Вы когда-нибудь замечали, что хотите уделить время себе? Многие из нас настолько заняты работой, школой и семейной жизнью, что часто не остается времени, чтобы заняться тем, что вам нравится. Ниже приведены некоторые способы выделить время, необходимое для того, чтобы замедлиться, насладиться жизнью и восстановить свое психическое и физическое здоровье.

Важность ухода за собой

В современном обществе, где люди постоянно находятся в движении, уделять время самому себе часто считается эгоистичным или непродуктивным. У вас есть работа, дети, о которых нужно заботиться, еда, которую нужно приготовить, счета, которые нужно оплатить, и этот список можно продолжить. Как вы можете оправдать выделение тайм-аута для самообслуживания, не чувствуя себя виноватым?^[1]?

Правда в том, что без заботы о себе вы не дадите себе боевого шанса приложить все усилия к каждому аспекту своей жизни. Если вы не позаботитесь в первую очередь о своих потребностях, вы обнаружите, что сгорел и борется в повседневной жизни, прежде чем вы это узнаете^[два].

Измените свою точку зрения и примите тот факт, что уделение времени самообслуживанию является ключевым моментом, если вы действительно хотите жить продуктивной, счастливой и успешной жизнью.

Простые способы найти время для себя

Найти время, чтобы сосредоточиться на уходе за собой, может быть сложно, особенно с учетом требований работы и семейной жизни. Часто планирование времени до того, как оно вам понадобится, может быть отличным способом убедиться, что вы не экономите на столь важном личном времени. Вот несколько простых способов уделить время себе.

Вечера с собой

Постарайтесь сохранить определенные вечера в будние дни только для себя. Если другие просят вас сделать что-то в эти вечера, просто скажите им, что у вас есть планы. Используйте время для работы в саду, чтения, упражнений, размышлений или максимальной роскоши - ничего не делать!Реклама

Ежемесячное лечение

Запланируйте себе угощение раз в месяц. Это может быть ваш обеденный перерыв, выходные или ранний уход с работы. Может быть, вы пройдете спа-процедуры, сходите в кино, постригетесь, поиграете в гольф или что-нибудь еще, о чем всегда думаете, но редко делаете.

Запланируйте это как минимум на месяц раньше, чтобы ничто не помешало этому времени.

Купить билеты заранее

Купите билеты на бейсбольный матч, театральную постановку, концерт или любое другое мероприятие, которое вам понравится. Наличие билетов на руках заставит вас осуществить это!

Уйти с работы вовремя

Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, когда жаждете личного времени. Многие из нас регулярно задерживаются на работе допоздна. Если это вы, возьмите за правило уходить с работы точно по расписанию хотя бы раз в неделю, если не чаще.^[3]. А затем наслаждайтесь этим временем, занимаясь своим любимым хобби или проводя время с другом, которого вы редко видите.

Присоединяйтесь к группе

Присоединение к группе может быть отличным способом включить общение, когда вы уделяете время себе. Найдите группу или клуб, который вращается вокруг ваших интересов, страстей или чего-то, что вы давно хотели попробовать. Вы можете найти книжный клуб, фотоклуб или группу по наблюдению за птицами. Это может быть что угодно, что поможет вам почувствовать себя помолодевшим.

Пройдите курс обучения взрослых

Вы хотели узнать что-то новое или освежить в памяти то, что узнали недавно? Существует множество бесплатных онлайн-классов, и многие общественные колледжи также предлагают бесплатные или дешевые занятия.

Вы можете выучить иностранный язык, заняться йогой или улучшить свои навыки рисования.Реклама

Упражнение

Занятым людям может быть трудно найти для этого время, но это важно. Новая привычка начинается с одного шага.

Например, вы можете ходить 20 минут утром, а затем ежедневно добиваться этого. Меняйте то, как вы проводите это время. В некоторые дни используйте время для размышлений и мечтаний. В другие дни вы можете слушать мотивационное аудио, а в дни, когда вы хотите получить настоящий импульс, слушайте свою любимую музыку!

Однако, если вы какое-то время занимаетесь спортом и обычно слушаете музыку, для разнообразия попробуйте обойтись без какого-либо вмешательства. Вместо этого позвольте вашему разуму блуждать и расширяться.

