Почему счастье - это выбор (и что нужно делать с умом)

Почему счастье - это выбор (и что нужно делать с умом)

Вы изо всех сил пытаетесь найти эту неуловимую вещь, называемую счастьем. В большинстве случаев вы чувствуете себя подавленным, тревожным, злым, подавленным или подавленным. Или, может быть, вы чувствуете резкую смену настроения.

Вы можете вспомнить времена, когда были счастливы, но они кажутся далекими, и теперь ваши жизненные обстоятельства изменились.

Но что, если бы я сказал вам, что вы действительно можете выбрать счастье? И что это проще, чем вы думаете?



В этой статье я раскрою основы того, как можно вести более счастливую жизнь, просто следуя нескольким основным принципам. Их легко реализовать в своей жизни, а это значит, что счастье не за горами!



Готовы узнать больше о том, как и почему счастье - это выбор? Давайте углубимся дальше, чтобы лучше понять.

Оглавление

  1. Счастье - это не идея, это опыт
  2. Как выбрать счастье
  3. Последние мысли
  4. Подробнее о счастье

Счастье - это не идея, это опыт

Идея о том, что счастье - это выбор, кажется просто идея , и тот, который к вам не относится. Как вы можете выбрать счастье, когда кто-то так плохо с вами обошелся, когда обстоятельства, не зависящие от вас, бомбардируют вас болью?



Многие люди так думают.

Каждый год Сеть решений в области устойчивого развития ООН публикует «Отчет о мировом счастье».



Это измеряет общее счастье разных стран. В отчете за 2018 год указано, что жители Финляндии занимают первое место, а жители Соединенных Штатов полностью отстают на 18-м месте.Реклама

Несмотря на то, что доходы американцев с 1972 года увеличились более чем вдвое, мы даже не входим в десятку самых счастливых стран.

Понимание парадокса Истерлина

Американцы постоянно зарабатывают больше денег, но мы не сообщаем о росте счастья. Это несоответствие между доходом и счастьем называется парадоксом Истерлина.[1]

Скорее всего, сейчас вы видите больше денег, чем когда-либо в своей жизни, но вы все еще находитесь в ловушке парадокса, пытаясь понять, почему вы несчастны.

Чем объясняется парадокс?

Ответ на этот вопрос поможет вам понять, что такое счастье. Решение этой дилеммы кажется сложным - в конце концов, это парадокс. Однако ответ намного проще, чем вы могли ожидать: счастье - это выбор.

Что знают буддисты

Буддизм особенно озабочен достижением счастья посредством постоянной практики.

Во-первых, буддисты признают, что существование подвержено боли и психическим расстройствам. Это истощение мира, вызванное желанием и ожиданием того, чего у вас нет.

Буддисты следуют ряду практик, направленных на достижение просветления:

  • Очистите разум от негативных мыслей: Распознавайте негативные мысли, перенаправляйте их в позитивное русло и действуйте в соответствии с позитивными мыслями.
  • Практикуйте внимательность: Не осуждая, подумайте о том, что чувствует ваше тело, и обратите внимание на свое дыхание; обращайте внимание на собственные мысли; обращайте внимание на явления - мир вокруг вас.
  • Медитируйте и сосредоточьтесь: Отпустите случайные мысли, пока вы сидите и концентрируетесь на чем-то одном, например на звуке воды, вашем дыхании или жужжании.
  • Имейте сострадание: Личное счастье напрямую связано со счастьем других. Созерцание других и их страданий приводит вас к истинному состраданию, а сострадание к другим - простой путь к счастью.

Буддисты не хотят жить ни прошлым, ни будущим.Реклама

Мысли о прошлом могут вызвать задумчивость и депрессию, а мысли о будущем - тревогу. Созерцание настоящего и сострадание к другим в настоящем могут помочь облегчить депрессию и тревогу, освободив ваш разум для принятия счастья.

Люди выбирают множество верований, философий и религий в поисках счастья. В любой ситуации вы можете сосредоточиться на том, что делает вас счастливым.

Вы можете принять самый мучительный вызов как возможность стать хорошим сейчас и создать счастье.

Как выбрать счастье

Счастье - это состояние, которое можно охватить, например, когда бегун вдыхает воздух своими легкими. Каждый вдох важен, и за каждым вдохом должен следовать выдох.

Если счастье - это состояние бытия, то вы могли бы сказать, что счастье - это просто переживание или набор переживаний.

Аманда Пиннок, студентка колледжа Университета штата Аризона, испытала такое счастье, даже не ожидая его. Чтобы получить степень в области глобального здравоохранения, ей нужно было пройти обучение за границей, но она беспокоилась, что ее отключат от своей группы, поскольку она нетрадиционная студентка, получающая степень в Интернете.[2]

К ее удивлению, другие ученики в ее группе проявили интерес и стремились к общению. Затем были местные жители Фиджи, страны, которую она выбрала для программы. Казалось, они действительно понимали, что счастье - это выбор. По словам Аманды:

Фиджийцы, наверное, самые счастливые и скромные люди в мире. Они приветствовали нас с распростертыми объятиями и позаботились о том, чтобы нас накормили и предоставили все необходимое. Только после того, как я продолжил разговор с руководителем группы и гидом, я понял, что они дают нам больше, чем то, что они имеют для себя каждый день.

