Как определить свои ограничивающие убеждения и преодолеть их

Как определить свои ограничивающие убеждения и преодолеть их

Ваш гороскоп на завтра

Если вы вспомните свои самые ранние детские воспоминания, скорее всего, вы вспомните времена, когда вы были бесстрашными, когда любопытство приводило вас в такие места, куда вы не осмелились бы пойти сейчас.

Однако, когда вы начали стареть, вас познакомили с бесконечным списком правил о том, что вы должны говорить, какими должны быть и что вам следует делать. Это, вероятно, привело к тому, что вы создали ограничивающие убеждения и, возможно, даже не реализовали свой полный потенциал.



Хотя вы должны жить по некоторым правилам, важно, чтобы вы не мешали себе жить полноценной жизнью.



Если вы чувствуете, что хотите достичь больших высот, но стоите на своем собственном пути, продолжайте читать. В этой статье будет рассказано, как вы можете определить свои ограничивающие убеждения и преодолеть их.

Оглавление

  1. Что такое ограничивающие убеждения?
  2. Причины ограничивающих убеждений
  3. Как определить свои ограничивающие убеждения
  4. 7 способов преодолеть ограничивающие убеждения
  5. Последние мысли
  6. Подробнее о психической силе

Что такое ограничивающие убеждения?

Вы когда-нибудь заявляли, что я плохо разбираюсь в математике или у меня две левые ноги, и из меня никогда не получится хороший танцор? Это примеры ограничивающих убеждений, которые ставят вас в угол, созданный вами, и часто ложно определяют вас.

Ограничивающее убеждение - это состояние ума, убеждения или убеждения, которое, по вашему мнению, является правдой, которое каким-то образом ограничивает вас.[1]Это ограничивающее убеждение может касаться вас, вашего взаимодействия с другими людьми или с миром и того, как это работает.



Ограничивающие убеждения могут иметь на вас ряд негативных последствий. Они могут помешать вам сделать правильный выбор, воспользоваться новыми возможностями или раскрыть свой потенциал. В конечном итоге ограничивающие убеждения могут удерживать вас в негативном состоянии ума и мешать жить той жизнью, которую вы действительно желаете.

Причины ограничивающих убеждений

Теперь, когда вы понимаете, что такое ограничивающие убеждения, знаете ли вы, что их вызывает? Откуда они пришли и как повлияли на ваш выбор в жизни?



Некоторые утверждают, что люди не настроен на непредубежденный , поскольку наши врожденные предубеждения заставляют нас желать только положительной и приятной информации.

Однако есть и другие вещи, которые вызывают ограничивающие убеждения, помимо врожденных предубеждений и неспособности быть непредубежденным. Ниже вы найдете несколько из них, которые могут вам понравиться.

Семейные убеждения

Когда вы росли, ваши родители, вероятно, пытались привить вам мораль и ценности. Часто они исходили из их собственных семейных убеждений и представлений о том, какими должны быть вы и мир. Это могут быть такие вещи, как карьерный путь, который вам следует выбрать, как себя вести и как взаимодействовать с другими.

Вы можете в конечном итоге сформировать свои собственные ограничивающие убеждения, основанные на убеждениях, которые они внушили вам. Примером может служить ваше убеждение в том, что ваши родители никогда не оспаривают авторитет.Реклама

В результате вы можете подумать, что несправедливое обращение со стороны авторитетных людей - это то, что нужно принимать, а не оспаривать. Возможно, вы даже не сможете распознать это поведение.

Образование

Образование также играет важную роль в формировании ограничивающих убеждений. Независимо от того, учитесь ли вы у семьи, учителей или друзей, все они влияют на то, что вы принимаете за истину. Это потому, что они обладают авторитетом и постоянно делятся информацией, идеями и убеждениями о том, как устроен мир.

Когда вы учитесь у авторитетных лиц, которых уважаете, вы еще более склонны делать вывод, что то, что они говорят вам, - правда.

