КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ НЕЛОВКИМ В ОБЩЕСТВЕ И НАЧАТЬ СИЯТЬ НА РАБОТЕ

Приходилось ли вам когда-нибудь пожать руку только для того, чтобы вас встретили неудобной «пятеркой», и в итоге вы просто приукрашивали его и съеживались внутри? Или на собрании вас охватила тревожная тревога, что все смотрят на вас, но вы не знаете, почему? Вы когда-нибудь делали плохо продуманный комментарий, который был встречен молчанием, и у вас не было другого выбора, кроме как дождаться, когда пройдет социально неловкий момент?

Ты не одинок.

Я знаю, что у меня есть многие клиенты, с которыми я работал за последние семь лет. Я помогаю людям проявлять творческий подход и мыслить по-другому, чтобы добиться желаемых результатов. Большая часть моей работы заключается в том, чтобы помочь людям добиться перемен, преодолеть спад в уверенности, стать более устойчивым и отмахиваться от социально неловких моментов.

На самом деле, я помог так многим людям справляться с неловкими социальными моментами, что хотел бы поделиться своими проверенными советами о том, как не быть неловким в обществе и сиять на работе.

Вы социально неуклюжие?
13 советов, как перестать чувствовать себя неловко на работе
Мои 3 главных совета, которые помогут вам сиять на работе
Суть
Дополнительные ресурсы об эффективном общении

Вы социально неуклюжие?

Некоторые из характеристик социальной неловкости включают чувство застенчивости, беспокойства и незащищенности среди людей, чувство социальной неадекватности, страх быть осужденным или отвергнутым другими и неспособность хорошо разговаривать.

Если вы когда-либо чувствовали, что хотите, чтобы пол вас поглотил, или боялись высказаться на собрании, или молчали, зная ответ, или если вы позволили своему внутреннему критику подвергнуть вас опасности, сказав вам, что вы вы никуда не годитесь, и вы узнаете, прочитаете и выучите мои 13 убийственных советов, чтобы перестать чувствовать себя неловко в обществе и сиять на работе. Прочтите до конца, и вас ждет угощение!

13 советов, как перестать чувствовать себя неловко на работе

1. Измените свое мышление

Перестаньте называть себя «неловким в социальном плане». Это может быть ваше мнение о том, что вы чувствуете, но, вероятно, не то, как вас видят другие.

Ничто не отправит вас в неловкое положение быстрее, чем ругать себя за то, как другие люди могут или не могут вас видеть.

Так что перестаньте говорить себе, что вы неловко общаетесь, и начните говорить себе, что вы отличный уверенный в себе человек.

2. Спросите себя: «Почему?»

Почему вы вообще испытываете эти социально неловкие чувства? Вы сравниваете себя с другими?

Отличный совет, который я недавно услышал:

«Не сравнивайте свое внутреннее с чужим внешним - вы всегда проиграете».

Обдумайте ситуации, в которых вы чувствуете себя неловко. Почему тебе неловко?Реклама

Например, чувствуете ли вы себя неловко на сетевых мероприятиях? Почему? Потому что вас беспокоит, что думают другие люди? Почему? Потому что люди не понимают, что вы делаете, и теряете интерес?

Затем вы можете подумать, как описать то, что вы делаете, чтобы привлечь внимание людей.

Например, когда я говорил людям, что занимаюсь сбором средств для благотворительной организации, люди отступали от меня на сетевых мероприятиях, опасаясь, что я собираюсь попросить у них пожертвование.

Так что я изменил то, что сказал. Я начал говорить о влиянии моей работы «защита детей от вреда», а не о моей должности «сборщик денег», которая была намного лучше и открывала разговоры, а не закрывала их.

Продолжайте спрашивать себя, зачем добраться до первопричины вашего беспокойства. Это может помочь обсудить это с надежным другом или коллегой. Затем вы можете начать искать решения, чтобы сиять.

