Поднимите руки, если у вас когда-нибудь была диарея!

Скорее всего, мы ВСЕ на каком-то этапе своей жизни испытывали диарею. Будь то болезнь, антибиотики, пищевая аллергия или непереносимость, стресс или что-то, что вы не можете определить, диарея может возникнуть по ряду причин.

Острая диарея чаще всего вызвана вирусной инфекцией, например желудочным гриппом или гастроэнтеритом. В других случаях вероятной причиной является зараженная еда или вода. У некоторых людей также может быть диарея в результате СРК или после употребления в пищу таких продуктов, как хлеб, яйца, большое количество фруктов или даже молочных продуктов.^[1]

Конечно, первое, что вы хотите сделать, когда у вас понос, - это прекратить его! И хотя есть много противодиарейных лекарств, отпускаемых без рецепта, на самом деле их следует использовать только в крайнем случае или если вы собираетесь путешествовать на большие расстояния.

К счастью, существует ряд средств и продуктов, которые помогают при диарее и облегчают ее симптомы без лекарств.

Что естественным образом останавливает диарею?

Шелуха подорожника

Одним из самых быстрых средств от диареи является натуральное растительное волокно, называемое шелухой псиллиума. Псиллиум - это растворимая клетчатка, полученная из растения под названием «Подорожник яйцевидный», которое растет во всем мире. Его часто используют для создания слабительного средства в таких продуктах, как Метамуцил, но, как ни странно, он также очень помогает при диарее!Реклама

Растение подорожника яйцевидное может дать до 15000 крошечных семян с гелевым покрытием. Отсюда и шелуха подорожника. Когда шелуха подорожника смешивается с водой, она набухает и образует своего рода гель. Этот гель очень хорошо поглощает излишки жидкости и шлаков в кишечнике. Он впитывает значительное количество жидкости в пищеварительном тракте и способствует формированию нормального стула, который может выводиться из организма в обычном темпе.

Псиллиум часто рекомендуется для облегчения диареи от легкой до умеренной.^[два]

Чтобы взять шелуху подорожника, просто добавьте чайную ложку шелухи в стакан теплой воды. Сразу перемешать и выпить (шелуха очень быстро оседает).

Пробиотики

Помимо шелухи псиллиума, одним из лучших средств (и профилактических средств) от диареи являются пробиотики. Видите ли, во многих случаях диарея может быть вызвана дисбактериозом кишечника и чрезмерным ростом дрожжей или бактерий. Этот дисбактериоз возникает, когда «плохим» микроорганизмам в кишечнике удается подавить хорошие, что приводит к таким симптомам, как диарея и СРК.^[3]

В вашем кишечнике обитают миллионы здоровых бактерий, которые помогают пищеварению, иммунной функции, усвоению питательных веществ и десяткам других функций. Но когда слишком много патогенных бактерий или дрожжей могут закрепиться в вашем кишечнике, ваши популяции полезных микробов могут сильно уменьшиться.

В результате ваша иммунная система может плохо реагировать на определенные продукты, что, в свою очередь, может привести к диарее. Дисбаланс патогенных бактерий и дрожжей также может привести к желудочно-кишечным инфекциям, которые тоже могут привести к диарее.Реклама

Добавки с пробиотиками Доказано, что они уменьшают и предотвращают диарею как у детей, так и у взрослых. Также обнаружено, что пробиотики очень полезны для восстановления дисбаланса, вызванного дисбактериозом и дрожжевыми инфекциями Candida. Заселяя кишечник «хорошими» бактериями, ваше тело сможет лучше справиться с желудочно-кишечной инфекцией и восстановить нормальное пищеварение.^[4]

Исследования показывают, что наиболее полезными штаммами бактерий являются Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus paracasei. Ищите пробиотические добавки, которые содержат хотя бы один из этих штаммов, а также содержат большое количество КОЕ. Также не забудьте выбрать пробиотик, который использует таблетки с замедленным высвобождением для доставки бактерий в кишечник.

Подумайте о том, чтобы взять с собой в отпуск пробиотик. Это самое частое время, когда диарея имеет тенденцию возникать, и часто бывает, когда вы больше всего устали и у вас меньше всего доступа к лекарствам от диареи. Для достижения наилучших результатов начните принимать пробиотик перед отпуском.^[5]

Активированный уголь

Активированный уголь - отличное естественное средство от диареи, особенно когда диарея вызвана токсинами, бактериальными инфекциями или нарушением питания. Он использовался с древних времен для лечения и облегчения желудочно-кишечных заболеваний и имеет очень мало побочных эффектов (если таковые имеются).^[6]

Активированный уголь изготавливается из натуральных углеродсодержащих материалов, таких как бамбук или кокосовая шелуха. Он работает, связываясь с токсинами в кишечнике и «адсорбируя» вредные вещества в себя. Затем он создает объемный комплекс, который организм не может усвоить, поэтому ваша пищеварительная система вымывает его вместе со стулом.

