Синдром пустого гнезда не является психическим расстройством или клиническим диагнозом. Напротив, это термин, используемый для описания настоящих чувств глубокой печали, тревоги и одиночества, которые родители могут испытывать, когда все их дети вырастают и уходят из дома.

Для многих родителей это очень реальный и печальный опыт. Не все родители, воспитывающие детей, страдают синдромом пустого гнезда. Однако для тех, кто думает, что они склонны к депрессии «Пустое гнездо», есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться.

Если вы уже находитесь в фазе пустого гнезда и испытываете этот синдром, то есть несколько способов помочь себе преодолеть печаль.

Оглавление

1. Переживание синдрома пустого гнезда
2. Как бороться с синдромом пустого гнезда
3. Как избежать синдрома пустого гнезда
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы по изменению вашей жизни

Переживание синдрома пустого гнезда

У большинства родителей и опекунов, которые испытывают синдром пустого гнезда, он запускает процесс скорби. Чаще всего это переживают родители, основная жизненная обязанность которых - заботиться о своих детях.

Исследования показали, что и матери, и отцы испытывают одинаковый уровень синдрома пустого гнезда, но родители с более высоким уровнем образования, как правило, чувствуют себя лучше, когда их дети уезжают.^[1].

Это может усугубиться, если одновременно происходят другие жизненные события, такие как выход на пенсию, менопауза или развод. Они тратили свои дни на приготовление еды, выступали в роли шоферов на всех детских мероприятиях и проводили бесчисленные часы, посещая игры, спектакли и школьные мероприятия.Родители, чья жизнь вращается вокруг жизни их детей, определенно будут иметь эмоции, связанные с уходом ребенка из дома.

Процесс скорби запускается из-за потери в жизни этого родителя. Ребенок может быть жив и здоров, но родители все еще могут испытывать горе, потому что этого ребенка больше нет в их доме под их непосредственным руководством и присмотром.

Опять же, степень, в которой родитель переживает это горе и эмоциональное расстройство, варьируется от одного родителя к другому. Чем больше родитель активно участвует в жизни и деятельности своего ребенка, исключая их собственные занятия, тем больше родитель, вероятно, испытает эмоциональные потрясения, страдания и горе.

Как бороться с синдромом пустого гнезда

1. Продолжайте приносить доход

Для некоторых родителей теперь в жизни зияет брешь. Им больше не нужно заниматься спортом, помогать с домашними заданиями или готовить еду для своих детей на ночь.Для родителей, которые активно участвуют в жизни своих детей, эту зияющую дыру нужно заполнить.

Однако его нельзя просто заполнить бессмысленной деятельностью. Родителям необходимо преследовать новые интересы или поднять интерес, который у них был ранее . Чем более значимым для человека является занятие, тем больше можно заполнить пустоту растущих и ушедших детей.

Например, у вас может быть художественная степень, которую вы не использовали с тех пор, как начали сидеть дома с детьми. Вы всегда хотели вести уроки изобразительного искусства. Попасть в местную художественную студию, которая предлагает уроки рисования, может быть хорошим вариантом. Вы можете обнаружить, что обучение других любви к искусству и самовыражения через искусство приносит вам огромное удовлетворение от жизни.

Вы должны найти то, что вас интересует, что поможет вам преодолеть чувство потери цели. Реклама

Избегайте занятий, ориентированных на человека. если вы имеете дело с одиночеством. Вместо этого найдите занятия, которые включают других.

Например, если вы увлекаетесь фотографией, вступите в фотоклуб. Учитесь у других и заводите дружбу с теми, кто увлечен своей профессией. Возможно, вы обнаружите, что следующим шагом будет использование ваших навыков фотографии, чтобы запечатлеть воспоминания других и поделиться с ними своим подарком. Ваши навыки и способности могут расти и процветать за то время, которое вы теперь должны им посвятить.

Выясните, что вам нравится делать, а затем включитесь в это занятие, вовлекая других людей.Группы поддержки тоже могут быть отличными в это время.

Есть и другие занятия, которые родители с синдромом пустого гнезда сочли полезными для продвижения вперед. Некоторые из этих мероприятий включают получение высшего образования, волонтерство в местной благотворительной организации, восстановление старых дружеских отношений и поиск работы или карьеры.

Как бы то ни было, найдите то, что вас интересует и заставляет вас чувствовать себя ценным . Не томитесь дома, скучая по ребенку и надеясь, что ваши чувства волшебным образом изменятся сами по себе.

