Мы все были там. В некоторые моменты нашей жизни мы задаемся вопросом, достаточно ли у нас дела или способны ли мы противостоять всем неопределенностям, которые могут возникнуть по мере взросления. Мы испытываем чувство неуверенности в своих решениях и сделанном выборе или просто чувствуем, что мы недостаточно хороши.

Неуверенность в себе возникает, когда нам не хватает уверенности или мы чувствуем себя неспособными делать то, что нам нужно. Люди, сомневающиеся в себе, испытывают неуверенность в том, что они не могут контролировать, или беспокоятся о том, что идет не по плану.

Определенный уровень неуверенности в себе хорош, потому что он указывает на то, что вы понимаете, что вам нужно улучшить, чтобы лучше выполнять свою работу. Однако постоянный страх и неуверенность в себе могут сильно повлиять на вашу жизнь.

В этой статье вы узнаете, почему неуверенность в себе мешает вам достичь счастья и успеха, и что вы можете сделать, чтобы преодолеть это.

Оглавление

1. Как неуверенность в себе заставляет вас застрять
2. 5 распространенных причин неуверенности в себе
3. Как преодолеть неуверенность в себе
4. 21-дневный вызов обретения уверенности в себе
5. Последние мысли
6. Дополнительные советы по преодолению неуверенности в себе

Как неуверенность в себе заставляет вас застрять

Представим себе это:

Начальник поставил перед вами важную задачу, потому что считает вас самым подходящим человеком в этой комнате. Но вместо того, чтобы воспринимать это как признание вашей работы, вы начинаете паниковать.

Вы паникуете по поводу того, способны ли вы хорошо выполнять свою работу. Вы беспокоитесь о том, что плохая работа станет большой шуткой на работе. Вы тратите время на то, чтобы думать о каждом принимаемом вами решении, и представляете, как что-то может пойти не так.

Неудивительно, что тогда страх сыграет большую роль в вашей собственной маленькой драме. Это ведет к откладыванию на потом. Вы откладываете работу и чувствуете себя немотивированным.

В конце рассказа вы сдаете свою работу в самый последний момент, и, конечно, нетрудно догадаться, что у вас возникнет ощущение, что я действительно могу сделать лучше, чем это.

Что вызывает неуверенность в себе? Давай выясним!Реклама

5 распространенных причин неуверенности в себе

Причин неуверенности в себе множество. Мы рассмотрим некоторые из них здесь.

1. Прошлый опыт и ошибки

Прошлый опыт может иметь огромное влияние на нашу реакцию, особенно если у вас уже был плохой опыт, например, когда вы были в оскорбительных отношениях или были уволены без конкретного оправдания. В этих случаях может сильно пострадать наше психическое здоровье.

Прошлый опыт может поколебать наши убеждения. Однако продолжать ссылаться на прошлый опыт, не извлекая уроки из него, - это пустая трата вашего светлого будущего!

Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить прошлое, возьмите Надежное руководство по достижению целей в этом году . В этом бесплатном руководстве вы узнаете, как использовать свой прошлый опыт и ошибки, чтобы перепланировать свое будущее, чтобы вы наконец достигли того, чего хотите.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

2. Воспитание в детстве.

Наше воспитание играет большую роль в формировании наших привычек и характера.

Если вы были воспитаны родителями, которые постоянно говорили вам, что вы недостаточно хороши, или воспитывались в школах, которые строго оценивают учеников по их оценкам, вы, возможно, уже усвоили привычку задавать вопросы самому себе.

3. Сравнение с другими

Для нас вполне естественно сравнивать себя с другими, потому что мы живем в мире конкуренции.

Мы можем легко сравнить нашу работу с коллегами или просто в огромном мире социальных сетей. Нам легко завидовать жизням других и думать, что у нас дела обстоят не так хорошо, как у них.

Когда вы слишком много сравниваете с другими о том, что у них есть и чего вам не хватает,ты начнешь терять себя.

4. Новые вызовы

Это вполне нормальный случай, потому что у нас нет опыта в том, как реагировать или что нам нужно делать. Чувство неуверенности и незащищенности заставит вас чувствовать себя некомфортно.Реклама

5. Страх неудачи / Страх успеха

Возьмем, к примеру, Элизабет Гилберт. Она автор книги Ешь, молись, люби продано более 10 миллионов копий по всему миру.

Однако в ее книге Большая магическая творческая жизнь вне страха , она рассказала, что этот успех однажды стал для нее самым большим кошмаром, потому что она не была уверена, сможет ли она повторить свой успех.

Даже среди успешных людей предыдущий успех может стать нашим самым большим страхом потому что мы можем думать, что это лучшее, что мы можем предоставить, и что мы никогда не произведем ничего столь же хорошего.

