Доброе утро! Хорошего сна? Наверное, нет, раз уж ты пьешь кофе, как я! но теперь, когда вы садитесь читать это, могу я задать вопрос? Какой ты любитель кофе?

Вы человек типа два сливки и два сахара? Или сингл, сингл? Ну это неважно. Важно только то, пьете ли вы кофе. Если вы пьете две чашки кофе в день, я бы предположил, что вы давно переборщили с этим шумом. В конце концов, вот почему ты здесь, не так ли?

Я хочу поделиться секретным методом борьбы с толерантностью к кофеину.

Верно?

Конечно же! А теперь сделайте глоток теплого кофе и слушайте!

1. Вам нужен план боя.

Прежде чем мы перейдем к тому, как Борьба толерантность к кофеину, нам нужно увидеть, как наш организм реагирует на нулевой уровень кофеина в течение дня и нашу дневную дозу.

Это наш боевой план. Завтра, когда вы проснетесь, я хочу, чтобы вы положили лист бумаги рядом с собой, когда будете пить кофе. Мне нужно, чтобы вы записали, сколько часов вы спали и что вы чувствуете, прежде чем пить кофе, а также запишите, что вы чувствуете после. Например, сегодня я проспал восемь часов. Я устал. Выпив чашку кофе, я чувствую себя бодрым и нормальным. Теперь, когда вы выпьете вторую чашку кофе, посмотрите, как вы себя чувствуете.Реклама

Вы чувствуете себя более бодрым?

Ты чувствуешь то же самое?

Вы устали?

После того, как вы это сделаете, когда наступит полдень, запишите, что вы чувствуете. К ужину, то же самое и перед сном. На следующий день мне нужно, чтобы вы почти точно воспроизвели этот день. КРОМЕ кофе.

Вы устали?

Ты чувствуешь то же самое?

Вы чувствуете себя более бодрым?Реклама

По логике вещей, вы могли бы сказать мне: да, вы устанете.

И ты прав. Вы устанете, потому что сейчас утро. Но как ты себя чувствуешь ночью? Как вы себя чувствуете за ужином? И я спрашиваю об этом, потому что большинство людей думают о кофеине как о наркотик дрожания. Но на самом деле это самозванец. Кофеин не дать тебе энергия. Все это замедляет утомительный процесс. Вот почему ты всегда вылетает. Если бы я собирался описать, как кофеин работает в мозгу, я бы описал это как строительство стены, чтобы попытаться удержать кучу усталых зомби подальше от вашего дома. В конце концов, эта стена рухнет. Независимо от того, насколько высоко вы построите эту стену, она упадет. И чем выше вы его построите, тем сильнее вы упадете. Вот почему они называют это крушение .

И каждый раз, когда вы строите эту стену, приходят все новые уставшие зомби. Теперь мне нужно, чтобы вы сохранили эти результаты. Мы вернемся к ним.

2. Узнайте о периоде полураспада кофеина.

Секретный метод борьбы с кофеином сложен. Это касается бумаги и цифр. Теперь, основываясь на исследовании, проведенном на информаторе кофеина, мы можем с уверенностью сказать, что период полувыведения кофеина составляет 5,7 часа. Или пять часов сорок две минуты. Теперь, если вы не знаете, что такое период полураспада, я быстро объясню, и вы все поймете. Поверьте мне.

Если вы выпили 200 мг кофеина на одну чашку кофе, через 5,7 часа в вашем организме останется 100 мг кофеина. Через 5,7 часа вы получите 50 мг, затем 25 мг, затем 12,5 мг.

Теперь вы видите проблему? Если бы я пил две чашки кофе в день на 240 мг кофеина в восемь часов утра. Чтобы выйти из системы, потребуется более 40 часов.