3. Замечайте и регулируйте свои эмоции

Начните замечать свою эмоциональную реакцию на ситуацию и начните понимать, почему она заставляет вас чувствовать себя неловко в социальном плане.

Сделайте шаг в сторону и (как указано выше) определите корень своего беспокойства, а затем начните распознать это чувство самостоятельно, или я рекомендую вам обсудить его с кем-то, кому вы доверяете, или даже с профессиональным тренером или наставником.

4. Сосредоточьтесь на другом человеке

Мы часто нервничаем из-за того, что люди думают о нас. Перестаньте думать об этом, сосредоточьтесь на них.

Присутствовать. Уберите телефон и уделите им все свое внимание. Задайте им много вопросов, и тогда у вас не будет места для размышлений о том, что они думают о вас, потому что вы слишком заняты размышлениями о них.

5. Слушай

Это звучит так просто и очевидно, но многие из нас действительно плохо слушает .

Большую часть времени мы уделяем частичное внимание; мы так заняты многозадачностью на своих телефонах, что упускаем многое из того, что происходит.

Сосредоточьтесь на другом человеке и внимательно слушайте. Покажите, что вы слушаете, используя «да» и «» в начале предложения, опираясь на последнее сказанное. Узнайте об активном слушании:

Навык, которого нет у большинства людей: активное слушаниеРеклама

6. Сосредоточьтесь на росте и обучении

Ищите возможности в любой ситуации, даже в особенно болезненной, которая вызывает у вас тревогу и наполняет страхом.

Например, если встречи вызывают у вас стресс, перед следующей встречей спросите себя: «Есть ли какой-либо способ, которым это могло бы оказаться хорошим?» И «Чему я могу научиться из этой ситуации?»

Найдите положительный ответ. Затем сосредоточьтесь на этом положительном результате. Это поможет избавиться от некоторой социальной неловкости, которую вы чувствуете.

7. Практикуйтесь каждый день.

Лучший способ справиться с чем-либо, что может казаться большим и подавляющим, - это делать каждый день что-то маленькое, что укрепляет вашу уверенность.

Как съесть слона - как бы вы это сделали? Небольшими кусками. (Конечно, я не предлагаю вам съесть слона.)

Например, поздоровайтесь с человеком на автобусной остановке, поговорите с бариста в кафе, поздоровайтесь и улыбнитесь человеку на стойке регистрации.

Становитесь каждый день маленькими шагами, и вы обнаружите, что не так неловко в обществе, как вы думаете.

8. Обратитесь за помощью.

Если вы чувствуете особый стресс или тревогу из-за предстоящего рабочего мероприятия, когда вы думаете, что ваша социальная неловкость может взять над вами верх, попросите о помощи:

Боитесь просить о помощи? Измените свой прогноз на высокий уровень!

Поговорите с близкими друзьями и коллегами - расскажите им, как вы себя чувствуете. Скорее всего, вы не будете одиноки!

9. Положите своего внутреннего критика обратно в коробку

Тот голосок, который говорит вам, что вы неловко общаетесь и никогда не должны быть на рабочем мероприятии, где вам нужно взаимодействовать с людьми - скажите об этом!

Скажите этому голосу, чтобы он заткнулся, расскажите ему о тех случаях, когда вы получали удовольствие от разговора на мероприятии или чувствовали себя комфортно в социальной ситуации. Найдите доказательства, чтобы доказать, что голос ошибочен:

Как прекратить негативные разговоры о себе и заново создать свой образРеклама

10. Подделывайте это, пока не сделаете это

Старое, но полезное, и оно так надолго, потому что в этом много правды!

То, как вы выглядите и ведете себя, и как вы себя чувствуете, тесно взаимосвязаны. Одевайтесь так, будто вы подразумеваете успех. Если вы приходите в офис или на встречу с умным видом (а умный будет означать разные вещи в разных контекстах), вас будут воспринимать иначе, чем если бы вы пришли готовым к обычному воскресному дню.