Активированный уголь также может помочь предотвратить попадание токсинов в печень, что делает его особенно полезным в случае проглатывания ядовитых веществ.Реклама

Поищите активированный уголь в магазине товаров для здоровья или в Интернете. Он доступен в виде добавок в виде капсул или порошка. Обязательно сначала прочтите инструкции на этикетке продукта.

Продукты, которые нужно есть при диарее

Когда у вас диарея, может показаться, что все, что вы едите, проходит напрямую. Однако очень важно поддерживать высокий уровень питания, так как вы можете терять важные витамины и минералы.

Знание продуктов, которые помогают при диарее, поможет вам быстрее восстановиться, а также подготовит вас к тому, чтобы поесть в ресторанах и других домах.^[7]

Продовольственная диета BRAT

BRAT означает бананы, рис, яблоки, тосты . Да, это самые безвкусные продукты, которые вы когда-либо могли есть, но они не расстроят ваш раздраженный кишечник, поэтому вы с меньшей вероятностью пострадаете после их употребления. Эти продукты также помогают укрепить стул, связываясь с избытком воды в кишечнике, что может помочь замедлить диарею и помочь кишечнику прийти в норму.

Выбирая хлеб для тостов, убедитесь, что вы выбрали здоровый вариант, например цельнозерновой, пророщенный или на закваске. Менее питательный хлеб, которого вам следует избегать, включает лаваш и простой белый хлеб для бутербродов.^[8]

Если ваша пищеварительная система хорошо справилась с продуктами BRAT, вы можете начать добавлять несколько похожих продуктов, которые помогают при диарее, например:Реклама

• Приготовленные злаки, такие как овес или пшеница
• Крекеры с содовой без ароматизаторов
• Яблочное пюре
• Яблочный сок (несладкий)

Электролиты

Самая важная часть вашего лечения - поддерживать потребление жидкости и минералов. Диарея приводит к потере большого количества воды и электролитов, и вашему организму необходимы и то, и другое, чтобы восстанавливаться и нормально функционировать.^[9]

В аптеке можно купить порошки электролитов, которые легко смешать с водой. Это должен быть ваш первый вариант, если диарея сильная или продолжается несколько дней.

Некоторые питательные жидкие продукты включают:

• Прозрачные бульоны, такие как костный бульон (желательно из говядины или курицы, без жира)
• Напитки с добавлением электролитов (не спортивные напитки, так как они содержат много сахара)
• Натуральная кокосовая вода
• Саше с гастролитом или педиалитом
• Слабый черный чай (желательно без кофеина)
• Ледяные чипсы

Продукты, которых следует избегать при диарее

Диарея может вызвать или усугубить воспаление кишечника, поэтому очень важно избегать любых продуктов, которые усугубят это. Трудно перевариваемые продукты также исключены из списка, так как ваша пищеварительная функция будет значительно нарушена.

Попробуйте отказаться от этих продуктов, пока полностью не пройдет диарея:

• Все молочные продукты (включая молоко и напитки на основе сыворотки)
• Жареная еда
• Острая пища
• Бобы
• Капуста
• Брокколи
• Обработанные и / или упакованные продукты
• Продукты, содержащие искусственные добавки
• Жирное мясо, например свинина и телятина.
• Сырые овощи
• Ревень
• Лук (сырой или приготовленный)
• Кукуруза
• Сушеные и свежие фрукты, особенно цитрусовые, ананасы, косточковые, ягоды, инжир, смородина и виноград.
• Весь алкоголь
• Все напитки с кофеином и / или газированные напитки
• Еда или напитки, содержащие искусственные подсластители, в том числе сорбит.

Помните - если диарея продолжается более одного-двух дней, рекомендуется обратиться к врачу.Реклама

Больше связано со здоровьем кишечника

• Что есть при запоре? 10 продуктов для улучшения здоровья кишечника
• 10 лучших натуральных пробиотиков для здоровья кишечника и крепкого иммунитета
• Что помогает при дрожжевых инфекциях: продукты, которые стоит есть и которых следует избегать
• Пребиотик и пробиотик: в чем разница и почему они важны?

Рекомендуемое фото: Markus Spiske via unsplash.com

Справка