КАК ВЗЯТЬ ПОД КОНТРОЛЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С ЛУЧШИМИ ГРАНИЦАМИ

Они есть у всех нас - этих обидных, разочаровывающих, оскорбительных, манипулятивных людей в нашей жизни. Как бы мы ни старались окружить себя позитивными и добрыми людьми, всегда будут те, кто будет неуважительно относиться к вам, оскорблять, ругать и злоупотреблять вами, если мы им позволим.

Мы можем по разным причинам не избежать их, но мы можем определить, как мы взаимодействуем с ними и как мы позволяем им взаимодействовать с нами.

Итак, как взять под контроль свою жизнь и перестать толкаться?

Научиться устанавливать четкие и твердые границы с людьми в нашей жизни на работе и в нашей личной жизни - лучший способ защитить себя от негативных последствий такого поведения.

Что такое границы (и чем они не являются)
Как установить границы и взять под контроль свою жизнь
Последние мысли
Еще статьи, которые помогут вам взять свою жизнь под контроль

Что такое границы (и чем они не являются)

Границы - это пределы

- это не угрозы или ультиматумы. Границы информируют или учат. Это не форма наказания.

Границы - твердые линии - определяется вами - что не может быть преодолено окружающими. Это руководство к тому, как вы будете позволить другим относиться к вам и какого поведения вы ожидаете.Реклама

Здоровые личные границы помогают защитить вас от физической или эмоциональной боли. Возможно, вам также придется установить твердые границы в работе, чтобы не уважать вас и ваше время. Не позволяйте другим пользоваться вашей добротой и щедростью.

Четкие границы сообщают другим, что вы требуете уважения и внимания - что вы готовы постоять за себя и ни для кого не станете тряпкой. Это знак запрета вторжения, который очень ясно дает понять, когда линия пересечена и что за это будут последствия.

Границы устанавливаются не с целью изменить других людей. Они могут изменить то, как люди взаимодействуют с вами, но они больше направлены на обеспечение ваших потребностей, чем на попытку изменить общее поведение и отношение других.

Как установить границы и взять под контроль свою жизнь

Вот несколько способов установить границы и взять свою жизнь под контроль.

1. Самосознание на первом месте

Прежде чем вы сможете установить границы с другими, вам сначала нужно понять, каковы ваши потребности.

Вы имеете право на уважение. У вас есть право защитить себя от ненадлежащего или оскорбительного поведения. Установление границ - это способ уважать ваши потребности.

Чтобы установить соответствующие границы, вы должны четко понимать, как выглядит здоровое поведение - как выглядят здоровые отношения.Реклама

Сначала вы должны лучше осознавать свои чувства и откровенно относиться к своим ожиданиям и тому, что вы считаете подходящим поведением

Где вам нужно установить более четкие границы?
Когда вы чувствуете неуважение?
Когда вы чувствуете себя оскорбленным, разочарованным или раздраженным поведением других?
В каких ситуациях вы чувствуете, что с вами плохо обращаются или используют в своих интересах?
Когда ты хочешь побыть одному?
Сколько места вам нужно?

Вам нужно уважать свои собственные потребности и границы, прежде чем вы сможете ожидать, что другие будут их уважать. Это позволяет вам контролировать свою жизнь.

2. Важное значение имеет четкое общение

Информируйте других ясно и прямо о своих ожиданиях. Если вы хотите, чтобы другие уважали ваши границы, важно иметь четкое общение. Объясните честно и уважительно, что вы считаете оскорбительным или неприемлемым.

Многие люди просто не осознают, что ведут себя ненадлежащим образом. Возможно, их никогда не учили надлежащим манерам или вниманию к другим.

3. Будьте конкретны, но не вините

Обвинение или наказание автоматически заставляет людей защищаться. Люди не будут слушать, когда чувствуют, что на них нападают. Это часть человеческой природы.

Тем не менее, вам не нужно чрезмерно объяснять или защищаться. Границы не допускают компромиссов.

Образец языка:Реклама

Вы не можете ... кричать или повышать голос на меня ...
Мне нужно ... чтобы ко мне относились с уважением ...
Это не нормально, когда ... ты берешь вещи с моего стола, не спрашивая ...
Я не буду ... делать твою работу ... больше тебя прикрывать ...
Это неприемлемо, когда ... вы высмеиваете или оскорбляете меня ...
Мне неудобно, когда ... вы используете ненормативную лексику
Я больше не смогу ... одолжить тебе деньги ...

Если вы хотите, чтобы другие уважали ваши границы, чтобы вы могли взять под контроль свою жизнь, важно уметь говорить об этом без обвинений.

4. Часто необходимы последствия

Определите, каковы будут соответствующие последствия при пересечении границ. Если это уместно, четко обозначьте эти последствия, когда сообщаете о границах другим.

Выполнить. Люди не будут уважать ваши границы, если вы не будете их соблюдать.

Нам нелегко отстоять свою позицию и добиться последствий. Мы хотим быть хорошими. Мы хотим, чтобы мы нравились людям, но мы не должны торговать своим чувством собственного достоинства, чтобы обрести друзей или добиться успеха.

У нас может возникнуть соблазн позволить незначительному неуважению ускользнуть, чтобы избежать конфликта, но, как гласит известная поговорка, если вы дадите людям дюйм, они пройдут милю.

Гораздо легче бороться с оскорбительным или неподобающим поведением сейчас, чем ждать, пока оно полностью выйдет из-под контроля.

Также важно помнить, что положительное подкрепление даже более действенно, чем отрицательные последствия. Когда люди меняют свое отношение к вам, признайте это. Дайте людям понять, что вы замечаете и цените их усилия.Реклама

Последние мысли

Уважение - всегда веская причина для установления границ. Не защищайте себя или свои нужды. Границы часто необходимы для защиты вашего времени, вашего пространства и ваших чувств. И это очень важно, если вы хотите взять свою жизнь под контроль.

Сначала начните с самых простых границ. Установление границ - это навык, который необходимо практиковать. При необходимости заручитесь поддержкой других. Немедленно сообщайте людям, когда они пересекли черту.

Не жди. Общайтесь вежливо и прямо. Осознавайте последствия и доводите их до конца.

Чем лучше вы научитесь устанавливать свои собственные границы, тем лучше вы научитесь распознавать и уважать границы других.

Помните, что устанавливать границы - ваше право. Вы имеете право на уважение. Вы не можете контролировать поведение других людей, но у вас есть контроль над тем, как вы позволяете людям обращаться с вами.

Научиться устанавливать границы не всегда легко, но со временем это станет более комфортным. Со временем вы можете обнаружить, что границы становятся автоматическими, и вам больше не нужно их сознательно устанавливать.

Они просто станут естественным продолжением вашего самоуважения.Реклама