Оптимальные упражнения для улучшения осанки (простые и эффективные)

Оптимальные упражнения для улучшения осанки (простые и эффективные)

Ваш гороскоп на завтра

Плохая осанка - обычная проблема для многих людей, поскольку мы живем в мире, полном действий, ведущих к плохой осанке. Постуральная дисфункция (плохая осанка) - это когда наш позвоночник находится в неестественном положении в течение длительных периодов времени в результате повседневной деятельности.[1]

Некоторые причины плохой осанки включают сутулость в кресле, сутулость спины, неправильное понимание правильной осанки, малоподвижный образ жизни, отсутствиережим упражнений, плохая стабильность сердечника и длительное время, когда вы смотрите на свой компьютер и / или мобильный телефон. Однако плохую осанку легко исправить.



Оглавление

  1. Почему вам следует исправить свою плохую осанку
  2. У вас плохая осанка?
  3. Простые упражнения для улучшения осанки
  4. Дополнительные советы по улучшению осанки

Почему вам следует исправить свою плохую осанку

Плохая осанка не только делает вас нездоровым и непривлекательным, но и вызывает ряд проблем со здоровьем. Взгляните на эту инфографику, чтобы узнать, как плохая осанка заставляет вас выглядеть и чувствовать себя нездоровым и уставшим, а также как хорошая осанка заставляет вас выглядеть и чувствовать себя здоровым и уверенным:[два]



У вас плохая осанка?

Давайте рассмотрим несколько примеров плохой и хорошей осанки.[3]

  • Плохая осанка: Круглые плечи, сутулость, наклоненная вперед голова, согнутые колени, животик
  • Хорошая осанка: Прямая линия от уха до плеча и бедра, уравновешенная и прямая осанка

Реклама

Итак, что можно сделать, чтобы исправить неправильную осанку?



Простые упражнения для улучшения осанки

Плохая осанка может привести к серьезной боли в шее и мышечному дисбалансу. Чтобы исправить это, мы должны активировать наши слабые мышцы, одновременно растягивая напряженные мышцы.[4]

В следующем видео описаны несколько упражнений, которые можно выполнять, чтобы улучшить осанку:



Реклама

Упражнение № 7 - Текстовая шейка

Наконец, это упражнение поможет вам предотвратить плохую осанку, и его легко выполнять несколько раз в течение дня. Упражнение состоит в том, чтобы просто перестать смотреть на свой телефон. Очевидно, что в ближайшее время мы не собираемся отказываться от использования наших телефонов, поэтому решение заключается в следующем: поднесите телефон к себе на уровне глаз.

Ваша осанка гарантированно улучшится, если вы выполните эти 7 упражнений; однако вы должны быть дисциплинированными и тренировать свое тело, чтобы добиться хорошей осанки. Кроме того, начните сегодня же! Чем дольше вы откладываете, тем труднее исправить плохую осанку. Улучшение осанки улучшит вашу жизнь.

Дополнительные советы по улучшению осанки

  • 10 графиков, которые помогут вам улучшить осанку в кратчайшие сроки
  • Полное руководство по постоянному поддержанию абсолютно хорошей осанки
  • 5 шагов к исправлению осанки и прощанию с болью в спине

Рекомендуемое фото: Freepik через freepik.com

Справка

[1] ^ ThePhysioCompany.com: Симптомы, причины и лечение плохой осанки
[два] ^ Клиника Ялч: Плохая осанка vs хорошая осанка
[3] ^ ThePhysioCompany.com: Симптомы, причины и лечение плохой осанки
[4] ^ Художественная гимнастика: движение: Улучшить осанку
[5] ^ NHS.UK: 10-минутная тренировка пресса
[6] ^ Физиотерапия Важнейшие упражнения для снятия защемления нерва и боли в шее

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
Как почувствовать себя бодрее на работе и повысить производительность
Как почувствовать себя бодрее на работе и повысить производительность
Чувствуете себя недооцененным? 7 способов положить конец этой боли
Чувствуете себя недооцененным? 7 способов положить конец этой боли
9 способов как можно быстрее улучшить свое тело
9 способов как можно быстрее улучшить свое тело
Как вести себя с неверным супругом
Как вести себя с неверным супругом
Как клонировать себя!
Как клонировать себя!
Когда вы начнете осуществлять свою мечту, эти 13 вещей случатся
Когда вы начнете осуществлять свою мечту, эти 13 вещей случатся
Как приготовить идеальное яйцо всмятку за одну попытку
Как приготовить идеальное яйцо всмятку за одну попытку
7 верных способов стать успешным писателем
7 верных способов стать успешным писателем
15 признаков того, что у вас отношения с нарциссом (и что делать)
15 признаков того, что у вас отношения с нарциссом (и что делать)
Как не отвлекаться: 10 практических советов, как повысить концентрацию внимания
Как не отвлекаться: 10 практических советов, как повысить концентрацию внимания
25 самых дорогих школ-интернатов Америки
25 самых дорогих школ-интернатов Америки
Если у вас есть холодный друг, вам действительно повезло
Если у вас есть холодный друг, вам действительно повезло
6 признаков того, что у вас отличная работа
6 признаков того, что у вас отличная работа
Почему мгновенное удовлетворение удерживает вас от достижения желаемого
Почему мгновенное удовлетворение удерживает вас от достижения желаемого
8 вещей, которые мотивированные люди делают по-разному
8 вещей, которые мотивированные люди делают по-разному