В 2011 году Совет по туризму Финляндии провел кампанию, в которой молчание использовалось как маркетинговый «продукт». Они стремились соблазнить людей посетить Финляндию и ощутить красоту этой тихой страны. Они выпустили серию фотографий одиночных фигур на природе и использовали слоган Silence, Please. Слоган был добавлен Саймоном Анхолтом, консультантом по международному брендингу страны: «Нет разговоров, но действовать».

Ева Кивиранта, менеджер по социальным сетям VisitFinland.com, сказала: «Мы решили, что вместо того, чтобы говорить, что здесь действительно пусто и очень тихо, и никто здесь ни о чем не говорит, давайте примем это и сделаем это хорошо.

Финляндия может быть на пути к чему-то очень важному. Вы можете видеть самые истоки использования тишины как аргумента в пользу продажи, поскольку тишина может становиться все более привлекательной. По мере того, как мир вокруг становится все более громким и загроможденным, вы можете найти себе отсрочку, которую могут предложить тихие места и тишина. Это может быть мудрым шагом, поскольку исследования показывают, что молчание гораздо важнее для вашего мозга, чем вы думаете.

О регенерированных клетках мозга можно просто молчать.

Исследование 2013 года на мышах, опубликованное в журнале. Мозг, структура и функции использовали различные типы шума и тишины и контролировали влияние звука и тишины на мозг мышей.^[1]Молчание было предназначено для контроля в исследовании, но то, что они обнаружили, было неожиданным. Ученые обнаружили, что, когда мыши подвергались двухчасовому молчанию в день, в гиппокампе развивались новые клетки. Гиппокамп - это область мозга, связанная с памятью, эмоциями и обучением.

Рост новых клеток в головном мозге не обязательно приносит ощутимую пользу для здоровья. Однако в этом случае исследователь Имке Кирсте говорит, что клетки превратились в функционирующие нейроны.Реклама

Мы увидели, что тишина действительно помогает новым сгенерированным клеткам дифференцироваться в нейроны и интегрироваться в систему.

В этом смысле тишина может буквально вырастить ваш мозг.

Мозг активно усваивает и оценивает информацию во время тишины.

В исследовании 2001 года был определен стандартный режим работы мозга, который показал, что даже когда мозг отдыхает, он постоянно активен, усваивая и оценивая информацию.

Последующие исследования показали, что режим по умолчанию также используется в процессе саморефлексии. В 2013 г. Границы неврологии человека , Джозеф Моран и др. Как писали, сеть режима мозга по умолчанию наиболее внимательно наблюдается во время психологической задачи размышления над личностями и характеристиками (саморефлексия), а не во время самопознания, размышления о самооценке или размышлений о самооценке, поскольку пример.

Когда мозг отдыхает, он может интегрировать внутреннюю и внешнюю информацию в сознательное рабочее пространство, сказал Моран и его коллеги.Реклама

Когда вас не отвлекает шум или целеустремленные задачи, кажется, что наступает тихое время, которое позволяет вашему сознательному рабочему пространству обрабатывать вещи. В эти периоды тишины ваш мозг имеет необходимую свободу, чтобы найти свое место во внутреннем и внешнем мире.

Режим по умолчанию помогает вам творчески мыслить о глубоких вещах.

Как однажды написал Герман Мелвилл:^[2]

Всем глубоким вещам и эмоциям вещей предшествует тишина и сопровождается ею.

Тишина снимает стресс и напряжение.

Было обнаружено, что шум может оказывать выраженное физическое воздействие на наш мозг, приводя к повышению уровня гормонов стресса. Звуковые волны достигают мозга в виде электрических сигналов через ухо. Организм реагирует на эти сигналы даже во сне. Считается, что миндалины (расположенные в височных долях мозга), которые связаны с формированием памяти и эмоциями, активируются, и это вызывает выброс гормонов стресса. Если вы живете в постоянно шумной среде, у вас, вероятно, будет хронически повышенный уровень гормонов стресса.Реклама

Исследование, опубликованное в 2002 г. Психологическая наука (Том 13, № 9) исследовали влияние переноса аэропорта Мюнхена на здоровье и умственные способности детей. Гэри В. Эванс, профессор экологии человека в Корнельском университете, отмечает, что у детей, подвергающихся воздействию шума, развивается стрессовая реакция, заставляющая их игнорировать шум. Интересно то, что эти дети не только игнорировали вредные раздражители, но и игнорировали стимулы, на которые им следовало бы обращать внимание, например речь.

По словам Эванса, это исследование является одним из самых сильных и, вероятно, наиболее окончательных доказательств того, что шум - даже на уровнях, не вызывающих нарушения слуха - вызывает стресс и вреден для человека.^[3]

Кажется, что молчание имеет противоположный эффект мозга по сравнению с шумом. Хотя шум может вызвать стресс и напряжение, тишина снимает напряжение в мозгу и теле. Исследование, опубликованное в журнале Сердце обнаружил, что две минуты тишины могут оказаться даже более расслабляющими, чем прослушивание расслабляющей музыки. Они основали свои выводы на изменениях, которые они заметили в кровяном давлении и кровообращении в головном мозге.^[4]

Молчание восполняет наши познавательные ресурсы.

Влияние шумового загрязнения на выполнение когнитивных задач широко изучалось. Было обнаружено, что шум вредит выполнению заданий на работе и в школе. Это также может быть причиной снижения мотивации и увеличения количества ошибок. К когнитивным функциям, наиболее сильно влияющим на шум, относятся внимание при чтении, память и решение проблем.

Исследования также пришли к выводу, что дети, контактирующие с домашними хозяйствами или классами вблизи траекторий полета самолетов, железных дорог или автомагистралей, имеют более низкие оценки по чтению и медленнее развивают когнитивные и языковые навыки.Реклама

Но это еще не все плохие новости. Мозг может восстановить свои ограниченные когнитивные ресурсы. Согласно теории восстановления внимания, когда вы находитесь в среде с более низким уровнем сенсорной информации, мозг может «восстановить» некоторые из своих когнитивных способностей. В тишине мозг может ослабить свою сенсорную защиту и восстановить часть того, что было «потеряно» из-за чрезмерного шума.^[5]

Суммирование

Путешествие в Финляндию вполне может быть в вашем списке дел. Там вы можете найти тишину, которая поможет вашему мозгу. Или, если Финляндия сейчас немного недоступна, вы можете просто прогуляться в тихом месте по соседству. Это может оказаться полезным для вас и вашего мозга.

Рекомендуемое фото: Ангелина Литвин через unsplash.com

Справка