Вот некоторые способы найти время для упражнений в вашей занятой жизни.

Найдите время для себя в пути

Некоторые из нас часами добираются до работы и с работы. Это отличный шанс уделить время себе!

Поездка на общественном транспорте

Если можете, бросьте машину и позвольте водить кому-нибудь другому. Используйте это время, чтобы спланировать свой день или заняться чтением, письмом, творческим мышлением или даже медитацией.

Вождение в машине

Используйте это время максимально эффективно и по-разному проводите его. Если вы всегда слушаете музыку, возможно, также попробуйте образовательное радио (NPR), аудиокниги или даже тихое время.Реклама

Используйте это тихое время для мозгового штурма. Либо думайте в голове, либо даже высказывайте свои идеи вслух. Принесите диктофон. Со временем вы можете написать книгу с помощью диктофона.

Ожидание в машине

Если вы обнаружите, что у вас есть определенное количество время ожидания в своей жизни измените то, как вы это воспринимаете. Вместо того, чтобы ждать, вы можете мгновенно превратить его в свободное время, прочитав книгу, написав список дел или практикуя медитацию.

Две птицы с одним камнем

Ищите идеи, в которых вы можете вписаться в то, что вам уже нужно сделать, или которые будут иметь множество преимуществ. См. Идеи ниже, чтобы дать вам представление.

Идти на работу

Это отличный вариант, потому что вы делаете много вещей одновременно. Вы занимаетесь спортом, у вас есть время подумать или насладиться музыкой / звуком, и вы помогаете сохранить окружающую среду.

Прибывать рано

Любая встреча, которая у вас есть, планируйте приходить на 15-30 минут раньше. Затем используйте это время, чтобы расслабиться и почитать книгу или журнал.

Волонтер

В этом так много преимуществ. Вы приносите пользу другим, избегаете работы и личных забот и растете как личность. Это о том, какой вид волонтерства вас интересует, и найти группу, к которой можно присоединиться. Это может быть экологическое, образовательное или что-то еще, что приносит вам чувство цели.

Съесть обед в одиночестве

Попробуйте ускользнуть и пообедать в одиночестве на скамейке в парке или даже в машине. Наслаждайтесь тихим временем, когда не с кем поговорить и без отвлекающих шумов.Реклама

Время вдали от детей

Вы любите своих детей, но иногда вам просто нужно отдохнуть от родительской жизни. Вот несколько идей, которые помогут вам ненадолго отойти от этой роли.

Организуйте утренний кружок для мамы / папы

Если у вас есть друг или группа друзей, вы можете организовать совместные услуги по присмотру за детьми несколько раз в месяц, чтобы другие участники группы могли проводить некоторое время в одиночестве.

Нанять няню

Составьте план, чтобы няня, которой вы доверяете, присматривает за вашими детьми раз в месяц или раз в неделю, чтобы вы могли уделить время себе. Сделайте еще один шаг и сделайте это свидание или вечер, когда вы участвуете в уроке или хобби.

Найдите спортзал с услугами няни

Найдите тренажерный зал, который предлагает услуги по уходу за детьми, чтобы вы могли посещать уроки йоги, заниматься силовыми тренировками или даже тренироваться с личным тренером. Однако сначала убедитесь, что вы полностью изучили безопасность их программы по уходу за детьми, и, если возможно, получите несколько рекомендаций.

Суть

Если вы чувствуете, что вам нужно время для себя и снимать напряжение , есть много способов сделать это. Даже если у вас хаотичная жизнь, когда кажется, что на каждый день можно сэкономить всего несколько секунд, можно выкроить время для себя, просто планируя наперед. Сделайте это ежемесячным явлением, чтобы выработать здоровую привычку заботиться о себе.

Дополнительные советы по уходу за собой

• Пятиступенчатое руководство по самообслуживанию для занятых людей
• 40 методов самообслуживания, чтобы омолодиться и восстановить себя
• Как настроить план самообслуживания, который подойдет вам

Рекомендуемое фото: Эрванн Летю через unsplash.com

Справка