Опыт

Когда вы принимаете решения или получаете жизненный опыт, вы обычно делаете выводы позже. Если, например, вы влюбляетесь, и это заканчивается горем, вы можете прийти к выводу, что любовь всегда заканчивается болью.

В частности, подобный негативный опыт может сильно повлиять на ваши ограничивающие убеждения. Важно помнить, что выводы, к которым вы пришли после неудачного опыта, действительны только временно.

Как определить свои ограничивающие убеждения

Итак, как вы определяете ограничивающие убеждения? Есть несколько способов сделать это, и большинство из них требует личного размышления.

Поскольку их сложно идентифицировать, вот несколько методов, которые вы можете попытаться вывести на поверхность.[два]

1. Определите и запишите свои убеждения

Чтобы определить убеждения, которые вас ограничивают, начните с записи ваших общих убеждений.

Запишите убеждения обо всем, что вас сильно волнует и что влияет на вашу повседневную жизнь. Сгруппируйте их по разным категориям, таким как финансы, семья, отношения или здоровье.

Как только вы это сделаете, подумайте, какие из них помогают вам расти, а какие могут вас ограничивать.

2. Оцените свое поведение

Другой подход, который вы можете использовать для выявления ограничивающих убеждений, - это оценка вашего поведения.

Подумайте о сценариях, в которых вы действовали негативно или токсично, и подумайте, почему. Если вы внимательно посмотрите на свое токсичное поведение, вы можете обнаружить, что основная причина - ограничивающие убеждения.Реклама

Например, если вам трудно высказать свое мнение, когда кто-то вас обидел, вы можете иметь ограничивающее убеждение, что конфликт - это плохо. Это, в свою очередь, может помешать вам завязать по-настоящему интимные отношения, поскольку вы не можете высказывать свое мнение и вступать в здоровые конфликты.

3. Запишите области, в которых вы чувствуете затруднения.

Если вы заметили, что у вас периодически возникают проблемы в определенных сферах жизни, это может указывать на ограничивающие убеждения.

Возможно, вам не удастся найти хорошо оплачиваемую работу или вам никогда не везет, когда дело касается любви. Эти проблемы могут быть просто побочным продуктом ошибочных убеждений, которые вы приняли за истину.

Проходя через каждое записанное испытание, также отмечайте, какие из ваших убеждений относятся к этому испытанию. Итак, если вы всегда пытаетесь заработать достаточно денег, узнайте, что вы думаете о деньгах и насколько они доступны для вас.

7 способов преодолеть ограничивающие убеждения

Преимущество ограничения убеждений в том, что у вас есть возможность изменить их в любое время. Это не означает, что это будет легкий процесс, но приверженность и более высокий уровень самосознания могут сделать это возможным.

Приведенные ниже предложения могут помочь вам успешно преодолеть любые ваши ограничивающие убеждения.

1. Организуйте свою среду

Вы не поверите, но ваше окружение может повлиять на ваши убеждения. Хорошо организованная и просторная среда может улучшить ваше психическое здоровье и способствовать позитивному мышлению. Когда ваше окружение чистое, это дает вам возможность подумать и получить больше ясности.

Чтобы создать лучшую обстановку, избавьтесь от любого беспорядка, который может скопиться у вас дома. Вы даже можете изменить дизайн своего пространства, чтобы улучшить поток.

Вы можете даже подумать об использовании практик фэн-шуй.[3]Основная предпосылка состоит в том, чтобы направить поток энергии, размещая предметы определенным образом.

Это хороший способ сохранить поток положительной энергии в доме и избавиться от отрицательной. Надеюсь, это повлияет на ваше мышление и поможет сосредоточиться на позитивных мыслях и убеждениях.

2. Попробуйте минимализм

Принятие минимализма может помочь вам избавиться от ложных убеждений, которые вас сдерживают.

