Во время выступления на TEDx Talk в 2015 году Мэтт Абрахамс встал перед толпой и сказал:^[1]

Люди меня ненавидят. Люди боятся меня ... У меня есть инструмент, и этот инструмент заставляет людей бояться меня и презирать меня. Как профессор, я обладаю способностью называется холодным звонком . Здесь я смотрю на студента и спрашиваю: «Что ты думаешь?» «Что ты думаешь о том, что мы только что обсудили?» «Как это влияет на тебя?»

В одном только этом абзаце есть что раскрыть, но на данный момент важно отметить его способность: холодный призыв.

Почему люди так этого боятся?

Вероятно, потому что, по оценкам, 75% людей боятся публичных выступлений.^[2]Но если копать дальше, это также может быть связано с тем, что люди не могут быстро думать в таких ситуациях.

Если заглянуть дальше, то, вероятно, есть множество других социальных ситуаций, в которых вы хотели бы думать быстро. От придумывания остроумных замечаний до более быстрого выполнения задачи - быстрое мышление имеет различные преимущества и требует обучения для их достижения.

Оглавление

1. Важность быстрого мышления
2. Как ты думаешь быстрее?
3. Мыслить медленно и быстро
4. Понять мышление типа 2
5. Последние мысли
6. Больше возможностей для развития вашего мозга

Важность быстрого мышления

Прежде чем мы узнаем, насколько это важно, нам нужно понять, почему это важно. Если нет причин для практики, то через некоторое время мы в конечном итоге остановимся.

Возможность быстро думать дает множество преимуществ. Помимо нескольких социальных ситуаций, о которых я упоминал выше, есть и другие:

• Люди будут думать, что ты умнее.
• Когда людей просят думать быстро, они становятся более счастливыми, творческими, энергичными и уверенными в себе.^[3]
• Более быстрое мышление также связано с планированием, решением проблем, постановкой целей и способностью сосредоточиться.^[4]
• Более быстрое мышление также будет держать ваш мозг в тонусе.
• Вы также испытаете более быстрое время реакции.

Список обширен, но идея такова: чем сильнее ваш мозг, тем больше вы можете использовать его во многих аспектах жизни.

Как ты думаешь быстрее?

Следующий вопрос: как увеличить скорость? Ответ можно получить разными способами, которые я перечислил ниже.Реклама

1. Быстрее принимайте мелкие решения

В течение дня нам приходится принимать множество решений, но некоторые из них не так важны, как другие. Еда важна, но выбор между салатом, курицей или говядиной не имеет значения. Возможность быстро решить, что есть, может помочь вам быстрее думать.

В конце концов, даже если ваше решение было не лучшим, последствия невелики. Этот тренинг работает, поскольку это буквально акт быстрого мышления.

Но я подчеркну одну вещь: ключевое слово в этом совете - второстепенные решения. Не используйте эту тактику для принятия более неотложных, изменяющих жизнь решений, которые будут иметь более серьезные последствия.

2. Скорость тренировки.

Есть вещи, которые мы делаем все время и в которых мы действительно хорошо разбираемся, - играть музыку, разучивать песни, писать или делать определенные упражнения. В любом случае, я призываю вас добавить еще один уровень сложности этим навыкам, ускорившись. Подобно тактике выше, это также требует, чтобы вы быстро думали, чтобы выполнить задачу.

В отработке скорости вам поможет таймер. Найдите время для решения головоломок или пробежки круга. Вы можете выделить время для выполнения задачи.

Эта вторая стратегия на удивление эффективна, поскольку большинство людей инстинктивно расставляют приоритеты по наиболее важным аспектам этой задачи. Это называется закон Паркинсона.

3. Перестаньте пытаться выполнять несколько задач одновременно.

Как бы нам ни хотелось думать, что мы можем выполнять задачи сразу, на самом деле мы не можем. Наш мозг - каким бы мощным он ни был - не может сосредоточиться на двух задачах одновременно.

Но почему люди могут гладить живот и гладить голову?

Дело в том, что наш мозг быстро переключается между задачами. В таких ситуациях человеческий мозг быстрее переключается между этими задачами. Однако, помимо этих ситуаций, исследование показало, что многозадачность снижает продолжительность концентрации внимания, нашу способность к обучению и нашу умственную работоспособность.^[5]

Следовательно, для нас разумнее установить приоритет одной задачи и уделить ей все свое внимание до ее завершения.Реклама

4. Высыпайтесь.

Достаточный сон необходим не только для функционирования организма, но и для работы мозга. Одно исследование показало, что плохой сон влияет на скорость и точность нашего мышления.^[6]Исходя из этой логики, вполне логично, что сон помогает поддерживать наш мозг в более здоровом и функциональном состоянии.

5. Медитируйте

Регулярная медитация - еще один способ стимулировать наш мозг. Были проведены всевозможные исследования, показывающие, как медитация помогает создавать новые клетки мозга и нейронные связи. Это потому, что медитация в первую очередь укрепляет связь между клетками.^[7]

6. Выполняйте аэробные упражнения.

Все упражнения полезны для нас и нашего мозга в некоторой степени. При этом было показано, что аэробные упражнения улучшают скорость работы нашего мозга.^[8]К аэробным упражнениям относятся бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Все эти стратегии могут помочь вам быстро думать. Однако есть еще одна стратегия, на которую стоит обратить внимание. Это исследование, проведенное Даниэлем Канеманом о медленном и быстром мышлении.

Мыслить медленно и быстро

В его книге Мышление, быстро и медленно Даниэль Канеман раскрывает различные концепции, связанные с принятием решений и поведенческой психологией. Ее стоит прочитать, поскольку в книге объясняются различные концепции и заставляет задуматься о том, как мы принимаем решения.

