Тебя всегда все на все обижает? Принимать вещи слишком близко к сердцу? Вы замечаете, что думаете, что люди смеются над вами в общественных местах?

Каждая ссора вызывает стресс?

Вы улавливаете эмоции других людей? Вы чувствуете себя хорошо, а потом внезапно расстраиваетесь из-за того, что кто-то другой?

Если это вы, значит, вы чувствительны, и это нормально. Даже хорошо! Вот почему.

Оглавление

1. Что значит быть чувствительным?
2. Почему я чувствительный?
3. Чувствительность - плохо?
4. Как справиться с чувствительностью
5. Последние мысли
6. Дополнительные советы по борьбе с чувствительностью

Что значит быть чувствительным?

Чувствительность слишком часто использовалась как оскорбление, чтобы умалить людей, поскольку в мужском обществе чувствительность воспринималась как слабая. Это приводило к тому, что чувствительные люди мучились из-за своей неуверенности.

Быть чувствительным - значит быть более чутким и улавливать эмоции. Вы чувствуете вещи на гораздо более глубоком уровне, и в результате это может казаться невероятно подавляющим.

Почему я чувствительный?

Есть много аргументов в пользу того, почему одни люди более чувствительны, чем другие. С одной стороны, существует оспариваемая теория о том, что у людей есть нечто, называемое чувствительностью обработки сенсорной информации^[1], но нет твердого диагноза, почему одни люди более чувствительны, чем другие. Если вы обнаружите, что являетесь чувствительным человеком, вместо того, чтобы пытаться понять, почему вы такие, вам следует сосредоточиться на том, что вы можете с этим сделать.Реклама

Чувствительность - плохо?

Хотя жить с этим может быть труднее, поскольку вам нужно управлять своей чувствительностью, это, без сомнения, замаскированное благословение. Думайте об этом как о сверхдержаве; вы можете больше сопереживать людям, что очень ценно в современном обществе. Хотя вам будет легче чувствовать себя подавленным, вам нужно научиться любить и чувствовать на более глубоком уровне, и у вас будет высокий эквалайзер.^[два]. Это сверхдержава, но вы должны научиться использовать свою силу для роста, а не для самоуничтожения.

Более чувствительные люди обладают способностью воспринимать сенсорные детали. Вы можете оценить легкие оттенки текстуры в одежде, еде во время приготовления, звуки музыки, ароматы, различные цвета природы или даже движение транспорта или разговоров людей.

Чувствительные люди также могут определять нюансы в значении, делая их более эмоционально разумными. Они лучше осведомлены о наших внутренних эмоциональных состояниях, что может способствовать более богатой и глубокой творческой работе в качестве писателей, музыкантов, актеров или других художников. Они также намного более креативны и, как уже упоминалось, обладают большим сочувствием.^[3]

Как справиться с чувствительностью

Быть чувствительным - это благословение, но оно также может стать ужасным бременем, если о нем не позаботиться. Чувствительные люди, как правило, не заботятся о себе должным образом, быстрее их перегружают и выгорают. Это самые важные вещи, которые вам нужно изменить в своей жизни, чтобы стать более чувствительным человеком и быть счастливым.

1. Возьмите на себя ответственность

Начать с брать на себя ответственность для вашего психического здоровья. Вы чувствительны, и вы не можете этого изменить. Вы можете только управлять этим, и первый шаг в этом - принятие того, кто вы есть. Затем возьмите на себя ответственность за свои действия в будущем. Возьмите на себя ответственность за свою заботу о себе, следите за своим психическим здоровьем, подавлением и, что наиболее важно, своими чувствами.

Если вы чувствуете сильные эмоции, научитесь позволять этому быть. Посиди с этим и пойми, что это пройдет. Как волны в океане, они всегда успокаивают, если вы уделяете им внимание.

Если вы имитируете чужие эмоции, которые вам не принадлежат, вы обязаны справиться с ними должным образом, а не набрасываться на них.Реклама

Если кто-то вызвал сильную эмоциональную реакцию, вы несете ответственность за свои чувства. Этот человек был катализатором, но возникающие чувства - ваши. Вы контролируете, как вы реагируете и как продвигаетесь вперед. Не позволяйте никому держать вас эмоционально в заложниках.

2. Определите стоки и источники энергии.

Вы обнаружите, что некоторые люди истощают вас и оставляют чувство истощения, а некоторые люди заставляют вас чувствовать себя ярким и счастливым. Вам нужно определить, кто эти люди, чтобы вы могли с этим справиться. Если вы определили дренаж, избегайте их или подготовьтесь, создав мысленный щит (подробнее об этом чуть позже).

С сушилками вам нужно установить границы с ними, иначе они оставят у вас истощенную шелуху. Это доброта; вы помогаете им и помогаете себе. Ограничьте свое взаимодействие и время с ними и не падайте духом. Вы найдете людей, которые истощают вас, тянутся к вам, потому что им нравится ваша чувствительность. Их часто называют энергетическими вампирами, и держаться от них подальше - лучшее, что вы можете сделать.

Кроме того, вы должны следить за тем, что заставляет вас чувствовать себя заряженным и безопасным. Найдите то, что вас вдохновляет, и окружите себя этим.

3. Создайте хороший распорядок ухода за собой.

Забота о себе - приоритет номер один. Чувствительные люди также склонны к самоотверженности, поэтому вам нужно установить хороший распорядок дня так что вы можете отдохнуть и восстановиться.

