вас на достижение набора целей.

Удачи!

Подробнее о привычках и распорядках

Рекомендуемое фото: Контент Pixie через unsplash.com

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
5 типов стилей лидерства (и которые лучше всего подходят для вас)
5 типов стилей лидерства (и которые лучше всего подходят для вас)
В жизни есть забавный способ тренировки, только когда начинаешь верить, что этого никогда не случится
В жизни есть забавный способ тренировки, только когда начинаешь верить, что этого никогда не случится
Пять причин, почему чрезмерное потребление новостей вредно для вашего здоровья
Пять причин, почему чрезмерное потребление новостей вредно для вашего здоровья
20 фильмов для людей, переживающих кризис четверти жизни
20 фильмов для людей, переживающих кризис четверти жизни
У вас есть всего 7 секунд, чтобы оставить хорошее первое впечатление. Вот как это сделать.
У вас есть всего 7 секунд, чтобы оставить хорошее первое впечатление. Вот как это сделать.
15 самых эффективных и питательных продуктов для похудения
15 самых эффективных и питательных продуктов для похудения
7 эпических стратегий для интровертов (от интровертов), чтобы развить ваши социальные навыки
7 эпических стратегий для интровертов (от интровертов), чтобы развить ваши социальные навыки
Как улучшить контроль над импульсами для большего успеха с помощью простых советов
Как улучшить контроль над импульсами для большего успеха с помощью простых советов
У вас доминирует правое полушарие? (7 характеристик правого полушария)
У вас доминирует правое полушарие? (7 характеристик правого полушария)
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
Будь осторожен с желаниями
Будь осторожен с желаниями
Польза черной фасоли для здоровья + пять отличных рецептов
Польза черной фасоли для здоровья + пять отличных рецептов
10 лучших альтернатив PayPal для онлайн-платежей, которые сделают вашу жизнь проще
10 лучших альтернатив PayPal для онлайн-платежей, которые сделают вашу жизнь проще
15 креативных способов удивить вашего мужа
15 креативных способов удивить вашего мужа
Эти 15 небольших изменений в образе жизни улучшат вашу жизнь сегодня
Эти 15 небольших изменений в образе жизни улучшат вашу жизнь сегодня