Время поможет исцелить вас, когда вы переживете этапы горя. Поиск новых занятий и интересов также может помочь вам в этом процессе движения вперед по жизни.

2. Возродите свой роман

Слишком много историй о парах, которые разводятся или расходятся после того, как дети выросли, а самый младший покинул гнездо.Пары обнаруживают, что между ними нет ничего общего, когда у них нет детей.

Это прекрасная возможность разжечь роман и сосредоточиться на отношениях.^[2]. Это также возможность для вас попасть в общие интересы вместе .

Вы можете обнаружить, что у вас нет ничего общего, и это нормально. Найдите что-нибудь, что вы оба согласны делать вместе. Это не обязательно должно быть страстью для вас обоих. Напротив, это то, чем вы оба готовы заниматься, потому что хотите быть вместе.

Возродите свой роман, разделив жизнь вместе. Это может быть что-то простое, например, вместе заняться велоспортом, йогой или наблюдением за птицами. Это также может быть что-то более экстравагантное, например, кругосветное путешествие.

Как бы то ни было, делайте это вместе, чтобы взаимодействовать друг с другом и делиться опытом.

3. Супружеская поддержка

Не все родители испытывают одинаковые эмоции, когда последний ребенок покидает гнездо. На самом деле, скорее всего, у вас будут совсем другие эмоциональные переживания. Ваш супруг или партнер может быть слишком занят в своей карьере, чтобы даже заметить, что вы переживаете синдром пустого гнезда.Реклама

Расскажите партнеру или супругу о том, что вы переживаете. Сообщите им, что вам трудно справиться с тем, что все дети покидают гнездо, и что вам нужна эмоциональная поддержка в этот переходный период жизни.

Если ваш партнер или супруга приходит к вам, и они испытывают депрессию Пустого гнезда, быть рядом с ним или с ней эмоционально. Позвольте им выражать свои чувства и эмоции без осуждения. Предложите заняться с ними чем-нибудь, чтобы сблизиться.

Это приспособление к домашней обстановке и уходу родителей, когда все дети покидают гнездо. Поддержка друг друга и реинвестирование в ваши отношения через совместную деятельность могут помочь в этом переходе.

4. При необходимости обратитесь за помощью

Если вам трудно справиться с синдромом пустого гнезда самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Консультации могут помочь вам пройти этот этап жизни.

Осознайте, что это этап, и что жизнь в некотором роде изменится и станет новой. Это не означает, что ваша жизненная ситуация лучше или хуже; это просто другое.

Обратитесь за помощью, если чувствуете, что горе мешает вам выполнять повседневные задачи и дела.

Кроме того, если вам трудно найти интерес к вещам, которые раньше интересовали, вам следует обратиться за помощью. Потеря интереса к личной деятельности может быть признаком депрессии. Из-за синдрома пустого гнезда можно на время впасть в состояние депрессии.

Пять стадий горя - это отрицание и изоляция, депрессия, гнев, торг и принятие. Вы можете испытать все, некоторые или даже ничего из этого, когда ваш ребенок уйдет из дома. Приятно понимать, что многие родители действительно переживают все пять этапов горя, если у них синдром пустого гнезда.^[3].

Если вы обнаружите, что застряли в стадии депрессии и не видите свет в конце туннеля, настоятельно рекомендуется профессиональная помощь, например консультирование, во избежание развития полномасштабного психического заболевания.

Как избежать синдрома пустого гнезда

Не существует надежного способа избежать синдрома пустого гнезда. Однако есть несколько способов предотвратить это.

1. Помогите своему ребенку подготовиться к выходу из гнезда.

Многие родители, страдающие синдромом пустого гнезда, испытывают тревогу, часто связанную с чувствами, которые их ребенок, возможно, не готов испытать в мире. Время, предшествующее их отъезду, пора их подготовить.Реклама

Убедитесь, что у них есть все необходимые материалы и навыки. Умеют ли они готовить основные блюда и работают ли стиральные машины? Знают ли они, как пользоваться городским транспортом в случае необходимости? Есть ли у них все необходимое для жизни в новом жилье?

Помогите им подготовиться к отъезду, обучив их основным жизненным навыкам, которые им понадобятся, чтобы выжить и процветать самостоятельно. Когда ваш ребенок переезжает, помогает ему устроиться в первой квартире или жилом помещении.

Вы можете поговорить об устройстве дома, о том, как познакомиться с соседями и о том, как обезопасить себя, заперев все двери, даже в течение дня. Эти темы могут помочь им представить себя не только успешными сами по себе, но также безопасными и компетентными.