Если бы я выпивал две чашки кофе каждый день в 8 часов утра, у меня уже было бы около 30 мг кофеина в моем организме, когда я выпиваю еще одну чашку кофе утром. Итак, внезапно 240 мг + 30 мг = 270 мг кофеина.Реклама

Не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы увидеть здесь закономерность. Мы с вами потребляем кофеин быстрее, чем наше тело может избавиться. Таким образом, наше тело повышает нашу толерантность к кофеину, чтобы компенсировать количество кофеина в нашем теле, наше тело просто увеличивает количество рецепторов.

Так как же нам это остановить?

3. Знайте свой предел, оставайтесь в нем.

Я никогда не говорил, что секретный метод будет простым. И это не так, но это награждение. А это требует саморефлексии. Задайте себе следующие вопросы:

Как мне реагировать на кофеин?

Почему я пью кофе?

Я пью кофе ради вкуса и экспериментально обнаружил, что у меня очень быстро развивается толерантность и так же быстро она теряется.

Таким образом, у меня нет проблем с питьем без кофеина кофе. Максвелл, если быть точным. Мне нравится это. И немного кофеина в нем, 15-25 мг, как раз достаточно, чтобы привести меня в норму. Теперь это считается низкий. взрослый может спокойно потреблять 400 мг кофеина и чувствовать себя нормально. У меня просто сверхчувствительность к кофеину, поэтому мне нужно меньше, чтобы получить тот же эффект. Но я также обнаружил, что моя толерантность к кофеину быстро растет, если я употребляю пару чашек в день.Реклама

Итак, выясните, как вы реагируете на кофеин!

4. Время готовиться к войне.

Теперь, когда мы узнали как наше тело реагирует на кофеин, который нам нужен, чтобы претворить в жизнь наш план битвы. Сравните свои результаты. Вы обнаружили, что чувствовали лучше или же худший пить кофе? и в какой степени? Вам помогло питье без кофеина? вообще? не обошелся без кофе в течение дня убили вашу продуктивность?

Теперь это самая сложная часть. В зависимости от того, как долго вы пьете кофе, нам нужно будет либо перейти на холодную индейку, либо перейти на кофе без кофеина на несколько месяцев.

Я довольно хорошо знаю свое тело, и когда я сталкиваюсь с ограничением толерантности к кофеину, у меня появляется тенденция на неделю не пить кофе без кофеина, а снова без проблем вернуться к кофе. Но опять же, я очень чувствительна к кофеину. В зависимости от того, насколько вы чувствительны к кофеину, некоторые из вас могут отказаться от кофеина от недели до нескольких месяцев. Некоторые исследователи даже предлагают полностью отказаться от кофе в течение трех месяцев! Но это абсурд. В конце концов, мы знаем, что у вашего тела начинает расти толерантность после как минимум четырех дней употребления кофе!

Независимо от ваших результатов вы будут необходимо исключить обычный кофе из своего ежедневного потребления как минимум на одну неделю. Через неделю я предлагаю выпить чашку кофе и заново оценить, как вы себя чувствуете. Как только вы получите желаемый уровень кофеина, вам нужно будет осознавать свое ежедневное потребление кофеина. Не более 500 мл кофе в день или максимум 300 мг кофеина. А за сеанс вы должны выпивать около 125 мл кофе или примерно 50-70 мг кофеина каждые три-пять часов. Более или менее в зависимости от вашего уровня терпимости. Кроме того, не стесняйтесь вносить соответствующие изменения. В конце концов, ваше тело отличается от всех остальных

Теперь вы знаете, что метод борьбы с толерантностью к кофеину, в конце концов, не является большим секретом. Это просто осознание того, как ваше тело реагирует на кофеин. Ключ в том, чтобы научиться тому, как ваше тело реагирует на кофеин, и максимальное увеличение времени, которое требуется вашему организму, чтобы стать толерантным, - это ключ к прекрасному возбуждению каждое утро.

Рекомендуемое фото: ВИКТОР ГАНАЧЕК через picjumbo.com Реклама