Почему вы можете (и должны) бросить работу из-за стресса

Почему вы можете (и должны) бросить работу из-за стресса

Ваш гороскоп на завтра

Ваша работа вызывает у вас хронический стресс? Хронический стресс отличается от обычного, потому что он заставляет ваш мозг постоянно вырабатывать гормоны адреналина и кортизола.[1]В свою очередь, ваше тело реагирует на постоянное напряжение: вы все время чувствуете усталость, у вас частые головные боли, вы не можете сосредоточиться, и вы заболеете гораздо чаще, чем раньше, чем до того, как начали здесь работать. Это лишь некоторые из симптомы хронического стресса .

Когда вы выполняете работу, которая вызывает хронический стресс, решение кажется сложным. Общий совет - использовать всевозможные инструменты и стратегии, но теперь вы обнаруживаете самое простое и наименее стрессовое решение: бросить.



Но вам также интересно, Я уволился с работы из-за стресса, это плохо?



Нисколько! Читая дальше, вы точно поймете, почему бросить работу - это разумный поступок. Наша культура привязана к идее упорства ради последовательности, но есть причина, по которой Ральф Уолдо Эмерсон сказал:

Глупая последовательность - хобгоблин маленьких умов.

Быть последовательным в стрессовой ситуации, подобной вашей, - значит работать усерднее, а не умнее. И пусть вас не вводит в заблуждение слово «бросить» - речь идет о расширении прав и возможностей.



Продолжайте узнавать, почему вам следует бросить работу и оставить позади хронический стресс.

1. Твоя токсичная работа делает тебя больным

Хронический стресс и постоянно неблагоприятные условия труда скажутся на вашем здоровье. Вспомните последние 6 месяцев или около того. Как ваше здоровье?



Вам нужно думать о долгосрочной перспективе. Даже если в последнее время вы не болели, люди часто совершают ошибку, истощая себя в течение длительного периода времени. Когда вы это сделаете, ваша иммунная система выровняется, и вы сильно пострадаете.

Плохое здоровье - это способ вашего тела сказать вам, что что-то не работает. Когда речь идет о проблемах со здоровьем, связанных со стрессом, следует обратить внимание на некоторые особенности. Согласно CompTIA, следующие симптомы являются явными признаками того, что стресс на работе негативно влияет на ваше здоровье:[2] Реклама

  • Вам нужно спать гораздо больше обычного, иначе вы страдаете бессонницей.
  • Вы значительно похудели или прибавили в весе.
  • Вам не хватает энергии и мотивации, и вам не хочется часто общаться.
  • Кажется, вы всегда простужаетесь, а когда вы простужаетесь или заболеете другим заболеванием, вам нужно больше времени, чем следовало бы, чтобы выздороветь.
  • Работа посягает на вашу жизнь до такой степени, что у вас нет времени или мотивации заниматься спортом.

Никакая работа не стоит того, чтобы терять здоровье, и если у вас еще не было серьезного расстройства, это прекрасный шанс вырваться из игры.

Подождите, пока ваше здоровье полностью не подорвется, и вы не сможете искать другую работу, или, по крайней мере, это будет намного сложнее.

Не уверены, может ли ваша работа постепенно ухудшать другие аспекты вашей жизни? Возьмите Lifehack Оценка жизни выяснить. Это бесплатная оценка, которая может помочь проанализировать аспекты вашей жизни и предоставить вам индивидуальный отчет с обзором вашей жизни. Пройдите бесплатную оценку здесь.

2. Многозадачность - рецепт неудач

В вашей работе нет ничего безумно стрессового, но вы все еще испытываете безумный стресс? Скорее всего, вы совмещаете работу на полную ставку и другую (или нечто большее, чем просто еще одно) обязательство на полную ставку.

Например, если вы нетрадиционный ученик, который вернулся в школу из-за невысоких перспектив трудоустройства - но вам все равно нужно работать, пока вы учитесь, - вы создаете стресс.

Вам нужно что-то бросить. Около 61 процента людей, занимающихся несколькими делами, которые обращаются за консультацией, испытывают беспокойство, а 49 процентов находятся в депрессии.[3]

Консультации помогают, но не помогают многозадачность . Профессор Глория Марк из Калифорнийского университета в Ирвине говорит, что люди, выполняющие несколько задач одновременно, более подвержены стрессу, невротизму и импульсивности.

По словам Марка, вашему мозгу требуется около 23 минут и 15 секунд, чтобы восстановить фокус после переключения задач. Это истощает ваши запасы энергии, и, если вы продолжите, вы можете войти в состояние хронического стресса.[4]

Люди, у которых все время стоят два или три главных приоритета, попадают в ловушку многозадачности. Определите свой приоритеты и оцените свою работу. Если ваша работа не является чем-то, чем вы увлечены, и она не стоит на первом месте в вашем списке приоритетов, бросьте ее.

