Как достичь самореализации (пошаговое руководство)

Как достичь самореализации (пошаговое руководство)

Ваш гороскоп на завтра

Скорее всего, вы заняты тем, что вам нужно 40 часов в неделю на работу, семью, которую вам нужно обеспечить, и счета, которые необходимо оплачивать.

С годами вы начинаете чувствовать выгорание из-за всех потребностей и ожиданий, которые от вас требуются. Вы не чувствуете, что контролируете свою жизнь. На самом деле, кажется, что обстоятельства вашей жизни контролируют вас.



Что, если бы у вас был способ лучше контролировать свою жизнь и создавать все те позитивные изменения, которых вы так долго добивались?



Это можно сделать через самореализацию.

Вы, наверное, слышали об этой концепции раньше, но не совсем уверены, что это на самом деле и как она может вам помочь.

Я собираюсь погрузиться в суть самореализации и точные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы достичь ее самостоятельно. Читайте дальше, если хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и беспокойство, а также получить кристально ясную ясность о том, кто вы и на что способны.



Оглавление

  1. Что такое самореализация?
  2. Почему самореализация важна для вас
  3. Как начать развивать самореализацию
  4. Последние мысли
  5. Подробнее о самореализации

Что такое самореализация?

Самореализация имеет несколько больших определений. В западном мире это обычно определяется как активация всего потенциала талантов и способностей.

Как психологи определяют самореализацию

Гуманистическая психология также следует аналогичному ходу мыслей о самореализации.



Психолог Авраам Маслоу назвал людей, которые, по его мнению, достигли самореализации, таких как Альберт Эйнштейн, Авраам Линкольн и Элеонора Рузвельт, и это лишь некоторые из них. Его знаменитая иерархия состояний теории потребностей для достижения самореализации (или в данном случае Маслоу использует термин самоактуализация),[1]Прежде чем достичь этого, необходимо удовлетворить определенный набор потребностей:[два]

Реклама

Например, самореализация не может быть достигнута, если вы испытываете финансовые затруднения и слишком заняты беспокойством о том, как платить за аренду и обеспечивать свою семью едой. К сожалению, это обычно так для многих людей, что оставляет мало возможностей для максимизации своих способностей.

Как религии определяют самореализацию

В религиях концепция самореализации взята с совершенно другой точки зрения. Связь со своим истинным «я» во многом связана с выходом за пределы собственного разума и тела. Это «я» часто рассматривается как вечное существо, не ограниченное физическим пространством, занимаемым вашим разумом и телом. Многие признают эту часть себя душой.

Если собрать все эти определения вместе, самореализация - это, в конечном счете, получение ответа на основополагающий вопрос: Кто я?

Ответ заключается в понимании того, что вы не свои эмоции или мысли. Кто вы на самом деле, это даже не ваше тело или разум. Это все вещи, которые вы испытываете на собственном опыте, но это не вы.

И когда вы слишком увлечены этими вещами, которые вам не принадлежат, вы становитесь жертвой и застреваете в своих негативных переживаниях, таких как стресс, беспокойство и страх.

Хотя ваши мысли, чувства и физическое тело всегда меняются, вы - нет.

Я знаю, что эта концепция может быть немного запутанной для понимания, поэтому вот отличное видео, которое исследует, кого на самом деле объясняет Prince EA. Это видео было снято в ответ на странное интервью с комиком Джимом Керри на красной ковровой дорожке Недели моды в Нью-Йорке 2017 года.

Вот видео:

Вы можете получить базовое руководство по медитации бесплатно или заплатить за премиум-версию, чтобы получить доступ к более конкретным медитациям, которые улучшают такие вещи, как самооценка, творчество и отношения.

Если вы не хотите загружать приложение, вот простая практика медитации, которую вы можете выполнить прямо сейчас:

  1. Сядьте удобно на стул.
  2. Начните с расслабленного мягкого фокусирования, открыв глаза.
  3. Уделите около минуты, чтобы сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот.
  4. После нескольких глубоких вдохов осторожно закройте глаза на выдохе.
  5. Возобновите нормальное дыхание.
  6. Найдите минутку, чтобы сделать паузу и насладиться присутствием в данный момент, когда вам нечего делать, некуда идти, нечего проверять.
  7. Найдите минутку, чтобы почувствовать давление вашего тела на стул под вами, ступни на полу, а также руки и руки, лежащие на ногах.
  8. Осторожно верните фокус на дыхание.
  9. Когда вы сидите и начинаете замечать дыхание и тело с его ощущением подъема и опускания, не пытайтесь остановить свои мысли. Просто позвольте им просто приходить и уходить.
  10. На этом этапе единственное, что вам нужно сделать, - это когда вы поймете, что ваш ум заблудился, снова осторожно верните фокус на свое дыхание.
  11. Осторожно верните внимание к своему телу, вернитесь к ощущению контакта со стулом и пространством вокруг вас, а когда будете готовы, снова осторожно откройте глаза.

