Почему я не счастлив? 5 шагов, чтобы выяснить причину

Почему я не счастлив? 5 шагов, чтобы выяснить причину

Ваш гороскоп на завтра

В нашем разнообразном мире, где каждый хочет выделиться из толпы и имеет собственное мнение обо всем, существует довольно универсальная идея, которую мы все - независимо от возраста, расы, местоположения, пола - принимаем ...

Все мы хотим быть счастливыми.



Мы хотим чувствовать себя значимыми, любимыми, ценными, беспроблемными, беззаботными и финансово обеспеченными. И это стало одним из самых навязчивых стремлений нашего общества - быть счастливым любой ценой и любыми средствами.



Счастье имеет неоспоримые преимущества - подтвержденные бесчисленными исследованиями - практически для всего в нашей жизни - от нашего психического или физического состояния до карьеры, отношений, финансов.

Хотя индустрия самопомощи до сих пор радуется своим советам о том, как добраться до этого желанного состояния, никто (насколько я знаю) еще не придумал Волшебное зелье - эту единственную вещь, действие или мысль - это может сделать нас всех довольными и целыми навсегда.

Конечно, мы все достаточно осведомлены, чтобы признать, что не существует универсального решения. И что часто это комбинация вещей, которые каждый из нас должен намеренно делать ежедневно, чтобы попасть в это очаровательное место, где все ярко и оптимистично.



Причина, по которой существует множество противоядий от уныния, заключается в том, что может быть миллион различных объяснений и их нюансов тому, почему кто-то несчастен. У всех разные дела, путь и опыт.

Добавьте к этому феномен гедонистической беговой дорожки.[1]- и вы заканчиваете непрекращающимся (и довольно утомительным) поиском чего-то, что, откровенно говоря, никто не мог определить в конкретных измеримых терминах.



Вторая проблема счастья в том, что все мы настолько зациклены на самой цели - на том утопическом состоянии, которое мы хотим достичь в один прекрасный день.

Естественно, вы можете провести всю свою жизнь, ожидая, когда счастье, наконец, постучится в вашу дверь, надеясь, ожидая, пребывая в постоянном недовольстве - и этот момент может никогда не наступить.

А потом, оглядываясь назад, вы можете спросить себя - действительно ли я был таким несчастным или я стал жертвой увлечения счастьем?

То есть - как узнать, действительно ли вы несчастны, если счастье означает для всех разные вещи, его невозможно измерить напрямую, и оно довольно мимолетно?

Итак, давайте начнем с самого начала и исследуем причину, почему вы несчастны, симптомы и лечение.

Оглавление

  1. Насколько я несчастен?
  2. Почему я не счастлив?
  3. 5 шагов, чтобы понять, почему
  4. Бонусный совет
  5. Последние мысли
  6. Подробнее о том, как оставаться счастливым

Насколько я несчастен?

Согласно данным велнес-сайта Mind Body Green, некоторые из наиболее распространенных проявлений вашего недовольства:[2]

  • Ощущение, что ты не так хорош, как другие люди
  • Чувствуете себя жертвой обстоятельств, которые вам неподвластны.
  • Ощущение, что ваша повседневная жизнь бессмысленна и связана с задачами
  • Чувство беспомощности, безнадежности или пессимизма
  • Защищая свое сердце стальными стенами
  • Пытаюсь вписаться и принадлежать, но редко чувствуешь себя так, как ты
  • Чувство себя подавленным проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни
  • Чувство депрессии, беспокойства или хронического беспокойства
  • Чувство, что тебя недостаточно ценят

Если в обычный день это звучит как ты, значит, ты не счастливый парень, мой друг.

Почему я не счастлив?

Самым важным признаком того, что дела обстоят неважно (по крайней мере, в вашем уме), является ощущение того, что чего-то не хватает. Вы можете не знать, что это, но вы чувствуете себя пустым, неполным. И вы знаете, что что-то должно произойти, чтобы вы снова ожили.