Например, один большой вывод из книги касается двух систем. Это две системы, которые мы думаем. Система 1 - о быстром мышлении, а Система 2 - о медленном мышлении. . Это составляет предпосылку книги.

Но в этом есть изюминка.

Хотя многие из нас считают себя аналитическими мыслителями, которые думают медленно, на самом деле мы проводим большую часть времени в Системе 1 - быстром мышлении. Так что технически мы уже способны быстро думать. Но, может быть, не так, как вы думаете.

Видите ли, Система 1 - это интуиция. Это то, что нам подсказывает наша интуиция, и мы используем это для принятия решений. Это та же самая система, которую мы используем для оценки людей и определения первых впечатлений о людях.

До тех пор, пока мы не сделаем сознательное усилие, мы действительно перейдем к Системе 2 и будем думать медленно. Канеман расширяет это:Реклама

Системы 1 и 2 активны, когда мы бодрствуем. Система 1 работает автоматически, а Система 2 обычно находится в удобном режиме с минимальными усилиями, в котором задействована лишь часть ее возможностей. Система 1 постоянно генерирует предложения для Системы 2: впечатления, интуицию, намерения и чувства. При поддержке Системы 2 впечатления и интуиция превращаются в убеждения, а импульсы - в произвольные действия. Когда все идет гладко, а это происходит в большинстве случаев, Система 2 принимает предложения Системы 1 с небольшими изменениями или без них. Обычно вы верите своим впечатлениям и действуете согласно своим желаниям, и это нормально - обычно.

Когда Система 1 сталкивается с трудностями, она обращается к Системе 2 для поддержки более подробной и конкретной обработки, которая может решить текущую проблему. Система 2 активируется, когда возникает вопрос, на который Система 1 не предлагает ответа ... Система 2 активируется, когда обнаруживается событие, которое нарушает модель мира, которую поддерживает Система 1.

Из-за этого Система 1 постоянно делает суждения, интуицию и впечатления на основе того, что ощущается. В большинстве ситуаций мы инстинктивно тяготеем к представленной идее.

Это часто заставляет нас делать поспешные выводы, несмотря на то, что мы быстро думаем. Мы даже создаем историю, чтобы еще больше укрепить этот вывод, даже если он необоснован. Канеман объясняет:

Мерилом успеха Системы 1 является последовательность истории, которую ей удается создать. Количество и качество данных, на которых основана история, в значительной степени не имеют значения. Когда информации не хватает, что является обычным явлением, Система 1 действует как машина для поспешных выводов.

Хотя обучение быстрому мышлению полезно, важно относиться к этой силе с осторожностью. Как отметил Канеман, люди могут слишком быстро делать выводы, и это может вызвать проблемы.

Обучение медленному и быстрому мышлению происходит от понимания того, когда уместно думать медленно или быстро. Действительно, улучшите скорость своего мышления, но помните представленную информацию, когда мы углубимся в то, что на самом деле означает медленное мышление.

Понять мышление типа 2

Мышление типа 2 - это еще один способ сказать мышление Системы 2. И лучший способ полностью представить эту форму мышления - решить следующую задачу:

18 х 26

В этом примере вы сразу можете определить, что это проблема умножения. Вы уверены, что можете решить математическую задачу с помощью ручки и бумаги или калькулятора. Вся эта информация сама по себе представляет мышление Системы 1.Реклама

Мышление Системы 2 - это процесс выполнения вами шагов для решения проблемы. Если вам нужно было решить задачу вручную или мысленно, вы извлекли бы математические навыки, которым учили в школе, и применили бы их в своем решении.

В целом умственная работа была осознанной, упорядоченной, требовала усилий и некоторого напряжения. Скорее всего, выражение лица изменилось, когда вы работали над ответом - а это 468 - или когда сдались.

Это упражнение показывает, что обе формы мышления подпитывают друг друга. Чтобы двигаться медленно, мы должны научиться двигаться быстро.

Система 1 представляет общие идеи, цели и взгляды (т.е. это математическая задача, и ваша цель - ее решить). Система 2, с другой стороны, разбивает их на шаги и выстраивает мысли упорядоченным образом (т.е. вот шаги, которые нужно предпринять для решения математической задачи).

Понимая эти отношения, мы не только понимаем наш мыслительный процесс, но и можем научиться смириться с ним. Мы можем согласиться с тем, что для обработки некоторых вещей потребуется больше времени. Смысл этого в том, чтобы не расстраиваться и не прыгать с дистанции.

Когда использовать мышление типа 2, значит понимать, когда ситуация требует нашего внимания. Примеры этого - не только математическая задача, но и:

• Когда ищу кого-то.
• Вспоминая конкретную цитату из книги.
• Заполнение налоговой формы или других государственных документов.
• Даже поддерживая более высокую скорость ходьбы или бега, чем та, к которой мы привыкли.

Мышление Системы 2 требует, чтобы мы обрабатывали эти вещи и думали медленно в таких ситуациях.

Последние мысли

Несмотря на то, что существует множество способов научить наш мозг быстро думать, скорость - это не всегда главное. Иногда ситуации требуют от нас тщательно обдумать и собраться с мыслями. Важно найти баланс в быстром и медленном мышлении.

Понимая связь между обеими системами, мы можем лучше определить, когда думать быстро или медленно. Несмотря ни на что, в любом из мыслительных процессов нет ничего плохого. В конце концов, каждая ситуация в нашей жизни требует от всех нас разных форм мышления.

Больше возможностей для развития вашего мозга

• Как увеличить мощность мозга: 10 простых способов тренировать мозг
• 8 способов научить мозг учиться быстрее и запоминать больше
• 11 тактик по увеличению мощности мозга, памяти и мотивации

Рекомендуемое фото: Аллеф Виниций через unsplash.com Реклама

Справка