11. Обратите внимание на свой язык тела

Исследование, опубликованное в Рабочем документе Гарвардской школы бизнеса, показывает, что язык тела влияет на вашу уверенность в себе.^[1]

Поэтому, прежде чем войти в конференц-зал, встаньте прямо, расправьте плечи и медленно дышите, чтобы прийти в уверенное состояние ума и тела.

12. Подружитесь с людьми, более социально квалифицированными, чем вы

Они познакомят вас с людьми и сгладят ваш путь, снимая с вас давление.

Они также будут вести светскую беседу, позволяя вам участвовать, когда вам будет удобно.

13. Практикуйте тишину

Многие люди боятся неловкого молчания больше, чем говорить что-то социально неловкое.

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто вас проклинают, если вы это делаете, и вас проклинают, если нет !? Избавьтесь от страха, практикуя воздержание от разговора в первую очередь в разговоре.

Узнайте, что вам не нужно заполнять все пробелы в разговоре словами. Вам может быть неловко, но другой человек может думать о том, что он собирается сказать, и он может даже чувствовать себя счастливым в тишине.

Вы зашли так далеко?

Помните угощение, о котором я упоминал в начале? Что ж, тебя ждет хороший. Вот мои дополнительные 3 совета, которые помогут вам проявить себя на следующей встрече, презентации или мероприятии!

Мои 3 главных совета, которые помогут вам сиять на работе

1. Научитесь быстро устанавливать отношения с кем угодно, задавая открытые вопросы.

Спрашивайте людей о них (какая ваша любимая тема? Да, вы поняли 'вы'). Найдите что-то общее.

Например, отличный вкус в обуви, знание местности, футбольного клуба. Это не обязательно должно быть связано с работой, вы ищете любую тему, в которой есть общие интересы.Реклама

Мы получаем результаты быстрее, когда знаем, нравимся и доверяем другим людям. А установление взаимопонимания укрепляет доверие.

2. Имейте первое отношение

Отправляйтесь на встречу или сетевое мероприятие с намерением помогать другим; как вы можете повысить ценность разговоров? Можете ли вы помочь распознать проблемы других людей и помочь им, когда другим нужна помощь?

Будьте тем, кто отдает первым, инвестирует в отношения, спрашивает, принимает и развивает идеи и разговоры других. Сделайте «Чем могу помочь?» Одним из наиболее часто задаваемых вопросов.

3. Пройдите урок импровизации.

Я оставил свой самый ценный совет последним в этом списке.

Несколько лет назад я ходил на уроки импровизации, потому что хотел заставить себя выйти за пределы своей зоны комфорта. Это было страшно, а также одно из лучших моих поступков. Я использую так много правил импровизации в своей рабочей жизни.

Большая часть социальной неловкости является результатом чрезмерного обдумывания. Это чрезмерное мышление - результат страха. Импровизация заставляет вас быть в моменте. Вместо того, чтобы думать о себе, вы должны тратить всю свою энергию на то, чтобы слушать, опираясь на то, что говорят другие, и чтобы ваша труппа выглядела хорошо. А они, в свою очередь, делают то же самое для вас.

Вы не можете готовиться или слишком много думать, потому что все происходит в данный момент. Если все пойдет не так, не беда. Никто не судит. Вы можете смеяться над собой.

Единственная неудача в импровизации - это то, что она не делает шаг вперед и не дает ей попробовать. Вы можете возразить, что это также верно в отношении жизни и работы.

Суть

Вы можете перестать вести себя неловко и начать заводить друзей, присоединяться к собраниям и с уверенностью проводить презентации, если начнете применять советы, которые вы узнали из этой статьи.

Попытка сделать все сразу может быть непосильной задачей, поэтому начните с малого и практикуйтесь каждый день. Постепенно вы заметите, что становитесь более уверенными в себе и чувствуете себя более комфортно в общении.