Конечно, найти причину своих бед жизненно важно, чтобы прописать (себе) правильные шаги, чтобы все стало лучше.Реклама

Итак, вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете чувствовать тяжесть на сердце или ощущение того, что радость исчезла из моей жизни.

Отсутствие смысла

Каждый, кто занимается советами по поводу счастья, скажет вам, что это одна из основных причин (но не САМОЙ самой большой) чувства благи. Отсутствие значимости может сбивать с толку, особенно актуально для нашей профессиональной жизни.

В отличной статье в New York Times рассказывается о выпускниках Гарварда, которые зарабатывают 1,2 миллиона долларов в год, но все еще чувствуют себя несчастными и находятся в ловушке того, что они называют потерей моего жизненного существования.[3]

Проще говоря, вы можете чувствовать себя несчастным, потому что вам нужно в жизни «Почему», как я также писал в предыдущем посте. Как не застрять в жизни и жить более полноценной жизнью .

Разрушители счастья

Многим из нас даже кажущиеся проблемы кажутся вполне реальными. Тем не менее, несомненно, любые личные, финансовые, карьерные или физические трудности могут испортить ваши стремления к счастью.

Созвездие всех проблем или стен, с которыми вы можете столкнуться, может быть довольно обширным. Например, вам не нравится, как вы выглядите, вы мало зарабатываете, у вас нет друзей или близких, ваше здоровье хрупкое.

Все это может быть серьезным препятствием на пути к безмятежной радостной жизни.

Отсутствие самооценки и самоуважения

Несколько лет назад (2003 г.) научный мир потрясла статья психолога Роя Баумейстера. Под заголовком «Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни»? в нем представлена ​​идея (подтвержденная исследованиями) о взаимосвязи чувства собственного достоинства и счастья.[4]

В частности, высокая самооценка ведет к большему счастью.

Кроме того, по словам известного американского писателя и спикера Гэри Вайнерчук , основная причина, по которой люди несчастны, заключается в том, что им не хватает самоуважения, то есть они ценят чужое мнение выше своего собственного. Конечно, это имеет смысл - и, конечно же, это звучит правдоподобно и для многих из нас.

Личность

С вышесказанным связано еще одно препятствие на пути к неизменно оптимистичному настроению, которое может оказаться немного сложным, чтобы преодолеть, если даже возможно, вашу личность.

Конечно, не в соответствии с индустрией самопомощи, которая процветает на предположении, что вы можете с помощью собственной силы воли полностью стать другим человеком. А именно - гораздо лучшая версия нынешнего вас.

Но мудрецы также говорят нам, что вы либо рождены, чтобы быть приятным человеком, либо нет.

Вы, конечно, можете поработать над собой, чтобы увидеть стакан наполовину полным (а не наполовину пустым). Но вы, возможно, никогда не достигнете общительности того, кто только родился с более беззаботным характером.

Неоправданно завышенные ожидания

Согласно исследованиям, высокие ожидания от самого себя могут быть полезны.[5]Это приводит к более высокой производительности - явление, называемое эффектом Пигмалиона.

Однако слишком завышенные ожидания от себя могут привести к обратным результатам. Вы можете столкнуться со множеством проблем с психическим здоровьем - депрессией, саботажем, самонаказанием и т. Д. И это может распространиться на все сферы вашей жизни.

Это, безусловно, вопрос для дальнейшего расследования.Реклама

Социальные тенденции

Возможно, потребуется хотя бы несколько статей, чтобы перечислить все причины, по которым мы можем чувствовать себя несчастными (даже книга!).

Итак, некоторые из других причин того, что вы недовольны своей жизнью, могут быть: долгие часы на работе, постоянная культурная жизнь через Интернет, увеличенное время экрана,[6]или скука в жизни (то есть отсутствие волнения).

