Как преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться на почве

Как преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться на почве

Ваш гороскоп на завтра

Сколько раз вы не достигали своих целей и разочаровывались из-за отсутствия мотивации? Когда вы не погрязли в печали и жалости к себе, вы слишком заняты откладыванием до тех пор, пока вы больше не можете этого сделать, и прежде чем вы осознаете это, вы становитесь частью порочного круга тревоги и стресса, который завершается потерей мотивации.

Будь то похудание или успешный бизнес, мотивация необходима для роста и успеха во всех сферах нашей жизни.



Тем не менее, сохранять мотивацию непросто. Для этого вам нужно взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в этом направлении.



Никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Вот 11 эффективных способов преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться мотивированным.

1. Напишите свои цели

Когда дело доходит до потери мотивации, сила записи целей всегда недооценивается. Зачем писать, если можно вспомнить? Неправильный.

Мы думаем повсюду, и это первый шаг к достижению ваших целейи увеличить личное развитиеэто организовать свои мысли[1]. Так, запишите свои цели какими бы большими они ни были. Сделайте их как можно более конкретными и назначьте каждому из них крайние сроки.



Если вы их записываете и регулярно пересматриваете, они еще больше врезаются в вашу голову, приближая вас к вашим целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и позволит с легкостью отслеживать свой прогресс.

2. Избавьтесь от промедления

Потеря мотивации и промедление идут рука об руку. Каждый раз, когда вы откладываете на потом, ваш уровень мотивации страдает сильнее. Единственный способ положить конец этому циклу - перестать откладывать на потом.



В следующий раз, когда вы обнаружите, что откладываете что-то на потом, остановитесь и оцените причины этого. Найдите причину и устраните ее, чтобы преодолеть эту дурную привычку откладывать дела на потом, которая саботирует вашу жизнь и психическое здоровье.

Взгляни на это руководство научиться побеждать промедление и стремиться к большему.

Когда вы наконец преодолеете прокрастинацию, вы поймете, какое положительное влияние она оказывает на ваше настроение и уровень мотивации.Реклама

3. Празднуйте маленькие победы

В стремлении достичь больших целей в жизни и преодолеть недостаток мотивации мы часто забываем отмечать маленькие победы на этом пути. Достижение - это достижение, большое или маленькое, оно заслуживает признания и празднования.

Вы закончили проект вовремя? Награди себя. Удалось ли вам пробежать час на беговой дорожке? Похлопайте себя по спине.

Именно эти небольшие достижения подтверждают, что мы на правильном пути, и приближают нас на один шаг к более крупным целям.

Итак, возьмите за привычку узнавать и ценить маленькие победы . Вы будете удивлены, увидев, как эта практика помогает вам сохранять мотивацию.

4. Практикуйте благодарность

Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои благословения, не так ли? В конечном итоге это приводит к потере мотивации.

Сделать благодарность частью своей жизни - очень важный шаг к сохранению высокого уровня мотивации. Это оживляет наш дух и обновляет наш жизненный энтузиазм.

Одно недавнее исследование подтвердило, что новые данные свидетельствуют о том, что положительные эмоции - особенно благодарность - также могут играть роль в мотивации людей к позитивному поведению, ведущему к самосовершенствованию.[2].

Итак, как практиковать благодарность? Для начинающих, вести дневник благодарности записывать то, за что вы благодарны, выражать благодарность людям, которых вы любите, и распространять позитив везде, куда бы вы ни пошли. Вы также можете попробовать заполнить страницу, подобную приведенной ниже, если вам нужно больше указаний.

Преодолейте недостаток мотивации с помощью дневника благодарности

Поступая так, вы начинаете больше сосредотачиваться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, и это отличное начало для сохранения мотивации.Реклама

5. Будьте оптимистичны

Жизнь не всегда бывает веселой. Будут плохие дни, когда дела идут не в вашу пользу, когда вы чувствуете себя потерянным и когда все, что вы хотите сделать, это сдаться.

