Исследования показывают, что 80% людей отказываются от решения в течение шести недель.^[1]Пытаясь понять, почему так много людей не могут изменить свою жизнь, вам нужно взглянуть на их убеждения.

Большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни, но их обескураживают страхи и неуверенность в себе их ложные убеждения создают. Если вы готовы изменить свою жизнь, вы должны быть готовы победить свой страх перемен.

Оглавление

1. Где так много неудач
2. Как победить страх перемен
3. Последние мысли
4. Дополнительные советы, которые помогут вам изменить свою жизнь

Где так много неудач

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно помочь своему разуму понять, что это изменение к лучшему. Это важно, потому что, хотите вы это признать или нет, вам нравится ваш нынешний образ жизни.

Представьте себе человека, у которого было множество проблем со здоровьем. Они испытывают головокружение, головные боли и онемение ног. Они посещают своего врача, и врач сказал им, что им нужно изменить свой рацион. Им нужно заменить чипсы и шоколадный торт фруктами и овощами.

Если вы когда-либо пытались изменить свои привычки в еде, вы знаете, что это не самое простое решение. Большинство из вас уже знают, что диета и упражнения значительно улучшат качество вашей жизни. Тем не менее, я уверен, вы также знаете, что знание - это не то же самое, что действие.

Даже зная о преимуществах здорового образа жизни, вы боитесь того, что никогда больше не сможете есть шоколадный торт. Другими словами, ваш страх перед переменами связан с потерей воспринимаемой награды. Хотя вы можете сознательно знать, что есть шоколадный торт - не лучший выбор, на подсознательном уровне вы (и сознательно для многих из нас) наслаждался каждым кусочком.

Часто вы обнаружите, что ваш страх перемен связан с потерей награды. Даже если вы знаете о последствиях таких вещей, как поедание шоколадного торта, курение или нахождение в токсичных отношениях, ваш разум сосредоточен на хороших временах.

Как победить страх перемен

1. Создайте систему вознаграждений

Чтобы успешно изменить свою жизнь и победить страх перемен, вы должны вознаградить себя.^[два]Подумайте об этом: если ваш разум считает, что вы удаляете занятие, которое вам нравится, какова вероятность его согласия? Чтобы облегчить переход в новую жизнь, вы должны показать своему разуму, что он не теряет, а получает дополнительную награду.

Часто награждая себя, вы поощряете себя продолжать. Ошибка большинства людей состоит в том, что они пытаются победить страх страхом. Это не так хорошо, как некоторые думают.Реклама

Хотя есть место и для того, и для другого, я всегда находил использование морковь работает намного лучше, чем кнут . По возможности старайтесь побуждать себя бежать к удовольствиям, а не убегать от боли.

Сосредоточившись на стремлении к удовольствию, вы постепенно перестанете думать о награде. Со временем вы больше не увидите, что есть шоколадный торт так же соблазнительно, как хороший салат.

2. Изучите свою трансформацию

Хотя преобразование вашей жизни может показаться прыжком веры, вы можете ограничить высоту уступа, исследуя изменения, которые вы хотите внести. Когда большинство людей решают изменить свою жизнь, они сосредоточены только на результатах.

Хотя результаты являются мотиватором для начала, их редко бывает достаточно для продолжения. Всякий раз, когда вы откладываете изменение своей жизни, это обычно означает, что вы боитесь следующего шага.

3. Спросите себя: чего вы боитесь?

В данном случае ваш страх перед переменами связан со страхом неопределенности. Подумайте о ком-то, кто интересуется изменить свою карьеру . Они знают, что их нынешняя ситуация им не подходит. У них есть представление о типе работы и сумме денег, которые они хотели бы заработать.

Однако они не знают, как добраться от того места, где они есть, туда, где они хотят быть. Это создает чувство подавленности, поскольку они не уверены, смогут ли они достичь своей цели.

Чтобы победить страх перед переменами в этом сценарии, вам необходимо составить список своих проблем и методов исследования, чтобы их смягчить.

Если вы обеспокоены тем, что потеряете свой стаж и начнете все сначала, спросите менеджера по найму, что он больше всего ценит в своих новых сотрудниках. Затем вы можете составить план по немедленной доставке ценности, чтобы показать свою ценность.

Возможно, вас беспокоят отношения со своим новым руководителем. Если это так, пригласите их на обед или кофе, чтобы лучше узнать их. В этом случае очень важно, чтобы вы оба были как можно более честными. Если кто-то из вас притворяется тем, кем вы не являетесь, это побеждает цель.Реклама

Если вы не уверены, что полностью соответствуете требованиям для этой роли, проверьте, можете ли вы найти тест на компетенцию в Интернете. Если тест недоступен, спросите менеджера по найму, можете ли вы поговорить с человеком, которого вы заменяете.

К тому времени, когда вы исследуете обоснованность своих опасений, вы поймете, стоит ли вам делать шаг вперед или нет. Ошибка большинства людей заключается в том, что они никогда должным образом не решают свои проблемы. Они позволяют страху перемен перерасти в то, что подавляет их амбиции.