Пристрастие к несчастью

Видимо, у вас тоже может развиться пристрастие к несчастью.[7]- то есть некоторым людям нравятся негативные чувства, и они счастливы быть несчастными. Действительно, довольно тревожно.

Необъяснимые причины

Или, иногда, вы просто не можете указать на что-то одно или на что-нибудь в этом отношении - вы не знаете наверняка, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, а что делает вас счастливым. Такое ощущение, что это все - вся твоя жизнь в беспорядке.

Но это еще не конец истории. Самые важные вопросы, которые вы должны себе задать:

Почему? В чем причина моего несчастья?

Потому что вы не можете это исправить, если не знаете, что сломано, верно?

5 шагов, чтобы понять, почему

Итак, если вы отметите большинство из вышеперечисленных симптомов, весьма вероятно, что вы сейчас не живете в стране грез.

Вот мой совет, как найти комочки в кляре.

1. Подумайте о том, что для вас значит счастье

Счастье может принимать разные формы - гедоническое удовольствие, удовлетворение жизнью, исполнение желаний.[8]Все это - по отдельности или вместе - может доставить нам брызги радости.

А поскольку наша жизнь очень разнообразна, вышесказанное приведет к различным занятиям для каждого из нас.

Например, мое гедоническое счастье на выходных означает чтение книги или письмо, а для кого-то еще - общение, прогулка или поход по магазинам в торговом центре.

Или мое удовлетворение от жизни может заключаться в том, что я имею большую семью и таким образом оставляю след в мире. Для других это может быть погоня за славой и богатством. Но в любом случае не попадайтесь в ловушки повествования общества.[9]- что более крупный чек, дом, определенная работа, человек и т. Д. Принесут вам нескончаемый поток блаженства. Нет, наука подтверждает снова и снова.

Итак, как только вы узнаете, как выглядит ваша доска видения счастья, вы лучше поймете, чего не хватает в вашей жизни.

2. Вернитесь к своим ожиданиям

Как я уже упоминал, необоснованные ожидания, которые вы или другие возлагали на себя, могут удерживать вас от радости.

Во-первых, стремления часто устаревают. То, что вы хотели десять или пять лет назад (или даже шесть месяцев назад), может не иметь отношения к вашей сегодняшней ситуации, и вам нужно будет отправить в психиатрическую кабинку.

Другая проблема заключается в том, что наша культура оказывает экспоненциальное давление на всех нас, чтобы мы работали больше и лучше, пытались увеличить 24 часа в сутки до 30, чтобы добиться признания и признания. Любой результат, принесший меньше золота, карается исключением для крутой толпы, получением меньшего количества льгот, бонусов и даже признательности.Реклама

В результате беспокойство, депрессия и все их темные друзья начинают закрадываться в наши умы и окрашивать все остальное, что может доставлять нам радость и удовлетворение.

Итак, периодический аудит ваших ожиданий - их обоснованность и важность в вашем списке счастья - имеет решающее значение для предотвращения распространения несчастья в вашей жизни.

3. Изучите свой образ мышления.

В основе так называемой теории рационального эмоционального поведения (REBT),[10]Идея, основанная американским психологом Альбертом Эллисом в 1956 году, заключается в том, что нас расстраивает не реальное событие, а наша интерпретация и мысли о нем. Следовательно, изменение наших мыслей уменьшит (и, надеюсь, полностью устранит) нашу тревогу.

Давайте сделаем еще немного. Позитивное (а не бредовое) мышление давно признано победителем, когда дело касается психического здоровья. Если вы обнаружите, что спускаетесь по спирали негативного внутреннего диалога, вы должны немедленно остановить себя. Это ловушка несчастья.

Но, конечно, нелегко постоянно вести такой сознательный контроль. Однако это может стать привычкой, говорят нам психологи. Мы можем научиться подавлять негатив, и есть много вещей, которые можно сделать: Как иметь счастливые мысли и тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым

И не забывай быть благодарным . Это лучший снимок счастья на свете.

