Мы все были там. Большое интервью, которое вы подумали так хорошо, только чтобы вам сказали, что они нашли более подходящее. Душераздирающий разрыв. Босс отклоняет запрос на наш большой проект. Почему не слышать так больно? И, если на то пошло, что мы можем с этим поделать?

Боль отвержения причиняется самому себе

Вы понимаете, о чем я: самоубийство после того, как вас бросили или отвергли. Достаточно плохо, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы чувствовать боль от отказа. Ученые поместили людей в функциональные аппараты МРТ и попросили их вспомнить недавний отказ. , и они обнаружили кое-что замечательное. Он активировал те же области нашего мозга, что и физическая боль! Правильно - отказ причиняет вам буквально боль. Конечно, это эмоциональная боль, но зачастую она бывает самой ужасной.

Почему наш мозг так поступает с нами? Ученые считают, что это восходит к нам, когда мы были охотниками-собирателями. Тогда, если ваш народ отверг вас, вы умерли. Вы не могли выжить в одиночку; вам нужны были самые близкие вам люди. Вероятно, поэтому у большинства людей менталитет стада и любят следовать за стаей, а не брать на себя ответственность за их жизнь и действия.

Конечно, отказ причиняет нам больше, чем некоторую эмоциональную боль. Это задевает нашу самооценку, вызывает у нас гнев или печаль и сбивает нас с пути от ощущения стабильности в нашей жизни. Но тебе нужно кое-что знать. Большинство этих побочных эффектов вызваны самим собой. Мы называем себя именами, говорим себе, что мы недостаточно хороши, и испытываем к себе отвращение. Так не должно быть!Реклама

Используйте боль в своих интересах

Часто легенды рождаются в моменты сильнейшей эмоциональной боли. Брать Анна Винтур , Например. Анна - один из самых известных и успешных редакторов журналов в мире. Но так было не всегда. Ее уволили с должности младшего редактора отдела моды в Harper’s Bazaar, задолго до того, как она стала успешной сегодня. Если бы они только знали, кого стреляют!

Однако она не позволила этому отказу погубить ее. Фактически, теперь она открыто заявляет о своей убежденности в том, что всех следует уволить хотя бы раз в своей карьере, потому что «совершенства» не существует. Вот секрет: отказ может укрепить наш менталитет и способствовать нашему успеху в будущем, если мы только позволим этому. Анна использовала боль отказа, чтобы заставить себя делать больше в своей жизни. Бесчисленные руководители сделали то же самое, например Тони Роббинс (автор, инвестор и филантроп), Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) и Стив Джобс (основатель Apple).

Каждый из них преодолел боль отвержения и использовал ее для подпитки своей страсти к лучшей жизни. Вы можете сделать то же самое.

3 способа изменить свой менталитет, чтобы преодолеть отказ

Вы, наверное, думаете: это здорово для этих людей. Но я не Анна Винтур и не Тони Роббинс. Как я могу сделать то, что они сделали?Реклама

Одно слово: стратегии.

Существуют проверенные стратегии, позволяющие изменить свое мировоззрение. Вот три, которые вы можете использовать сегодня:

1. Не терпите самокритику.

Первые мысли, которые приходят вам в голову после отказа, это, вероятно, такие вещи, как «Я такой неудачник / идиот / вставьте здесь явное слово». Тебе нужно прекратить это. Прямо сейчас. Большинство отказов, будь то романтические, профессиональные или даже социальные, вызваны обстоятельствами и на самом деле не имеют к вам никакого отношения.

Возможно, ваш партнер действительно не готов к серьезным отношениям и ему нужно время, чтобы больше узнать о себе (что, кстати, должны делать все). Возможно, компании, на которую вы подали заявку, нужен человек с определенными навыками, которых у вас еще не было. Даже если это ваша вина, самоубийство не улучшит положение вещей. Обязательно проанализируйте ситуацию и подумайте, почему это произошло. Но не обращайся к причине, что я неудачник. Будьте более конструктивными.Реклама

Подумайте о таких вещах, как: мне сначала нужно приобрести определенный навык для этой работы, или я должен дать своему партнеру необходимое пространство и потратить некоторое время, чтобы узнать больше о себе. Суть в следующем: не терпите самокритики. Период.

Удалите его из списка вещей, которые вы готовы принять в своей жизни. Если вы обнаружите, что думаете об этих мыслях, скажите себе, что эти мысли саморазрушительны. Вместо этого я должен подумать о чем-то конструктивном, чтобы я больше не был отвергнут. Я буду рассматривать отказ как возможность учиться, а не как неудачу с моей стороны.

2. Повышайте самооценку.

Лучший способ преодолеть боль отвержения - почувствовать себя значимым. Другими словами, вам нужно повысить самооценку. Прекратите то, что вы делаете прямо сейчас, и выполните это простое упражнение: запишите пять вещей, которые вам нравятся в себе. Вещи, которые делают вас хорошим партнером в отношениях (например, вы поддерживаете или эмоционально доступны), хорошим другом (например, вы верны или хорошо слушаете) или хорошим сотрудником (например, вы несете ответственность или имеете сильную трудовую этику ).

Затем выберите одну из этих пяти вещей и запишите (пишите физически, а не просто мысленно) один или два абзаца о том, почему это качество имеет значение и как вы могли бы применить его в такой ситуации, как отказ, через который вы только что прошли. .Реклама

3. Постарайтесь укрепить свои социальные связи.

Люди - существа социальные. Мы запрограммированы на стремление к социальному взаимодействию. Рассуждения, вероятно, также происходят из нашего времени, когда мы были охотниками и собирателями. Какой бы ни была причина, отсутствие этих социальных связей обязательно распространится на все в нашей жизни, как вирус. Это может подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье и сделать нас менее продуктивными.

Отвержение задевает наше чувство принадлежности и, таким образом, ослабляет наши чувства социальных связей. Нам необходимо принять меры, чтобы не допустить возмещения нанесенного ущерба. Когда любимый человек не отвечает на ваши звонки или вас только что уволили с работы, позвоните другу или члену семьи и помните, что только ваш голос может принести счастье другим. У всех нас есть семья, с которой мы не разговаривали целую вечность - сейчас хорошее время, чтобы позвонить им и наверстать упущенное.

Это беспроигрышный вариант: вы сделаете им приятный сюрприз, и они укрепят ваше чувство социальной связи и значимости.

Помните, что отказ может причинить много боли, но по большей части она вызвана самим собой. Лучший способ преодолеть эту боль - действовать! Сделай что-нибудь прямо сейчас. Напишите этот список, позвоните этому члену семьи, подайте заявку на другую работу - что угодно. Только не жалейте себя и не критикуйте себя. Ты важен. Тебя любят. Вы имеете значение.Реклама