Есть много причин, по которым люди могут кричать - они злы, напуганы или испытывают боль (или, может быть, они играют в металлической группе!). Кто-то может сказать, что кричать - это плохо, но вот почему наука говорит, что это хорошо для вас.

Впервые в истории психологии есть способ получить доступ к скрытым чувствам безопасным способом и, таким образом, уменьшить человеческие страдания. По сути, это первая наука психотерапии. - Доктор Артур Генуя

Первичная терапия

Доктор Артур Янов изобрел Первичная терапия в конце 1960-х гг. Это практика, которая позволяет пациенту встретиться лицом к лицу со своими подавленными эмоциями из прошлой травмы и отпустить эти эмоции. Это лечение предназначено для лечения любого психического заболевания, которое может появиться у пациента в результате прошлой травмы. В большинстве случаев первичная терапия заставляла пациентов доктора Янова кричать в конце сеанса, хотя это не было частью первоначальной процедуры. Во время приостановившегося сеанса групповой терапии доктор Янов говорит, что один из его пациентов, студент, которого он назвал Дэнни, рассказал историю, которая вдохновила его на внедрение техники, о которой он никогда бы не подумал сам.Реклама

Как это началось

Во время перерыва в сеансе групповой терапии он рассказал нам историю о человеке по имени Ортис, который в настоящее время выступал на лондонской сцене, где он расхаживал в подгузниках и пил молоко из бутылочек. На протяжении всего номера Ортис кричит: «Мамочка! Папочка! Мамочка! Папа! '' Во весь рост. В конце действия его рвет. Раздаются полиэтиленовые пакеты, и зрителей просят последовать их примеру.

Однако на этом все не заканчивается. Доктор Янов сказал, что его пациент был очень очарован этой историей, и одно это побудило его предложить нечто, даже если он считал немного элементарным.

Я попросил его крикнуть: «Мамочка! Папа! '' Дэнни отказался, сказав, что он не видит смысла в таком детском поступке, и, честно говоря, я тоже. Но я упорствовал, и в конце концов он сдался. Когда он начал, он заметно расстроился. Внезапно он корчился на полу в агонии. Его дыхание было частым, судорожным. «Мамочка! Папа! '' - почти непроизвольно вылетело из его рта с громким визгом. Он был в коме или гипнотическом состоянии. Корча сменилась небольшими конвульсиями, и, наконец, он издал пронзительный, смертоносный крик, сотрясавший стены моего кабинета. Вся серия длилась всего несколько минут, и ни Дэнни, ни я понятия не имели, что произошло. Все, что он мог сказать потом, было: «Я сделал это! Не знаю что, но чувствую ».

Копаясь глубже

Доктор Янов говорит, что он был сбит с толку в течение нескольких месяцев, но затем он решил поэкспериментировать с другим пациентом с тем же методом, который привел к тому же результату, что и раньше. Пациентка начала с того, что позвонила маме! Папочка! затем испытала судороги, тяжело дышала, а потом в конце концов закричала. После сеанса доктор Янов говорит, что его пациент изменился и стал фактически другим человеком. Он насторожился… он, казалось, понял самого себя.

Хотя первоначальная цель этой конкретной практики не заключалась в том, чтобы заставить пациента кричать, более чем однажды его сеансы первичной терапии заканчивались криком пациента и чувством легкости, оживления и освобождения от стрессов, которые сдерживали его в жизни.

Некоторые методы тренировки крика

Если вы хотите попробовать это на себе, продолжайте читать!Реклама

• Шаг 1. Будьте в одиночестве - Быть одному. Если вы живете в месте, где не можете быть один, было бы неплохо поговорить со своей семьей или соседями по комнате, объяснить им, что вы собираетесь делать, и убедиться, что они не против. Если все готово, переходите к шагу 2.
• Шаг 2: Лечь - Лягте на коврик для йоги на спину и подложите подушку под голову. Если у вас нет коврика для йоги, вы можете использовать коврик или даже мягкое одеяло.
• Шаг 3. Подумайте - Подумайте о вещах, которые причинили вам боль или рассердили. Это может быть что угодно из вашего детства или даже что-то, что случилось недавно, чтобы заставить вас плакать, если вы еще не плачете или расстроены. Ты даже можешь кричать, мамочка! Папочка! точно так же, как пациенты доктора Янова, чтобы начать.
• Шаг 4: Крик - Не сдерживай ничего; плачьте и кричите как можно громче. Вы также можете стучать кулаками по земле или просто лежать и кричать изо всех сил.

После этого верните дыхание в нормальный и устойчивый ритм. Вы должны почувствовать себя легче, как будто с вас сняли тяжесть. Если нет, вы также можете попробовать эти другие методы.

Кричать петь

Крик пение имеет в виду то, что будут делать многие ведущие исполнители в металле или скримо-группах. Я пробовал это, и хотя у меня не очень хорошо получалось, это было весело и определенно избавило меня от любого стресса, который я испытывал раньше. Обычно это звучит как действительно громкое мычание, но, тем не менее, это считается криком.Реклама

• Шаг 1 - Опуститесь и издайте хрюкающий звук.
• Шаг 2 - Шипите, как змея, и старайтесь делать это через диафрагму (живот) как можно дольше.
• Шаг 3 - Вдохните и вытолкните живот, чтобы набрать больше воздуха, когда вы играете ноты, как если бы вы пели.
• Шаг 4 - Попробуйте разными способами выпустить воздух, чтобы контролировать, как долго будет длиться нота, только убедитесь, что не выпускаете слишком много воздуха.
• Шаг 5 - Искажите свой голос, выпуская воздух из горла, только будьте осторожны, чтобы не напрягаться.
• Шаг 6 - Поиграйте с высотой криков и шириной вашего рта - чем шире открыт ваш рот, тем громче будет звучать крик. Чем уже или округлее ваш рот (и, скорее всего, он имеет форму буквы o), тем ниже будут звучать крики.
• Шаг 7 - Начните кричать под музыку металла. Если вы не большой поклонник металла, ничего страшного. Вам не обязательно использовать этот метод, если вы не хотите.

Если вы хотите более подробно изучить, как кричать, петь, вот хороший видеоурок . Если этот метод слишком напрягает ваши голосовые связки, остановитесь. Кроме того, не забывайте пить во время крика и пейте много воды.

Кричать в подушку

Возьмите подушку и закричите в нее. Этот метод, вероятно, самый быстрый и простой способ попрактиковаться в крике. Только не забудь подышать свежим воздухом.Реклама

Всегда помните, что вы не собираетесь никого беспокоить, практикуя любой из этих методов крика. И с этим счастливого крика!

Рекомендуемое фото: Шэрон Моллерус через flickr.com