4. Старые добрые плюсы и минусы

Хотя это может показаться менее увлекательным способом выяснить, недовольны вы или нет, список «за» и «против» существует уже давно, и это по-прежнему отличный инструмент, позволяющий вам внимательно изучить вещи, оценить альтернативы. и приходят к удовлетворительным ответам.[одиннадцать]

Интересно, что, как показывает история, это изобретение приписывают Бенджамину Франклину в 18 веке. Известный своей продуктивностью, он применял упражнения «за и против» практически ко всему в своей жизни.

Прелесть метода также заключается в его простоте. Итак, вернитесь к чертежной доске и начните записывать то, что вам нравится и не нравится (делает вас несчастным) в вашей жизни, а также то, что вы наверняка знаете, чтобы сделать вас счастливым сегодня.

Подумайте, что вы можете сделать, чтобы переместить их по континууму в более светлую сторону из того, что делает меня несчастным из-за моей жизни.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что в построении собственного счастья вы имеете гораздо большее влияние, чем случай, обстоятельства или другие факторы.

5. Психическое очищение

Психическое здоровье в наши дни довольно часто находится в центре внимания. И это правильно.

То, как мы заботимся о своем теле и уме, напрямую влияет на многие результаты нашей жизни.

Психический беспорядок может стать камнем преткновения для вашего благополучия. Из-за чрезмерного обдумывания, старых обид, прошлых событий может быть очень сложно почувствовать себя возвышенным и довольным.

Ежемесячное очищение ума может стать средством, которое поможет вам встать на путь восстановления счастья.

Посетите прошлое, чтобы противостоять своим страхам, избавиться от людей, которые вас сбивают, освободить себя от любого эмоционального багажа. Это поможет вам заставить замолчать хулигана в своей голове.

Периодически оценивайте все, что вызывает у вас беспокойство и беспорядок. Зачем в любом случае держаться за то, что, как вы знаете, приносит вам горе?Реклама

Если вы не один из тех наркоманов несчастья, о которых я упоминал выше (что требует более радикального вмешательства), нести эмоциональный багаж, не делая ничего, чтобы его разгрузить, - это поведение, не способное ликовать.

Бонусный совет

Найти ахиллесовую пяту счастья иногда бывает непросто. Чтобы сделать это лучше, нужно время, сознательные усилия и искреннее желание. В нем также говорится о том, что мы готовы окунуться в территорию самопомощи и предпринять реальные шаги для улучшения нашей ситуации.

Но это не безнадежное дело, говорят нам исследования. Можно постоянно делать себя счастливым.

Вот несколько универсальных советов:

Одна из вещей, которые вы можете сделать, - это вернуть смысл в твою жизнь . И лучший способ сделать это - перевернуть повествование. Показательный пример - история визита Джона Ф. Кеннеди в НАСА в 1962 году. Он столкнулся с уборщиком и, когда его спросили, что он делает, тот ответил: «Я помогаю отправить человека на Луну».

Гуру счастья Гретхен Рубин говорит нам, что есть два основных пути, которые ведут к более полноценной жизни:[12]

Один из способов - через наши отношения - крепкие узы и чувство своей принадлежности.

Другой путь - через развитие лучшего самопознания, т. Е. что нас радует или печалит. И основывать свой образ жизни на наших собственных ценностях и целях, а не на чужих.

Ощущение, что мы не достигаем прогресса, определенно разрушает радость. Мы должны с умом сравнивать, находить свои увлечения и разнообразить наш опыт. Это не волшебные пилюли, а, скорее, возможность сделать наше время здесь полезным и полноценным.

Последние мысли

Как известно, счастье сложно определить.

Не существует единого определения удовлетворенности или одного способа ее «исправить». Это одна из тех вещей, которые нельзя измерить количественно, и это своеобразный.