2. Успокойте себя и своего ребенка.

Уходящий ребенок вызывает стресс от того, что его дом меняется. Теперь у них новый дом, будь то квартира, общежитие или что-то еще.

Сообщите ребенку, что его домашняя база все еще с вами. Это поможет убедить вас и их в том, что вы принадлежите друг другу, даже если вы находитесь далеко друг от друга.

Если вы хотите иметь близкие и здоровые отношения со своими взрослыми детьми, вы должны заверить их, что вы всегда рядом с ними, и дверь в дом всегда открыта. Это не означает, что вы должны быть поставщиком финансовых услуг для своих взрослых детей.

Я знаю взрослых детей, которые платили за квартиру своим родителям. Какие бы договоренности ни сработали для членов вашей семьи, это нормально, если ребенок знает, что они могут рассчитывать на вас, как на родителей, если все пойдет не так в жизни.

Признайте, что ваш ребенок может также испытывать эмоциональный стресс и потрясения, покидая дом. Будьте рядом, чтобы ободрить вашего ребенка. Быть доступным по телефону или в текстовом сообщении также полезно для ребенка, который может испытывать стресс, уходя из дома.

Каждый ребенок индивидуален. Просто помните о том, что ваш ребенок может вызвать эти эмоции. Будьте готовы предоставить утешение, ободрение и эмоциональную поддержку. Один из способов, который может помочь вам обоим, - назначать еженедельные телефонные звонки в одно и то же время каждую неделю.

3. Имейте интересы и занятия помимо ваших детей.

Чтобы не впасть в синдром пустого гнезда, когда все ваши дети уезжают из дома, уделите время своим хобби и интересам. Это должны быть интересы, не связанные с вашей семьей и детьми.

Когда вы уделяете время своим интересам и увлечениям, вы укрепляетесь как личность.^[4]. Это также помогает родителям самостоятельно заботиться о себе.

Нам всем нужно время, чтобы делать то, что только для себя. Это не значит, что мы эгоистичны. Это инвестирование в себя, чтобы вы могли вернуться и позаботиться о своей семье обновленными и бодрыми.Реклама

Делать то, что вам нравится, и находить страсть помогают сделать вашу жизнь полноценной. Не забывайте о себе, заботясь о своих близких.

Когда-нибудь они выйдут из гнезда. Когда этот день настанет, у вас будет возможность немного больше заняться своими интересами, потому что у вас будет больше времени.

Не откладывайте все свои интересы на второй план ради семьи, иначе вы окажете и своей семье, и себе медвежью услугу.

Если вы не знаете, чем заняться в качестве хобби, вот Как найти то, что соответствует вашей личности .

4. Вкладывайтесь в свой брак

Найдите время, пока дети еще дома, чтобы пообщаться со своим супругом или партнером. Ежедневно общайтесь друг с другом, не только о детях.

Найдите интересы и хобби, которыми вы можете заниматься вместе, чтобы почувствовать связь. Когда-нибудь дети вырастут, и вы останетесь вместе в пустом доме. Все стихнет, и это может быть оглушительным, если вы не знаете, как связаться с другим человеком, который остался с вами в доме.

Найдите время и усилия, чтобы пойти на обычное свидание, провести время вместе вне детей и найти занятия, которые вам нравится делать вместе. Посмотрите эти 50 уникальных и действительно веселых идей свидания для пар .

Последние мысли

Не все родители испытывают эмоциональный спад с синдромом пустого гнезда, когда их дети покидают гнездо. Некоторые родители с нетерпением ждут того дня, когда их дети останутся одни, и они смогут вернуть себе дом.

Для многих родителей это смесь эмоций. Вы ждете больше времени для себя и своих интересов. С другой стороны, вы будете скучать по своим детям, которые все время будут рядом.

Признайте, что эти разнообразные эмоции нормальны. Знайте, что чувства печали и эмоционального беспокойства пройдут, но не рассчитывайте, что они пройдут без каких-либо активных изменений с вашей стороны.

Теперь, когда вы выросли, ваши дети могут нуждаться в вас меньше, но есть целый мир, который нуждается в вас.

Дополнительные советы по изменению вашей жизни

• Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно
• Почему никогда не поздно изменить свою жизнь и жить по-другому
• Как изменить свою жизнь в 60 лет и гордиться собой

Рекомендуемое фото: Чарльз ДеЛой через unsplash.com Реклама

Справка