Основы минимализма - ясность, честность и отрешенность от материальных вещей.[4] Реклама

Например, если вы обнаружите, что пристрастились загромождать свой гардероб новыми предметами одежды, это может быть из-за ограниченных представлений о вашем внешнем виде. Примером такого убеждения может быть то, что я не привлекателен, если я не ношу по последней моде.

Если вы понимаете, что минимализм - это ваше мышление и сопротивление давлению сверстников, он может помочь вам изменить ограничивающие убеждения и перейти к более осмысленному образу жизни.

3. Узнать больше

Как упоминалось ранее, ограничивающие убеждения могут быть результатом ограниченности взглядов. Чтобы помочь открыть свой разум, научись позволять любопытству вести тебя . Когда вы уступаете любопытству, у вас больше шансов исследовать окружающий мир и вырваться из зоны комфорта. Это может помочь расширить ваш кругозор и заставить вас бросить вызов своим убеждениям.

Любопытство также дает вам возможность узнать об убеждениях других людей и выявить новые идеи. Некоторые способы исследования заключаются в том, чтобы поговорить с людьми, у которых другой опыт, чем у вас.

Путешествие - еще один эффективный метод, который стоит попробовать, поскольку он дает вам возможность знакомство с разными культурами и образами жизни .

4. Консультации

Если вы пытаетесь изменить свои ограничивающие убеждения самостоятельно, вам может пригодиться помощь терапевта или психолога.

Если ваши ограничивающие убеждения вызывают другие состояния, такие как тревога или депрессия, у вас может возникнуть даже большая потребность в профессиональной помощи. Это потому, что консультанты и терапевты обладают ресурсами и знаниями, необходимыми, чтобы помочь вам преодолеть трудности и жить более удовлетворяющей жизнью. Они также могут помочь вам отследить ограничивающие убеждения и дать вам инструменты, необходимые для их преодоления, например, когнитивно-поведенческую терапию, поддерживаемую геймификацией.[5]

Технологии значительно упростили получение консультационных и медицинских услуг.[6]Это потому, что вы можете загружать приложения, связанные со здоровьем, и общаться со своим терапевтом или консультантом, не вставая с мобильного телефона.

Существуют также трекеры психического здоровья, с помощью которых можно отслеживать триггеры тревоги, эмоциональные состояния и ваш прогресс с течением времени. Все это делает так, что вы не одиноки на пути к устранению ограничивающих убеждений.

5. Медитация

Убеждения часто возникают из мыслей других людей, которые проникают в наши собственные, поэтому борьба с собственными мыслями может помочь вам изменить негативные убеждения.

Чтобы лучше контролировать свои мысли, уделяйте несколько минут в день медитации. Когда вы медитируете, вы освобождаете свой ум от негативных или нежелательных мыслей и идей.

Цель медитации должна состоять в том, чтобы позволить мыслям проходить через ваш разум, не участвуя в них.Реклама

Медитация помогает вам успокоить ум и соединиться со своим внутренним «я». Как только вы сможете избавиться от беспорядка в голове, вы сможете сосредоточиться на позитивных убеждениях, которые хотите принять.[7].

Польза медитации для здоровья и психики

Со временем эти убеждения могут заменить отрицательные. Прежде чем вы это узнаете, ваш разум наполнится позитивными убеждениями, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

6. Личное развитие

Если вы хотите, чтобы ваше мышление и выбор руководствовались лучшими убеждениями, вам нужно работать над собой. Это означает активный поиск возможностей для развития и роста во всех аспектах своей жизни.

Самосовершенствование важно поскольку это может повысить самосознание и помочь вам преодолеть слабости. Поскольку это требует действий, вы вынуждены что-то делать со своими ограничивающими убеждениями, а не надеяться, что они волшебным образом исчезнут.

Способы развития включают:

  • Чтение книг авторов, разделяющих те убеждения, на которые вы рассчитываете.
  • Подкасты - также отличный способ получить информацию, которая может сделать вас лучше.
  • Установите практические цели, чтобы вы могли измерить свой рост.
  • Ведение дневника может помочь вам отслеживать свой прогресс, особенно когда речь идет о ваших мыслях и убеждениях.

