В среднем каждый ежемесячно отращивает примерно полдюйма волос. Хотя генетические факторы могут способствовать индивидуальным различиям, это не так важно, как мы думаем.^[1]

Не существует проверенной научной формулы для ускорения или стимуляции роста волос. То, что вы видите на Youtube, когда кто-то говорит, что они могут сделать свои волосы длиннее на 3–4 дюйма всего за несколько недель, вводит в заблуждение.

Любой, у кого волосы росли быстрее, объясняется тем, что их волосы имеют более густую текстуру и растут более густыми. Когда ваши волосы станут гуще и плотнее, они тоже станут длиннее.

У меня есть 10 советов, как правильно ухаживать за волосами и получать необходимые питательные вещества для здорового роста волос.

1. Помассируйте кожу головы.

Массаж кожи головы может улучшить кровообращение в голове и стимулировать активность волосяных фолликулов. Когда больше ваших фолликулов станет активным, вы сможете отрастить больше волос и, таким образом, ваши волосы будут выглядеть длиннее.

Вот два способа сделать это: натирать кожу головы эфирным маслом или метод инверсии, который рекомендуют многие бьюти-блогеры.Реклама

Направления массажа эфирными маслами:

1. Приготовьте одно из этих эфирных масел: мяты перечной, масло чайного дерева или масло лимона.
2. Разогрейте приготовленное масло
3. Помассируйте кожу головы маслом для 20 минут
4. Оставьте масло в волосах для другого 30 минут
5. В конце промойте масло

Направления метода инверсии:

1. Сядьте на стул и переверните волосы так, чтобы голова находилась под сердцем.
2. Помассируйте кожу головы кончиками пальцев, чтобы 5 минут
3. Круговыми движениями потрите переднюю, заднюю и боковые поверхности кожи головы.

2. Регулярно подстригайте концы.

На первый взгляд это может показаться нелогичным. Но очень важно, чтобы ваши волосы росли здоровыми. Когда концы ваших волос секутся, они переплетаются друг с другом и, наконец, отмирают. Подрезав небольшую часть волос, вы сможете сделать их более здоровыми в долгосрочной перспективе.

Сколько снимать, зависит от того, как выглядят ваши секущиеся концы:

▲ (Слева) Убирайте пыль с волос, когда концы выглядят немного распущенными, против (Справа) Подстригайте волосы, когда концы становятся неровными и ломкими.Реклама

Это видео расскажет, на что следует обращать внимание при стрижке концов:

3. Используйте кондиционер чаще, чем шампунь.

Многие из нас моют волосы шампунем, когда принимают душ, думая, что смывание грязи полезно для волос. Но шампунь также удаляет натуральные масла с нашей головы, которые необходимы для сохранения мягкости наших волос. Тогда наши волосы станут суше и слабее.

Лучше всего ограничить использование шампуня не чаще двух раз в неделю. Используйте кондиционер каждый раз, когда вы моете волосы. Кондиционер помогает восстановить поврежденные частицы в волосах и сохранить их прочность.

4. Применяйте яичную маску не реже одного раза в месяц.

Яйца могут принести большую пользу для роста волос, поскольку они содержат большое количество белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы.^[2]Богатая влага в маске для волос может защитить волосы от высыхания и истончения.

Направления: ^[3]

1. Разбейте яйцо в миску и взбивайте, пока оно не станет однородным.
2. Влейте йогурт и взбивайте его с яйцом, пока смесь не станет кремообразной.
3. Нанесите на влажные волосы для 20 минут.
4. Вымойте волосы, чтобы смыть маску.

5. Не собирайте волосы в пучок слишком часто.

Реклама

Не делайте пучок слишком часто и не делайте его слишком тугим, когда собираете волосы. Со временем структурное повреждение ваших волос приведет к тому, что ломкие пряди сломаются.

Даже если вы не особенно любите эту прическу, вы можете завернуть волосы в банное полотенце после душа. Это так же опасно, как делать пучок для волос, потому что ваши волосы запутаются. Когда вы расчесываете волосы, хрупкие пряди также будут более ломкими.

6. Принимайте жирные кислоты омега-3.

Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами. Они предотвращают воспаление волосяных фолликулов, которое является частой причиной выпадения волос.^[4]Жиры омега-3 также защищают клетки организма и сохраняют здоровье кожи головы.

Чтобы извлечь пользу из жиров омега-3, дважды в неделю ешьте жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь или анчоусы. Если вы не любитель рыбы, вы также можете принимать капсулы с рыбьим жиром.

Рыбий жир премиум-класса Madre Labs Omega-3, 7 долларов США

7. Получайте больше протеина.

Белки - важные строительные блоки волос.^[5]Потребление достаточного количества белка важно для поддержания высокой скорости восстановления волос. В противном случае вы начнете терять волосы быстрее, чем их заменит, что сделает потерю волос более заметной.

Мясо, птица, рыба и морепродукты - хорошие источники белка. Но если вы вегетарианец, вы можете включить в свой рацион цельнозерновые, бобы, орехи и семена, чтобы получить достаточно белка.Реклама

8. Увеличьте потребление витаминов A и C.

Витамин С помогает волосам оставаться увлажненными и защищает их от ломкости.^[6]Его антиоксидантные свойства также защищают ваши волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами.^[7]Оба витамина А и С отвечают за защиту и восстановление тканей организма, включая ткани волос.^[8]

Такие продукты, как темная зелень, печень, яйца и молочные продукты, богаты витамином А. Вы можете легко получить витамин С из свежих фруктов и овощей, таких как ягоды, киви, помидоры. Так что не забывайте свои 5 в день!

Витамин А от Now Foods - 250 гелевых капсул, 10,31 $

Now Foods Витамин C с шиповником и биофлавоноидами - 250 таблеток, 14,90 $

9. Получите немного биотина.

Биотин - это форма витамина B.^[9]В редких случаях дефицита биотина может стать проблемой выпадение волос.

Хотя биотин доступен в капсулах, он также содержится в таких продуктах, как соевые бобы, говяжья печень и масло.

Биотин от Now Foods - 120 вегетарианских капсул, 8,94 доллара США

10. Пейте больше воды.

Сохранение гидратации важно для здоровья волос. Сильное обезвоживание может остановить рост волос,^[10]а сухие волосы легче ломаются. Употребление достаточного количества воды может сохранить здоровье волосковых клеток.

Поддерживать водный баланс тела легко: просто пейте достаточно воды каждый день! Но есть уловки, чтобы сохранить волосы увлажненными, например, реже сушить волосы феном и при более низкой температуре, а также избегать продуктов для волос, содержащих силиконы и сульфаты.^{[одиннадцать]} Реклама

Справка