Подумайте об этом так, если бы рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник были студентами класса; тогда печень - учитель. Роль печени одновременно проста и сложна; он регулирует весь процесс пищеварения и обеспечивает правильное распределение питательных веществ после переваривания в организме.^[1]

Печень также играет очень важную роль, наряду с почками, в выведении из организма шлаков, образующихся во время пищеварения, а также токсинов окружающей среды. Чтобы в организме не было шлаков и токсинов, а также для максимального усвоения питательных веществ; вам необходимо очистить печень, чтобы она была в идеальном состоянии. Хорошая новость заключается в том, что есть обычные продукты, которые можно есть, которые очищают вашу печень и сохраняют ее в лучшем виде. Попробуйте эти 10 полезных для печени продуктов…

1. Чеснок

Небольшое количество чеснока, съеденного в сыром и измельченном виде, активирует ферменты печени и помогает быстрее вывести токсины из организма. Соединения серы в чесноке, а также его аргинин и селен работают вместе, чтобы очистить вашу печень, чтобы она была в оптимальном состоянии.^[2]

2. Листовая зелень

Реклама

Зеленые листовые овощи, такие как руккола, шпинат, пажитник и зелень горчицы, одуванчик и цикорий, обладают способностью впитывать токсины окружающей среды из кровотока, как губки. Они могут нейтрализовать тяжелые металлы и другие токсические вещества - и таким образом дать функции печени столь необходимую передышку и одновременно очистить ее.^[3]

3. Яблоки

Яблоки богаты растворимой клетчаткой пектином, которая очень эффективно помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. Это, в свою очередь, снимает нагрузку с печени, так что она может очищаться и работать здоровым образом. Возможно, почему до сих пор жива поговорка «яблоко в день от врача» ...^[4]

4. Авокадо.

Авокадо не только отличное детское питание, но и полезны для печени. Авокадо помогает организму вырабатывать ценный антиоксидант глутатион, который в основном является основным антиоксидантом, необходимым печени для детоксикации как самой себя, так и всего организма. Зелень, чеснок и овощи семейства крестоцветных также помогают организму вырабатывать глутатион.^[5] Реклама

5. Масла холодного отжима.

Оливковое, льняное и конопляное масла очень полезны для печени - здоровое содержание жира, а также фенольные антиоксидантные соединения этих масел впитывают токсины и помогают печени функционировать на оптимальном уровне. Польза этих масел для сердца - дополнительный плюс!^[6]

6. Переключение зерен

Нельзя сказать, что пшеница и рис вредны для здоровья, но если вы едите только один или два вида зерна; вы в конечном итоге подвергаете печень стрессу, поскольку ей приходится иметь дело с этими токсинами (например, глютеном) снова и снова. Переключайтесь между полезными цельнозерновыми продуктами, такими как киноа, пшено, булгур, гречка, и даже продуктами местного производства.^[7]

7. Цитрусовые.

Реклама

Лимоны и лаймы богаты витамином С, а витамин С в основном растворяет токсины в водорастворимые химические вещества и позволяет почкам вымывать их в виде мочи. Это снимает нагрузку с печени и помогает ей вывести токсины.^[8]

8. Куркума.

Думайте об этом как о любимой специи для печени. Куркума активизирует ферменты печени, ускоряя детоксикацию организма и очищая печень. Что еще более важно, эта специя также помогает восстанавливать поврежденные ткани печени!^[9]

9. Крестоцветные овощи.

Древовидные крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, повышают уровень глюкозинолатов в организме, которые представляют собой органические соединения серы, которые работают с антиоксидантами, такими как фолат, витамин С и флавоноиды, чтобы очистить вашу печень, а также организм от вредных токсинов и продуктов жизнедеятельности.^[10] Реклама

10. Грецкие орехи

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в грецких орехах, не только служат пищей для мозга, но и являются отличной пищей для очищения печени. Обогащенные аминокислотой аргинин, грецкие орехи также нейтрализуют аммиак в организме, тем самым снимая стресс с бедного органа.^{[одиннадцать]}

Что еще я могу сделать, чтобы помочь своей печени?

Как сказал Гиппократ, пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство - вашей пищей. Наряду с употреблением в пищу этих полезных для печени суперпродуктов; Чтобы произвести весеннее очищение печени, вам также нужно пить много воды и снизить потребление сахара. Не забудьте дать себе немного TLC, а также заниматься спортом и сократить потребление никотина, алкоголя и кофеина ...^[12]

Справка