КАК НЕ ВОСПРИНИМАТЬ ВЕЩИ ЛИЧНО ДЛЯ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Иногда нас обижает то, что говорят другие люди, или мы очень много думаем о некоторых вещах, которые делают другие люди. Вы можете испытывать эмоциональное беспокойство, думая о том, что вы сделали неправильно, чтобы кто-то сделал или сказал то же самое.

Однако в большинстве случаев это происходит не из-за вас, а иногда и вовсе не из-за вас. Когда вы принимаете вещи на свой счет, вы оказываете ненужное давление и негатив в своем уме. Вы можете спросить, как не принимать вещи на свой счет?

Что значит не воспринимать вещи лично?
Почему мы воспринимаем вещи лично?
Как не воспринимать вещи лично
Последние мысли
Дополнительные советы о том, как жить счастливой жизнью

Что значит не воспринимать вещи лично?

Вот что значит принимать вещи на свой счет. Лиза вошла в лифт на работе, чтобы попасть на этаж своего офиса. Она встретила коллегу и поприветствовала ее, как в любой другой день.

Однако Лиза не услышала ответа коллеги и сразу предположила, что возникла проблема. Она провела все время в лифте, около 5 минут, придумывая разные причины, по которым ее игнорировали.

Итог: она считала, что это должно быть как-то связано с ней лично. Наконец она добралась до своего офиса, и, пока она занималась своей работой, ее начальник лаял с просьбами. Ее босс, Хизер, остановилась с дружелюбной улыбкой и мягким тоном, который она использовала во время собеседования с Лизой.

Теперь это были в основном краткие электронные письма, много хмурых взглядов, и они не так оценивали работу Лизы, как ей хотелось бы. Хотя Лиза очень хорошо выполняла свою работу, она больше не знала этого, учитывая отношение Хизер к ней. Она начала сомневаться в своих способностях и принимала все на свой счет.

Если и есть что-то, что мы можем извлечь из этого сценария, так это то, что Лиза не была счастливым человеком. Ей нужно узнать, как не принимать вещи на свой счет для более счастливой жизни.

Итак, что ей следовало сделать по-другому? Давайте начнем с выяснения, почему мы принимаем все на свой счет.

Почему мы воспринимаем вещи лично?

По мере того, как ее работа становилась все более напряженной, это также оказывало влияние на личную жизнь Лизы. Однако она воспринимала поведение своего коллеги и начальника лично, потому что чувствовала ответственность.Реклама

Она винила себя за их ответ. Думая о том, если бы она была более чуткой или умнее, то она смогла бы решить все их проблемы.

Но это так неправильно. Многие из нас борются с проблемой ощущения, будто все вокруг нас, хотя на самом деле, вероятно, это не так.

Когда мы не принимаем все на свой счет, жизнь станет намного лучше. Но на самом деле это встречается чаще, чем вы думаете, поскольку это образец человеческого разума. Мы склонны брать на себя личную ответственность за события, которые мы практически не можем контролировать.

Мы видим события, происходящие вокруг нас, и думаем, что это из-за нас. В процессе мы усваиваем эти проблемы, слова и действия и увеличиваем нашу роль в них, чем они есть на самом деле. А когда событие оказывается отрицательным? Мы почему-то считаем, что виноваты мы. Это похоже на обвинение, но направлено внутрь. Итак, это форма самообвинения.

Это выходит из-под контроля, когда эмоциональные эффекты, такие как депрессия, беспокойство и стресс, становятся частью вашей повседневной жизни.

Мысли, которые мы носим, влияют на нашу реальность, поскольку они связаны с нашим чувством контроля и счастья. Принятие вещей на свой счет ведет только к негативному восприятию, что не способствует более счастливой жизни.

Как не воспринимать вещи лично

Вернемся к Лизе. Она считала, что коллега не ответила на ее приветствие, и во всем виновата. Помимо того факта, что она ошибалась в том, что ее коллега не ответил на ее приветствие, Лиза поспешила с выводами и сделала все в отношении нее.

Вот несколько советов, как не принимать вещи на свой счет.

1. Исследуйте свои мысли

Лучшее место для начала - это ваши мысли. В большинстве случаев мы бессознательно поощряем мысли, обвиняя себя почти в каждой ситуации.Реклама

В лифте Лиза думала, что если мой коллега не может ответить на мое приветствие, то это должно быть из-за того, что я сделал; Если Хизер несчастна, значит, я плохо справляюсь со своей работой; Если у компании проблемы, значит, это моя вина.

Вам необходимо исследовать свои мысли, относящиеся к конкретной ситуации. Следующий шаг - спросить себя, правда ли это. Если вы думаете, что они верны, насколько вы уверены?