В такие моменты, вместо того, чтобы позволить негативу овладеть вашей жизнью, придерживайтесь оптимистичного подхода к жизни. Перестаньте задумываться, задавайте правильные вопросы и сосредоточьтесь на поиске решений.

Да, на этом пути будут препятствия, но если вы будете держаться положительные утверждения и надеюсь, что путешествие будет намного более плавным.

6. Не зацикливайтесь на прошлом

Отсутствие мотивации часто происходит из-за привычки думать о прошлом. Это вызывает страх и сожаления, не позволяя нам добиться прогресса в наши дни.

Останавливаться на прошлом - пустая трата времени. Поймите, что прошлое давно ушло, и вы ничего не можете сделать, чтобы его изменить.

Что вы можете сделать, так это сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того, чтобы оглядываться назад и сожалеть, извлеките уроки из своих ошибок, простите себя и двигайтесь дальше.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что ваш разум блуждает в прошлом, решите изменить свой образ мышления и сознательно сконцентрируйтесь на жизни в настоящем. Это руководство может помочь вам начать работу.

7. Взгляните в лицо своим страхам

Трудно преодолеть потерю мотивации там, где есть страх. Определите страх, который тянет вас назад, и сразитесь с ним.

Если вы не встречаетесь со своим страхом лицом к лицу, вы не можете рассчитывать, что победите его и обновите свою мотивацию.

Спросите себя: что вам мешает? Чего ты боишься?

Как только вы примете свой страх, вы можете работать над планом действий и думать о решениях, которые помогут его преодолеть.При необходимости обратитесь за помощью к психиатру, но не закрывайте глаза на свои страхи. Реклама

8. Визуализируйте свой успех

Вы, должно быть, слышали знаменитую цитату: «Посмотрите, чтобы поверить». Именно в этом и состоит визуализация.

Один из наиболее эффективных методов преодоления отсутствия мотивации - визуализация процесса до желаемого результата. Это поможет вам двигаться в позитивном направлении и достичь своей цели.

Закройте глаза и сосредоточьте всю свою энергию на мельчайших деталях, которые приведут вас туда, куда вы хотите. Например, если ваша цель - написать роман, представьте, что вы сидите за автографом и разговариваете с поклонниками вашего последнего романа. Постарайтесь вспомнить, как вы будете себя чувствовать, что вы увидите, где вы будете и т. Д.

Ежедневное выполнение этого упражнения вдохновляет вас продолжать и повышает вашу мотивацию. Видение достижения успеха побудит вас добиваться большего, внушая веру и уверенность.

9. Найдите вдохновение

Кажется, не находишь вдохновения внутри? Чувствуете себя подавленным? Без паники. Есть множество внешних источников, из которых можно почерпнуть вдохновение, когда вы чувствуете потерю мотивации.

Из мотивационные книги и цитаты к выступлениям, фильмам и Программы, Хорошая идея - воспользоваться мотивационным материалом, чтобы разжечь настроение и восстановить мотивацию.

Все устроены по-разному. Например, для вашего друга может подойти книга самопомощи, но она может не повлиять на вас.

Если вам нравятся поделки, попробуйте собрать доску визуализации. Если вы визуально обучаетесь, запишите положительную цитату и приклейте ее на стол. Найдите то, что вас вдохновляет, и обращайтесь к нему, когда отчаянно нуждаетесь в мотивации.

10. Наслаждайтесь простоями

Вы явно устали от всей беготни, которую вы делаете в жизни. У вас даже нет времени остановиться и подумать о том, что причиняет вам столько несчастий. Все, что вы знаете, это то, что вам не хватает мотивации, и кажется, что каждый день превращается в борьбу.

Так вот, уж точно не так следует прожить остаток жизни.