Это особенно сложная область для женщин. Одно исследование показало, что, по сравнению с мужчинами, женщины связывают успех с более негативными последствиями.^[1].

Как преодолеть неуверенность в себе

Что вы можете сделать, чтобы преодолеть неуверенность в себе и снова обрести уверенность, какими бы трудными ни были вещи?

1. Заземлите себя и скажите Стоп!

Как только вы обнаружите, что в вашей голове звучат отрицательные голоса, постарайтесь оставаться в настоящем моменте и сосредоточиться на положительном.

Постарайтесь подготовить что-то позитивное, к чему вы можете обратиться всякий раз, когда чувствуете себя отрицательно или неуверенно. Идеи, что можно приготовить:

• Список контраргументов, вроде того, что я могу сделать или это просто еще один шанс для меня научиться.
• Баночка со счастливыми воспоминаниями
• Файл со всеми фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
• Список упражнений для быстрого повышения уровня энергии, которые вы можете сделать
• Коробка здоровых закусок, в которую всегда можно пойти

2. Сделайте перерыв и зарядитесь оптимизмом.

Иногда, чем дольше мы застреваем в ситуации или эмоции, тем труднее нам выйти.

Просто найдите момент, чтобы расслабиться и переключить свое внимание на что-то совершенно другое. Поступая так, это может позволить нам очистить разум и взглянуть на вещи с новой и свежей точки зрения.

Если вам нужен заряд оптимизма, попробуйте сделать список вещей, за которые вы благодарны . Это естественным образом изменит ваши мысли в более позитивном направлении.Реклама

В одном исследовании, посвященном оценке благодарности, надежды, оптимизма и удовлетворенности жизнью, благодарность была определена как наиболее предсказательная переменная для благополучия.^[два]. Это отличный повод проявить благодарность!

3. Не бойтесь обращаться за помощью

Хотя важно работать над собой, неплохо также получить поддержку от своих близких, включая семью и друзей. Не бойся попросить помощи .

Они могут быть вашим партнером, членами семьи, друзьями, наставниками, руководителями или даже тренер .

Получение совета и заверения от других также может повысить нашу уверенность в себе и сохранить мотивацию.

21-дневный вызов обретения уверенности в себе

У меня есть один отличный подход, который успешно помог мне обрести уверенность в себе и преодолеть неуверенность в себе.

Я все записываю, и это так же просто, как кажется.

Записывая вещи, которые заставляют меня задавать себе вопросы и еженедельно повторять, я могу определить, что меня пугает, что помогает мне находить способы улучшить себя.

Записывая то, за что я благодарен, я начинаю больше ценить себя и сосредотачиваться на том, что у меня есть, а не на том, чего мне не хватает.

Я даже перестаю сравнивать себя с другими, потому что, глядя на то, что я написал, я напоминаю себе, что я доволен своей жизнью.

Это мой 21-дневный план по восстановлению уверенности в себе, и вам тоже стоит попробовать!Реклама

Дни с 1 по 7: напишите по три вещи, за которые вы благодарны каждый день

Просмотрите их в конце недели, и вы скоро поймете, что чем больше вы напишете, тем больше вы увидите, что на самом деле много вещей это может сделать вас счастливым.

Дни с 8 по 14: напишите, когда вы не уверены в себе и причинах этого

В конце недели вы сможете определить свои самые большие страхи и моменты, которые вызывают у вас стресс.

В процессе проверки вы можете начать думать о способах решения ваших проблем. Это может быть больше внимания к себе или вещам, которые, по вашему мнению, вам нужно улучшить.

Дни 15–21: напишите, какие шаги вы сделали и как вы себя чувствуете

Независимо от того, что вы сделали, чтобы преодолеть неуверенность в себе, запишите их и узнайте себя!

Нам всем нужна мотивация на этом пути, и независимо от того, насколько маленькие шаги вы предприняли, они указывают на то, что вы на один шаг ближе к тому, чего хотите достичь!

Это не только мотивирует вас, но и помогает не отставать от прогресса. Вы можете попробовать поставить цель через 21 день, чтобы продолжить движение вперед.

Последние мысли

Сомневаться в себе - обычное дело, но вы должны понимать, что слишком долго оставаться в тупике и паниковать не принесет вам никакой пользы.

Постарайтесь как можно скорее выйти из петли и потратьте время на самосовершенствование. Неуверенность в себе не должна сдерживать вас.

Дополнительные советы по преодолению неуверенности в себе

• Как обрести уверенность и действительно повысить самооценку
• Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)
• Как повысить свою самооценку и больше доверять себе

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com Реклама

Справка