Я хочу прожить свою жизнь так, чтобы мои ночи не были полны сожалений. —D. Х. Лоуренс

Сожаление - это универсальная эмоция, которую испытывают все мы. Эмоция сожаления может быть очень сильной, и если мы позволим ей, сожаление может захватить нашу жизнь. Есть люди, которые умеют справляться со своими сожалениями, а есть некоторые из нас, кто не так хорош в этом.

Долгое время чувство сожаления доминировало в моей жизни, особенно в стрессовые и несчастные времена. Я лежал без сна, думая обо всем, что я не делал, о своих ошибках и возможностях, которые я использовал.

Я разыгрывал сцены в своей голове, которые всегда начинались с таких вопросов, как: «Что если? Что, если бы я сказал это? Что, если бы я сделал это? Эти ролевые игры с сожалением могли продолжаться часами, и, конечно же, была упущена возможность хорошо выспаться. Я просыпался усталым, без сил и чувствовал себя несчастным. Это был не лучший способ начать день.

Чем больше я чувствовал себя усталым, тем несчастнее я был за свою жизнь. Я наконец дошел до того момента в своей жизни, когда я понял, что моя жизнь, полная сожалений, причиняет мне огромное несчастье. Я не хотел жить несчастной жизнью, поэтому решил изменить ее.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Найти способ справиться с негативным влиянием сожаления в моей жизни нельзя было ни за день, ни за неделю, ни даже за месяц. Я решил, что буду делать шаг за шагом, а не спешить искать пути, где я претерпею некоторую форму личной трансформации в надежде, что мои сожаления волшебным образом исчезнут.

Я знал, что мои сожаления никогда не исчезнут. Мне просто нужно было лучше справляться с негативным влиянием, которое они оказывали на мою жизнь.Реклама

Психология сожаления

Первым шагом, который я решил сделать, было познать эмоцию сожаления. То, что я узнал из чтения различных статей и книг, позволило мне лучше понять и управлять своими мыслями и чувствами, связанными с моими сожалениями в жизни.

Два американских психолога, Нил Дж. Роуз и Майк Моррисон, провели национальный опрос о сожалениях. Результаты опроса показали, что шесть самых больших сожалений, которые мы испытываем в жизни, связаны с образованием, карьерой, романтическими отношениями, воспитанием детей, самосовершенствованием и досугом.

Сожаление - неотъемлемая часть человеческого опыта, то, что есть у каждого, пока у него есть жизненные цели. Вместо того, чтобы избегать этого, лучше попытаться извлечь некоторую информацию из пережитого сожаления. - Нил Дж. Роуз, профессор психологии

Эта цитата Нила Дж. Роуза была для меня моментом ага. До этого момента я понимал, что живу своей жизнью, стараясь не сожалеть. Оглядываясь назад, я думаю, что мне слегка промыли мозги, прочитав слишком много книг о личном развитии, или, может быть, я просто неверно истолковал то, что читал о сожалении.

Каким-то образом у меня возникло убеждение, что, если я не буду сожалеть, у меня будет более счастливая жизнь. Я так ошибался, и когда я прочитал, что Нил Дж. Роуз сказал о сожалении, я понял, что сожаление на самом деле было важной частью моего жизненного опыта. Мне нужно было разобраться, как справиться с теми мыслями и чувствами сожаления, которые негативно влияли на мою жизнь.

Возможность порождает сожаление

В отчете о национальном опросе говорилось о принципе возможностей и о том, как наши действия или неспособность принять меры в отношении возможностей в нашей жизни могут вызвать чувство глубокого сожаления.

Еще один интересный факт, связанный с сожалением, заключается в том, что если вам отказывают в возможности или она никогда не представляется вам, то у вас больше шансов найти оправдание своим чувствам и двигаться дальше. Однако если вы не предпримете никаких действий, когда вам представится такая возможность, у вас, скорее всего, возникнет более глубокое чувство сожаления. Именно эти сожаления, скорее всего, не дадут вам заснуть по ночам.Реклама

Цитата Марка Твена, приведенная ниже, очень хорошо описывает, как ваша неспособность принять меры может остаться с вами навсегда.

Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что делали. -Марк Твен

Принимая решение действовать, я использую возможности. Я не зацикливаюсь на возможности. Я сосредотачиваюсь на том, как я хочу реагировать на возможность. Поступая так, я начал понимать, что буду тратить меньше времени на размышления по ночам обо всех возможностях, которыми я не воспользовался.

Сожаление, сила выбора и крепкий сон

Однако не все потеряно, когда дело доходит до упущенных возможностей в нашей жизни, поскольку у всех нас есть право выбора. Выгода, которую предлагают нам упущенная возможность и сожаление, - это возможность выбрать корректирующие действия.