Вот еще один способ взглянуть на это. Если моя коллега не могла ответить на мое приветствие, возможно, она была слишком занята своими мыслями, чтобы заметить; Хизер управляет примерно 20 сотрудниками, и я хорошо работаю, так что это может быть любой из 19 человек; У Хизер жизнь вне компании, поэтому у нее могут быть другие проблемы, влияющие на ее настроение.

Это позволяет увидеть ситуацию в перспективе. Когда у Лизы появился первый набор мыслей, они были очень личными. Однако, если бы она исследовала эти мысли, она бы увидела, что они были гораздо менее личными. Когда вы исследуете свои мысли, вы поймете, что, возможно, вы изобрели огромную их часть.

2. Можно задавать вопросы

Вместо того, чтобы основывать свои мысли на предположениях и принимать вещи лично, вы можете задавать вопросы, если вас это действительно беспокоит.

Давайте представим, как бы все пошло по-другому между Лизой и ее коллегой в лифте:

Добавлять: Я поприветствовал вас и не получил ответа, что-то не так?

Коллега: О, я ответил. Думаю, я был недостаточно громким, извините за это.

Добавлять: Все в порядке. Как поживает твоя семья?Реклама

Каков результат этого разговора? Лиза поймет, что речь не шла о ней, и, поощряя диалог, у нее на одну вещь меньше, чем нужно беспокоиться.

Посмотрим, как бы прошел разговор с начальником:

Добавлять: Я понял, что ты в последнее время много на меня срываешься, я это сделал?

Вереск: О, конечно, нет. Ты отлично справляешься со своей работой, я просто в последнее время нервничаю.

Благодаря этому Лиза знает, что ее результаты работы по-прежнему превосходны, и отношение Хизер не имеет к ней никакого отношения. Принимать вещи на свой счет - это билет к тому, чтобы ни о чем не беспокоиться.

3. Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие

Одна из причин, по которой вы принимаете вещи на свой счет, заключается в том, что вы очень заботитесь об одобрении вовлеченного человека. Многие из нас с рождения были приучены думать, что вас должны принять все.

Однако правда в том, что вы понравитесь не всем. На самом деле, не все должны это делать, тем более что вы не можете контролировать мысли других. Итак, если вы хотите перестать принимать вещи на свой счет, вам нужно признать, что вы не можете повлиять на то, как люди реагируют на вас.

Примите себя, и вы сможете привлечь тех, кто примет вас такой, какая вы есть. С такими людьми вам не нужно постоянно беспокоиться о том, что они думают о вас, потому что вы знаете, что они вас абсолютно любят.

4. Выходи из головы

В большинстве случаев, когда вы чувствуете, что кто-то осуждает или критикует вас, вы можете преувеличить это, потому что находитесь в своей голове. Мы всегда остро осознаем свои слабости и недостатки.Реклама

Поэтому, если вы думаете, что заявление коллеги было на самом деле критикой, возможно, он вообще не говорил о вас. Вместо этого вы спроецировали свою неуверенность в это заявление и приняли его на свой счет.

Было ли в прошлом время, когда вы принимали что-то на свой счет, но позже понимали, что сказанное было не о вас? Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет искушение принять вещи на свой счет, подумайте об этом.

5. Развивайте уверенность в себе.

Повышение уверенности в себе дает вам достойный уровень невосприимчивости к действиям и комментариям других. Эта уверенность действует как буфер, а это означает, что вы не сразу броситесь на негативный отзыв о себе и не позволите ему определить ваши мысли.

Люди с низким уровнем уверенности с большей вероятностью возмутятся любым негативным комментарием, брошенным им, потому что они быстро поверит, что это правда.

Да, у вас есть недостатки, но эта уверенность в себе позволит вам понять, что этого недостаточно, чтобы сдерживать вас или мешать вам. Вы будете поощрять позитивные мысли о том, что вы можете это исправить, и вам будет легче игнорировать эти комментарии.

6. Посмотрите через другой объектив

Когда ты изменить перспективы , вы сможете смотреть на вещи, выходящие за рамки вашего опыта. Если бы Лиза посмотрела на офис глазами Хизер, она могла бы увидеть, что управление более чем пятью людьми - это большая работа.

Возможно, она также заметила, что отношение Хизер не всегда было нацелено на нее. Лиза также увидела бы массу обязанностей, связанных с управлением офисом. Это помогло бы Лизе понять, что не она была причиной такого отношения Хизер.

Когда вы учитесь не принимать вещи на свой счет, вы должны понимать, что не каждая ситуация будет вращаться вокруг вас. Вместо этого проявите сочувствие.

Последние мысли

Сочувствуйте положению другого человека вместо того, чтобы ограничиваться узкой эгоцентричной точкой зрения.Реклама

По мере возможности используйте эти советы, чтобы понять, когда вы собираетесь принимать вещи на свой счет и избегать их. Когда вы не принимаете вещи на свой счет, вы сможете прожить более насыщенную и продуктивную жизнь.