Перечисляя и раскрывая каждый из своих страхов, вы создаете возможность победить их.

4. Избегайте прошлого и будущего.

Всякий раз, когда ваши страхи и неуверенность в себе мешают вам изменить свою жизнь, вы не жить настоящим моментом . Когда вы чувствуете стресс и подавленность, вы живете прошлым или будущим.

Если вы живете прошлым, вы напоминаете себе о своих прошлых ошибках. Вы боитесь их повторять, и это может затруднить продолжение.

В других случаях предыдущие ошибки могут быть не вашими. Если кто-то поделится с вами своими прошлыми неудачами, этого может быть достаточно, чтобы отбить у вас желание продолжать.

В любой ситуации вы позволяете своему прошлому опыту препятствовать вашим нынешним действиям.

Если вы слишком сосредоточены на будущем, вы чувствуете себя подавленным из-за возможных результатов. Например, вы не подаете заявку на повышение, потому что беспокоитесь об увеличении нагрузки. Вы можете избегать новых отношений, потому что боитесь снова получить травму.

Какую бы трансформацию вы ни хотели совершить в своей жизни, не позволяйте окружающей ее неопределенности заставлять вас откладывать дела на потом.Реклама

5. Оставайтесь в настоящем

Когда вы находитесь в настоящем моменте, вам не о чем беспокоиться или беспокоиться. Вместо того, чтобы рассматривать проблемы как проблемы, вы рассматриваете их как возможности для роста.

Если вы только что вышли из плохих отношений, что вы узнали о себе из этого опыта?

Может ли вас привлекать человек, который не способствует достижению ваших целей? Возможно ли, что вы находитесь в другом месте своей жизни и у вас другой список приоритетов? Произошло ли в ваших отношениях что-то, что поставило их на путь неудач?

Ваша единственная цель в этом упражнении - создать возможности для принятия лучших решений. Вы не должны бояться изменений, связанных с переходом от холостых к серьезным отношениям, вместо этого вы должны найти возможности найти подходящего для вас человека.

Тот же принцип справедлив и в примере продвижения. Вместо того, чтобы никогда не подавать заявку на повышение, потому что вы беспокоитесь о загруженности, сформулируйте свои требования в начале. Это гарантирует, что вы и менеджер по найму будете на одной странице.

Если вы скажете им, что собираетесь работать только определенное количество часов, они должны принять ваше предложение.

Когда вы остаетесь в настоящем, вы позволяете себе принимать наилучшее решение, используя имеющуюся информацию. Когда вы сосредоточены на прошлом или будущем, у вас нет возможности что-либо решать. Вместо этого вы только переживаете о предполагаемом неизбежном результате. Независимо от того, обусловлен ли этот исход вашими прошлыми неудачами или вашим страхом перед худшим сценарием в будущем.

6. Сжечь мост

Допустим, вы сделали все, что рекомендовано к этому моменту, но по-прежнему чувствуете, что преобразование своей жизни - это ежедневная рутина.

Если вы окажетесь в такой ситуации, вы захотите установить системы, чтобы упростить поддержку ваших изменений. Как бы сложно это ни звучало, на самом базовом уровне вы сжигаете мост к своей старой жизни.Реклама

Каждый раз, когда страх перед переменами мешает вам продвигаться вперед, вы можете сделать отступление еще более обескураживающим, установив надлежащие системы.

Большую часть времени вы усложняете продвижение своей трансформации, чем возвращение к своей предыдущей жизни.

7. Уровень подотчетности

Подумайте о человеке, который посещает тренажерный зал, потому что хочет быть здоровее. Если единственное, что вы сделали, это приобрели ежемесячное членство, не удивляйтесь, что вы отменили свое членство через пару месяцев. Вместо этого рассмотрите возможность приобретения годового членства.

Это поможет вам почувствовать, что вы вложили в свою трансформацию значительное количество ресурсов. Затем вы можете стать партнером знакомого, которому нравится заниматься спортом. Они будут вашим партнером по подотчетности.

Вы поручаете им звонить вам каждое утро, когда вы должны тренироваться. Если вы не отвечаете, значит, вы дали им возможность повлиять на вашу жизнь.

Дали ли вы им компрометирующие фотографии, которые они могут публиковать в социальных сетях, или дали им деньги, которые они могут оставить себе, если вы не выполните их.

С другой стороны, когда вы выполняете свои обязательства, они дадут вам заранее определенное вознаграждение. Добавив партнера по подотчетности в свое путешествие по преобразованию своей жизни, вы резко повысите шансы на то, что будете поддерживать свои цели и решения.^[3]

Последние мысли

Чтобы победить страх перемен и изменить свою жизнь, вам нужен всеобъемлющий план. Уделите необходимое количество времени пониманию своей мотивации, изучению того, что вас беспокоит, и внедрению надлежащих систем.

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить свою жизнь

• Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно
• Придется ли вам отказаться от всего, чтобы начать все заново?
• 10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь
• Действительно ли лучше выйти из зоны комфорта?

Рекомендуемое фото: Влад Багачян через unsplash.com Реклама

Справка