Сожаление на самом деле служит определенной цели в нашей жизни, поскольку оно может напоминать нам о том, что нам нужно делать по-другому, чтобы двигаться вперед в своей жизни. Мы можем принять решение действовать и создавать более позитивные чувства в отношении наших действий. Когда мы делаем это, наше чувство сожаления уменьшается, и, опять же, мы с меньшей вероятностью будем бодрствовать, проигрывая сценарии сожаления в нашей голове. Мы, скорее всего, будем хорошо выспаться, потому что решили действовать. Вот что нас радует !!

Я понял, что для того, чтобы лучше спать по ночам, чем смелее я решаю выйти и действовать, тем лучше я буду себя чувствовать.

Ложиться спать с чувством счастья за себя было ключевым шагом для меня, чтобы взять под контроль чувство сожаления, которое не давало мне спать по ночам.Реклама

Сожаление и принятие мер

Принятие мер было одной из ключевых вещей, которые я мог сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить негативное влияние, которое сожаление оказало на мою жизнь. Если бы я делал это постоянно, снова и снова, я был бы гарантированно выспался ночью навсегда. Если я продолжаю действовать каждый раз, когда мне представляется возможность, и не беспокоюсь о результате, тем меньше вероятность, что у меня будут мысли о сожалении.

Вот три действенные стратегии, которые я реализовал в своей жизни, которые помогли мне взять под контроль свои сожаления, чтобы я мог стабильно хорошо выспаться

1. Переход к будущим возможностям

Сожаления - часть жизни, и единственный способ, которым они могут контролировать нашу жизнь, - это если мы позволяем им. Чем больше мы думаем о своих сожалениях, тем больше они влияют на нас. Мысль о сожалениях обездвиживает нас, и в конечном итоге мы становимся напуганными и несчастными из-за своей жизни.

Признайте свои сожаления, признайте их, а затем оставьте их. Обратите внимание на будущие возможности - не зацикливайтесь на прошлом.

2. Примите тот факт, что вы не можете изменить то, что было сделано.

Я прочитал замечательную книгу Артура Фримена о сожалениях, которая называется «Вуда, могла, должна была: преодолевать сожаления, ошибки и упущенные возможности».

В этой книге Артур Фриман говорит о том, как сожаление быстро исчезнет, ​​как только мы поймем, что ситуация решена и закончена. Назад пути нет, и мы не можем изменить то, что произошло. Секрет избавления от сожаления начинается в тот момент, когда мы решаем, что будем делать дальше. Это наша привязанность к прошлому порождает эти чувства сожаления, и как только мы отпускаем прошлое, мы получаем больший контроль над своим будущим.

Когда вас не дают спать по ночам из-за ваших сожалений, вы живете своей жизнью в прошлом и не можете контролировать прошлое. Чем больше вы смотрите в будущее, тем больше у вас контроля над своей жизнью.Реклама

Когда вы лежите ночью в постели, первое, что вы делаете, - это думаете об одной возможности в будущем, которая заставит вас чувствовать себя хорошо. Не ложитесь спать, если вы не можете думать о будущем, потому что, поверьте мне, эти сожаления нахлынут на вас.

Если вам действительно сложно, прочтите книгу Артура Фримена, поскольку он предлагает множество инструментов и стратегий, как разблокировать вашу привязанность к прошлому.

3. Заставьте сожаления работать на вас

Превратите свои сожаления в уроки обучения. Поместите свои сожаления в контекст, признайте их, а затем используйте их, чтобы побудить вас к более позитивным действиям.

Эту стратегию я использовал много, и она работает. Я всегда хотел быть писателем-спикером и тренером, но долгие годы ничего не делал. Я лежал без сна, думая о своей неспособности принять меры, что, конечно, означало, что я ничего не делал с этим в течение многих лет. Потом внезапно умерли мои родители, и моя жизнь погрузилась в хаос и боль.

По мере того, как я проходил процесс исцеления в своей жизни, я понял, что мои сожаления не сослужили мне хорошую службу. Фактически, они мешали мне жить той жизнью, которую я хотел, и мне нужно было это изменить. Так что начал писать без всяких ожиданий. Я просто начал. Я не хотел жить с сожалением о том, что никогда не пробовал себя как писатель.

Я сижу сегодня и пишу эту статью, и мне так приятно, что я пожалел о ней и заставил ее работать на себя.

У меня все еще случаются бессонные ночи, когда я думаю о том, что я должен был сделать, но мои сегодняшние сожаления не отнимают мою жизнь. Сейчас я постоянно сплю больше хороших ночей, чем когда-либо, когда мои сожаления контролировали меня и не давали спать ночь за ночью.Реклама

Рекомендуемое фото: Нгуен Данг Хоанг Нху через unsplash.com