Когда он ударяется, нет никакой ошибочной тошноты. Ваш желудок становится беспокойным и тошнотворным. В горле возникает странное ощущение тяжести. Вы можете даже почувствовать холодный пот, головокружение и почувствовать, что вас вот-вот вырвет. Это безошибочно и совершенно нежелательно.

Но важно отметить, что тошнота - это не болезнь. Это симптом чего-то еще, что беспокоит ваше тело. Это может быть грипп, укачивание, мигрень, беспокойство, похмелье, беременность, пищевое отравление, переедание, сотрясение мозга или лекарства.

Что вызывает тошноту? Хотя это точно не известно, считается, что желудочно-кишечный тракт всегда находится в движении, сжимается и расширяется, чтобы помочь пище перемещаться по тракту. Тошнота возникает, когда этот паттерн нарушается, когда он движется слишком быстро или слишком медленно.

Независимо от причины, все могут согласиться с тем, что тошнота никому не нравится.

Так что делать? Существует ряд проверенных временем методов, которые помогают уменьшить тошноту. Вот 5 лучших:Реклама

1. Сядьте прямо.

Когда вас тошнит, не ложитесь. Либо сядьте, либо подпрыгните в постели в положении лежа на животе.

Когда вы ложитесь, жидкость в желудке поднимается вверх, создавая дополнительное давление и дискомфорт.

2. Диета BRAT

Бабушка была права. Ешьте мягкую пищу небольшими порциями. Диета BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Делайте это просто, делайте это просто

Избегайте жирной, жареной, острой или очень сладкой пищи. Это означает отсутствие красного мяса, молочных продуктов, пончиков или картофеля фри.

Помимо небольших порций простой пищи, старайтесь есть пищу холодной или комнатной температуры, чтобы избежать сильного запаха и вкуса. Чем мягче, тем лучше, пока вас тошнит.Реклама

Узнать больше о как здесь работает диета BRAT .

3. имбирь

Имбирь с древних времен использовался для лечения всех видов желудочно-кишечных заболеваний, от тошноты до укачивания и рвоты.

Одно мета-исследование пришло к выводу, что имбирь является эффективным и недорогим средством от тошноты и рвоты и безопасен.^[1]Фактически, имбирь часто рекомендуется для того, чтобы помочь матерям избежать тошноты во время беременности и больным раком во время химиотерапии.

Есть несколько способов есть имбирь, чтобы избавиться от тошноты. Вы можете купить его свежим, маринованным, засахаренным, сушеным, порошкообразным или употреблять в виде чая, газировки, сиропа и даже запекать в печенье.

Рекомендуемая безопасная суточная доза составляет 1000 мг порошка имбиря в день. 1000 мг эквивалентно 1 тертой чайной ложке свежего тертого имбиря, четырем чашкам расфасованного имбирного чая или двум кусочкам кристаллизованного имбиря.Реклама

4. Мята перечная.

Также сообщается, что перечная мята помогает облегчить тошноту. В настоящее время он используется, чтобы помочь беременным женщинам бороться с утренним недомоганием,^[2]послеоперационные пациенты^[3]паллиативные пациенты и пациенты хосписа.^[4]Хотя не было доказано, что мята снижает частоту тошноты, было показано, что она снижает ее интенсивность.

Одно из преимуществ мяты заключается в том, что, в отличие от многих лекарств, она не имеет каких-либо вредных побочных эффектов, но все же может быть эффективным при лечении тошноты.

В большинстве клинических ситуаций пациентам давали масло мяты. Вы также можете использовать пакетированный мятный чай, свежую мяту из продуктового магазина или даже жевательную резинку с перечной мятой.

5. Лекарства

Приятно вести себя естественно, и это, безусловно, может сработать, но иногда вам может потребоваться немного дополнительной мощности, чтобы справиться с тошнотой. Более того, иногда лекарства действительно могут устранить причину вашей тошноты, а не только ее симптомы.

Избавьтесь от причины, и вам не придется беспокоиться о том, как лечить тошноту, она исчезнет сама собой:Реклама

• Мигрени: Если вас тошнит из-за мигрени, подумайте о том, чтобы принять экседрин от мигрени. Если вам удастся избавиться от мигрени, вы, надеюсь, избавитесь от тошноты.
• Грипп: Если у вас грипп, вы можете принять ибупрофен. Хотя он не снимает тошноту как таковой, он может бороться с вирусом и снимать головные боли, боль или жар, которые могут вызывать тошноту.
• Морская болезнь: Если вы склонны к укачиванию в машине, поезде, корабле или самолете, вам обязательно стоит подумать о чем-то вроде Dramamine или Gravol. Это антигистаминное средство, которое действует как легкое седативное средство. Принимайте его за 20–30 минут до поездки, чтобы предотвратить появление симптомов тошноты.

Существуют более сильные препараты, используемые для химиотерапии и послеоперационных ситуаций, которые, вероятно, лучше оставить отдельным практикующим врачам, чтобы они обсудили их с вами.

Заключение

Помимо использования любой или всех вышеперечисленных стратегий для облегчения тошноты, есть еще несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы не вызывать у себя еще большую тошноту.

Когда вы впервые почувствуете тошноту, не ешьте и не пейте пару часов. Дайте животу немного успокоиться.

Во-вторых, из-за тошноты вы можете вздрогнуть от еды или питья. Однако нужно любой ценой избегать обезвоживания. Это особенно верно, если тошнота сопровождается диареей из-за гриппа или желудка. Замена потерянных жидкостей необходима, чтобы меньшая проблема со здоровьем не превратилась в большую.

Наконец, если тошнота не исчезнет, ​​не стесняйтесь позвонить своему врачу. Как мы уже упоминали выше, тошнота - это симптом, а не болезнь. Если тошнота не проходит, и непонятно почему, обратитесь к врачу.Реклама

Рекомендуемое фото: Каролина Хеза через unsplash.com

Справка