Очень чувствительные люди легко обижаются. Их страх неудачи может снизить вероятность риска, а их повышенные эмоции могут вызвать проблемы в отношениях. Если вы очень чувствительный человек, сделайте эти шесть шагов, чтобы преодолеть свою эмоциональную чувствительность.

1. Что я чувствую?

Определение ваших настоящих чувств - важный первый шаг в преодолении эмоциональной чувствительности. Определите, чувствуете ли вы разочарование, грусть, злость или что-то еще. После того, как вы четко обозначили эмоцию, вы можете начать выяснять причины, по которым вы так чувствуете, и что вы можете с этим поделать.Реклама

2. Почему я так себя чувствую?

Спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Например, были ли у вас большие надежды на то, как что-то получится, а затем расстроились, когда все вышло не так, как вы хотели? Или кто-то сказал вам что-то, что вы сочли оскорбительным?

Определите, что именно заставило вас чувствовать себя чувствительным и почему это заставило вас так себя чувствовать. Часто неудовлетворенные потребности и неудовлетворенные ожидания приводят к обиду.Реклама

3. Что бы я сказал своему другу, у которого была эта проблема?

Большинство людей гораздо добрее к другим, чем они сами. Спросите себя, что бы вы сказали, если бы ваш лучший друг обратился к вам с подобной проблемой. Если вы вините себя или преувеличиваете, насколько ужасна ситуация, может быть полезно прислушаться к разумному совету, который вы дадите другу.

Например, если вы поймете, что думаете, Никто на работе меня не любит, спросите, что бы вы сказали своему другу, который пришел к вам с этой проблемой. Скорее всего, вы скажете что-нибудь вроде, я уверен, что некоторые люди в офисе делать ты нравишься тебе. Тот факт, что вы не получили одобрения этого проекта, не означает, что все в офисе вас недолюбливают. Затем используйте эти добрые слова в отношении себя.Реклама

4. Стоит ли мне решать эту проблему или отпустить?

Определите, нужно ли решать ситуацию, или вам лучше отпустить ее. Если ваши чувства серьезно задеты хорошим другом или близким членом семьи, игнорирование этого может привести к гневу и негодованию. В таких случаях вам, возможно, придется поговорить с человеком в спокойной дипломатической манере, чтобы прояснить ситуацию.

Могут быть и другие случаи, когда вы обнаружите, что лучше просто отпустить вещи. Если вы чувствуете, что коллега обижает вас или вас раздражает то, что друг не звонит вам, возможно, вы поймете, что упоминание об этом может усугубить ситуацию. Вместо этого вы можете решить отпустить свои обиженные чувства.Реклама

5. Что я могу сказать себе, чтобы почувствовать себя лучше?

Очень чувствительные люди, как правило, суровы к себе и другим. Изменение того, как вы думаете о ситуации, может изменить ваши чувства. Например, если ваши мысли сосредоточены на том, насколько несправедлив ваш начальник или насколько злой ваша сестра, вы, вероятно, и дальше будете чувствовать себя плохо.

Однако замена этих мыслей более здоровыми и сбалансированными мыслями поможет вам почувствовать себя лучше. Попробуйте напомнить себе, что все делают ошибки, и примите тот факт, что другие время от времени обижают вас.Реклама

6. Что мне делать, чтобы чувствовать себя лучше?

Изменение вашего поведения также может изменить ваше самочувствие. Попробуйте сделать что-нибудь позитивное, что поможет вам почувствовать себя лучше. Практикуйте навыки совладания, такие как прогулка, звонок другу или участие в хобби. Делая что-то приятное, вы можете отвлечься.

Когда вы почувствуете себя лучше, вам будет проще взглянуть на ситуацию с другой стороны. Когда вы будете спокойны, вы сможете увидеть, что ваша мать не собиралась причинять вам боль намеренно или что вы не виноваты в какой-то проблеме на работе. Перерыв в решении проблемы может дать вам столь необходимую перспективу.