Что вам следует включить в свой распорядок дня:

• Хорошо питаться
• Упражнение
• Медитация
• Выход на природу
• Планируйте время, чтобы заниматься любимым делом
• Создание безопасной и гостеприимной среды для уединения.
• Повторение положительных утверждений

Очень важно заботиться о себе, так как, как и интровертам, вам нужно заряжаться. Если вы этого не сделаете, вы все время будете чувствовать себя умственно и эмоционально истощенным, что вызовет проблемы с психическим здоровьем.Реклама

4. Создайте щит.

Отличный умственный трюк - поставить мысленный щит, когда вы находитесь в подавляющей ситуации. Это включает в себя установку в вашем уме щита и визуализацию его защиты от чьей-либо энергии. Чувствительность означает, что вас засыпают не только эмоциями, но и общим возбуждением. Важно найти способы заблокировать их, чтобы вы не чувствовали себя настолько подавленными.

Хороший способ научиться строить ментальный щит - это медитация осознанности. Другие считают, что использование наушников для блокировки звуковой стимуляции полезно, в то время как другие используют солнцезащитные очки для ослабления визуальных раздражителей. Поэкспериментируйте и найдите то, что работает для вас.

5. Следи за своими мыслями

Не все ваши чувства - это ваши чувства. Иногда вы поглощаете энергию других и реагируете на них. Когда это происходит, вы должны спросить себя, действительно ли я расстроен или просто реагирую? Осознание себя поможет вам сосредоточиться на том, что вы чувствуете и что вы просто имитируете. Если вы просто реагируете на чувства другого человека, вы можете отпустить их.

Вы также должны следить за своим внутренним разговором. Если вы постоянно относитесь к себе негативно, вам будет сложно быть чувствительным. Вы контролируете свой мозг, поэтому начните делать микро-выбор, чтобы мыслить более позитивно. Когда приходит негативная мысль, исправьте ее чем-нибудь позитивным. Если вы не управляете своим внутренним негативом, это только усилит вашу незащищенность и чувствительность.

6. Практикуйте напористость.

Как и при установлении границ, вам следует практиковать напористость. Поскольку чувствительные люди склонны быть менее напористыми, потому что они не хотят иметь дело с сильными эмоциями, их очень легко уничтожить. У вас есть право на свои чувства и пространство. Вы не должны менять себя, чтобы приспосабливаться к другим людям. Если им не нравятся ваши чувства, это их ответственность.

Если вы напористы, вы можете получить ответ, например, гнев. Вы не несете ответственности за то, что чувствует этот человек; вы несете ответственность только за себя. Если они злятся, это их дело. Пока вы не нарушаете чьи-то потребности, вы можете говорить или делать то, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе.

7. Выражайте свои чувства

Есть много способов сделать это. Как чувствительный человек, вы переживаете свои эмоции. Однако, поскольку многих людей учат, что эмоции - это плохо, большинство людей плохо с ними справляются.Реклама

Тебе нужно прочувствовать свои чувства. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить подавляющие чувства, которые вы постоянно испытываете, например, медитация. Еще одна популярная техника в духовном сообществе - это процесс, называемый очищением ваших чакр. Этот процесс помогает вам справиться со своим гневом, потерей, чувством вины или стыда и отпустить их.

Если вы не готовы выразить свои чувства другому человеку, вам может помочь дневник. Это безопасное место, где вы можете контролируемым образом выражать свои чувства, и оно может помочь вам справиться со своими проблемами, увидев, как они изложены на бумаге.

8. Измените свою точку зрения

Знайте, что дело не в вас. Это мощное откровение, если вы решите его услышать. Люди в жанре «жемчуг» эгоцентричны и склонны думать, что мир вращается вокруг них. Это означает, что мы часто слишком компенсируем себя, будучи чрезмерно бескорыстными, потому что нам стыдно за то, что мы биологически эгоистичны.

Как и все, вам нужен баланс. Вы эгоистичны, и это нормально, но урок в том, что не все о вас. Чувствительные люди склонны рассматривать действия других как критику того, кто они есть, но в большинстве случаев это не так.

Важно простить тех, кто вас обидел. Часто чувствительные люди не умеют отпускать вещи. В результате им трудно избавиться от болезненных переживаний. Это нездорово, так как мешает вам наслаждаться настоящим и будущим. Возьми урок, оставь боль.

9. Будьте благодарны за свой подарок.

У вас прекрасный дар, не бойтесь его. Если вы контролируете это, заботитесь о себе и устанавливаете некоторые границы, вы можете навсегда использовать свой дар чувствительности. Это благословение. Если вы думаете негативно, у вас будет только негативная жизнь. Выразите благодарность за свою новую суперсилу и используйте ее в своих интересах.

Последние мысли

Быть чувствительным - это определенно проблема. Вы должны быть немного настороже, а жизнь немного сложнее, чем для нечувствительных людей, что действительно расстраивает. Но это еще и невероятная сила, преимущество.Реклама

Вы более симпатичны, люди будут тянуться к вам, и вы способны сопереживать и помогать людям почувствовать себя услышанными. У тебя невероятный дар. Не используйте это, чтобы мучить себя; используйте его, чтобы изменить свой мир.

Дополнительные советы по борьбе с чувствительностью

• 10 жизненных уроков для очень чувствительных людей
• Как преодолеть эмоциональную чувствительность
• 6 признаков того, что вы сильный человек с повышенной чувствительностью

Рекомендуемое фото: Иван Алексич через unsplash.com

Справка