3. Работодатели, которые не помогают снимать стресс, не делают свою работу

Правда в том, что занятость не должна быть односторонними отношениями.Реклама

Вы вкладываете душу в свою работу, вы гордитесь своей работой и действительно заботитесь о результате. Работодатель, который не поощряет вас делать перерывы и не предоставляет возможности для снятия стресса, - это работодатель, который не заслуживает того, чтобы вы были рядом.

Вы предлагаете что-то много фантастические работодатели наклонился бы назад, чтобы иметь: трудовую этику и высокий уровень приверженности. Хорошие работодатели знают, что их обязанность - не наезжать на людей. Они знают, что должны обращать внимание на то, сколько вы работаете, а также на то, насколько вы напряжены.

По сути, вы имеете дело с культурой стресса. Исследование организационной культуры показало, что иерархическая бюрократическая культура, в которой организация мало заботится о благополучии сотрудников, создает состояние низкого морального духа.[5]

Негативная культура организации, основанная на стрессе, ведет к низкой производительности, высокой текучести кадров и низкому уровню вовлеченности.

Суть в том, что когда вы имеете дело с культурой стресса, вы полностью оправданы в том, что не делаете никаких обязательств.

Культура компании - это ее идентичность. Не привязывайтесь к культуре - а значит, к идентичности - которая разрушает себя вместо того, чтобы строить себя.

4. Есть отличные работы, которые вам понравятся

Часто, когда человек, находящийся в чрезмерном стрессе, не увольняется и не находит новую работу, это происходит потому, что они чувствуют себя застрявшими . Они не проявляют свободы воли, они не хотят признавать свободу воли и автономию, которые позволяют им идти, куда им заблагорассудится, и когда они хотят.

Философ Митч Горовиц говорит об этом в своей новой книге: Клуб чудес: как мысли становятся реальностью . Хотя есть некоторые обстоятельства, которые вы не можете контролировать, в текущем стечении обстоятельств вы можете выбрать ту жизнь, которая вам больше нравится.

Чтобы поместить это в контекст занятости, вы можете представить себе тип работы, которую вы хотите, и тип компании, в которой вы хотели бы работать. Вы не работаете в другом месте, потому что вы этого не сделали.

Выберите другую работу и примите меры, чтобы туда попасть. У вас есть возможность сосредоточить все свои усилия в новом направлении.Реклама

Да, есть практические соображения, в том числе тот факт, что вам нужно оплачивать счета. Есть и практические решения. Вот некоторые из них:

  • Перечислите свои ресурсы . У вас есть машина в приличном состоянии? Вы трудоспособны? Есть ли у вас дома подключение к Интернету или хотя бы одно подключение к Интернету доступно каждый день?
  • Поиск концертов на неполный рабочий день вы можете работать, когда у вас есть возможность, например, водить машину в компании по аренде автомобилей или выполнять любую другую работу, на которую у вас есть ресурсы.
  • Составьте список своих счетов и рассчитайте, какой доход вам понадобится чтобы заплатить им, пока вы ищете другую работу на полную ставку.
  • Работайте на неполный рабочий день достаточно, чтобы оплатить счета.
  • Остальное время потрать на поиски работы на полную ставку Вы действительно хотите.

Многие люди пытаются найти другую работу на полный рабочий день, продолжая работать на своей нынешней работе, но это не даст вам столько времени, как стратегия работы на неполный рабочий день.

Когда вы ищете что-то новое, не выбирайте просто то, что вам приходит на ум. Вы выбираете другой путь из почти бесконечного числа путей, которые вы могли выбрать. Чтобы выбрать правильный путь, найдите ответ на самый главный вопрос.

Вот важный вопрос, который стоит задать себе:

Что я люблю делать ?

Как только вы ответите на этот вопрос, все остальные действия должны быть сосредоточены на том, чтобы добраться до места, где вы не можете делать ничего, кроме того, что любите делать.

5. Вы - движущая сила собственного успеха

Прямо сейчас вы работаете на работодателя, который возлагает на вас ответственность, а вы не контролируете ситуацию. Обязанности и задачи перед вами выбирают другие люди.

Почему у вас с самого начала есть все эти обязанности и задачи? Потому что у вас есть набор навыков, необходимых для их выполнения, а также для множества других вещей.