7. Положительные утверждения

Если вы боретесь с заниженной самооценкой, может быть трудно установить положительные убеждения. Однако положительные утверждения - отличный способ помочь повысить свою самооценку . Они заставляют вас говорить о себе в позитивном ключе, и, надеюсь, со временем вы начнете верить своим утверждениям.

Если у вас есть ограничивающие убеждения о том, насколько вы милы, это может ограничить вашу способность привлекать в свою жизнь любящих и добрых людей.

Чтобы помочь изменить это убеждение, вы можете написать утверждение, в котором говорится, что я ценный, удивительный и привлекательный. Говоря это каждый день, вы со временем сможете повысить самооценку.[8]

Ваш положительные утверждения также следует отметить свои сильные стороны. Используйте свои успехи и свои сильные стороны, чтобы записывать утверждения, которые напоминают вам о том, насколько вы невероятны. Это также придаст вам смелости, чтобы подтолкнуть себя и добиться большего.

Последние мысли

Мир полон верований, и пока существуют разные люди, это не изменится. Однако вам нужно выяснить, какие убеждения помогут вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

Все убеждения, которые мешают вам жить этой жизнью, ограничивают вас, и от которых вам следует избавиться. Поступая так, вы даете себе шанс создать жизнь, превосходящую ваши ожидания.Реклама

Подробнее о психической силе

Рекомендуемое фото: Тим Маршалл через unsplash.com

Справка

[1] ^ Привычки для благополучия: Каковы ваши самые большие ограничивающие убеждения?
[два] ^ Джордж Дж. Зиогас: Как определить свои ограничивающие убеждения и избавиться от них раз и навсегда
[3] ^ Ashford Realty Group: Что такое фен-шуй
[4] ^ Ранг и стиль: Минимализм
[5] ^ Университет Брэдли: Как геймификацию можно использовать в консультировании
[6] ^ Университет Уэйк Форест: Как технологии, текстовые сообщения и социальные сети повлияли на индустрию консультирования
[7] ^ Искусство жизни: Преимущества медитации, о которых вы никогда не знали
[8] ^ Ну и хорошо: Самоуважение начинается с 'Я есть', и у нас есть утверждения, подтверждающие это

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
11 ситуаций, в которых вам нужен адвокат (и 3 ситуаций, в которых вам не нужен!)
11 ситуаций, в которых вам нужен адвокат (и 3 ситуаций, в которых вам не нужен!)
Как развлечься с Nerf Guns этим летом
Как развлечься с Nerf Guns этим летом
10 причин, по которым вы должны начать блог
10 причин, по которым вы должны начать блог
Как изящно прийти в норму после увольнения
Как изящно прийти в норму после увольнения
Как избавиться от токсичных отношений и снова стать собой
Как избавиться от токсичных отношений и снова стать собой
15 правил, которые укрепят ваши отношения
15 правил, которые укрепят ваши отношения
15 удивительных мест в США, куда стоит отправиться на теплое Рождество
15 удивительных мест в США, куда стоит отправиться на теплое Рождество
11 советов, которые нужно использовать для победы в офисной политике
11 советов, которые нужно использовать для победы в офисной политике
Как написать не более 140 знаков
Как написать не более 140 знаков
8 способов использовать тяжелый разрыв, чтобы стать лучшей версией себя
8 способов использовать тяжелый разрыв, чтобы стать лучшей версией себя
Как достичь целей и увеличить свои шансы на успех
Как достичь целей и увеличить свои шансы на успех
Как защитить вашу конфиденциальность на мобильных устройствах
Как защитить вашу конфиденциальность на мобильных устройствах
Шпаргалка по фотографии, которая нужна каждому любителю фотографии
Шпаргалка по фотографии, которая нужна каждому любителю фотографии
12 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете разочарование
12 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете разочарование
Плюсы и минусы завести питомца
Плюсы и минусы завести питомца