Даже если это всего 5-10 минут в день, научиться тренировать свой ум присутствовать так важно на вашем пути к самореализации. Вам нужно сделать шаг назад от сумасшествия жизни и переделать себя, чтобы присутствовать на самом деле.

Еще один отличный метод, который можно использовать для самореализации, требующий немного большей силы, - это йога. Хотя существует множество разновидностей йоги, и она также стала очень популярной формой упражнений в западной культуре, ее первоначальная цель служила медитативной практикой для достижения более высокого уровня сознания, возникающего в результате самореализации.

Вы можете получить доступ к множеству бесплатных каналов йоги на Youtube или записаться в тренажерный зал, чтобы начать работу.

2. Каждый день находите время для самореализации

Я знаю, о чем ты думаешь.Реклама

У меня нет времени на это!

Позволю себе не согласиться.

Около 40% того, что вы делаете в течение дня, не требует активного принятия решений. На самом деле это привычка.

Из всех ваших привычек, вероятно, есть несколько плохих. Если вы можете соблюдать свой распорядок дня, есть простой способ превратить плохую привычку в хорошую - начать вносить изменения в свое окружение, чтобы вам было легче изменить свои привычки.

Идея состоит в том, чтобы не пытаться выделить больше времени, чтобы что-то сделать, а просто изменить свою повседневную привычку на что-то другое .

Например, предположим, что вы начинаете утро с заваривания кофе и садитесь на обеденный стол на 20 минут, просматривая Интернет, чтобы узнать новости.

Новости обычно полны негативной информации, так почему бы вместо этого не потратить эти 20 минут на медитацию?

Один из простых способов внести это изменение - изменить среду, поместив ноутбук и телефон в другую комнату, чтобы у вас не было немедленного доступа к ним, когда вы садитесь за обеденный стол. Вы облегчаете себе время медитировать, а не смотреть в экран.

Хотите еще несколько полезных советов, как избавиться от вредных привычек? Вы можете попробовать секретный метод Control Alternate Delete генерального директора Lifehack, который он использовал, чтобы избавиться от трех вредных привычек менее чем за 2 месяца.

Последние мысли

Самореализация не происходит в одночасье. На это потребуется время и практика, но если вы превратите практику в привычку, вы гарантированно добьетесь ее. Как только вы это сделаете, вы наконец почувствуете, что в большей степени контролируете свою жизнь и сможете перейти на следующий уровень.Реклама

Теперь, когда вы лучше понимаете важность и преимущества самореализации, почему бы не воспользоваться моментом, чтобы все отложить и попробовать?

Подробнее о самореализации

Рекомендуемое фото: Подарить Habeshaw через unsplash.com

Справка

[1] ^ Ростки: Иерархия потребностей Маслоу
[два] ^ Животные: Более глубокое понимание себя: иерархия потребностей Маслоу, Wi-Fi и время автономной работы
[3] ^ Гарвардский вестник, Блуждающий ум не счастливый ум
[4] ^ Бронни Уэр: Сожаления о смерти

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
5 типов стилей лидерства (и которые лучше всего подходят для вас)
5 типов стилей лидерства (и которые лучше всего подходят для вас)
В жизни есть забавный способ тренировки, только когда начинаешь верить, что этого никогда не случится
В жизни есть забавный способ тренировки, только когда начинаешь верить, что этого никогда не случится
Пять причин, почему чрезмерное потребление новостей вредно для вашего здоровья
Пять причин, почему чрезмерное потребление новостей вредно для вашего здоровья
20 фильмов для людей, переживающих кризис четверти жизни
20 фильмов для людей, переживающих кризис четверти жизни
У вас есть всего 7 секунд, чтобы оставить хорошее первое впечатление. Вот как это сделать.
У вас есть всего 7 секунд, чтобы оставить хорошее первое впечатление. Вот как это сделать.
15 самых эффективных и питательных продуктов для похудения
15 самых эффективных и питательных продуктов для похудения
7 эпических стратегий для интровертов (от интровертов), чтобы развить ваши социальные навыки
7 эпических стратегий для интровертов (от интровертов), чтобы развить ваши социальные навыки
Как улучшить контроль над импульсами для большего успеха с помощью простых советов
Как улучшить контроль над импульсами для большего успеха с помощью простых советов
У вас доминирует правое полушарие? (7 характеристик правого полушария)
У вас доминирует правое полушарие? (7 характеристик правого полушария)
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
9 благотворительных организаций, которым стоит пожертвовать
Будь осторожен с желаниями
Будь осторожен с желаниями
Польза черной фасоли для здоровья + пять отличных рецептов
Польза черной фасоли для здоровья + пять отличных рецептов
10 лучших альтернатив PayPal для онлайн-платежей, которые сделают вашу жизнь проще
10 лучших альтернатив PayPal для онлайн-платежей, которые сделают вашу жизнь проще
15 креативных способов удивить вашего мужа
15 креативных способов удивить вашего мужа
Эти 15 небольших изменений в образе жизни улучшат вашу жизнь сегодня
Эти 15 небольших изменений в образе жизни улучшат вашу жизнь сегодня