С точки зрения того, чем вы могли бы заниматься, ваша работа составляет относительно небольшой процент. Корпоративное разделение труда таково, что большинство людей заботятся только об одном или двух типах вещей с множеством связанных подзадач. Остальные ваши интеллектуальные и физические способности останутся нетронутыми.

Это не значит, что у вас не так много дел - вы, вероятно, перегружены задачами, вы погрязли в мелочах. Но вы знаете, что способны на другое.Реклама

В общем, вы способны мыслить на более высоком уровне. Причина, по которой вы еще не начали свой бизнес или не начали карьеру внештатного сотрудника, заключается в том, что вы еще не выбрали этот тип маршрута.

Пришло время владеть полная мощность ваших способностей . Стресс на вашей нынешней работе не стоит того, если вы можете гораздо лучше заниматься любимым делом.

Как только вы ухватитесь за то, что любите делать, и найдете способ сделать это своей жизнью, стресс станет положительным. Это больше не хронический вредный стресс, потому что вы смотрите на него по-другому.

Психолог Келли МакГонигал обсуждает, как в массовом исследовании люди, которые считали стресс положительной вещью, не имели вредных физических реакций на него и на самом деле жили дольше, чем те, кто относился к нему отрицательно.[6].

Когда ты будешь делать то, что любишь давление, которое необходимо выполнить, сродни учащению пульса от упражнений. Поскольку вы сосредоточены на том, что любите - так же, как бегун сосредоточен на беге до завершения - вы справляетесь со стрессом, продолжая использовать свой импульс.

Вы смотрите на проблемы как на возможности. Вот как вы добиваетесь успеха.

Стресс - твоя искра

Это правда, что токсичная работа, полная хронического стресса, может сделать вас больным, а образ жизни, предполагающий многозадачность и недостаток внимания, будет способствовать ухудшению самочувствия.

В то же время верно, что вы бы не пришли к этому осознанию и не сделали бы важного шага в своей жизни, если бы не стресс.

Уровень стресса, с которым вы не можете справиться, - это ваш катализатор, чтобы сделать что-то новое. Вы собираетесь выбрать желаемый путь и использовать свои возможности для полной реализации своего потенциала.

В конце концов, стресс - это хорошо. Это заставило вас осознать свой порог, и теперь вы знаете, что пора двигаться дальше.Реклама

Дополнительные советы, связанные со стрессом на работе

Рекомендуемое фото: Сауло Мохана через unsplash.com

Справка

[1] ^ Медицинские новости сегодня: Каковы последствия хронического стресса для здоровья
[2] ^ CompTIA: 10 признаков того, что ваша работа вызывает у вас недомогание
[3] ^ Grantham University: 10 советов по уходу за собой, чтобы уменьшить стресс и повысить позитивный настрой
[4] ^ Кварц: Нейробиологи говорят, что многозадачность буквально истощает запасы энергии вашего мозга
[5] ^ Научно-академические издания: Влияние организационной культуры и стресса на приверженность сотрудников организации
[6] ^ ТЕД: Как сделать стресс своим другом

Калькулятор калорий

О нас

nordicislandsar.com - Источник практических и адаптируемых знаний, посвященных улучшению здоровья, счастья, продуктивности, отношений и многого другого.

Рекомендуем
20 вещей, на которые вы тратите деньги
20 вещей, на которые вы тратите деньги
Как справиться с отказом на работе: 9 эффективных приемов
Как справиться с отказом на работе: 9 эффективных приемов
Как произносится немецкий R
Как произносится немецкий R
12 проверенных способов ускорить восстановление мышц
12 проверенных способов ускорить восстановление мышц
8 вещей, которые следует помнить при свидании с человеком с осторожным сердцем
8 вещей, которые следует помнить при свидании с человеком с осторожным сердцем
Шесть способов начать писательский процесс
Шесть способов начать писательский процесс
10 неожиданных преимуществ расставания
10 неожиданных преимуществ расставания
Как использовать GoodReader, чтобы довести дело до конца
Как использовать GoodReader, чтобы довести дело до конца
Как создать профиль убийцы в LinkedIn
Как создать профиль убийцы в LinkedIn
Как рутировать NOOK Simple Touch для запуска приложений Android
Как рутировать NOOK Simple Touch для запуска приложений Android
10 ошибок, которые никогда не делают счастливые люди
10 ошибок, которые никогда не делают счастливые люди
Любой может быть романтичным с помощью этих 30 советов
Любой может быть романтичным с помощью этих 30 советов
Настоящая проблема с электронной почтой
Настоящая проблема с электронной почтой
Лучшие способы провести выходные в честь Дня благодарения в этом году
Лучшие способы провести выходные в честь Дня благодарения в этом году
Дети - главные враги родителей
Дети - главные враги родителей