У многих фиджийцев нет водопровода, но Аманда отметила, что они чувствовали, что им не хватает ни чего. Она сказала:Реклама

Они живут землей, и все они помогают друг другу ... Возможно, у них было не так много денег, как у среднего американца, но они богаты в своей жизни, и я думаю, что американцы могут многому научиться на этом. Это действительно позволяет увидеть самое важное: семью, близких и окружающую среду.

Для фиджийцев, с которыми столкнулась Аманда, счастье - это не концепция, это акт поддержки друг друга.

Счастье - это нахождение радости в повседневном общении с другими людьми.

Сообщества людей, которые жертвуют друг другом и разделяют ценность щедрости, ценность любви - любви, которая ничего не ожидает взамен, - являются самыми счастливыми.

Вот почему, согласно World Happiness Report, щедрость и сети социальной поддержки являются двумя ключевыми факторами, ведущими к счастью.[3]

Каждую секунду, когда вы живы и находитесь в сознании, у вас есть выбор. Аманда Пиннок предпочла познакомиться с другой культурой, хотя она и беспокоилась о том, чтобы приспособиться к ней. Она была рада поделиться своим опытом с другими студентами и фиджийцами, которые их приветствовали.

Каждый день своего сознательного существования вы можете поддерживать других, принимать их поддержку, заниматься полезными для вас делами.

Все эти действия принесут счастье. Вы можете доверять другим и делать то, что помогает им доверять вам. Вы можете создать сообщество вокруг себя и стать его частью.

Практикуйте изменяющее жизнь искусство Содержание

В Финляндии голод уничтожил 9 процентов населения в течение 1860-х годов - вряд ли событие, которое могло бы вызвать счастье. Финны взяли курс на выздоровление, приняв философию под названием содержание , что является общей ценностью упорства, решимости и рациональных действий, даже когда жизнь полна страданий.Реклама

Сису также помогает выполнять сложные и неудобные упражнения, такие как плавание в ледяной реке, бег марафон или езда на велосипеде на работу под дождем.[4]

Согласно «Это Финляндия», Сису - это необыкновенное мужество и решимость перед лицом невзгод… Сису воплощают повсюду люди, которые бросают вызов разногласиям и держатся за надежду, когда поначалу кажется, что ее нет.

Сису прост: захватите жизнь, делайте это с мужеством и укрепляйте свое мужество, вступая в мир сложных задач.

Будьте активны в своем счастье

Вы можете быть счастливы, проявляя инициативу. Люди, решившие избавиться от зависимости, предпочитают предпринимать активные шаги к выздоровлению.

Вы можете думать о том, чтобы быть счастливым, как о том, чтобы избавиться от депрессии. Оказывается, упражнения помогают выздоровлению по нескольким причинам:

  • Упражнения имитируют действие лекарств на ваш мозг (или, скорее, лекарства имитируют эффект упражнений), высвобождая эндорфины.
  • Упражнения помогают лучше спать и улучшают самочувствие.
  • Упражнения помогают справиться со стрессом, структурировать свой день и улучшить физическую форму.
  • Это очень хорошо сочетается с сису, хотя сису просит вас поднять его на другой уровень и бросить вызов себе за пределы вашего уровня комфорта.

Даже если вы этого не сделаете, начните с малого и регулярно тренируйтесь, а затем переходите к более серьезным задачам. Работайте над установлением связей с другими людьми на основе вашего распорядка упражнений.

Последние мысли

Счастье находит радость в повседневных переживаниях.

Когда вы решаете включить других людей в свое счастье, тогда приходит сообщество - как в социальных сетях, так и в совместном опыте.

Счастье - это разумный выбор, потому что в глубине души вы стремитесь к нему; этого хотят и другие люди.Реклама

Когда мы вместе выбираем счастье, мы выбираем заботу друг о друге, и весь мир открывается бесконечным возможностям.

Подробнее о счастье

  • Что делает людей счастливыми? 20 секретов всегда счастливых людей
  • Как всегда выбирать счастье даже в трудные времена
  • Как иметь счастливые мысли и тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым

Рекомендуемое фото: Брук Кейгл через unsplash.com

Справка

[1] ^ Википедия: Парадокс Истерлина
[2] ^ Государственный университет Аризоны: Найдите себя, заблудившись
[3] ^ Отчет о мировом счастье: Отчет о мировом счастье 2018
[4] ^ Это Финляндия: Сису начинается там, где настойчивость заканчивается