Вам нужно запланировать время простоя для себя, расслабиться и дать отдых своему разуму и телу. Попробуйте воспользоваться одним из следующих способов, чтобы воспользоваться свободным временем:Реклама

  • Возьмите отпуск или однодневную поездку
  • Заниматься хобби
  • Встретиться с друзьями
  • Послушать подкаст
  • Делайте упражнения или займитесь йогой

Важно делать то, что делает вас счастливым, чтобы ясно мыслить и сохранять мотивацию.

11. Регулярно медитируйте.

Медитация позволяет вам взять под контроль свой разум . Он улучшает внимание и концентрацию, помогая вам расслабиться.

Каждый раз, когда у вас был тяжелый день или мысли уходили куда-то, лучший способ успокоиться - это закрыть глаза и помедитировать.Помогает убрать все ненужные излишества в жизни, чувствовать себя хорошо и оставаться на правильном пути.

Одно исследование 2020 года показало, что медитация снижает уровень тревожности, депрессии и боли, что является ключевым фактором, помогающим нам преодолеть потерю мотивации. Если мы обеспокоены или подавлены, у нас гораздо меньше шансов сделать то, что нам нужно.[3].

Включите медитацию в свой распорядок дня, и вы обязательно заметите улучшение своей продуктивности и мотивации.

Суть

Выполнение этих простых упражнений - не самая сложная часть работы; что тяжело, так это делать их каждый день с религиозной точки зрения.

Однако,Если вы боретесь с мотивацией к работе, не ждите, что что-то изменится в одночасье. По-прежнему будут дни, когда у вас будет мало энергии, но, прилагая эти сознательные усилия для сохранения мотивации, вы обязательно увидите огромные изменения в своей точке зрения и своей реакции на плохие дни.

Начните сегодня и постарайтесь изменить свою жизнь к лучшему.

Дополнительные советы по преодолению недостатка мотивации

Рекомендуемое фото: Сонни Хайлз через unsplash.com

Справка

[1] ^ Forbes: Неврология объясняет, почему вам нужно записывать свои цели, если вы действительно хотите их достичь
[2] ^ Обзор эмоций: Функции позитивных эмоций: благодарность как мотиватор самосовершенствования и позитивных изменений
[3] ^ Ирландский журнал психологической медицины: Преимущества медитации и практики осознанности во время кризиса, такого как COVID-19

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
5 вещей, которые вы должны помнить при свидании с джентльменой
5 вещей, которые вы должны помнить при свидании с джентльменой
Как 5 языков любви помогают укрепить ваши отношения
Как 5 языков любви помогают укрепить ваши отношения
50 способов показать ей, что вы ее любите
50 способов показать ей, что вы ее любите
Смерть Робина Уильямса - тревожный сигнал: 12 естественных способов борьбы с депрессией
Смерть Робина Уильямса - тревожный сигнал: 12 естественных способов борьбы с депрессией
5 способов избавиться от негативных мыслей перед сном
5 способов избавиться от негативных мыслей перед сном
10 удивительных способов заменить косметические продукты на лимон
10 удивительных способов заменить косметические продукты на лимон
8 жизненных уроков, которые вы усвоите, когда вырастете
8 жизненных уроков, которые вы усвоите, когда вырастете
Как поддерживать крепкие межличностные отношения
Как поддерживать крепкие межличностные отношения
Как не начинать с нуля для новых стартапов
Как не начинать с нуля для новых стартапов
22 цитаты об истинной мудрости
22 цитаты об истинной мудрости
15 просветительских журналов, которые стоит прочитать, чтобы вдохновиться
15 просветительских журналов, которые стоит прочитать, чтобы вдохновиться
Веские причины жить в Филадельфии или посетить ее
Веские причины жить в Филадельфии или посетить ее
10 советов по вождению, чтобы оставаться в безопасности на дороге
10 советов по вождению, чтобы оставаться в безопасности на дороге
Наука говорит, что кричать полезно
Наука говорит, что кричать полезно
15 способов сбалансировать энергию в течение дня
15 способов сбалансировать энергию в течение дня