Все чаще и чаще мы слышим из научного мира ропт о том, что, возможно, лучший путь к счастью - это принятие своих неудач и недостатков, того факта, что жизнь несовершенна.

Разумеется, необходимо знать, что нас раздражает, чтобы найти правильное средство для каждого из нас. Постоянно чувствовать себя несчастным - это плохо и требует более внимательного изучения.

Ну наконец то, остерегайтесь повествовательной ловушки: если вы несчастны, с вами что-то не так. Это может быть нормально, по крайней мере, какое-то время. Иначе как бы вы оценили яркие моменты своей жизни, если бы не видели их на фоне мрачных времен?

Или, как говорит нам великий певец Леонард Коэн:

Во всем есть трещина. Вот так проникает свет.

Подробнее о том, как оставаться счастливым

Рекомендуемое фото: Эндрю Ли через unsplash.com Реклама

Справка

[1] ^ Программа позитивной психологии: Гедоническая беговая дорожка - вечно ли мы гоняемся за радугой?
[2] ^ MindBodyGreen: 20 признаков того, что вы несчастны (но даже не подозреваете об этом)
[3] ^ Газета 'Нью-Йорк Таймс: Богатый, успешный и несчастный
[4] ^ Психологические науки Общественный интерес .: Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни?
[5] ^ Эвелин Маринофф: Почему вам нужно стремиться и стремиться ко всему, что вы делаете
[6] ^ Разговор: Чем можно объяснить эпидемию несчастья?
[7] ^ Психология сегодня: Вы пристрастились к несчастью?
[8] ^ Психология сегодня: Как стать счастливым, шаг 1: выяснить, что означает счастье
[9] ^ Хранитель: Хотите изменить свою жизнь? Перестань гнаться за совершенством
[10] ^ VeryWellMind: Что такое терапия рационального эмоционального поведения?
[одиннадцать] ^ Harvard Business Review: Плюсы и минусы списков плюсов и минусов
[12] ^ Forbes: Автор бестселлеров NYT Гретхен Рубин делится своим лучшим советом о счастье

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
Почему вы должны быть действительно благодарны другу, который всегда бросает вам вызов
Почему вы должны быть действительно благодарны другу, который всегда бросает вам вызов
7 причин, почему материалистичные вещи не ведут к счастью
7 причин, почему материалистичные вещи не ведут к счастью
19 сайтов, которые сделают вас умнее во всех отношениях
19 сайтов, которые сделают вас умнее во всех отношениях
Как приготовить бекон, как повар
Как приготовить бекон, как повар
6 книг, которые изменили мою жизнь
6 книг, которые изменили мою жизнь
7 шагов самогипноза для повышения самооценки
7 шагов самогипноза для повышения самооценки
Почему разрыв отношений может быть разумным выбором
Почему разрыв отношений может быть разумным выбором
9 вещей, которые произойдут, когда вы съедите бананы с черными пятнами
9 вещей, которые произойдут, когда вы съедите бананы с черными пятнами
5 вещей, которые вы должны арендовать, а не покупать (и 10 вещей, о которых вы не знали, что можете арендовать)
5 вещей, которые вы должны арендовать, а не покупать (и 10 вещей, о которых вы не знали, что можете арендовать)
11 основных философских книг, которые откроют ваш разум
11 основных философских книг, которые откроют ваш разум
7 практических способов изменить свое мышление и свою жизнь
7 практических способов изменить свое мышление и свою жизнь
10 способов начать страстную жизнь
10 способов начать страстную жизнь
15 лучших антивозрастных продуктов, которые нужно есть сейчас
15 лучших антивозрастных продуктов, которые нужно есть сейчас
10 удивительных вещей, которые произойдут, если вы отрастите бороду
10 удивительных вещей, которые произойдут, если вы отрастите бороду
Эти 30 слов всегда произносятся неправильно
Эти 30 слов всегда произносятся неправильно